Izomfájdalom: Okok, Kezelések és Megelőzés

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mi az izomfájdalom?

Az izomfájdalom (myalgia) rendkívül gyakori. Szinte mindenki tapasztalt kellemetlenséget az izmokban valamikor.

Mivel az izomszövet a test szinte minden részén található, az ilyen típusú fájdalom gyakorlatilag bárhol meg lehet érezni. Izomfájdalmaknak és fájdalmaknak azonban nincs egyetlen oka sem.

Noha a túlzott használat vagy sérülés gyakori, más lehetséges magyarázatok is vannak a folyamatos kellemetlenségre.

Mi az izomfájdalom leggyakoribb oka?

Gyakran azok az emberek, akik izomfájdalmakat tapasztalnak, könnyen meg tudják határozni az okot. Ennek oka az, hogy a myalgia legtöbb esetben túl sok stressz, feszültség vagy fizikai aktivitás okozza. Néhány gyakori ok a következő:

• izomfeszültség a test egy vagy több területén
• az izom túlzott felhasználása a fizikai aktivitás során
• az izom megsérülése fizikailag nehéz munka vagy testmozgás közben
• átugorva a melegítéseket és a hideg bukásokat

Milyen betegségek okozhatnak izomfájdalmat?

Nem minden izomfájdalom kapcsolódik a stresszhez, a feszültséghez és a fizikai aktivitáshoz. Néhány orális magyarázat a mialgiára vonatkozóan:

• fibromyalgia, különösen, ha fájdalmak 3 hónapnál hosszabb ideig tartanak
• krónikus fáradtság szindróma
• myofascial fájdalom szindróma, amely fasciának nevezett izom kötőszövetekben gyulladást okoz
• fertőzések, például influenza, polio vagy bakteriális fertőzések
• autoimmun rendellenességek, például lupus, dermatomyositis és polymyositis
• bizonyos gyógyszerek vagy gyógyszerek, például sztatinok, ACE-gátlók vagy kokain használata
• pajzsmirigyproblémák, például hypothyreosis vagy hyperthyreosis
• hypokalemia (alacsony káliumszint)

Enyhíti az izomfájdalmakat otthon

Az izomfájdalmak gyakran jól reagálnak az otthoni kezelésre. Néhány intézkedés, amelyet fel lehet venni az izmok okozta kellemetlenségek elkerülése érdekében a sérülések és a túlzott használat miatt:

• pihenés a test azon részén, ahol fájdalmak vannak
• vény nélkül kapható fájdalomcsillapító, például ibuprofen (Advil)
• jég felhordása az érintett területre a fájdalom enyhítése és a gyulladás csökkentése érdekében

1-3 napig jégtáblát kell használni a törzs vagy rázkódás után, és melegíteni kell minden olyan fájdalomra, amely 3 nap után fennmarad.

Az izomfájdalom enyhítését célzó egyéb intézkedések a következők:

• óvatosan nyújtva az izmokat
• kerülje el a nagy hatású tevékenységeket, amíg az izomfájdalom elmúlik
• kerüljük a súlyemelést, amíg az izomfájdalom megszűnik
• időt adva magának pihenésre
• stresszoldó tevékenységek és gyakorlatok, például jóga és meditáció elvégzése a feszültség enyhítésére

Mikor kell orvoshoz fordulni az izomfájdalmakról

Az izomfájdalmak nem mindig ártalmatlanok, és egyes esetekben az otthoni kezelés nem elegendő az alapvető ok kezeléséhez. A myalgia azt is jelezheti, hogy a testében valami súlyosan rossz.

Keresse fel orvosát:

• fájdalom, amely néhány napos otthoni kezelés után nem szűnik meg
• súlyos izomfájdalom, amely egyértelmű ok nélkül merül fel
• izomfájdalom, amely kiütés mellett jelentkezik
• izomfájdalom, amely a kullancscsípés után jelentkezik
• izomfájdalom, vörösséggel vagy duzzanattal együtt
• fájdalom, amely nem sokkal a gyógyszercsere után jelentkezik
• fokozott hőmérsékleten fellépő fájdalom

Az alábbiak orvosi vészhelyzet jelei lehetnek. A lehető leghamarabb szálljon be a kórházba, ha a következő fájdalmak valamelyikén izmos fájdalommal jár:

• hirtelen megkezdődik a vízvisszatartás vagy csökkent a vizeletmennyiség
• nyelési nehézség
• hányás vagy láz
• nehéz a lélegzete
• merevség a nyak területén
• gyenge izmok
• képtelenség mozgatni a test érintett területét

Tippek a fájó izmok megelőzésére

Ha az izomfájdalmat feszültség vagy fizikai aktivitás okozza, akkor tegye meg ezeket az intézkedéseket, hogy csökkentse a jövőben az izomfájdalom kialakulásának kockázatát:

• Feszítse meg az izmait, mielőtt fizikai tevékenységet folytatna és edzés után.
• Helyezzen be egy bemelegítést és hűtést minden edzésébe, mindegyik körülbelül 5 perc alatt.
• Legyen hidratált, különösen azokban a napokban, amikor aktív.
• Vegyen részt rendszeres testmozgással az optimális izomtónus előmozdítása érdekében.
• Rendszeresen kelj fel és nyújtózkodjon, ha íróasztalnál vagy olyan környezetben dolgozik, amely veszélyezteti az izomtól való feszültséget vagy feszültséget.

Elvitel

Az alkalmankénti izomfájdalmak és fájdalmak normálisak, különösen akkor, ha aktív vagy, vagy még nem tesz testmozgást.

Hallgassa meg testét, és hagyja abba a tevékenységet, ha az izmok fájni kezdenek. Könnyen új tevékenységekbe, hogy elkerülje az izom sérüléseket.

A fájó izmokat a feszültségtől és a fizikai aktivitástól eltérő okok okozzák. Ebben az esetben orvosa lesz a legjobb ember, aki tanácsot ad az izomfájdalom teljes megoldására. Az elsődleges prioritás az elsődleges állapot kezelése.

Hüvelykujjszabályként fel kell hívnia orvosát, ha izomfájdalma nem oldódik meg néhány napos otthoni gondozás és pihenés után.