Mi a tobozmirigy?
A tobozmirigy egy kicsi, borsó alakú mirigy az agyban. Funkciója nem teljesen tisztázott. A kutatók tudják, hogy bizonyos hormonokat termel, és szabályozza ezeket, beleértve a melatonint.
A melatonint legismertebben az alvásminták szabályozásában játszott szerepéről ismerték. Az alvásmintákat cirkadián ritmusnak is nevezik.
A tobozmirigy szerepet játszik a női hormonszint szabályozásában, és befolyásolhatja a termékenységet és a menstruációs ciklust. Ez részben annak köszönhető, hogy a tobozmirigy termeli és kiválasztja a melatonint. Egy 2016. évi tanulmány szerint a melatonin hozzájárulhat a szív- és érrendszeri problémák, például az atherosclerosis és a magas vérnyomás elleni védekezéshez is. További vizsgálatokat kell végezni a melatonin lehetséges funkcióival kapcsolatban.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a tobozmirigy működéséről.
1. Fenyőmirigy és melatonin
Alvási rendellenesség esetén jele lehet annak, hogy a tobozmirigy nem termelő a megfelelő mennyiségű melatonint. Néhány alternatív gyógyász szakember úgy gondolja, hogy méregtelenítheti és aktiválhatja a tobozmirigyet az alvás javítása és a harmadik szem kinyitása érdekében. Ezen állítások alátámasztására azonban nincs tudományos kutatás.
A test melatonin-szabályozásának egyik módja a melatonin-kiegészítők használata. Ezek általában fáradtnak érzik magukat. Segíthetnek a cirkadián ritmus újraértékelésében, ha más időzónába utazik, vagy éjszakai műszakban dolgozik. A kiegészítők segíthetnek abban is, hogy gyorsabban elalszhasson.
A legtöbb ember számára az alacsony dózisú melatonin-kiegészítők biztonságosak mind rövid, mind hosszú távú használatra. A dózisok általában 0,2 milligramm (mg) és 20 mg között vannak, de a megfelelő dózis az emberek között változik. Beszéljen orvosával, hogy kiderüljön-e a melatonin az Ön számára, és hogy megtudja, melyik adag a legjobb.
A melatonin-kiegészítők a következő mellékhatásokat okozhatják:
- álmosság és álmosság
- reggelente növekedés
- intenzív, élénk álmok
- enyhe vérnyomás-emelkedés
- a testhőmérséklet enyhe csökkenése
- szorongás
- zavar
Ha terhes, terhességet tervez vagy szoptat, beszéljen orvosával, mielőtt melatonin-kiegészítőket szedne. Ezenkívül a melatonin kölcsönhatásba léphet a következő gyógyszerekkel és gyógyszercsoportokkal:
- fluvoxamin (Luvox)
- nifedipin (Adalat CC)
- fogamzásgátló tabletták
- vérhígítók, más néven antikoagulánsok
- cukorbetegség gyógyszerei, amelyek csökkentik a vércukorszintjét
- immunszuppresszánsok, amelyek csökkentik az immunrendszer aktivitását
Tudjon meg többet: Szedhet egyidejűleg a melatonint és a fogamzásgátlót is? »
2. Fenyőmirigy és kardiovaszkuláris egészség
A 2016. évi áttekintés a melatonin és a szív-érrendszer közötti kapcsolat korábbi kutatásait vizsgálta. A kutatók bizonyítékot találtak arra, hogy a tobozmirigy által termelt melatonin pozitív hatással lehet a szívére és a vérnyomásra. Megállapították, hogy a melatonin felhasználható a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére, bár további kutatásokra van szükség.
3. Fenyőmirigy és női hormonok
Van néhány bizonyíték arra, hogy a fény expozíciója és a kapcsolódó melatonin szint hatással lehet a nő menstruációs ciklusára. A csökkent melatoninmennyiség szerepet játszhat a szabálytalan menstruációs ciklus kialakulásában is. A tanulmányok korlátozottak és gyakran dátumok, ezért újabb kutatásokra van szükség.
4. Fenyőmirigy és a hangulat stabilizálása
A tobozmirigy mérete jelezheti bizonyos hangulati rendellenességek kockázatát. Az egyik tanulmány azt sugallja, hogy az alacsonyabb pineálismirigy-mennyiség növeli a skizofrénia és más hangulati rendellenességek kialakulásának kockázatát. További kutatásokra van szükség annak érdekében, hogy jobban megértsék a tobozmirigy térfogatának a hangulati rendellenességekre gyakorolt hatását.
5. Fenyőmirigy és rák
Egyes kutatások arra utalnak, hogy lehet kapcsolat a károsodott tobozmirigy működése és a rák kockázata között. Egy nemrégiben végzett, patkányokon végzett kutatás bizonyítékot talált arra, hogy a tobozmirigy működésének csökkentése a fény túladagolása révén sejtkárosodáshoz és megnövekedett vastagbélrák kockázatához vezet.
Egy másik tanulmány bizonyítékot talált arra, hogy ha a hagyományos kezelésekkel együtt használják, a melatonin javíthatja a rákos betegek kilátásait. Ez különösen igaz az előrehaladott daganatokban szenvedő emberekre.
További kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy a melatonin hogyan befolyásolja a daganatok termelődését és blokkolását. Az sem világos, hogy az adagolás megfelelő lehet-e kiegészítő kezelésként.
A tobozmirigy működési rendellenességei
Ha a tobozmirigy károsodott, hormon-egyensúlyhiányhoz vezethet, ami befolyásolhatja a test többi rendszerét. Például az alvási szokások gyakran megszakadnak, ha a tobozmirigy károsodott. Ez olyan rendellenességekben jelentkezhet, mint a jet lag és az álmatlanság. Ezenkívül, mivel a melatonin kölcsönhatásba lép a női hormonokkal, a szövődmények befolyásolhatják a menstruációs ciklust és a termékenységet.
A tobozmirigy sok más fontos struktúra közelében helyezkedik el, és erősen kölcsönhatásba lép vérrel és más folyadékokkal. Ha egy tobozmirigy-daganat alakul ki, ez sok más dolgot befolyásolhat a testében. A daganat korai tünetei között szerepel:
- rohamok
- zavar a memóriában
- fejfájás
- hányinger
- látási és egyéb érzékszervi károsodások
Beszéljen orvosával, ha alvászavarban szenved, vagy ha többet szeretne tudni a melatonin-kiegészítők szedéséről.
kilátás
A kutatók még mindig nem értik teljesen a tobozmirigyt és a melatonint. Tudjuk, hogy a melatonin szerepet játszik az alvásminták kialakításában nappali-éjszakai ciklusokkal. Más kutatások szerint más módon is segít, például a menstruációs ciklus szabályozásában.
A melatonin-kiegészítők hasznosak lehetnek az alvási rendellenességek, például a jet lag kezelésében és az elaludásban. A melatonin használata előtt ne felejtse el beszélni orvosával, különösen, ha bizonyos gyógyszereket szed.
Kérdések és válaszok: Fenyőmirigy hibás működése
K:
Alvászavarom van. Lehetséges, hogy problémát okozott a gerincmirigyem?
A:
Nincs nagyon jó kutatás arról, hogy hogyan néznek ki a tobozmirigy problémái. Nagyon ritkán előfordulhatnak tobozmirigy-daganatok. Úgy tűnik azonban, hogy a legfontosabb tünetek nem a hormontermelés változásai, hanem az ezen daganatok által okozott nyomásból származnak. Az emberek meszesedéseket is kaphatnak, amelyek hozzájárulhatnak az idősebb emberek bizonyos típusú demenciájához. Gyerekekben a meszesedés befolyásolja a nemi szerveket és a csontvázot.
Suzanne Falck, MDAnswers képviseli orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.
Tippek a jobb éjszakai alváshoz
Ha jobb éjszakai alvást keres, számos módszer használható az alvás minőségének javítására.
Menj aludni korábban. Célja, hogy minden este 7-8 órát aludjon. Ha tudod, hogy eltart egy ideig elalszik, kezdje el korábban kanyarodni, és feküdjön le, mielőtt elalszik. Fontolja meg a riasztás beállítását, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy egy bizonyos időre készen állsz az ágyra.
Kerülje a szundi gombot. Próbálja meg elkerülni a riasztás szundi gombjának használatát. A szundi között alvás alacsonyabb minőségű. Ehelyett állítsa be az ébresztést arra az időre, amire szüksége van az ágyból való kiszállásra.
Rendszeresen gyakoroljon a megfelelő időben. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a szorongást és javítja az alvásminőséget. Még egy 15 perces sétány élénk ütemben is változtathat. Kerülje el a túlságosan lefekvéshez szükséges edzést. Ehelyett tervezze meg az edzést úgy, hogy legalább pár óra legyen edzés és lefekvés között.
Próbálja ki a jógát és a meditációt. A jóga és a meditáció egyaránt segíthet abban, hogy stresszmentesítsék közvetlenül alvás előtt.
Vegyen naplót. Ha a versenyzői gondolatok felébresztenek, fontolja meg érzéseinek egy naplóba írását. Noha ellentétesnek tűnik, ez valószínűleg jobban érzi magát.
Ne cigarettázz. A dohányban található nikotin stimuláns. A dohányzás megnehezítheti az alvást. A dohányosok szintén nagyobb valószínűséggel fáradtaknak ébrednek fel.
Fontolja meg a kognitív viselkedésterápiát. Ez magában foglalja a hitelesített terapeuta meglátogatását és az alvásértékelések megszerzését. Lehet, hogy alvásnaplót kell vezetnie, és finomítania kell lefekvéses rituáléit.
