Áttekintés
A koffein olyan gyógyszer, amely stimulálja a központi idegrendszert. Természetesen megtalálható a növényekben, például kávébabban, tealevélben és kóladióban.
A koffeintabletták koffeinből készült kiegészítők. Néhány koffeintabletta természetes koffeint tartalmaz, amelyet a sörfőzés során extrahálnak. Mások szintetikus vagy mesterséges koffeint tartalmaznak.
A koffeintabletták nem ugyanaz, mint a tiszta koffeinpor. Ez egy ömlesztve értékesített, laza anyag. Az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) a tiszta koffeinport potenciálisan veszélyesnek tekintette.
Az utasítások szerint vett koffeintabletták kényelmesen biztosítják a koffein előnyeit. A legtöbb ember számára biztonságos a bevétel, ám ártalmas lehet, ha nagy adagokban veszik be. Egyes embereknek figyelniük kell és korlátozniuk kell a koffeinbevitelüket. Ezek tartalmazzák:
- koffeinérzékeny emberek
- magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenvedő emberek
- szívbetegségben szenvedő vagy gyors szívverésű emberek
- gyermekek és serdülők
- férfiak és nők, akik megpróbálnak teherbe esni
- terhes nők
- gastroesophagealis reflux betegség (GERD)
Adagolás
A koffeintabletta adagonként átlagosan 100-200 milligramm koffeint tartalmaz. Ez ugyanaz, mint egy átlagos csésze kávé.
A tálalás egy vagy több tablettából állhat, a csomagolás iránya alapján. Néhány koffeintablettát időben felszabadítanak. Mások egyszerre hatnak a központi idegrendszerre. Fontos, hogy olvassa el és kövesse a csomag útmutatásait, hogy véletlenül ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Helytelen alkalmazás esetén túladagolni lehet a koffeintablettákat.
Napi 400 mg koffeinfogyasztás biztonságos a legtöbb ember számára. Ne feledje, hogy ez az összeg a napi teljes koffeinbevitelt jelenti. A kávé és más ételek kivételével az italok hozzájárulhatnak a napi koffeinbevitelhez. Ezek tartalmazzák:
- energiaitalok
- tea
- forró csokoládé
- kóla
- protein bárok
- csokoládé
Egyes gyógyszerek és kiegészítők tartalmaznak a koffeint. Győződjön meg arról, hogy rendszeresen ellenőrzi az elfogyasztott termékek címkéit.
Koffeintabletták és kávé
A kávé által biztosított koffeinrobbanás sok kora reggelt és egész éjszakai munkamenetet táplált, mióta az amerikai partokba az 1600-as évek közepén kerültek. Sok oka van annak, hogy egyes emberek miért részesítik előnyben a napi csésze joe-t a koffeintablettákkal, és ugyanúgy, mint sok más ok miatt a tablettákat alternatívaként szedik. Például:
- Néhány ember egyszerűen nem szereti a kávé ízeit, kivéve, ha tonna cukorral és hozzáadott tejszín zsírral van tele. Ez a koffeintablettákat kedvezőbbé teheti azáltal, hogy kalória hozzáadása nélkül energia-növelést biztosít.
- A kávé savas, és irritálja az emésztőrendszert. Ez gyomorégést okozhat, különösen akkor, ha feketét iszik. A koffeintabletták kiküszöbölik a savot, de maga a koffein még mindig fokozhatja a reflux tüneteit néhány embernél.
- A kávé a koffein mellett számos összetevőt tartalmaz. Ide tartoznak a kávéolajok, például a cafestol és a kahweol. Ezek emelhetik egyes emberek koleszterinszintjét. A hatások kifejezettebb lehetnek azoknál az egyéneknél, akik nagy mennyiségű szûrt kávét isznak, például fõtt főzõket vagy eszpresszót. A koffeintabletták nem tartalmaznak kávéolajokat, és úgy tűnik, hogy nem ugyanaz a hatás.
- A koffein vizelethajtó. Mind a kávé, mind a koffeintabletta növelheti a vizeletkibocsátást. Néhány embernek azonban a fürdőszobát gyakrabban kell használnia, ha koffeint tartalmazó folyadékot iszik. Ez lehetővé teszi a tabletták jobb választását bizonyos szakmák, például távolsági autósok, vonatvezetők és buszvezetők számára.
- Koffeintablettákkal könnyebb lehet túlzásba lépni, mint egy csésze kávé után. Ez könnyebben a koffein túladagoláshoz vezethet.
Függetlenül attól, hogy a koffeint csésze vagy pirula formájában választja-e, fontos, hogy ne felejtse el, hogy ez egy gyógyszer, ezért mérsékelten kell használni.
A koffeintabletták szedésének előnyei
A koffein csökkentheti bizonyos betegségek és rák kockázatát, de nem világos, hogy ennek részben a kávéban található antioxidánsok okozzák-e.
A központi idegrendszer, beleértve az agyat, röviddel a fogyasztás után érezte a koffein hatását. Ez ideiglenes előnyöket nyújt, például:
- fejfájás csökkentése
- gyors energianövelés
- csökken a depresszió
- csökkent székrekedés
- képesség ébren maradni
- élesebb mentális fókusz
- jobb memória
- fokozott atlétikai teljesítmény
- csökkent fájdalomérzékelés
A koffeintabletták szedésének kockázatai és mellékhatásai
A mérsékelt koffein előnyöket nyújthat. De ha túlzásba lép, akkor a fordított is igaz lehet. A túl sok koffein túl stimulálhatja vagy irritálhatja a rendszerét. A túl sok koffein bevitelének mellékhatásai és kockázatai a következők:
- fejfájás
- savas reflux és gyomorpanasz
- hasmenés
- a kalcium felszívódásának csökkentése, gyengítve a csontokat
- gyors szívverés
- magas vérnyomás
- szédülés
- álmatlanság
- ingerlékenység
- izmok remegése vagy rázkódás
- terhesség veszteség
- csökkent férfiak és nők termékenysége
A koffein túladagolás tünetei
Ha túl sok koffeint vesz be, túladagolás léphet fel. Rendkívül magas, mérgező dózisok - például a koffeinporhoz kapcsolódóak - halálosak lehetnek. A toxikus koffein-túladagoláshoz kapcsolódó egyéb súlyos mellékhatások a következők:
- gyors, szokatlan szívverés
- rohamok
- hányás
- tájékozódási zavar
- kábulat
A koffein túladagolás enyhébb esetei általában nem halálosak. Az enyhe koffein-túladagolás tünetei a következők:
- idegesség
- képtelenség nyugodtan ülni
- magas szomjúság
- remegés vagy keserves érzés
- ingerlékenység
- láz
- hasmenés
- fejfájás
- éberség
Elvihető
Helyes használat esetén a koffeintabletták segítenek ébren maradni, éber maradni és fokozott energiát nyújtani. Fontos, hogy a koffeintablettákat a csomagolás útmutatásainak megfelelően használja, és ne vigyen túl. A koffein egy gyógyszer, amelyet a legjobban mérsékelten lehet használni.
Vásároljon online koffeintablettákat.
