Milyen közös a szalagféreg, az arzén, az ecet és a kiskatona? Mindannyian súlycsökkentő segédeszközként használtak. Egy egzotikus gyümölcsből, a garcinia cambogia-ból készült kiegészítő a legújabb fogyókúra. De az internetet és a televíziót tele van téves információkkal és hype-kel.
Vessen egy pillantást a garcinia cambogia tényekre.
1. A Garcinia cambogiat Indonéziában, Indiában, Srí Lanka-ban, Malajziában és Afrika egyes részein termesztik.
2. Technikailag már nem nevezik garcinia cambogia-nak. A fa új nevet kap: Garcinia gummi-gutta.
3. Egyéb elnevezések: vörös mangó, Malabar tamarind, pot tamarind, brindal bogyó, gambooge és kokum vaj olajfa.
4. A garcinia cambogia gyümölcse úgy néz ki, mint egy többszöves tök, általában zöld, sárga vagy piros.
5. Általában egy nagy paradicsom mérete, de grapefruit méretű lehet.
6. A garcinia cambogia savanyú húsával az ajkak lehúzódnak. Gyakran pácolt és fűszerként használják.
7. Napon szárítva és füstölve a kodampoli néven elfeketett feketes gyümölcs torta, füstös aromát ad a currynek. Leggyakrabban a hal curry-ben.
8. Az Egyesült Nemzetek Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete szerint a magok 30% -os zsírtartalommal rendelkeznek. A magokat időnként a ghee, tisztított vaj helyettesítőjeként használják, amely az indiai ételek általános alkotóeleme.
9. Számos egészségre vonatkozó állítást tesznek a garcinia cambogia kivonatról. Az emberek által használt betegségek között vannak a cukorbetegség, rák, fekélyek, hasmenés és székrekedés.
10. A hírnév legnagyobb állítása az, hogy az extraktumkiegészítők felgyorsíthatják a fogyást, csökkenthetik az étvágyat, és fokozzák az edzés kitartását.
11. A Garcinia cambogia hidroxi-citromsavnak (HCA) nevezett vegyületet tartalmaz, amely gátolja az enzimet, amely segít a testének zsírmegőrzésében. Elméletileg a zsírt ehelyett kalóriának égetnék el.
12. Állítólag a garcinia cambogia növelheti a neurotranszmitter szerotonin szintjét, amely jó érzés hírvivője a testében. Ez javíthatja a hangulatát és csökkentheti a stresszel kapcsolatos étkezést.
13. Az első szigorú kutatást a garcinia cambogia hatékonyságáról 1998-ban végezték el. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a fogyás elősegítése érdekében a placebóval nem jobb, mint a placebo.
14. A 2011. évi kutatási áttekintés kimutatta, hogy rövid távú fogyást okozhat, ám a hatás csekély volt, és a vizsgálatok hibásak.
15. A Garcinia cambogia a Hydroxycutban található. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) 2009-ben figyelmeztette a fogyasztót, figyelmeztetve a fogyasztókat, hogy azonnal hagyják abba a Hydroxycut termékek használatát, miután beszámoltak sárgaságról és súlyos májkárosodásról azoknál az embereknél, akik a Hydroxycut felületét használják.
16. A Hydroxycut-hoz kapcsolódó egyéb egészségügyi problémák között szerepeltek a rohamok, a kardiovaszkuláris rendellenességek és a rabdomiolízis. Mivel azonban a Hydroxycut számos összetevőt tartalmaz, nehéz pontosan meghatározni az okát.
17. Egy japán tanulmány szerint a patkányok nagy adagokban etetik a garcinia cambogia-t jelentős zsírveszteségből. A nagy dózisok ugyanakkor herék atrófiát is okoztak.
18. 2012-ben Mehmet Oz pop-televíziós orvos bejelentette közönségének, hogy a garcinia cambogia forradalmian új zsírégető. A show grafikája így szól: „Nincs gyakorlat. Nem diéta. Erőfeszítés nélkül."
19. 2014 júniusában Dr. Oz-t felkínálták a garcinia cambogia és más termékekkel szemben indokolatlan igények előterjesztésére a Szenátusi Fogyasztóvédelmi, Termékbiztonsági, Biztosítási és Adatbiztonsági Albizottság előtt.
20. A Garcinia cambogia kapszula, tabletta, por és folyadék formájában kapható. A kapszulákat éhgyomorra kell bevenni, étkezés előtt 30 perctől egy óráig.
21. A ConsumerLab.com szerint sok garcinia cambogia kiegészítő nem tartalmazza a címkén feltüntetett garcinia cambogia mennyiségét. Ehelyett úgy találták, hogy az adagok túl alacsonyak vagy túl magasak. Ha beveszi a kapszulákat, vesz egy jó hírű márkát, és ellenőrizze, hogy legalább 50% HCA-t tartalmaznak-e.
22. A garcinia cambogia kiegészítők többsége más összetevőket is tartalmaz, amelyek közül néhány esetleg nem szerepel a listán.
23. Az ajánlott adaggal kapcsolatban a legtöbb forrás az ajánlott HCA-adagot adja, nem pedig a garcinia cambogia-t. A ConsumerLab.com szerint a garcinia cambogia ajánlott adagja napi 900–100 mg HCA. Ez összhangban áll számos vizsgálatban alkalmazott adagokkal.
24. A garcinia cambogia mellékhatásai között szerepelhet fejfájás, émelygés, szédülés és szájszárazság.
25. Nem ismeretes, hogy a garcinia cambogia biztonságos-e a terhesség alatt vagy a szoptatás ideje alatt, ezért célszerű ezekben az időkben abbahagyni a kiegészítés alkalmazását.
26. A Garcinia cambogia csökkent vércukorszintet okozhat. A cukorbetegségben szenvedő embereknek meg kell beszélniük orvosukkal az étrend-kiegészítő szedése előtt.
27. Az Alzheimer-kórban vagy a demenciában szenvedő embereknek nem szabad szedniük a garcinia cambogia-t, mert ez növeli az agy acetilkolin-szintjét. Sok ilyen betegségben szenvedő ember kap gyógyszereket az acetilkolin lebontásának megváltoztatására.
28. A Garcinia cambogia zavarhatja a következő gyógyszereket és kiegészítőket: vas, kálium, kalcium, antidepresszánsok, sztatinok, montelukaszt (Singulair) és warfarin (Coumadin).
29. Más táplálékkiegészítőkhöz hasonlóan, ne feledje, hogy a garcinia cambogia biztonságát és hatékonyságát az FDA nem ellenőrzi.
