Gyakran halljuk, hogy a stressz pusztíthatja el a testet. Álmatlanságot és súlygyarapodást okozhat, és növeli a vérnyomást. De a fizikai hatások ellenére sokan stresszt élünk, lélegezünk és eszünk - természetesen nem választás szerint. A stressz néha olyan, mint egy fekete felhő, amelyből nem tudunk elmenekülni. Még akkor is, ha azt gondoljuk, hogy az égbolt napos, a stressz felcsúsztatja csúnya fejét, és visszatükröz minket a valóságba.
Mivel hosszú ideje szorongást szenvednek, szerelmi-gyűlöletbeli kapcsolatom van a stresszel. Ez furcsának tűnhet. De bár a stressz időnként egy irracionális hullámvasúton gondolkodik, ironikus, hogy nyomás alatt érzem magam a legerősebb és legerősebb.
Ne érts félre. Szeretnék reggelente rózsa és napfény felébresztése nélkül, egyetlen stresszor nélkül a világon, de mindannyian tudjuk, hogy nem fog megtörténni. Tehát ahelyett, hogy táplálkoznánk a stresszmentes létezés kísértetlen álmától, látom, hogy az üveg félig tele van, és neked is kell. Mert akár felismered is, akár nem, a stressz okosabb, egészségesebb és erősebb emberré tehet téged.
Jó stressz és rossz stressz
Egyesek szerint minden típusú stressz rossz, de nem ez a helyzet. Valójában minden stressz nem egyenlő. Nyilvánvaló, hogy amikor túlterheltek és nyomás alatt állnak, nehéz látni az ezüst bélést. És ha valaki azt mondta neked, hogy a stressz jótékony hatással van az egészségre, akkor nevethet, vagy javasolhatja, hogy vizsgálják meg a fejüket. De ebben az állításban van érvényesség.
Ez nem azt jelenti, hogy az életét a lehető legbonyolultabbá és stresszesebbé kell tennie. A „stressz öl” mondás nem lehet igazabb kijelentés. Amikor a krónikus stressz - amely a rossz típus - napról-napra uralja a gondolatait, számos hatással van a testén, szorongást, fáradtságot, magas vérnyomást, depressziót stb. Okozva.
De bár mindent meg kell tennie, hogy elkerülje az ilyen könyörtelen mentális visszaéléseket, üdvözölnie kell mérsékelt adagokat a nyitott karokkal. Az emberek repülési vagy küzdelemre reagálnak, ami egy veleszületett élettani reakció, amely akkor fordul elő, amikor támadásuk alatt állnak. A testét huzalozni kell a mindennapi, normál stresszhatások kezelésére, és amikor a természetes védekezés elindul, javul a jólét. Tehát, mielőtt érmestresszét „rossz fickónak” nevezi, fontolja meg néhány meglepő egészségügyi előnyeit.
1. Javítja a kognitív funkciókat
Hacsak egy vidámparkban nem tartózkodik, és nem tapasztalja meg életének utazását, akkor valószínűleg nem élvezheti ezt a pánikos érzést a gyomrában. Másrészt, ha ez az érzés mérsékelt stressz szintre adott válaszként jelentkezik, akkor a fejjel az a helyzet, hogy az Ön által érzékelt nyomás és idegesség potenciálisan javíthatja az agy teljesítményét. Ennek oka az, hogy a mérsékelt stressz erősíti az agy idegsejtjeinek kapcsolatát, javítja a memóriát és a figyelmet, és elősegíti a termelékenységet.
Az egyik tanulmányban a Berkeley Egyetem kutatói megállapították, hogy laboratóriumi patkányoknál „a rövid stresszes események az agyuk őssejtjeinek újbóli idegsejtekké történő proliferációjához vezettek”, ami két hét után fokozta a mentális teljesítményt.
A jobb agyi teljesítmény valószínűleg megmagyarázza, hogy sok ember, köztük én is, miért működik jobban, ha stressz alatt van. Például olyan ügyfelek voltak, akik szűk határidőkkel dobtak be nekem last-minute megbízásokat. Miután elfogadtam a munkát, néha pánikba esek azért, mert többet siettem, mint amennyire rágni tudok. De minden helyzetben átjutottam a megbízáson, és pozitív visszajelzéseket kaptunk, bár nem volt annyi időm, mint szerettem volna.
Ha kétségei vannak az agy stresszének egészségügyi előnyeivel, végezze el teljesítményének önértékelését azokban a napokban, amikor a munkahelyi stressz nagyobb mértékű. Felfedezheti, hogy koncentráltabb és termelékenyebb, mint alacsony stressznapokon.
2. Segít elkerülni a hideget
Az a harci vagy repülési reakció, amelyet akkor érez, amikor stressz alatt áll, arra szolgál, hogy megvédje Önt, akár a sérülésektől, akár más észlelt fenyegetéstől. Ami érdekes a stresszhormon alacsony dózisaival kapcsolatban, az is, hogy segít megvédeni a fertőzéseket. A mérsékelt stressz serkenti az interleukinek nevű vegyület termelését, és gyors lendületet ad az immunrendszernek, hogy megvédje a betegségeket - ellentétben a gonosz ikerrel, a krónikus stressz, amely csökkenti az immunitást és növeli a gyulladást.
Tehát, amikor legközelebb sokkot tapasztal a rendszerről, és a stressz szintje megemelkedik, ne feledje ezt az előnyt. Ha vírus vagy hideg terjed az iskola vagy az iroda körül, akkor az életben a „jó” stressz lehet az egyetlen gyógyszer, amelyre egészséges állapotban kell maradnia.
3. Kemény süti lesz
Utálok mindent a stresszről. Utálom, amiben érzem magam, és utálom, hogy a stresszes helyzetek mekkora a gondolataimba - még akkor is, ha csak néhány órára tart. Összességében a stressz segített nekem erősebb emberré válni az évek során.
Nem tagadhatatlan, hogy a nehéz helyzet átalakulása ellenálló képességet teremt. Amikor először tapasztal valamit, akkor azt gondolhatja, hogy a legrosszabb helyzet, és összeomlik, mert nem tudja, hogyan kell megbirkózni. Mivel azonban a különböző helyzetekkel szembesül, és különféle problémákat kell leküzdenie, a jövőben hasonló események kezelésére képzi magát.
Ne csak higgy nekem. Gondoljon egy olyan nehéz helyzetre, amellyel a múltban foglalkozott. Hogyan kezelted a stresszt, amikor először történt? Most előre a jelen felé. Nemrégiben foglalkozott hasonló helyzettel? Ha igen, másodszor másképp kezelték-e a problémát? Valószínűleg megtetted. Mivel tudta, mire számíthat, és megértette a lehetséges eredményeket, valószínűleg jobban érezte az irányítást. És emiatt nem adtad fel, vagy nyomás alatt nem repedtél fel. Így erősítette meg a stressz.
4. Javítja a gyermek fejlődését
Talán hallott vagy olvasott olyan nők történeteit, akik súlyos depresszióval és szorongással foglalkoztak terhességük alatt és kora előtt szültek, vagy csecsemőik szültek alacsony súlyban. Igaz, hogy a megnövekedett stressz szint negatív hatással lehet mind az anya, mind a baba számára. Mint ilyen, a legtöbb várandós anya mindent megtesz az ember számára, hogy egészséges maradjon, és terhesség alatt minimalizálja a stresszt és a szorongást.
Bár a krónikus stressz negatívan befolyásolhatja a terhességet, a jó hír az, hogy a terhesség ideje alatt a normál stressz mérsékelt szintje nem károsítja a csecsemőt. A 2006. évi Johns Hopkins-tanulmány 137 nőt követte a terhesség közepe és a gyermek második születésnapja között. A tanulmány megállapította, hogy a terhesség alatt enyhe vagy közepes stresszt szenvedő nőkben született csecsemők kora fejlődési képességeik 2 éves korukban fejlettebbek voltak, mint a stresszes anyáknál született csecsemők.
Természetesen ez a tanulmány nem javasolja a vörös szőnyegen történő kezelés stresszterhelését terhesség ideje alatt. De ha rendszeres mindennapi stresszzel foglalkozik, ne ess pánikba. Valójában elősegítheti a baba fejlődését.
Stressz egy anyahéjban
Eddig valószínűleg el akarja dobni az összes stresszt, és egy tüzes gödörbe dobja. Most, hogy tisztában van a stressz meglepő egészségügyi előnyeivel, ne feledje, hogy barát lehet, akit nem is tudott, hogy akart. A kulcs a jó stressz és a rossz stressz azonosítása. Mindaddig, amíg nem krónikus, a stressz pozitív kiegészítést jelenthet az életében.
