A gyomra alszik
Rossz alvás a gyomorban? A rövid válasz: „igen”. Noha a gyomorban alvás csökkentheti a horkolást és az alvási apnoét, az a hát és a nyak adóztatását is okozza. Ez rossz alváshoz és kellemetlenségekhez vezethet egész nap. Ha terhes, akkor különös óvatossággal kell eljárnia alvási helyzetében, és kerülje el a gyomorban alvást, ha lehetséges.
Az alvásmentesség hatása a testére »
A gerincvel kezdődik
Sok gyomor alvó ember valamilyen típusú fájdalmat szenved. Függetlenül attól, hogy a nyakon, háton vagy ízületekben van - ez a fájdalom befolyásolhatja az alvásmennyiséget. A nagyobb fájdalom azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel ébred fel éjszaka, és reggel kevésbé pihent.
A Mayo Clinic szerint a gyomorban alvás megterhelést okoz a hátán és a gerincén. Ennek oka az, hogy súlya nagy része a teste közepén van. Ez megnehezíti a semleges gerincpozíció fenntartását alvás közben.
A gerincre eső stressz növeli a test többi szerkezetének stresszét. Ezenkívül, mivel a gerinc csővezeték az idegeire, a gerinc stressz fájdalmat okozhat szinte a test bármely részén. Ön is bizsergést és zsibbadást tapasztalhat, mintha egyes részei „elaludtak” (míg a többi nem kényelmes és ébren van).
És akkor ott van a nyak
Hacsak nem értette meg, hogyan lélegezzen át a párnán, oldalra kell fordítania a fejét, amikor a gyomrában alszol. Ez kiküszöböli a fejét és a gerincét az egyeztetésből, és elfordítja a nyakát. A gyomor alvásának egy epizódja után nem észreveszi az okozott károkat, ám idővel nyaki problémák léphetnek fel.
A nyaki probléma, amelyet igazán nem akar, egy sérvû korong. Ebben az esetben a gerincoszlop megszakad a csigolyák között. Amikor ez a gél kihúzódik a korongból, irritálhatja az idegeket.
Felső hát- és nyaki fájdalom javítása »
Különleges figyelmeztetések a leendő anyák számára
Amikor „ketten alszol”, annyi minőségi pihenésre van szüksége, amennyit csak tudsz. A gyomorban alvás fogalma a terhesség késői szakaszában nevetséges, de ezt már korán el kell kerülni. Ez a középső körüli tömeg növeli a gerinc húzódását.
Ezenkívül gyermekének több hely lesz, ha nem kényszerül arra, hogy belenyomjon a gerinc és a matrac közé. A 2012-es orvosi tanulmány szerint a terhes nők bal oldali alvása fokozhatja az egészséges véráramot, és optimális oxigénszintet biztosíthat neked és gyermekének.
Útmutató a hátán aludáshoz terhes »
Tippek a gyomrában aludni
Mi lenne, ha egész életen aludt volna a gyomoron, és a figyelmeztetések ellenére másképp nem tud aludni? Íme néhány tipp, amely segíthet elkerülni a lehetséges komplikációkat:
- Használjon vékony párnát, vagy egyáltalán ne. Minél laposabb a párna, annál kisebb a szöge a fejed és a nyakod.
- Helyezzen egy párnát a medence alá. Ez segít megőrizni a hátát semleges helyzetben, és csökkenteni fogja a gerincét.
- Nyújtás reggelenként. Néhány perc nyújtás segít visszahozni a testét az igazításba, és óvatosan erősíti a támasztó izmokat. Nyújtás előtt feltétlenül melegítsen fel egy kis mozdulattal, és legyen óvatos!
