Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
Mi a szerotonin?
A szerotonin kémiai idegsejtek. Jeleket küld az idegsejtek között. A szerotonin elsősorban az emésztőrendszerben található meg, bár a vérlemezkékben és a központi idegrendszerben is.
A szerotonint az esszenciális aminosavból, triptofánból készítik. Ennek az aminosavnak az étrend útján kell belépnie a testébe, és általában megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a dió, a sajt és a vörös hús. A triptofán hiány alacsonyabb szerotoninszintet eredményezhet. Ez hangulati rendellenességeket, például szorongást vagy depressziót eredményezhet.
Mit csinál a szerotonin?
A szerotonin befolyásolja a test minden részét, az érzelmeitől a motoros képességekig. A szerotonint természetes hangulat-stabilizálónak tekintik. Ez a vegyi anyag segíti az alvást, az étkezést és az emésztést. A szerotonin segít:
- csökkentheti a depressziót
- szabályozza a szorongást
- gyógyuló sebek
- serkenti az émelygést
- fenntartani a csontok egészségét
Így működik a szerotonin a test különböző funkcióiban:
Bélmozgások: A szerotonin elsősorban a test gyomorában és belekében található. Elősegíti a bélmozgás és a működés ellenőrzését.
Hangulat: Úgy gondolják, hogy az agy szerotoninja szabályozza a szorongást, a boldogságot és a hangulatot. A vegyi anyag alacsony szintjét depresszióval társították, és a gyógyszerek által fokozott szerotoninszintek úgy gondolják, hogy csökkentik az izgalmat.
Hányinger: A szerotonin annak az oka, amely miatt émelygést vált ki. A szerotonin termelése növekszik, hogy hasmenés esetén a káros vagy ideges ételeket gyorsabban kiszorítsák. A vegyi anyag szintén növekszik a vérben, ami stimulálja az agy azon részét, amely ellenőrzi a hányingert.
Alvás: Ez a vegyi anyag stimulálja az agy azon részeit, amelyek kontrollálják az alvást és az ébredést. Az, hogy alszol vagy ébred-e, attól függ, hogy mely területet stimulálja, és melyik szerotonin receptort használja.
Vérrögképződés: A vérlemezkék serotonint szabadítanak fel, hogy segítsék a sebek gyógyulását. A szerotonin az apró artériákat szűkíti, segítve a vérrögök kialakulását.
Csontok egészsége: A szerotonin szerepet játszik a csontok egészségében. A csontok jelentősen magas szerotoninszintje csontritkuláshoz vezethet, ami a csontokat gyengébbé teszi.
Szexuális funkció: Az alacsony szerotoninszint a megnövekedett libidóval, míg a megnövekedett szerotoninszint csökkentett libidóval jár.
IBS és szerotonin: Az agy-gyomor kapcsolat »
Szerotonin és mentális egészség
A szerotonin segít a hangulat természetes szabályozásában. Amikor a szerotonin szintje normális, úgy érzi:
- boldogabb
- nyugodtabb
- koncentráltabb
- kevésbé szorongó
- érzelmileg stabilabb
Egy 2007. évi tanulmány megállapította, hogy a depresszióban szenvedő emberekben gyakran alacsony a szerotonin szint. A szerotoninhiány szorongással és álmatlansággal is összefügg.
Kisebb nézeteltérések merültek fel a szerotonin mentális egészségben játszott szerepével kapcsolatban. Az idősebb kutatások egyes kutatói megkérdőjelezték, hogy a szerotonin növekedése vagy csökkenése befolyásolhatja-e a depressziót. Az újabb kutatások azt állítják. Például egy 2016. évi állatkísérlet olyan egereket vizsgált, amelyekben nem voltak szerotonin autoreceptorok, amelyek gátolják a szerotonin szekréciót. Ezen autoreceptorok nélkül az egereknél magasabb szerotoninszint volt elérhető agyukban. A kutatók szerint ezek az egerek kevesebb szorongással és depresszióval kapcsolatos viselkedést mutattak.
Alkohol és szorongás »
A szerotonin szint normális tartománya
Általában a vér szerotoninszintjének normál tartománya 101–283 nanogram / milliliter (ng / ml). Ez a referenciaérték azonban kissé eltérhet a tesztelt mérésektől és mintáktól függően, ezért beszéljen orvosával a konkrét vizsgálati eredményekről.
A magas szerotoninszint a carcinoid szindróma jele lehet. Ez magában foglalja a daganatokkal kapcsolatos tünetek egy csoportját:
- vékonybél
- függelék
- kettőspont
- hörgőkben
Az orvos vérvizsgálatot készít a vér szerotoninszintjének mérésére a betegség diagnosztizálására vagy kizárására.
Hogyan lehet kezelni a szerotonin hiányt?
Növeli a szerotonin szintjét gyógyszeres kezelés és természetes lehetőségek révén.
SSRI-k
Az agy alacsony szerotoninszintje depressziót, szorongást és alvászavarokat okozhat. Sok orvos szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlót (SSRI) ír fel a depresszió kezelésére. Ők a leggyakrabban előírt antidepresszánsok.
Az SSRI-k növelik az agyban a szerotonin szintet azáltal, hogy gátolják a vegyület reabszorpcióját, így még több aktív marad. Az SSRI-k között szerepel többek között a Prozac és a Zoloft.
Szerotonin gyógyszerek szedésekor ne használjon más gyógyszereket anélkül, hogy előtte beszélne orvosával. A gyógyszerek keverése veszélyeztetheti a szerotonin szindróma kialakulását.
Természetes szerotoninnövelők
Az SSRI-kön kívül a következő tényezők növelhetik a szerotonin szintet, a Journal of Psychiatry and Neuroscience folyóiratban megjelent cikk szerint:
- Erős fénynek való kitettség: Napfény vagy fényterápia általában ajánlott gyógyszer a szezonális depresszió kezelésére. Itt található a fényterápiás termékek nagy választéka.
- Gyakorlat: A rendszeres testmozgásnak hangulatnövelő hatása lehet.
- Egészséges étrend: A serotoninszintet növelő ételek közé tartozik a tojás, a sajt, a pulyka, a diófélék, a lazac, a tofu és az ananász.
- Meditáció: A meditáció segíthet enyhíteni a stresszt, és elősegítheti az élet pozitív kilátásait, ami jelentősen növelheti a szerotonin szintet.
7 étel, amelyek fokozzák a szerotonin növekedését: Szerotonin diéta »
A szerotonin szindrómáról
Azok a gyógyszerek, amelyek miatt a szerotoninszintje megmászik és összegyűlnek a szervezetben, serotonin szindrómához vezethetnek. A szindróma általában akkor fordulhat elő, ha elkezdi új gyógyszer szedését vagy meglévő gyógyszer adagjának növelését.
A szerotonin szindróma tünetei a következők:
- hidegrázás
- hasmenés
- fejfájás
- zavar
- kitágult pupillák
- libabőrös
A súlyos tünetek között szerepelhet:
- rángatózó izmok
- izom-mozgékonyság elvesztése
- izommerevség
- magas láz
- gyors pulzus
- magas vérnyomás
- szabálytalan szívverés
- rohamok
Nincs olyan vizsgálat, amely diagnosztizálhatja a szerotonin szindrómát. Ehelyett orvosa fizikai vizsgálatokat végez annak megállapítására, hogy rendelkezik-e velük.
Gyakran a szerotonin szindróma tünetei egy napon belül eltűnnek, ha olyan gyógyszert szed, amely blokkolja a szerotonint, vagy helyettesíti a gyógyszert, amely elsősorban az állapotot okozza.
A szerotonin szindróma életveszélyes lehet, ha nem kezelik.
Alsó vonal
A szerotonin a test minden részét befolyásolja. Felelős számos olyan fontos funkcióért, amelyek a nap folyamán átjutnak bennünket. Ha a szintek nem egyensúlyban vannak, ez befolyásolhatja szellemi, fizikai és érzelmi jólétét. A szerotonin egyensúlyhiány néha valami súlyosabbat jelenthet. Fontos, hogy figyeljen a testére, és bármilyen aggályáról beszéljen orvosával.
