Megbirkózni A Mániaval: Tippek, Helyreállítás és Megelőzés

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mi a bipoláris zavar és a mánia?

A bipoláris zavar olyan mentális egészségi állapot, amelynek eredményeként szélsőségesen magas vagy magas mélységben lehet epizódok. Ezeket az epizódokat mánianak és depressziónak nevezik. Ezen epizódok súlyossága és gyakorisága segít az egészségügyi szolgáltatónál meghatározni a bipoláris zavar típusát.

• Az 1. bipoláris zavar akkor fordul elő, ha legalább egy mániás epizód van. A mániás epizód előtt vagy után súlyos depressziós epizód is lehet, vagy nem. Ezen felül hipóniás epizódot tapasztalhat, amely kevésbé súlyos, mint a mánia.
• A 2. bipoláris rendellenesség akkor jelentkezik, ha súlyos depressziós epizódja legalább két hétig tart, és hypomania epizódja legalább négy napig tart.

Olvassa tovább, hogy megismerkedjen a mániaval és annak kezelésének módjaival.

Mi a mánia?

A mánia az 1. bipoláris rendellenesség tünete. A mániás epizód során a következőket tapasztalhatja meg:

• rendellenesen magas hangulat
• tartósan ingerlékeny hangulat
• szokatlanul energikus hangulat

A DSM-5 egy olyan orvosi referencia, amelyet az egészségügyi szakemberek általában használnak a diagnózis elősegítésére. Ezen hivatkozás szerint mániás epizódnak kell tekinteni, hogy a mánia tünetei legalább egy hétig tartanak fenn, kivéve, ha kórházban tartózkodik. Kórházi ápolás és sikeres kezelés esetén tünetei kevesebb mint egy hétig tarthatnak fenn.

Mániás epizód alatt viselkedése nagyon különbözik a normál viselkedéstől. Míg néhány ember természetesen energikusabb, mint mások, a mániában szenvedők rendellenes szintű energiát, ingerlékenységet vagy akár cél-célú viselkedést mutatnak.

A mániás epizód során jelentkező egyéb tünetek közé tartozik:

• felfújt önértékelés és önfontosság érzése
• olyan érzés, hogy nem kell aludnia, vagy nagyon kevés alvásra van szüksége
• szokatlanul beszédessé válik
• versenyző gondolatok megtapasztalása
• könnyen elvonható
• kockázatos magatartásban való részvétel, például vásárlási események, szexuális vágyak vagy nagyvállalati beruházások

A mánia pszichotikusvá válhat. Ez azt jelenti, hogy elvesztette a kapcsolatot a valósággal.

A mániás epizódokat nem szabad könnyedén venni. Ezek befolyásolják a szokásos teljesítőképességüket a munka, az iskola és a társadalmi tevékenységek során. Ha valaki mániás epizódot tapasztal, akkor lehet, hogy kórházba kell mennie, hogy ne sértse meg magukat.

Tippek a mániás epizód megbirkózásához

A mániás epizódok személyenként változhatnak. Egyesek felismerik, hogy egy mániás epizód felé tartanak, mások tagadhatják tüneteik súlyosságát.

Ha mániát tapasztal a pillanat hevében, akkor valószínűleg nem veszi észre, hogy mániás epizódja van. Tehát talán a mánia kezelésének legjobb módja az előre tervezés. Íme néhány lépés, amelyet az előkészítéshez megtehetsz.

Forduljon egészségügyi csapatához

Az első és legfontosabb dolog, ha úgy gondolja, hogy mániás epizódja van, az, hogy kapcsolatba lépjen mentális egészségügyi szolgáltatójával. Ide tartozhat pszichiáter, pszichiátriai ápoló orvos, tanácsadó, szociális munkás vagy más mentálhigiénés szakember. Ha attól tart, hogy közel áll a mániás epizód kezdetéhez, a lehető leghamarabb lépjen kapcsolatba mentális egészségügyi szolgáltatójával a tünetek megbeszélése érdekében.

Ha szeretett egy családtagja vagy családtagja, aki ismeri a betegségét, ezek is segíthetnek a támogatás megszerzésében.

Azonosítsa a gyógyszereket, amelyek segítenek

Az egészségügyi szolgáltatók általában az akut mániás epizódokat antipszichotikumokként ismert gyógyszerekkel kezelik. Ezek a gyógyszerek gyorsabban csökkenthetik a mániás tüneteket, mint a hangulat-stabilizátorok. A hangulat-stabilizátorokkal történő hosszú távú kezelés azonban segíthet megelőzni a mániás epizódokat.

Az antipszichotikumok példái a következők:

• olanzapin (Zyprexa)
• rizperidon (Risperdal
• quetiapine (Seroquel)

A hangulat-stabilizátorokra példa:

• lítium (Eskalith)
• divalproex - nátrium (Depakote
• karbamazepin (Tegretol)

Ha a múltban szedte ezeket a gyógyszereket, és van valamilyen megértése arról, hogyan működnek az Ön számára, érdemes lehet ezeket az információkat felírni egy gyógyszerkártyára. Vagy hozzáadhatja az orvosi nyilvántartásba.

Kerülje a mániát súlyosbító eseményeket

Az alkohol, az illegális drogok és a hangulatát megváltoztató vényköteles gyógyszerek mind hozzájárulhatnak a mániás epizódhoz, és befolyásolhatják a gyógyulási képességüket. Ezen anyagok elkerülése segíthet fenntartani érzelmi egyensúlyát. Az is elősegítheti a helyreállítást.

Tartsa be a rendszeres étkezési és alvási ütemtervet

Ha bipoláris rendellenességgel él, elengedhetetlen a mindennapi élet struktúrája. Ez magában foglalja az egészséges étrend betartását, valamint a koffein- és cukros ételek elkerülését, amelyek befolyásolhatják a hangulatát.

Ha elegendő rendszeres alvást kap, elkerülheti a mániás vagy depressziós epizódokat. Ezenkívül csökkentheti az esetlegesen felmerülő epizódok súlyosságát.

Figyelje pénzügyeit

A mániákus egyik fő tünete lehet a spree-k kiadása. Megbirkózhat ezzel azzal, hogy korlátozza a pénzügyekhez való könnyű hozzáférést. Például tartson elegendő pénzt a mindennapi életmód fenntartásához otthonában, de ne rendelkezzen extra készpénzzel.

Érdemes lehet a hitelkártyákat és más kiadási módszereket is ott tartani, ahol nehezebb használni. Néhányan hasznosnak tartják, ha hitelkártyáikat megbízható barátnak vagy családtagnak adják át, mások pedig elkerülik a hitelkártyák beszerzését.

Állítson be napi emlékeztetőket

Készítsen emlékeztetőket a gyógyszerek szedésére és a rendszeres lefekvés fenntartására. Ezenkívül fontolja meg telefonos vagy számítógépes értesítések használatát az ütemterv megtartása érdekében.

Visszaélés mániás epizódból

A helyreállítási időszakban itt az ideje, hogy visszanyerje az irányítást az életed és az ütemterv felett. Beszélje meg mentális egészségügyi szolgáltatójával és szeretteivel az epizódból megtanultakat, például a lehetséges eseményeket. Elindíthatja az alvás, étkezés és testmozgás ütemezését is.

Fontos gondolkodni azon, amit meg lehet tanulni ebből az epizódból, és hogyan segíthet önmagában a jövőben. Ez segít később részt venni a mánia megelőzésében.

A mánia megelőzése

Egy mániás epizód után sokan betekintést nyernek az epizódokhoz vezető eseményekbe. A gyakori mánia kiváltók például:

• alkoholfogyasztás vagy illegális drogok visszaélése
• egész éjjel felállni és kihagyni az alvást
• társalgás másokkal, akikről ismert, hogy egészségtelen befolyásolás (például azokkal, akik általában megpróbálják meggyőzni Önt, hogy alkoholt vagy kábítószert használ)
• megszünteti a rendszeres étrendjét vagy a testmozgás programját
• a gyógyszerek leállítása vagy kihagyása
• átugorva a terápiás foglalkozásokat

A mániás epizódok csökkentése segíthet abban, hogy amennyire csak lehetséges a rutin. De ne feledje, hogy ez nem akadályozza meg őket teljesen.

Fontos előkészületek a mánia kezelésére

Ha Önnek vagy szeretteinek bipoláris zavara van, van néhány kulcsfontosságú előkészítés, amelyet érdemes megtenni.

Wellness helyreállítási cselekvési terv

A „Wellness-helyreállítási cselekvési terv” segít számolni a fontos döntésekről és a kapcsolattartó személyeknek, amelyekre válsághelyzet esetén szüksége lehet. A Mentális Betegségek Nemzeti Szövetsége ezeket a terveket a válság elkerülésének eszközeként ajánlja, vagy könnyen elérhető erőforrásokkal rendelkezik. Példák a terv ezen tételeire:

• a kulcsfontosságú családtagok, barátok és / vagy egészségügyi szolgáltatók telefonszámai
• a helyi válságvonalak, a sétáló válságközpontok és az öngyilkosság megelőzésére szolgáló nemzeti telefonvonal telefonszáma az 1-800-273-TALK telefonszámon (8255).
• személyes címe és telefonszáma
• gyógyszereket, amelyeket jelenleg szed
• a mánia ismert kiváltói

Más terveket is létrehozhat megbízható családtagokkal vagy szeretteivel. Például a terv rögzítheti azon döntéseket, hogy ki fog kezelni bizonyos dolgokat egy epizód alatt. Lehet, hogy rögzíti, hogy ki fog gondoskodni olyan fontos feladatokról, mint például a számlák fizetése vagy a háziállatok etetése. Felveheti azt is, hogy ki fogja kezelni a pénzügyi részleteket, például kereskedési bizonylatokat kell keresni vagy visszatéríteni, ha problémák jelentkeznek a kiadási spree-kel kapcsolatban.

Pszichiátriai előzetes irányelv

A wellness-helyreállítási cselekvési terv mellett létrehozhat egy pszichiátriai előrelépési irányelvet. Ez a jogi dokumentum kinevez egy családtagot vagy szeretőt, aki az Ön nevében jár el, miközben mániás vagy depressziós epizódot tapasztal. Ezzel biztosíthatja, hogy válságai esetén - például ahova el akarja vinni, ha kórházi ápolásban részesülne - kívánságait végrehajtják.

Tűzriadó

Arra is gondolhat, hogy tartson-e egy „tűzharcot” egy jövőbeli mániás epizódhoz. Ez egy szimuláció, ahol elképzelheti, hogy mániás epizódba kerül. Gyakorolhatja azt, akit hívna, és megkérdezheti tőlük, hogy mit tegyenek segíteni. Ha talál hiányzó lépéseket a tervében, itt az ideje, hogy javítsa ki azokat.

Segítségért

Bár senki sem szereti gondolkodni a mániás epizódokról, fontos, hogy tisztában legyen velük és előzetesen keressen támogatást. Példák azon szervezetekre, amelyek segítséget nyújthatnak, a Nemzetközi Mentális Betegségek Szövetsége (www. NAMI.org) és a Depresszió és Bipoláris Támogatási Szövetség (DBSAlliance.org).

kilátás

Ha mániát tapasztal, lépéseket tehet az epizódok kockázatának csökkentésére, például a kezelési terv követése és a kiváltók elkerülése érdekében. Ezek a lépések csökkenthetik az epizódok számát és súlyosságát.

De mivel a mániás epizódokat nem tudja teljes mértékben megakadályozni, az előkészítéshez is segít. Maradjon kapcsolatban az egészségügyi csapatával, döntsön előre a mániás epizódok előtt, és készen áll arra, hogy segítségre forduljon, amikor erre szüksége van. A mániás epizódra való felkészülés segíthet abban, hogy kezelje állapotát, és bipoláris rendellenesség esetén kényelmesebben éljen.