Koffeintabletták: Mellékhatások, Előnyök és Miként Hasonlít össze A Kávéval

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

A koffein olyan gyógyszer, amely stimulálja a központi idegrendszert. Természetesen megtalálható a növényekben, például kávébabban, tealevélben és kóladióban.

A koffeintabletták koffeinből készült kiegészítők. Néhány koffeintabletta természetes koffeint tartalmaz, amelyet a sörfőzés során extrahálnak. Mások szintetikus vagy mesterséges koffeint tartalmaznak.

A koffeintabletták nem ugyanaz, mint a tiszta koffeinpor. Ez egy ömlesztve értékesített, laza anyag. Az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) a tiszta koffeinport potenciálisan veszélyesnek tekintette.

Az utasítások szerint vett koffeintabletták kényelmesen biztosítják a koffein előnyeit. A legtöbb ember számára biztonságos a bevétel, ám ártalmas lehet, ha nagy adagokban veszik be. Egyes embereknek figyelniük kell és korlátozniuk kell a koffeinbevitelüket. Ezek tartalmazzák:

koffeinérzékeny emberek
magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenvedő emberek
szívbetegségben szenvedő vagy gyors szívverésű emberek
gyermekek és serdülők
férfiak és nők, akik megpróbálnak teherbe esni
terhes nők
gastroesophagealis reflux betegség (GERD)

Adagolás

A koffeintabletta adagonként átlagosan 100-200 milligramm koffeint tartalmaz. Ez ugyanaz, mint egy átlagos csésze kávé.

A tálalás egy vagy több tablettából állhat, a csomagolás iránya alapján. Néhány koffeintablettát időben felszabadítanak. Mások egyszerre hatnak a központi idegrendszerre. Fontos, hogy olvassa el és kövesse a csomag útmutatásait, hogy véletlenül ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Helytelen alkalmazás esetén túladagolni lehet a koffeintablettákat.

Napi 400 mg koffeinfogyasztás biztonságos a legtöbb ember számára. Ne feledje, hogy ez az összeg a napi teljes koffeinbevitelt jelenti. A kávé és más ételek kivételével az italok hozzájárulhatnak a napi koffeinbevitelhez. Ezek tartalmazzák:

energiaitalok
tea
forró csokoládé
kóla
protein bárok
csokoládé

Egyes gyógyszerek és kiegészítők tartalmaznak a koffeint. Győződjön meg arról, hogy rendszeresen ellenőrzi az elfogyasztott termékek címkéit.

Koffeintabletták és kávé

A kávé által biztosított koffeinrobbanás sok kora reggelt és egész éjszakai munkamenetet táplált, mióta az amerikai partokba az 1600-as évek közepén kerültek. Sok oka van annak, hogy egyes emberek miért részesítik előnyben a napi csésze joe-t a koffeintablettákkal, és ugyanúgy, mint sok más ok miatt a tablettákat alternatívaként szedik. Például:

Néhány ember egyszerűen nem szereti a kávé ízeit, kivéve, ha tonna cukorral és hozzáadott tejszín zsírral van tele. Ez a koffeintablettákat kedvezőbbé teheti azáltal, hogy kalória hozzáadása nélkül energia-növelést biztosít.
A kávé savas, és irritálja az emésztőrendszert. Ez gyomorégést okozhat, különösen akkor, ha feketét iszik. A koffeintabletták kiküszöbölik a savot, de maga a koffein még mindig fokozhatja a reflux tüneteit néhány embernél.
A kávé a koffein mellett számos összetevőt tartalmaz. Ide tartoznak a kávéolajok, például a cafestol és a kahweol. Ezek emelhetik egyes emberek koleszterinszintjét. A hatások kifejezettebb lehetnek azoknál az egyéneknél, akik nagy mennyiségű szûrt kávét isznak, például fõtt főzõket vagy eszpresszót. A koffeintabletták nem tartalmaznak kávéolajokat, és úgy tűnik, hogy nem ugyanaz a hatás.
A koffein vizelethajtó. Mind a kávé, mind a koffeintabletta növelheti a vizeletkibocsátást. Néhány embernek azonban a fürdőszobát gyakrabban kell használnia, ha koffeint tartalmazó folyadékot iszik. Ez lehetővé teszi a tabletták jobb választását bizonyos szakmák, például távolsági autósok, vonatvezetők és buszvezetők számára.
Koffeintablettákkal könnyebb lehet túlzásba lépni, mint egy csésze kávé után. Ez könnyebben a koffein túladagoláshoz vezethet.

Függetlenül attól, hogy a koffeint csésze vagy pirula formájában választja-e, fontos, hogy ne felejtse el, hogy ez egy gyógyszer, ezért mérsékelten kell használni.

A koffeintabletták szedésének előnyei

A koffein csökkentheti bizonyos betegségek és rák kockázatát, de nem világos, hogy ennek részben a kávéban található antioxidánsok okozzák-e.

A központi idegrendszer, beleértve az agyat, röviddel a fogyasztás után érezte a koffein hatását. Ez ideiglenes előnyöket nyújt, például:

fejfájás csökkentése
gyors energianövelés
csökken a depresszió
csökkent székrekedés
képesség ébren maradni
élesebb mentális fókusz
jobb memória
fokozott atlétikai teljesítmény
csökkent fájdalomérzékelés

A koffeintabletták szedésének kockázatai és mellékhatásai

A mérsékelt koffein előnyöket nyújthat. De ha túlzásba lép, akkor a fordított is igaz lehet. A túl sok koffein túl stimulálhatja vagy irritálhatja a rendszerét. A túl sok koffein bevitelének mellékhatásai és kockázatai a következők:

fejfájás
savas reflux és gyomorpanasz
hasmenés
a kalcium felszívódásának csökkentése, gyengítve a csontokat
gyors szívverés
magas vérnyomás
szédülés
álmatlanság
ingerlékenység
izmok remegése vagy rázkódás
terhesség veszteség
csökkent férfiak és nők termékenysége

A koffein túladagolás tünetei

Ha túl sok koffeint vesz be, túladagolás léphet fel. Rendkívül magas, mérgező dózisok - például a koffeinporhoz kapcsolódóak - halálosak lehetnek. A toxikus koffein-túladagoláshoz kapcsolódó egyéb súlyos mellékhatások a következők:

gyors, szokatlan szívverés
rohamok
hányás
tájékozódási zavar
kábulat

A koffein túladagolás enyhébb esetei általában nem halálosak. Az enyhe koffein-túladagolás tünetei a következők:

idegesség
képtelenség nyugodtan ülni
magas szomjúság
remegés vagy keserves érzés
ingerlékenység
láz
hasmenés
fejfájás
éberség

Elvihető

Helyes használat esetén a koffeintabletták segítenek ébren maradni, éber maradni és fokozott energiát nyújtani. Fontos, hogy a koffeintablettákat a csomagolás útmutatásainak megfelelően használja, és ne vigyen túl. A koffein egy gyógyszer, amelyet a legjobban mérsékelten lehet használni.

Vásároljon online koffeintablettákat.