Bármely leendő anya azt fogja mondani, hogy a terhesség ellentmondás. A következő kilenc hónapban apró emberré fogsz válni. A folyamat varázslatos és ijesztő, valamint gyönyörű és félelmetes lesz. Te leszel:
- boldog
- kiemelt
- fénylő
- érzelmi
A terhesség azonban különösen kihívást jelenthet, ha nincs partnere, amely támogatná Önt, akár prenatális látogatásokra ösztönzi, vagy segíti az éjszakai kényelmet.
Ha terhesnek és magányosnak érzi magát, íme nyolc tipp, amelyek megkönnyítik a folyamatot.
1. Készítse el a támogatási rendszert
Keresse meg szeretteit, akikre támaszkodhat a terhesség alatt és azon túl is. Lehet, hogy segítségért fordulnia kell ezekhez a barátokhoz vagy rokonokhoz. Szerelmesei elkísérhetnek vele orvos kinevezésére, segíthetnek bármilyen orvosi vagy személyes kérdésben, és megbízottként viselkedhetnek, amikor szellőztetni és felszabadítani a stresszt.
2. Lépjen kapcsolatba más egyedülálló szülőkkel
Miközben alapvető támogató rendszerrel rendelkezik, fontolóra kell vennie a többi, hamarosan szülőkkel való kapcsolatfelvételt is, akik csak terhesség alatt élnek át. Keressen egy egyszülős család helyi csoportját. Szocializálhat velük és megoszthatja a terhességgel kapcsolatos történeteket.
3. Fontolja meg a szülő partnerét
Néhány hamarosan levő anya szeretne életet élni partner vagy szerette nélkül a szobában. De ha aggódik amiatt, hogy ezen támogatás nélkül megy keresztül a szülésbe, fontolja meg egy barátjának vagy rokonának a születési partnereként való felkérését, mind a szülés, mind a terhesség alatt.
Bevonhatja szülési partnerét a prenatális látogatásokba és más terhesség-központú tevékenységekbe, például légzési órákba. Nézze meg velük a szülési tervet, hogy tisztában legyenek az Ön kívánságaival.
4. Készítsen el terhességi és szülői tervet
Nincs egyetlen kurzus sem a terhesség, sem a szülői kapcsolat számára. De ha előre tervez, akkor képes lesz arra, hogy megálljon minden olyan kihívással, amellyel szembesülhet. A terv tartalmazhatja azt is, hogyan fogja kezelni a terhességét, az orvos látogatásaitól az élelmiszerboltig. Ez segít kitalálni a szükséges módosításokat.
Készíthet egy kétéves költségvetést is - egy évet a terhességre és egy gyermeke életének első évére. Ez segíthet abban, hogy a pénzügyein felül maradjon.
5. Vegye fel a kapcsolatot a nonprofit szervezetekkel
Egyes leendő anyáknak nincsenek körülötte emberek, akik a szükséges támogatást nyújtják. Fontolja meg egy nonprofit szervezet felkeresését, amely reproduktív egészséggel vagy terhességgel foglalkozik.
A nonprofit szervezetek kapcsolatba léphetnek egy szociális munkával, aki irányíthat vagy segítséget nyújthat olyan szolgáltatásokhoz való alkalmazáshoz, mint például a női csecsemő gyermekek (WIC) juttatások vagy a lakhatási támogatások.
6. Helyezze a kártyákat az asztalra
Legyen őszinte mindenkivel, amely körül van, az Ön igényeinek, kívánságainak és kérdéseinek. Beszéljen a főnökével a szükséges szálláshelyekről. Mondja el a családjának, ha támogatják és mikor szenvednek túl. Tudassa barátaival további segítségre van szüksége.
7. Ismerje meg a törvényt
Nem titok, hogy az Egyesült Államok elmarad a szülők és a hamarosan leendő szülők támogatásáról. Számos olyan eset létezik, amikor a munkáltató elbocsátotta a várandós munkavállalót, mert a szövetségi törvény által védett szállást keresett.
Vizsgálja meg a helyi, állami és szövetségi foglalkoztatási törvényt, hogy tudja, mi a jogi védelem és mi nem. Tájékoztatást kell kapnia, ha a munkáltatójával beszél, vagy amikor nyilvános helyiségben szállást igényel.
8. Vigyázz magadra
Mindig keressen időt magára. A hamarosan szülőknek képesnek kell lenniük arra, hogy kilenc hónap alatt ellazuljanak és lélegezzenek.
Keressen egy prenatális jógaórát. Ha a séta nem fájdalmas, sétáljon a parkban. Adj magadnak egy terhességbiztos manikűröt. Foglaljon gyógyfürdő-találkozót. Olvassa el egy könyvet minden este. Eltévedhet kedvenc filmeiben. Vásároljon elhagyással. Ír. Nézze meg a sportot barátaival. Bármi is boldoggá tesz, csináld.
Következő lépések
Terhes és egyedülálló nem azt jelenti, hogy a következő kilenc hónapot magának kell kezelnie. Helyezze el magát barátaival és szeretteivel, akik személyesen, orvosilag és érzelmileg segíthetnek. Vegye fel a kapcsolatot más leendő anyákkal, akik támogatást nyújtanak mind boldog, mind nehéz időkben.
A legfontosabb, hogy vigyázzon magára.
K:
Melyek a gyermekgondozási lehetőségek a szülés után?
Névtelen beteg
A:
A gyermekgondozás előretekintése a terhesség alatt történő tervezés fontos része. Egyes munkáltatók lehetőségeket kínálnak alkalmazottaik számára, és kedvezményes díjat kínálnak. Kérdezze meg az emberi erőforrások osztályát, hogy megtalálja-e Önnek munkahelyi előnyöket. Egy állami vagy szövetségi finanszírozású klinika képes lesz erőforrásokat kínálni Önnek, tartózkodási helyétől függően. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma szintén kínálhat bizonyos információkat.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers képviselik orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.
Ossza meg a Pinterest oldalon
