Jóga Psoriasis és Stressz Esetén

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha számos krónikus betegségre és akut állapotra gyógyíthatnánk, akkor a stressz enyhítése lehet. A stressz számos betegség ismert kockázati tényezője vagy kiváltója, és a psoriasis nem különbözik egymástól. A stressz pszoriázis felbukkanást okozhat, a pszoriázis felbukkanása stresszt okozhat. Ahelyett, hogy beleragadnának ebbe az ördögi körbe, a jóga gyakorlása révén mindkét aspektusra - a stresszre és a bőrbetegségre - enyhítést találhat.

A stressz-pikkelysömör kapcsolat

Ha a psoriasisra gondol, akkor gondolhat a pikkelyes, fájdalmas foltokra, amelyeket ez okoz. Valószínűleg nem gondol a stresszre. De közismert tény, hogy a stressz kezelése fontos szerepet játszik a bőr állapotának kezelésében.

A psoriasis több, mint egy bőrbetegség. Ez egy autoimmun betegség, mely miatt a test az egészséges bőrsejteket támadja meg. Ez az immunválasz a bőr és a vérsejtek proliferációját eredményezi, ami foltok kialakulásához vezet. Bár a pikkelysömör nem gyógyítható, a megújulások legmegfelelőbb kezelésének megértése elősegítheti az állapot jobb kezelését és csökkentheti a hozzá kapcsolódó fájdalmat.

A 13 legjobb hely a jóga videókhoz

A stressz az élet normális része, valódi fizikai következményekkel jár. A test többféle módon reagál a stresszre, ideértve a gyulladás fokozódását is. Ez a gyulladás súlyosan súlyosbíthatja a pikkelysömördet, a felbukkanást vagy a már folyamatban lévő betegség súlyosbodását okozhatja.

És a psoriasis felbukkanása stresszt válthat ki. Gyakori, hogy a psoriasisban szenvedő emberek mentális egészségügyi problémákat szenvednek, például depressziót, szorongást és még öngyilkossági gondolatokat. Ez súlyosbíthatja a psoriasist, és akár befolyásolhatja az ember reagálását a kezelésre.

Ahol a jóga jön

Sokféle módon csökkentheti a stresszt és annak psoriasisra gyakorolt hatását. Ezek egyike a jóga. A kutatások azt mutatják, hogy a jóga csökkenti a test stresszválaszát, ami viszont csökkenti a gyulladást - éppen az, ami psoriasis felbukkanását okozhatja.

A vér gyulladással összefüggő markereinek elemzésével a kutatók összehasonlították az Alzheimer-kór gondozóinak egy csoportját, akik 12 perces jógamenetekben vettek részt, és azokkal, akik egyszerűen csak nyugtató zenét pihentek 12 percig. Ezeket a pihentető foglalkozásokat napi 8 héten át megismételtük. A vizsgálati időszak végén azok, akik gyakoroltak jógat, csökkentették a gyulladásos markereket.

De nem kell tudományos tanulmányra bizonyítani, hogy a jóga csökkenti a stresszt. Kérdezz körbe. A közel 4000 ember körében végzett felmérés során az ausztrál kutatók megállapították, hogy a jóga gyakorlók több mint 58 százaléka indította el a jógat stresszcsökkentő előnyök érdekében, és közel 80 százalékuk folytatta jóga gyakorlását e célból.

A legjobb jógapózok a faragott abs számára

Jóga használata psoriasisban

A jóga a stressz fokozója lehet az alábbiak révén:

• fizikai erőfeszítés
• mély lélegzés
• meditatív reflexió

Olvassa el tovább, hogy megtanulja, hogyan kell három kezdő pózot csinálni.

1. Mély légzés

1. Ha még nem kezeltél a jógába, a mély légzéses gyakorlatok jó hely a kezdéshez. A lélegzettel való tudatosság kezdődik a legtöbb meditációs gyakorlatban. Próbáljon ki egy csendes helyet, ahol folyamatosan gyakorolhatja.
2. Üljön a földre egy kényelmes, egyenes testtartásban.
3. Lélegezzen be lassan és mélyen az orrán keresztül, és ötször töltse be a tüdőjét friss levegővel.
4. Várjon néhány másodpercig a lélegzetet, mielőtt lassan kilégzne.
5. Ismételje meg 10-15 percig.

2. Gyermek jelent

A Gyerek Póz az egyik leggyakoribb jóga póz, és ezt nagyon könnyű megtenni. A pihenés célja ennek a póznak.

Ossza meg a Pinterest oldalon

1. Térdeljen a földön, térdével körülbelül a csípő távolságától, és a nagy lábujjait megérintette. Lazítsa meg a csípőjét, és engedje, hogy süllyedjenek a talajhoz olyan közel, hogy ült a sarkán, vagy amennyire csak lehetséges.
2. Nyújtsa fel a kezét a feje fölött, és lassan hajoljon előre.
3. Gyere pihenni, arccal a padló felé, és a karod ki van nyújtva előtted.
4. Lazuljon el. Mozgathatja a karját, hogy lazán feküdjön az oldalán, ha ez kényelmesebb.

3. Üdvözlet pecsétje

Az üdvözlő pecsét a relaxációra és a meditációra összpontosít. Használhatja mély légzési gyakorlatokkal együtt.

1. Ülj lekerekített lábakkal a padlón.
2. Vigye kezét imahelyzetbe.
3. Lélegezz mélyen, és üljön magasan, és elképzelheti, hogy a gerince egy olyan vonalat hoz létre, amely mélyen a földbe jut és egyenesen az ég felé.

Nézze meg még több kezdő jelentést itt.

Az elvihető

Számos olyan jóga póz jelent meg, amelyek jó hatással vannak a stressz csökkentésére. Ez csak az alap és egy jó hely a kezdéshez. Ne felejtse el, hogy a jóga célja a psoriasis kezelésében a stressz csökkentése, tehát lazítson, lélegezzen és élvezze a csendes időt.