Áttekintés
Gyakori a lapátok közötti fájdalom. Az orvosok ezt a kellemetlenséget kapszulaközi fájdalomnak nevezik.
A lapocka fájdalommal küzdő embereknek általában hátfájásuk, tompa, fájó vagy lövöldözős fájdalom van a lapátok között.
A lapocka fájdalma a legtöbbször nem kell aggódnia. De bizonyos esetekben ez egy súlyosabb állapot jele lehet.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről a gyakori problémáról és annak megelőzéséről.
Okoz
A vállak közötti fájdalomnak számos oka lehet.
Az izom vagy az inak sérülése az ilyen típusú fájdalom gyakori oka. Az izomtörzsek a következőkből származhatnak:
- súlyemelés
- rossz testtartás
- hosszabb ideig számítógépen dolgozik
- gyakorlat
- egyéb tevékenységek
Időnként az izmok is megfeszülhetnek alvás közben.
A test más részeinek sérülései, például a rotációs mandzsetta könnyei, gerinc-törések vagy egyéb sérülések, amelyek traumát okoznak, fájdalmat okozhatnak a lapocka között is.
A lapocka fájdalmának további okai a következők:
- degeneratív korongbetegség, vagy sérvült vagy duzzadt korong a gerincben
- gerincferdülés
- osteoarthritis a nyak, gerinc vagy bordák körüli ízületekben
- gerinc stenosis vagy a gerincvelő szűkülése
- savas reflux
- fibromyalgia
- övsömör
- myofascial fájdalom szindróma
- bizonyos rákok, például tüdőrák, limfómák, májrák, nyelőcső-rák, mezotelióma és a csontokba terjedő rákok
- idegi kompresszió
- epekő, amelyet gyakran émelygés és fájdalom kísér a has jobb felső részén
A lapockafájdalom néha a szívroham tünete, különösen a nők körében. Egyéb tünetek, például mellkasi fájdalom és légszomj is előfordulhatnak. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, sürgősségi orvosi ellátást kell kérnie.
A mellkasi aorta repedése vagy az aorta boncolása akkor fordul elő, ha szakad vagy repedés van a szívből elágazó nagy erek belső rétegében. Ez éles, súlyos fájdalmat okozhat a hát felső középső részén. Ha ez történik, azonnal hívja fel a helyi sürgősségi szolgálatot, mivel az aorta könnyét orvosi sürgősségnek tekintik.
A tüdőembólia egy másik súlyos állapot, amely lapocka fájdalmat okozhat. Néhány ember hirtelen, éles fájdalomról számol be a lapocka alatt, amikor a lábakban vérrögök elszakadnak és a tüdőbe utaznak. A légszomj a tüdőembólia tünete. Azonnal keressen orvosi segítséget, ha úgy gondolja, hogy tüdőembólia van.
Mikor orvoshoz kell fordulnia
Lépjen orvoshoz, ha fájdalma súlyos, szokatlan vagy nem szűnik meg. A fájdalom azt jelzi, hogy valami baj lehet. Lehet, hogy az Ön állapota nem súlyos, de ha ez bármilyen módon zavaró, érdemes kipróbálni.
Ha a lapocka fájdalmát bizonyos tünetek kísérik, ez azt jelentheti, hogy életveszélyes állapotban van, amely azonnali orvosi ellátást igényel. Azonnal keressen segítséget, ha fáj a válllapátok között, a következőkkel együtt:
- légszomj
- mellkasi fájdalom
- szédülés
- túlzott izzadás
- fájdalom, duzzanat vagy bőrpír a lábakban
- vért felköhögni
- láz
- gyors vagy szabálytalan szívverés
- hirtelen nehéz beszélni
- látásvesztés
- bénulás a test egyik oldalán
- eszméletvesztés
A lapockafájdalom kezelése az Ön állapotának okától és súlyosságától függ. A helyreállítási idő személyenként változhat.
Otthoni jogorvoslatok
Vannak olyan emberek, akik otthoni kezelésekkel enyhítik a lapocka fájdalmat.
Gyakorlat
A fizikai aktivitás fontos az általános egészség szempontjából, de a testmozgás erősítheti a hát hátterét is, ami segíthet a fájdalom elkerülésében. A pushup, pullup és situps jó gyakorlatok a hát és a has izmainak erősítésére.
Bővebben: Szélesebb váll gyakorlatok »
nyújtás
A jóga és más nyújtási technikák javíthatják az izmok és az ízületek keringését, ami jobb mobilitást és fájdalomcsillapítást kínálhat.
Ez a váll-nyújtás néha segít:
- Keresse meg az egyik karját a testén.
- A másik karjával húzza ki a kinyújtott kar könyökét a mellkasához.
- Tartsa ezt a szakaszot kb. 10 másodpercig.
Kérdezze meg orvosát más szakaszokról, amelyek csökkenthetik a fájdalmat.
Bővebben: 4 Vállhosszabbítás, amelyet munka közben megtehetsz »
Diéta
Bizonyos ételek gyulladást okozhatnak a szervezetben, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, és keressen sok gyümölcsöt és zöldséget. Az omega-3 zsírsavban magas ételek, például a lazac választása szintén segíthet.
Pihenés
Időnként csak pihenésre van szüksége, hogy helyreálljon a lapocka fájdalma, különösen, ha ez sérülés következménye.
Forró vagy hideg terápia
Meleg és hideg kompresszor alkalmazása a lapocka között enyhíti a kellemetlenséget. Általában a legjobb, ha egyszerre 15 percig, négy óránként használja őket.
Terápia
A masszázs vagy a fizikoterápia sok esetben enyhítést nyújthat, különösen akkor, ha a fájdalmat az izmok vagy ízületek túlzott használata vagy egy sérülés okozza.
Masszázsterápia
A masszázskezelő dolgozik a válllapátok közötti területeken az izomszövetek pihentetése érdekében. Vásárolhat kézi masszázskészülékeket is, amelyek otthoni használatra szolgálnak.
Fizikai vagy foglalkozási terápia
Ha sérülése vagy tömör idege van, orvosa javasolhat fizikai vagy foglalkozási terápiát. A terapeuta segít bizonyos gyakorlatok végrehajtásában, amelyek javíthatják a tüneteket.
Gyógyszerek
Bizonyos gyógyszerek enyhíthetik a lapocka közötti fájdalmat és kellemetlenséget. Ide tartoznak a gyulladásgátló gyógyszerek, például az ibuprofen (Advil, Motrin IB). Időnként szteroidokat adnak tablettának vagy injekciónak a fájdalom és gyulladás kezelésére. Izomlazítókat és még antidepresszánsokat írnak elő bizonyos válllapákkal járó állapotok esetén is.
Sebészet
Noha ritka, orvosa műtétet javasolhat, ha a lapocka fájdalma súlyos vagy kezelhető sérülés okozta. Ez magában foglalhatja a hegszövet eltávolítását vagy az inak kijavítását a vállán vagy a hát felső részén. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia szerint azonban a lapocka fájdalommal küzdő emberek 90% -a reagál olyan nem sebészeti lehetőségekre, mint például a pihenés, a testmozgás és a gyógyszeres kezelés.
kilátás
Kilátásod attól függ, hogy mi okozza a lapocka fájdalmát, és az állapotának súlyosságát.
A válllapák közötti fájdalom nagyrészt átmeneti betegség, amely pihenéssel és megfelelő kezeléssel megszűnik. Néhány ember számára azonban a kellemetlenség egész életen át tartó probléma lehet.
Tippek a megelőzéshez
A következő intézkedések segíthetnek a lapocka fájdalmainak megelőzésében:
- Gyakorold a jó testtartást. Próbáljon magasan állni és ülni, és kerülje a lehajlást. Érdemes megvásárolni ergonómikus széket vagy speciális párnát, hogy segítse a gerinc és a nyak igazítását.
- Ne emelje fel nehéz tárgyakat. A nehéz emelés sérülésekhez vezethet, amelyek fájdalmat válthatnak ki a lapocka között. Kerülje a nehéz táskák egyik vállán történő hordását. Ha valamit fel kell emelnie, ügyeljen arra, hogy hajlítsa térdét, és próbáljon ne túl nagy nyomást gyakorolni a hátára.
- Ne ülj túl sokáig. Ha számítógéppel vagy íróasztallal dolgozik, gyakran kelj fel és nyújtózkodjon. Ez segíthet az izmok lazán tartásában. Kipróbálhatja egy álló asztal használatát is. Az Amazonon számos lehetőség elérhető.
- Az egészséges szokások elfogadása. Ügyeljen arra, hogy egész ételeket fogyaszt, minden este hét-nyolc órát aludjon, és hetente legalább három nap edzjen. Az egészséges életmód segíthet energikusabb és pihentebbnek érezni magát, ami segíthet a fájdalom kezelésében.
