Mikor fordul elő általános adaptációs szindróma?
A GAS bármilyen típusú stressz esetén előfordulhat. A stresszes események magukban foglalhatják:
- munkahely elvesztése
- egészségügyi gondok
- pénzügyi bajok
- családi bontás
- sérülés
De bár a stressz kellemetlen, a fejjel az is, hogy a GAS javítja a test reagálását a stresszekre, különösen a riasztási szakaszban.
A riasztási szakaszban fellépő harci vagy repülési válasz az ön védelme érdekében. A magasabb hormonszint ebben a szakaszban előnyös. Több energiát ad és javítja a koncentrációt, így összpontosíthat és kezelheti a helyzetet. Ha a stressz rövid vagy rövid életű, a riasztási szakasz nem káros.
Ez nem igaz a tartós stressz esetén. Minél hosszabb ideig foglalkozik a stresszel, annál károsabb az egészségére. Azt sem akarja, hogy túl sokáig maradjon az ellenállás szakaszában, és kockáztatja, hogy belép a kimerültség szakaszába. Miután kimerültségbe lépett, a hosszan tartó stressz növeli a krónikus magas vérnyomás, agyvérzés, szívbetegség és depresszió kockázatát. A gyengébb immunrendszer miatt nagyobb a fertőzések és rák kockázata is.
Elvihető
Mivel nem lehet kiküszöbölni a stresszt, ezért fontos megtalálni a stressz kezelésére szolgáló módszereket. A stressz jeleinek és stádiumainak ismerete segíthet a megfelelő lépések meghozatalában a stressz szint kezelése és a komplikációk kockázatának csökkentése érdekében.
Fontos, hogy a test javuljon és helyreálljon az ellenállás szakaszában. Ha nem, akkor növekszik a kimerültség kockázata. Ha nem tudja kiküszöbölni egy stresszes eseményt, a rendszeres testmozgás segít megbirkózni és fenntartani az egészséges stressz szintet. A stresszkezelés egyéb technikái közé tartozik a meditáció és a mély légzés gyakorlatok.
