A Hasán Alszik: Rossz Az Ön Számára?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A gyomra alszik

Rossz alvás a gyomorban? A rövid válasz: „igen”. Noha a gyomorban alvás csökkentheti a horkolást és az alvási apnoét, az a hát és a nyak adóztatását is okozza. Ez rossz alváshoz és kellemetlenségekhez vezethet egész nap. Ha terhes, akkor különös óvatossággal kell eljárnia alvási helyzetében, és kerülje el a gyomorban alvást, ha lehetséges.

Az alvásmentesség hatása a testére »

A gerincvel kezdődik

Sok gyomor alvó ember valamilyen típusú fájdalmat szenved. Függetlenül attól, hogy a nyakon, háton vagy ízületekben van - ez a fájdalom befolyásolhatja az alvásmennyiséget. A nagyobb fájdalom azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel ébred fel éjszaka, és reggel kevésbé pihent.

A Mayo Clinic szerint a gyomorban alvás megterhelést okoz a hátán és a gerincén. Ennek oka az, hogy súlya nagy része a teste közepén van. Ez megnehezíti a semleges gerincpozíció fenntartását alvás közben.

A gerincre eső stressz növeli a test többi szerkezetének stresszét. Ezenkívül, mivel a gerinc csővezeték az idegeire, a gerinc stressz fájdalmat okozhat szinte a test bármely részén. Ön is bizsergést és zsibbadást tapasztalhat, mintha egyes részei „elaludtak” (míg a többi nem kényelmes és ébren van).

És akkor ott van a nyak

Hacsak nem értette meg, hogyan lélegezzen át a párnán, oldalra kell fordítania a fejét, amikor a gyomrában alszol. Ez kiküszöböli a fejét és a gerincét az egyeztetésből, és elfordítja a nyakát. A gyomor alvásának egy epizódja után nem észreveszi az okozott károkat, ám idővel nyaki problémák léphetnek fel.

A nyaki probléma, amelyet igazán nem akar, egy sérvû korong. Ebben az esetben a gerincoszlop megszakad a csigolyák között. Amikor ez a gél kihúzódik a korongból, irritálhatja az idegeket.

Felső hát- és nyaki fájdalom javítása »

Különleges figyelmeztetések a leendő anyák számára

Amikor „ketten alszol”, annyi minőségi pihenésre van szüksége, amennyit csak tudsz. A gyomorban alvás fogalma a terhesség késői szakaszában nevetséges, de ezt már korán el kell kerülni. Ez a középső körüli tömeg növeli a gerinc húzódását.

Ezenkívül gyermekének több hely lesz, ha nem kényszerül arra, hogy belenyomjon a gerinc és a matrac közé. A 2012-es orvosi tanulmány szerint a terhes nők bal oldali alvása fokozhatja az egészséges véráramot, és optimális oxigénszintet biztosíthat neked és gyermekének.

Útmutató a hátán aludáshoz terhes »

Tippek a gyomrában aludni

Mi lenne, ha egész életen aludt volna a gyomoron, és a figyelmeztetések ellenére másképp nem tud aludni? Íme néhány tipp, amely segíthet elkerülni a lehetséges komplikációkat:

• Használjon vékony párnát, vagy egyáltalán ne. Minél laposabb a párna, annál kisebb a szöge a fejed és a nyakod.
• Helyezzen egy párnát a medence alá. Ez segít megőrizni a hátát semleges helyzetben, és csökkenteni fogja a gerincét.
• Nyújtás reggelenként. Néhány perc nyújtás segít visszahozni a testét az igazításba, és óvatosan erősíti a támasztó izmokat. Nyújtás előtt feltétlenül melegítsen fel egy kis mozdulattal, és legyen óvatos!