Áttekintés
Segíthet a fogyásban, csökkentheti a gyulladást és megtisztíthatja a méreganyagok testét - vagy legalábbis erre gondolja az internetes beszélgetés. Mint más szélsőséges étrend és tisztítószerek, a görögdinnye diéta nagy ígéreteket is tesz. De meghozza?
Hogyan működik
A görögdinnye diéta néhány verziója létezik. A legnépszerűbb egyfajta tisztítószer. Ez egy viszonylag rövid (de szigorú) megfosztási időszakot jelent, amelyet visszatér a szokásos étrendjéhez.
Az első szakaszban a diéták csak görögdinnyét esznek. Ez a szakasz általában három napig tart. Lehet, hogy napi egy nagy görögdinnye megegyezik. Ezen étrend sajátosságai ismét forrásonként változnak.
Ezt követően néhány ember visszatér a normál étrendjére. Mások fokozatosan hozzáadnak más ételeket az étrendjükhöz. Például egy változatban előfordulhat, hogy két könnyű étkezés van minden nap, és snackként enni a görögdinnye.
Amit a szakértő mond
Jessica Marcus, MS, RD, CDN táplálkozási tanácsadó szerint az ilyen típusú étrend az emberek számára vonzó, mivel sok a szerkezetük, de csak rövid elkötelezettséget igényelnek.
"Eltérően az életmód-megváltoztató étrenddel, a görögdinnye diéta véges időszaka valósághű és elérhető célt szolgál az étkezők számára" - mondja. "Valószínűbb, hogy önként büntetjük magunkat, ha tudjuk, hogy csak néhány napra szól."
A görögdinnye, mint a fő értékesítési pont, nem sérti - mondja Marcus. "Valószínűbb, hogy felírunk egy diétát, ha ez azt jelenti, hogy egész nap eszünk valamit, amit szeretünk."
A legtöbb ember számára a görögdinnye jó. A táplálkozási előnyök mellett sok vizet is biztosít.
"A görögdinnye étrend valójában inkább tisztító hatás, amely azon a tényen alapszik, hogy a görögdinnye több mint 90 százaléka víz" - magyarázza Marcus. „Tehát alacsony kalóriatartalmú, és tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Hidratáló, frissítő és segíthet teljes mértékben érezni magát, legalább ideiglenesen.”
A görögdinnye egészségügyi előnyei
Egy csésze tápanyagban gazdag görögdinnye csak 46 kalóriát tartalmaz, és tele van a következő vitaminokkal, valamint sok másval:
- A-vitamin, amely nélkülözhetetlen az egészséges látáshoz
- B-1-vitamin, amely segít a testnek az ételt energiává alakítani
- B-6-vitamin, amelyre a testének szüksége van vörösvértestek (RBC) létrehozásához
- C-vitamin, amely nélkülözhetetlen a szövet növekedéséhez és helyrehozásához
A görögdinnye jó forrás a likopinból. Ennek az antioxidánsnak számos előnye van, és segíthet védelmet nyújtani a szívbetegségek, a rák és más állapotok ellen.
A görögdinnye több citrulint is tartalmaz, mint bármely más étel. A citrullin aminosav leginkább az értágításban és a megfelelő véráramlásban játszott szerepe. A Citrulline nevét a görögdinnye latin kifejezéséből, a Citrullus lanatus nevezi.
A görögdinnye magjai meglepően nagyszerű snack, könnyen pörkölhető, tele vas és magnézium. Még a héj is jó neked, és ehető! Tudjon meg mindent az előnyeiről itt.
Az étrend lehetséges kockázata
Mielőtt elkezdené készletét a görögdinnyeről, Marcus néhány figyelmeztető szót is kínál. Az étrend korlátozó jellege miatt az emberek semmiféle táplálék-fehérjeforrás nélkül hagyja az embereket.
Emiatt nem javasolhatja az étkezést gyermekeknek, terhes nőknek, vagy speciális étrendet igénylő egészségi állapotú embereknek (például cukorbetegség), vagy károsodott immunrendszerű személyeknek. Hozzáteszi, hogy az összes gyors étrendhez hasonlóan ez nem hosszú távú megoldás.
"A tanulmány a tanulmány után azt mutatja, hogy ezek a ködös típusú étrend hosszú távon nem működnek" - mondja. "Amint a diéta időtartama lejárt, az emberek a régi szokásaikba esnek, visszanyerik a súlyát, és megpróbálják kivenni a következő diétát."
Fontos megjegyezni, hogy a görögdinnye nem tartalmaz zsírt, amely nélkülözhetetlen tápanyag, akárcsak a fehérje. Különleges étrendet igénylő egészségi állapotú emberek, például a cukorbetegség, kerülniük kell a görögdinnye étrendjét.”
Elvitel
Az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódó némi optimizmus: „Általában nem támogatom a szélsőséges, korlátozó étrendeket és az ilyen tisztítást” - mondja Marcus. „De ha általában egészséges vagy, akkor valószínűleg nem lesz káros, ha néhány napig tartják. Ha van egy terve, hogy miként folytathatja a fogyási erőfeszítéseit, miután az étrend véget ért, és csupán egy kis ugrásindításra van szükséged, akkor keresse meg.”
