Az ankilozáló spondilitisz (AS) egy olyan típusú gyulladásos izületi gyulladás, amely fájdalmat, merevséget és akár a gerinc fúzióját okozza. A betegség kezelésének legjobb módja a lehető legaktívabb.
Ennek ellenére egyes tevékenységek súlyosbíthatják a tüneteket, ahelyett, hogy enyhítik őket. Ez különösen igaz a házimunkára. Bár sok házimunkát nagyon jó megtenni, ha AS-é van, vannak mások, akiket kerülni kell, vagy legalábbis módosítaniuk kell annak módját.
Mivel az AS gyulladást okoz a gerincízületekben, az izmokban és a csípőben, minden olyan tevékenység, amely a test hajlításához vagy elfordításához vagy nehéz tárgyak emeléséhez szükséges, fájdalmat válthat ki. Ha az AS miatt az ízületek megolvadtak vagy merevültek, akkor mozgásképessége is veszélybe kerülhet. Ez még nagyobb kihívást jelenthet a házimunkák készítése. Néhány házimunkát súlyosbíthatja az AS tüneteit:
1. Vasalás
A legtöbb ember vasalás közben átölel. Ez rossz testtartást eredményez. Mivel az AS a gerincét görbe helyzetben biztosíthatja, ezért a jó testtartás kritikus. Ha vasalnia kell, csináld egy kemény felületű, magas háttámlájú széken ülve. Ha folytatja az ütközést, tegyen egy hengerelt törülközőt vagy az ágyéki alátámasztó párnát a hát alja mögé, hogy a háta egyenes maradjon.
2. Tisztítás
A vízzel átitatott takarófelület előre-hátra tolása a padlón egy biztos módszer a már meggyulladt hát izmok és ízületek irritálására. A vízzel töltött vödör köré fonálás és a rongykorong kihúzása szintén nem járható sétányként, ha hátfájdalma van.
A hagyományos mop és vödör használata helyett fektessen be egy egyszer használatos tisztítópárnával ellátott mopba. Moppoláskor szánjon időt. Szerezzen egy hosszú fogantyúval mopot, így nem kell meghajolnia.
3. Nagy terhelésű fürdőszoba tisztítás
A konyhai mosogató vagy az asztallap könnyű tisztítása a fürdőszobában rendben lehet. A WC-vel vagy a fürdőkáddal végzett szélsőséges hajlítás és súrolás azonban nem így van. A legjobb megoldás az, ha bedobható WC-tisztítószereket, valamint spray-zuhany- és kádtisztítókat használ. Hagyja, hogy a termékek a munka nagy részét elvégezzék az Ön számára.
4. Mosogatás
Az edények mosása meglepően fárasztó a hátán. Ez nem csak azt követeli meg, hogy hosszabb ideig álljon a helyén, hanem arra is készteti, hogy lehajoljon a mosogató fölött. A mosogatógép használata nem sokkal jobb. Lehet, hogy megakadályozza, hogy túl hosszú ideig álljon a helyén, de sok hajlítás, elérés és csavarás az edények be- és kirakodásához, valamint elhelyezéséhez vezet.
Ha nem tud kijutni ebből a feladatból, pihenjen az egyik lábát vagy térdét egy széken vagy széknél, miközben mosogatást mosogatóval végez. Üljön egy székre, amikor be- és lerakja a mosogatógépet.
5. Mosoda
A ruhákkal teli kosarak vontatása, a mosógép fölé hajolása és a ruha hajtogatása mind fájdalmat okozhat. Próbálja ki ezeket a tippeket a ruhanemű könnyebbé tétele érdekében:
- Vásároljon egy kerekes és fogantyúval ellátott kosarat, vagy használjon kocsit.
- Ne töltse fel a kosarat széléhez. Mozgatjon egyszerre egy kis rakományt.
- Hajtsa össze a ruhákat az asztalnál ülve.
- Használjon megragadó és eljutó eszközt, hogy segítsen a ruhák lemosásában.
6. Vákuumszivattyúzás
Sok porszívó nehéz, nehézkes és nehezen megfogható. És a porszívózás megkívánja, hogy hosszabb ideig meghajoljon, csavarjon és toljon. A porszívás az a házimunkás, amelyet a legjobb másnak hagyni. Ha ez lehetetlen, fektessen be egy robotvákuumba, vagy a legkönnyebb vákuumba, amelyben megtalálható egy hosszú hosszabbító. Porszíváskor álljon a lehető leg egyenesen.
7. Udvari munka
Az udvari munka hírhedt, mivel általában keményen hátráltatja az embereket, nem is beszélve az AS-sel szenvedőktől. A fák és a sövények tisztítása, a kertészkedés, a fűnyírás és a lombos levelek mind hátrányos feladatot jelentenek.
Ha lehetséges, használjon egy gyepszolgáltatást a fűnyírásra, valamint a fák és sövények vágására. A legtöbb gyepszolgáltatás tavaszi és őszi takarítást is kínál, hogy eltávolítsa a leveleket és egyéb törmeléket az udvarról. Ha magának kell kaszálnia, adjon hozzá egy fogantyúhosszabbítót egy tológéphez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a magassága megfelelő.
8. Az ágy készítése
A paplanok, a terjedelmes lepedők és a takarók nehézek. Az emelés és az ágyra rendezés sok izomra szorul, és hajlítást igényel. Válasszon könnyű takarókat. Töltse fel matracját matrac borításával, és a matrac helyett illesszen rá a lepedőt. És ha ez nem zavar téged, ne készítse el minden nap az ágyat.
9. Élelmiszerboltok
Ha hátfájásod van, a bevásárlás a legjobb esetben nehéz lehet. Nem csak a magas vagy alacsony polcokon található tárgyak elérése nehéz, hanem bruttó is lehet az élelmiszerek hordozása az autóba és az autóból. Ennek a házimunkának megkönnyítése érdekében vegye igénybe az online rendelés előnyeit és vegye át a boltba, vagy házhoz szállítson élelmiszert. A legtöbb élelmiszerbolt segítséget nyújt az élelmiszerek csomagolásához és a járműbe töltéshez. Amikor eljött az ideje, hogy eldobja az élelmiszereket, először vigyázzon a hideg tárgyakra, a többit pedig fokozatosan. Használjon megragadható botot, amellyel el tudja dobni az elemeket a magas és alacsony helyekre.
Alsó vonal
Az erőteljes házimunkát jobb, ha valaki másra hagyja. Ennek ellenére nem mindig könnyű megkérni valakit az átvételére. Bár ideális elkerülni azokat a tevékenységeket, amelyek súlyosbíthatják az AS-t, ez nem mindig lehetséges. Ha minden házimunkával foglalkoznia kell, akkor másképp közelítsen hozzájuk, és kövesse az alábbi tippeket:
- Ne próbálja meg a házat egy nap alatt megtisztítani.
- Összpontosítson a nehéz forgalomú területekre vagy a vendégek látni kívánt területeire.
- Fektessen be olyan eszközökbe, amelyek megkönnyítik a házimunkát, például könnyű vákuum lábkapcsolóval vagy akkumulátorral működtetett súrolóval.
- Vásároljon tisztítószereket, amelyeket otthonának minden szintjén tárolhat.
- Vegyen gyakran szünetet.
Cikk források
- 11 tisztító tipp, amelyek megkímélik az ízületeket. (ND). A lap eredeti címe:
- Mindennapi élet és ízületi gyulladás. (2011). Vissza a következőhöz:
- Testtartás és ankyloos spondilitis. (ND). A lap eredeti címe:
- Amikor a házimunkát megfájdítja. (2007, február). A lap eredeti címe:
