Mellrák túlélő vagyok, feleség és mostohaanyja. Milyen normális nap számomra? Amellett, hogy gondozom a családomat, a kandallót és az otthont, otthoni vállalkozást vezetök, rákos és autoimmun ügyvédként vagyok. Napjaim arról szólnak, hogy értelmükkel, céllal és egyszerűséggel éljünk.
5 órakor
Felemelkedés és tündöklés! 5 óra körül felébredek, amikor a férjem felkészül a munkára. Ágyban maradok, és minden nap hálával, imával és megbocsátással kezdtem, majd 10 perces meditációval (a Fejtér alkalmazást használom). Végül hallgatok a Bibliát egy éves napi odaadással (egy másik kedvenc alkalmazás), miközben felkészülök a napra. A fürdő- és testtermékeim, a fogkrém és a smink nem mérgezőek. Szeretnék jól érezni magát, amikor minden nap elkezdene vigyázni a testemre, az elmémre és a szellemre, és rákbetegség-megelőző géppé válni!
reggel 6
A mellékvese fáradtságával és diszfunkcióival, valamint ízületi fájdalmakkal foglalkoztam, mindkettő a kemoterápiás látens mellékhatásokkal. Tehát, a reggeli gyakorlataim egyszerűek és szelíd - kis súlyok, rövid séta és jóga. Célom az, hogy egy bizonyos ponton hosszabb sétákkal, könnyű kocogásokkal és úszással növeljem az edzésem intenzitását. De egyelőre csak akkor kell egyensúlyt teremtenem a szelíd testmozgás és az erőfeszítés között, amikor a testem kész.
6:30
A dokumentum következő részében reggelizik az mostohatestvéremnek és magamnak, mielőtt elindítanám a középiskolába. Reggel a fehérje és a zsír nagy támogatója vagyok, tehát a reggeli gyakran avokádó turmix, melyet finom rák elleni küzdelemmel és egészséges keverékkel készítenek. Szeretem, hogy a diffúzorok szezonális illóolajkeverékekkel menjenek. Jelenleg a kedvenc kombinációm a citromfű, a bergamott és a füstölt füstölő. Meghallgatom az egészséggel kapcsolatos podcastokat is. Mindig próbálok többet megtudni az egészséges állapotról, és naturopátiás orvossá válok.
7-től 12-ig
7 és dél között van az üzemórám. Reggelente van a legtöbb energiám és fókusz, ezért ebben az időben munkám-intenzív vagy agyi kihívást jelentő munkával rakom a napomat. Az egészséges élethez szentelt weboldalt működtetök a valós élet érdekében, sok emlőrákkal és autoimmun támogatással is foglalkozom. Itt az ideje, hogy blogbejegyzésekkel dolgozzon, cikkeket írjon, interjúkat tartson, vagy bármi mást igényel a pénzhez és a számlák fizetéséhez.
A naptól függően ezt az időt arra is használom, hogy a tanyára hajtson, a kertben dolgozzon, vagy megbízásokat vezessen. Ki mondhat nemet a helyi mezőgazdasági termelők látogatására? Furcsa módon nagyon szeretem otthonunk takarítását. Az utóbbi években megpróbáltuk minimalizálni a házban lévő mérgező vegyi anyagok mennyiségét, mivel a környezeti méreganyagok hozzájárulhatnak a rák kialakulásához. Vagy nem mérgező tisztítószereket, vagy azokat, amelyeket én készítettem. Még megtanultam, hogyan lehet házi készítésű mosószert készíteni!
12 órakor
Sosem gyógyultam meg a rákkezelés hat évvel ezelõtt történõ befejezése után, és késõbb diagnosztizáltam Hashimoto pajzsmirigygyulladását, egy autoimmun állapotot. Megtanultam, hogy a két betegség „őrület”, és napi kihívásokkal jár a mellékvesemmel és a krónikus fáradtsággal.
Kora délután általában rendes mellékvese-balesetben vagyok (amit jelenleg megpróbálom gyógyítani). A legtöbb nap a fáradtság olyan, mint egy téglafal, és nem tudok ébren maradni, még akkor sem, ha megpróbálom. Ezért ez a szent csendes időm. Egészséges ebédet eszek (a kedvencem a kelkávé saláta!), Majd egy hosszú szunyókáltam. Jobb napjaimban egy kicsit tudatlan TV-nézés hasznos pihenni, ha nem tudok aludni.
13:00
Az agyi köd (köszönöm, kemó!) Rosszabbodik ezen a napszakban, így nem harcolok vele. Nem tudok semmire összpontosítani, és teljesen kimerültem. Megtanulom elfogadni ezt az időt ütemezett pihenőidőként.
Mint A típusú személyiség, nehéz lelassulni, de mindazok után, melyeket átéltem, a testem megköveteli, hogy ne csak lelassítsam, hanem parkba tegyem. Tudatosan a nap egy részévé tettem a gyógyulást, mint a fogaim evését vagymosását. Ha Mamma nem vigyáz magára … Mamma nem tud vigyázni senki másra!
16:00
A csendes idő a családi időre való áttéréssel ér véget. A mostohatestvérem otthon van az iskolából, tehát házi feladatokra és iskola utáni tevékenységekre hajlamos.
5 órakor
Egészséges vacsorát főzök. Mostohatestvérem és férjem többnyire paleo diétát esznek, és általában az oldalsó ételeket töltöm, mivel gluténmentesek vagyok, vegánok, és nagyon sok ételem érzékeny vagyok.
Chemo megsemmisítette a GI-traktusomat, és a Hashimoto-k súlyosbították a gyomorgörcsöket, fájdalmat, puffadást és az IBS-t. Több évbe telt, mire kiderült, hogy a kiváltó ételek megszüntetése az étrendből hogyan váltotta ki ezeknek a tüneteknek a nagy részét.
Ahelyett, hogy ideges vagyok az ételek iránt, amelyeket már nem élvezhetek, új recepteket próbálok kipróbálni. Mivel a biogazdálkodás költséges lehet, a 80/20-os szabályt követjük, és egyensúlyt találunk a tiszta étkezés és a költségvetés betartása között.
18:00
Családként mindig együtt vacsorázunk. Még ha gyors is, nem vitatható otthonunkban. Három elfoglaltságos ütemterv mellett a családi vacsorák ideje arra, hogy bejelentkezzünk egymással, és megosszuk a napjaink történetét. Fontosnak tartom azt is, hogy modellezzem az egészséges szokásaimat mostohaanyámmal, és szilárd alapot adjunk neki, hogy visszatérjen a felnövekedéskor.
délután 6:30
A nap utolsó részét az ágy előkészítésére fordítják. Hitetlen vagyok arról, hogy minden este 8-9 órát alszom. Ezek a leállítási rituálék segítenek nekem megnyugodni és felkészíteni a testem és az elmém egy éjszakai helyreállításra és gyógyulásra.
Miután a vacsora kitisztult, meleg fürdőt húzok Epsom-sókkal, Himalája-sóval és illóolajokkal. Megállapítottam, hogy a magnézium, a szulfát és a nyomelemek kombinációja javítja az alvást, serkenti a bélt, csökkenti a gyulladást és megnyugtatja az izmokat és az ízületeket - mindegyik rák túlélője. A napotól és a hangulatomtól függően meghallgathatom vagy nem hallgathatok egy újabb 10 perces Fejtér meditációt.
19:00
Fürdés után a levendula testápolót (természetesen nem mérgező) borítom és elkészítem a hálószobát. Ez magában foglalja a diffúzor bekapcsolását levendula illóolajokkal, az ágy permetezését levendula illóolaj spray-vel (DIY!) És a himalájai sólámpának bekapcsolását. Megállapítottam, hogy a szoba illatai és békés energiája gondos éjszakai alvást tesznek lehetővé.
Mielőtt elütötte a széna, ez a családi idő. „Megpróbáljuk”, hogy ne legyenünk telefonunkon vagy készülékeinkön, és lefekvés előtt egy órát együtt nézzünk TV-t. Általában szavazok, tehát a legtöbb éjszaka a „The Simpsons”, az „American Pickers” vagy az „The X-Files”.
este 8
Fektetem az ágyam, és olvastam, amíg elaludtam. A telefon repülőgép üzemmódba kerül. Binaurális ütéseket járok, és lefekvéses imáimat mondtam, miközben elalszom a matracunkon és az ágyneműn. Az alvás a gyógyítás és a helyreállítás napjának legkritikusabb ideje bárki számára, de különösen a rákos túlélők számára.
Ha nem tudod elmondani, szenvedélyesen alszom egy jó éjszakát! Frissen és energiával szeretnék felébreszteni, hogy teljesítsem küldetésem és szenvedélyem, hogy inspirációt és támogatást lehessenek a rákban túlélő többi társam számára.
Beletelt egy adag emlőrák, hogy rájöjjek, hogy minden nap ajándék és áldás, és a lehető legteljesebben kell élni. Nem hamarom lelassulni. Nos, kivéve a napszakot!
Holly Bertone mellrákos túlélő, Hashimoto-kórban él. Ő is szerző, blogger és egészséges életmód támogatója. Tudjon meg többet róla a Pink Fortitude webhelyén.
