Mi a postmenopause?
A posztmenopauza számos egészségügyi komplikációval jár. Annak érdekében, hogy egészséges maradjon az élet ezen új szakaszában, fontos, hogy ismerje ezeket a feltételeket, és vegyen részt a kockázat csökkentésének módjain.
A menopauza a nő életének természetes stádiuma. Középkorban fordul elő, amikor a test megállítja az ovulációt, ami miatt abba kell hagynia a havi menstruációs ciklust. Ez az elmozdulás a hormonok megváltozása miatt következik be a szervezetben.
A menopauza három szakaszból álló folyamatnak tekinthető:
- A perimenopauza a menopauza előtti 8-10 évre vonatkozik, amikor a petefészkek lassan kevesebb ösztrogént termelnek.
- A menopauza azt az időtartamot jelenti, amikor a menstruációs időszak legalább egy évig megállt
- A postmenopauza az az életfázis, amely után nem volt legalább 12 hónapja
A nők menopauza átlagéletkora 51 év. A menopauza bármikor megtörténhet a 40- vagy 50-es években, vagy akár a 60-as éveiben. Az az idő, amikor ezen a változáson megy keresztül, a testére egyedülálló. A menopauza általában a nő életének nagyon normális része. Korai időben menopauza tapasztalható műtét, például histerektómia vagy más tényezők miatt.
Miután posztmenopauzális volt, a hormonszintje állandóan alacsony szinten marad. Már nem lesz képes teherbe esni, és nem fog tapasztalni a havi menstruációs ciklusokat.
A menopauza után a következő állapotok fokozódhatnak:
- csontritkulás
- szív-és érrendszeri betegségek
- depresszió és más mentális egészségi állapotok
- a hüvelyi egészség változásai, például a hüvelyszárazság
Az egészséges életmód szokásainak elfogadása és az orvossal történő rendszeres ellenőrzés elősegíti az ezen állapotok kockázati tényezőinek kezelését.
Csontritkulás
Az oszteoporózis egy olyan állapot, amely a csontok elvékonyodását okozza. A csontsűrűség ezen változása a menopauza után fokozódik, különösen az időszak néhány hónapja után. Ennek oka az ösztrogén elvesztése a szervezetben. A menopauza után 60 éves korig elveszítheti csontsűrűségének 25% -át.
Az oszteoporózis hajlamos lesz a csonttörésekre, különösen a csípő, a gerinc és a csukló esetében.
Az osteoporosis kezelése olyan egyszerű lehet, mint az életmód módosítása:
- kalciumot tartalmazó élelmiszereket fogyaszt, vagy kalcium-kiegészítőket fogyaszt
- adjon hozzá D-vitamin-kiegészítőket a napi rutinhoz
- testmozgás, beépítve az aerob és az erőt növelő tevékenységeket a rutinba
- korlátozza az alkoholfogyasztását
- leszokni a dohányzásról
Érdemes lehet beszélni orvosával az orvosi kezelésekről, például az ösztrogénterápiáról. Nem mindenki jelölte be a hormonterápiát.
Tudjon meg többet: Csontritkulás, csontok egészsége és menopauza »
Szív-és érrendszeri betegségek
A menopauza közvetlenül nem okoz szív- és érrendszeri betegségeket, de ez növeli a kockázatot. A hormonszint, valamint a vérnyomás, a „rossz” koleszterin és a trigliceridek változása a menopauza után is előfordulhat. Az American Heart Association szerint minden harmadik nő kardiovaszkuláris betegséget szenved. Tíz évvel a menopauza után nő a szívroham előfordulása.
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kezelése érdekében a menopauza után egészséges viselkedést kell alkalmazni. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrend fenntartását, a rendszeres testmozgást és a dohányzást.
Más feltételek
Néhány nő postmenopauzában már nem tapasztal menopauza tüneteit. Más nők továbbra is tapasztalnak bizonyos tüneteket.
- A menopauza után egy-két évig továbbra is forró villanás tapasztalható.
- A menopauza előtt, alatt és után is észreveheti a hangulatváltozását, és depressziót érezhet. A mentális egészség változásait meg kell beszélni orvosával.
- A hüvelyszárazságot is tapasztalhatja, amely befolyásolhatja a szexuális egészségét, és fertőzéseket okozhat. Vízben oldódó kenőanyagok használata kényelmesebbé teheti a közösülést. Beszélje meg ezeket a változásokat orvosával, hogy meghatározza, van-e szüksége kezelésre.
Lásd orvosát
Menopauza után is folytassa orvosa látogatását. Ezek az orvos által végzett ellenőrzések segíthetnek megelőzni a menopauza után kialakuló állapotot.
A menopauza után várható tesztek és szűrések a következők:
- medence vizsgák
- pap kenet, valószínűleg háromévente
- mammográfia
- egyéb nőgyógyászati szűrések
- egyéb rák szűrések
- csontritkulás tesztek, például csontsűrűség-vizsgálat
- immunizálás
Ha menopauza után van hüvelyi vérzés, vegye fel a kapcsolatot orvosával. Ez súlyos egészségi állapot jele lehet.
vezetés
A menopauza utáni évek megkövetelik, hogy fenntartsák egészségét és jólétét. Íme néhány módszer az egészség fenntartására ebben az életfázisban:
- Egyél egészséges ételeket. Helyezze be az ételeket, amelyek kiegyensúlyozott étrendet biztosítanak. Fókuszáljon az egész ételek fogyasztására, és kerülje el a felesleges sókat és cukrokat, amelyek gyakran a feldolgozott ételekben vannak. A menopauza után extra kalciumra és D-vitaminra van szüksége, tehát ügyeljen arra, hogy étrendje tartalmazza őket. Ha nem, kérdezze meg orvosát a kiegészítőkkel kapcsolatban.
- Rendszeres testmozgás. Ügyeljen arra, hogy aerob testmozgást végezzen, és vegyen részt erőedzésen is.
- Forduljon orvosához. Az orvosnál végzett éves látogatások segítségével nyomon követheti az egészségében bekövetkező minden változást. Beszéljen orvosával, ha bármilyen változást észlel a testében, vagy ha a menopauza éveiben tapasztalható tünetek elhúzódnak és befolyásolják napi életét.
- Vágja ki a rossz szokásokat. Ne dohányozzon, és korlátozza az alkoholfogyasztását.
kilátás
Bizonyos állapotok, például az osteoporosis és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a menopauza után növekszik. Ezért fontos az egészséges életmód kialakítása a menopauza előtt és után. Folytatnia kell orvosának látogatását wellness-látogatásokra. A kalcium egész életen át tartó figyelme, a testmozgás és az egészséges életmód csökkenti a kockázatot.
