Tartalomjegyzék:
Videó: Hogyan Néz Ki A Koleszterin Napi értékének 100% -a?
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Nem titok, hogy a zsíros ételek megemelik a rossz koleszterinszintet, más néven LDL-t. Az emelkedett LDL eltömíti az artériákat, és megnehezíti a szívét a munkájának elvégzésében. Lehetséges, hogy szívbetegséghez vezethet.
Az USDA azt ajánlja, hogy naponta legfeljebb 300 mg koleszterint fogyasztjon. Noha a sült Twinkie a megyei vásáron nyilvánvalóan nem-nem, addig más magas koleszterinszintű bűnösök is becsaphatnak az étrendjébe. Nézze meg, hogy néz ki ez a szám a mindennapi ételek szempontjából.
Figyelem: lehet, hogy felül kell vizsgálnia élelmiszerboltját és étkezési szokásait!
Az USDA napi legfeljebb 300 mg koleszterint javasol, de erre nem kell számot tennie. A telített és transz-zsírok nem képezik a kiegyensúlyozott étrend részét. A lehető legnagyobb mértékben korlátoznia kell őket.
Cserélje ki a telített és transz-zsírokat egészséges zsírokra, például az egy- és többszörösen telítetlen zsírokból származó élelmezési forrásokra. Főzzen például vaj helyett olívaolajjal. Igyon zsírmentes tejet egészséges helyett. Egyél több halat és kevesebb vörös húst.
Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a koleszterin napi határértékét
Az egyes fotókon található ételmennyiség a teljes napi javasolt koleszterinszintjét képviseli. A bemutatott lemezek vastagsága 10,25 in (26 cm).
Sült csirke: 4 darab
Croissant: 6 2/3 tekercs
Cheddar sajt: 12 3/4 szelet
Vaj: 1 1/5 bot
Fagylalt: 14 kis gombóc
Tojássárgája: 1 1/4 sárgája
Krémsajt: 1 1/5 tégla
Szalonna: 22 db
Ajánlott:
Érzelmi Függőség: Hogyan Néz Ki és Hogyan Lehet Megállítani
Az érzelmi függőség sokat tehet mind a pár mindkét partnerén, de ez semmi, amit egy apró erőfeszítés és az együttérzés nem tud megjavítani
Fűkiütés: Hogyan Néz Ki, Hogyan Okozta, Mit Kell Tennie
Fűkiütés jelentkezik a bőrön néhány ok miatt, a fű védekező felépítésétől kezdve az egyén bőréig, amely érzékeny a érintkezésre és a köztük lévő okokra. Nézzük meg, mit tehet a helyszínen a fűkiütés tüneteinek kezelésére
A Koleszterin Előnyei: Hogyan Lehet Növelni A HDL-szintet
Előbb vagy utóbb orvosa valószínűleg beszélni fog veled a koleszterinszintjéről. Fontos, hogy mind a HDL, mind az LDL koleszterin szintje egészséges legyen. A magas HDL, vagy a jó koleszterin szintje csökkentheti az LDL, a rossz koleszterin szintjét és csökkentheti a szívroham kockázatát. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon
HIV Kiütés: Hogyan Néz Ki Ez és Hogyan Kezelik?
A bőrkiütés a HIV tünete, amely általában a vírus fertőzését követő első két hónapban fordul elő. A HIV kezdeti tüneteihez hasonlóan könnyű összetéveszteni ezt a kiütést egy másik vírusfertőzés tünetével. Megmutatjuk, hogy néz ki a HIV-kiütés, és megvitatjuk a lehetséges tüneteket, okokat és kezelést
Hogyan Lehet Egy Forró Fürdő Megtisztítani A Napi Stresszt?
A forró fürdő nemcsak tisztára enged, hanem elmoshatja a stresszt és a fájdalmat, és meg is védi a testet. Itt van, miért kell ma este bekapcsolnia a vizet
