Legtöbbünk nem gondol az étrendre és a testmozgásra mint „alternatív gyógyászatra”. De ebbe a kategóriába tartoznak. Az étrend és a testmozgás fontos a cukorbetegség kezelésében. Az, amit eszel és mennyire aktív, befolyásolja a vércukorszintjét és az egészségét. Az egészséges táplálkozás és az aktív életmód pozitív hatással van a cukorbetegségre.
A testmozgás rendje általános javaslat a cukorbetegek számára. Az American Diabetes Association (ADA) azt javasolja, hogy heti kétszer ellenállási gyakorlatokat végezzenek tevékenységi korlátozásokkal nem rendelkező emberek számára. Példa erre a szabad súlyok emelése vagy az ellenállás sávok használata. A 2-es típusú cukorbetegeknek hetente legalább 150 perces közepes vagy intenzív aerob aktivitást kell kitűzniük.
A Diabetes World Journal a 2. típusú cukorbetegséggel és testmozgással kapcsolatos tanulmányok áttekintését publikálta. A felülvizsgálat szerint a fizikai aktivitás az egyik legjobb kezelés a 2. típusú cukorbetegség kezelésére. Az edzés csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a glükóztoleranciát, és csökkentheti a túl magas vércukorszintet.
Az ADA ugyanazokat az ajánlásokat teszi az 1. típusú cukorbetegek számára. De az 1. típusú cukorbetegségben szenvedő embereknek óvatosnak kell lenniük. Fennáll a veszélye a hypoglykaemiás epizódoknak edzés közben. Figyelemmel kell kísérniük a vércukorszintet.
Gyógynövények és kiegészítők
Ossza meg a Pinterest oldalon
A gyógynövények és kiegészítők népszerű CAM-terápiák a cukorbetegek számára. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége (FDA) azonban ezeket a terápiákat „gyógyszereknek” nem tartja. Nincs szabályozva. Nincs olyan végleges vizsgálat, amely támogassa a cukorbetegség kiegészítőkkel történő kezelését.
Ezeknek az anyagoknak a legtöbb támogatása szóban történik. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt szedne. Bizonyos kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a szedött gyógyszerekkel.
A cukorbetegséghez használt legnépszerűbb kiegészítők közül néhány a következő:
Aloe vera
Két klinikai vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik hat héten aloe vera-t szedtek, csökkentették az éhomi vércukorszintet. A vizsgálatok az aloe vera hosszú távú használatát tartalmazták. Aggodalomra ad okot az aloe vera szájon át alkalmazott hatása, ideértve a hashajtót is.
Alfa-liponsav
Az alfa-liponsav (ALA) olyan antioxidáns, amelyet olyan élelmiszerekben lehet megtalálni, mint:
- spenót
- brokkoli
- krumpli
Az ALA csökkentheti a cukorbetegséggel összefüggő idegkárosodást (diabéteszes neuropathia). Egyes tanulmányok támogatják e kiegészítés alkalmazását a neuropathia kezelésére.
Van néhány bizonyíték arra, hogy az ALA-nak előnyei vannak, ha intravénásan alkalmazzák. Számos tanulmány kimutatta, hogy szájon át bevéve nem hatékony.
A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ (NCCIH) szerint kevés támogatást nyújt, hogy megvédje a cukorbetegség makulaödéma ellen, vagy javítja a test inzulinválaszát.
Króm
A cukorbetegségben szenvedő emberek több krómot veszítenek a vizeletben, mint az általános népesség. Ez befolyásolhatja az inzulinrezisztenciát. Egy tanulmány szerint az orális cukorbetegség gyógyszereket szedő emberek javították a vércukorszint ellenőrzését, amikor króm-kiegészítőket is szedtek.
Fahéj
A fahéjjal végzett vizsgálatok következetlen eredményeket mutatnak. A Mayo Clinic szerint néhány tanulmány szerint a fahéj fokozhatja az inzulinérzékenységet. Más tanulmányok nem mutattak ki hatást. Ha a fahéj hasznos, akkor annak előnyei minimálisak.
Fokhagyma
A fokhagyma (Allium sativum) népszerű kiegészítő. De a diabéteszben szenvedő betegek hatásának kutatása minimális. A fokhagymát szedő 2-es típusú cukorbetegekkel végzett klinikai vizsgálatok nem mutattak változást a vércukorszintben vagy az inzulinszintekben. Néhány klinikai vizsgálat szerint a fokhagyma csökkentette az összes koleszterinszintet és a vérnyomást.
ginszeng
A ginzeng erős gyógynövény-kiegészítő. Számos gyógyszerrel kölcsönhatásba lép, különösen a warfarinnal. Ez egy gyógyszer, amelyet az orvosok vérhígítóként írnak elő. Az NCCIH szerint egyetlen jelenlegi kutatás sem támogatja a ginzeng bevételét.
Gymnema sylvestre (gymnema)
Ez az ajurvédikus kezelés magában foglalja a gymnema növény leveleinek rágását. A növény hindi neve „gurmar” vagy „cukorpusztító”. A növénynek vércukorszint-csökkentő hatása lehet. De a klinikai vizsgálatok még nem mutatták be hatékonyságát.
Magnézium
Ez az ásványi anyag számos élelmiszerben megtalálható, többek között:
- teljes kiőrlésű gabonák
- dió
- zöld, leveles zöldségek
A magnéziummal kapcsolatos 2011. évi cukorbetegség-kutatás metaanalízise alapján az alacsony magnéziumszintű embereknél nagyobb valószínűséggel alakult ki cukorbetegség. A magnéziumban gazdag étrend egészséges ételeket biztosít és kockázatmentes. A kiegészítők szedése azonban nem javasolt, amíg a klinikai vizsgálatok nem bizonyítják hatékonyságát.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavakat „jó zsíroknak” tekintik. Ezek olyan élelmiszerekben találhatók, mint például:
- lazac
- dió
- szójabab
Az étrend-kiegészítők csökkenthetik a szívbetegségeket és a trigliceridszintet. Nincs bizonyíték arra, hogy csökkentik a cukorbetegség kockázatát vagy segítenek az embereknek a cukorbetegség kezelésében. Ezenkívül a kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a vér vékonyítására szolgáló gyógyszerekkel.
A polifenolok
A polifenolok antioxidánsok, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonafélékben. A magas polifenoltartalmú étrend hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok nem hoztak meggyőző eredményeket.
Fügekaktusz kaktusz
Nopal néven is ismert, a fügekaktusz kaktusz egy főzéshez használt növény. Lehet, hogy gyógyhatásokkal is rendelkezik. De nincs ismert kapcsolat a nopal szedése és a cukorbetegség kezelése között.
Vanádium
Néhány tanulmány azt mutatja, hogy nagyon magas adagokban a vanádium növelheti az ember érzékenységét az inzulinra. A bizonyítékok még nem egyértelműek. A vanádium nagy adagokban mellékhatásokat okozhat. Nagyon magas dózisokban mérgező is lehet.
Figyelem az étrend-kiegészítők használatával kapcsolatban
Ossza meg a Pinterest oldalon
A kutatók ritkán tanulmányozzák a kiegészítőket, és nem kötelesek bizonyítani az állításokat. A kiegészítők biztonságossága és hatékonysága általában ismeretlen. Lehet, hogy a kiegészítők nem tartalmazzák a címkén azt, és ismeretlen mellékhatásaik lehetnek.
Az étrend-kiegészítők negatívan befolyásolhatják az ember gyógyszereit. Ezenkívül hányingert és beteget is okozhat az embernek. Az embereknek mindig körültekintően kell eljárniuk, és beszélniük kell orvosukkal, mielőtt bármilyen kiegészítőt szednének.
Az American Diabetes Association (ADA) a cukorbetegségre vonatkozó egészségügyi ellátásról szóló 2017-es nyilatkozatában a következő álláspontokat képviselte:
- Nincs bizonyíték arra, hogy a kiegészítők vagy vitaminok szedése olyan cukorbetegek számára előnyös, akiknél nincs vitaminhiány.
- A C-, E-vitamin- és karotin-kiegészítők hosszú távú szedése biztonsági problémákkal jár.
- Nincs bizonyíték arra, hogy a cukorbetegség és az érrendszeri betegek számára előnyös lenne az EPA és DHA kiegészítők szedése. Ehelyett az ezekben a zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása hasznos lehet a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében, amely a cukorbetegség gyakori társbetegsége.
- Nincs elég bizonyíték olyan kiegészítőkre, mint a D-vitamin, króm, magnézium vagy fahéj a cukorbetegség kezelésében.
Kiegészítő alternatívák
Ossza meg a Pinterest oldalon
Az étrend-kiegészítők alternatív megközelítése lehet növényi alapú étrend elfogadása. A Diabetes Care folyóirat egyik cikke szerint kétszer annyi nem vegetáriánust diagnosztizálnak cukorbetegséget, mint a vegetáriánusok és a vegánok.
Míg a cukorbetegeknek nem kell elkerülniük a húst, étkezésüket inkább az élelmiszerekre összpontosíthatják, mint például:
- hüvelyesek
- zöldségek
- teljes kiőrlésű gabonák
- gyümölcsök
Ez elősegítheti a koleszterinszint csökkentését, a vércukorszint fenntartását és elősegítheti az egészséges súlyt. Mindezek a tényezők segíthetnek a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél.
Az elme és a test megközelítése
Ossza meg a Pinterest oldalon
Növekszik a depresszió és szorongás kockázata a cukorbetegségben vagy más krónikus állapotban szenvedő embereknél. A Mayo Clinic szerint a megnövekedett stressz befolyásolhatja a cukorbetegek képességét a vércukorszint és a gyógyszerek kezelésében. Az elme-test megközelítések segíthetnek a cukorbetegeknek kezelni ezeket az aggályokat.
aromaterápiás
Az aromaterápia egy másik alternatív terápia a stressz csökkentésére. Ez magában foglalja az illóolajok illatát a pihenés elősegítése érdekében. A kutatók nem végeztek sok tanulmányt az aromaterápiáról és a cukorbetegségről. De egy régebbi, a Diabetes, Obesity és Metabolism Journal 2005-ös kiadásában közzétett esszenciális olajok, például a görögszéna, a fahéj, a kömény és az oregano illatát találták az alacsony szisztolés vérnyomás csökkentésére (a vérnyomás legmagasabb száma). Az olajok szintén csökkentették a vér glükózszintjét kombinációban történő alkalmazás esetén.
Egyéb relaxációs technikák
Bár a meditáció nem éget kalóriát, segíthet enyhíteni a stresszt. A meditáció mantra alapú lehet, mint például egy felemelő gondolat vagy kijelentés megismétlése. A meditáció légzéstechnikákat is magában foglalhat. A meditációs technikákra példa a Vipassana, a Transzcendentális és a Zen meditáció.
Egyéb kiegészítő gyógyászati technikák a cukorbetegség kezelésére
Ossza meg a Pinterest oldalon
Akupunktúra
Az akupunktúra egy hagyományos kínai orvoslás, amely magában foglalja a kis tűk beillesztését a bőr stratégiai pontjaiba. Úgy gondolják, hogy átirányítja az energiaáramot és helyreállítja a harmóniát a testben. Az akupunktúra segíthet csökkenteni a fájdalmat. Ez hasznos lehet a diabéteszes neuropathiában szenvedők számára.
A gyakorlatot általában biztonságosnak tekintik. De előfordulhat, hogy valaki sérülést szenved, például fertőzést vagy idegkárosodást. Ezek a kockázatok jelentősen csökkennek, ha engedéllyel rendelkező akupunktúrát keres.
akupresszúra
Az akupresszúrás nyomást gyakorol a test stratégiai pontjaira. Úgy tervezték, hogy hasonló hatásokat hozzon létre, mint az akupunktúra. A masszázsterápia nyomást gyakorol az izomfeszültség enyhítésére is. A masszázs segíthet javítani a keringést, enyhíti a stresszt és javítja az ízületek mozgását. Ezek a hatások mind segíthetnek a cukorbetegekben.
Elvitel
Ezeknek a technikáknak nem célja a cukorbetegség gyógyítása, hanem inkább segítik az ember testének jobb működését. Az alternatív kezelések kipróbálásakor továbbra is a hagyományos kezeléseket kell alkalmazni. Az új kezelés megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával.
