Honnan tudja, hogy hiperaktív hólyag van-e?
Hiperaktív hólyag (OAB) esetén a hólyagnak problémái vannak a vizelet normál tárolásával. Az OAB általános tünetei a következők:
- a szokásosnál gyakrabban kell menni a fürdőszobába
- nem tudja tartani a vizeletét
- szivárgás tapasztalható, ha vizelni kell (inkontinencia)
- egész éjjel többször vizelni kell
Idővel ezek a tünetek befolyásolhatják mindennapi életét. Nehezebbé tehetik az utazások megtervezését, véletlen megszakításokat okozhatnak a munka során, vagy befolyásolhatják az alvásminőséget.
Az OAB-nak számos oka lehet, beleértve az öregedéssel kapcsolatos változásokat, az olyan betegségeket, mint például a Parkinson-kór, hólyag obstrukció és a gyenge medencei izmok. Időnként az ok ismeretlen. Az OAB nagyon gyakori és kezelhető állapot.
Valójában számos gyógyszerről, például gyógynövényekről, gyakorlatokról és viselkedési terápiákról ismert, hogy segítenek a húgyúti tünetek kezelésében. A Harvard Health Blog szerint az ilyen módszereket alkalmazó nők kb. 70% -a elégedett az eredményekkel.
Olvassa el tovább, hogy megtudja, hogyan erősítheti meg az hiperaktív hólyagot, és hogyan csökkentheti a fürdőszobába járó utakat.
Gyógynövényes kezelések hiperaktív hólyag kezelésére
A gyógynövény-kiegészítők szedése előtt mindig kérdezze meg orvosát. Kölcsönhatásba léphetnek az Ön által alkalmazott gyógyszerekkel, és nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak.
Kínai gyógynövény-keverékek
A Gosha-jinki-gan (GJG) 10 hagyományos kínai gyógynövény keveréke. Számos tanulmány készült erről a gyógynövénykeverékről, és a kutatók azt találták, hogy a GJG gátolja a hólyagot és jelentősen javítja a nappali gyakoriságot. Azok az emberek, akik napi 7,5 milligramm GJG-t fogyasztottak, szintén jobb eredményekkel számoltak a vizelet tüneteit feljegyző Nemzetközi prosztata-tüneti mutatóról (IPSS).
Egy másik kínai gyógynövény a Hachimi-jio-gan (HE). A HE nyolc természetes összetevőből áll, amelyek közül néhány szintén GJG-ben található. Az előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy a HE hatással lehet a hólyag izom-összehúzódására.
Vásároljon online gosha-jinki-gan kiegészítőket.
Ganoderma lucidum (GL)
Ezt a lingzhi gomba néven is ismert kelet-ázsiai kivonatot számos betegség gyógyítására használják, beleértve a hepatitist, a magas vérnyomást és a rákot. Egy randomizált vizsgálatban 50 férfi jobb eredményt adott az IPSS-ben.
Ez a tanulmány 6 milligramm GL kivonatot ajánl az alsó húgyúti tünetekkel küzdő férfiak számára.
Vásároljon online a ganoderma lucidum kiegészítőkben.
Kukorica selyem (Zea mays)
A kukorica selyem a kukorica termesztésének hulladéka. Kína és Franciaország országai ezt tradicionális gyógyszerként használják számos betegség esetén, beleértve az ágymosást és a hólyag irritációját. A Nemzetközi Kontinencia Társaság szerint segíthet a húgyúti nyálkahártyák megerősítésében és helyreállításában az inkontinencia megelőzése érdekében.
Vásároljon online kukorica selyem-kiegészítőket.
Kapszaicin
A kapszaicint a chili paprika húsos részében, nem a magokban találják meg. Általában medencefájdalmi szindróma kezelésére alkalmazzák, amely gyakran az OAB tünete. A tanulmányok kimutatták, hogy a hólyag csúcskapacitása 106 milliliterről 302 milliliterre növekedett.
Vásároljon online kapszaicin-kiegészítőket.
További információ az OAB tüneteit segítő kiegészítőkről »
Mellékhatások
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt alternatív gyógyszereket kipróbálna OAB-jára. Nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak. Ügyeljen arra, hogy megbízható forrásból vásárolja meg gyógynövényeit. A megbízhatatlan forrásokból származó gyógynövények szennyeződhetnek, és sokuknak nincs standard adagja. Számos gyógynövényt nem vizsgálnak megfelelően, és hatékonyságuk bizonyítása érdekében nem végeznek minőség-ellenőrzési eljárásokat vagy emberi kísérleteket.
Mit lehet enni vagy inni a hiperaktív hólyagomhoz?
Tökmagok
A tökmag omega-3 zsírsavakkal van tele, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Az egyik tanulmány szerint a tökmagolaj javítja a kóros vizeletfunkciót és csökkenti az OAB tüneteit.
Egy másik japán tanulmány szerint a tökmag és a szójababkivonat szintén szignifikánsan csökkentette az inkontinenciát. A résztvevők az első két hét folyamán naponta kétszer öt tablettát vettek ebből a feldolgozott élelmiszerből, majd a következő öt naponta három tablettát.
Vásároljon online tökmagot.
Kohki tea
A Kohki tea egy dél-kínai szubtrópusi növény kivonata. Ezt az édes teát Japánban kapják, és magas antioxidánsok. Azt is kimutatták, hogy védő hatással van a hólyagra.
Az egyik tanulmány megállapította, hogy a kohki tea szignifikánsan védő hatást gyakorol a hólyag működésére és a kontraktilis válaszokra nyúlban részleges hólyag-elzáródással.
Egyéb hólyagbarát italok a következők:
- tiszta víz
- szója tej, amely kevésbé irritáló lehet, mint a tehén- vagy kecsketej
- áfonyalé
- kevésbé savas gyümölcslevek, például alma vagy körte
- árpavíz
- hígított tök
- koffeinmentes teák, például gyümölcsteák
Étkezés a székrekedés csökkentése érdekében
A székrekedés néha extra nyomást gyakorolhat a hólyagra. Megakadályozhatja a székrekedést, ha rendszeres testmozgással és több rosttartalommal jár az étrendben. A magas rosttartalmú ételek között szerepel a bab, a teljes kiőrlésű kenyér, a gyümölcs és a zöldség.
A Cleveland Clinic azt javasolja, hogy mindennap 2 evőkanál keverjen bele 1 csésze almaszósz, 1 csésze feldolgozatlan búzakorpa és 3/4 csésze szilvalé keverékébe, hogy elősegítse a bél szabályosságát.
Milyen ételeket és italokat kerülni kell
Noha kevesebb folyadékot kíván inni, így nem kell gyakran vizelnie, vigyáznia kell arra, hogy hidratált maradjon. A koncentráltabb, általában sötétebb vizelet irritálhatja a húgyhólyagot és gyakoribb vizelést okozhat.
Más ételek és italok hozzájárulhatnak az OAB tüneteihez, ideértve:
- alkohol
- mesterséges édesítőszerek
- csokoládé
- citrusfélék
- kávé
- szóda
- fűszeres ételek
- tea
- paradicsom alapú ételek
Megvizsgálhatja, hogy mely italok vagy ételek irritálják a húgyhólyagot, eltávolítva azokat az étrendből. Ezután egyenként, két-három naponként egyenként újrakeverje őket. Véglegesen távolítsa el az adott ételt vagy italt, amely súlyosbítja a tüneteket.
Egyéb irritáló hatású
Csökkentheti az ágyból való kiszállódás időtartamát, ha nem alszik 2-3 órával az alvás előtt.
Ajánlatos a dohányzástól is tartózkodni. A dohányzás irritálhatja a hólyag izmait és köhögést okozhat, amely gyakran hozzájárul az inkontinencia kialakulásához.
Mit tehet az edzés az OAB-nak?
Fogyás
A tömeg megnöveli a húgyhólyag nyomását és stressz-inkontinenciát okozhat. A stressz inkontinencia akkor jelentkezik, amikor a vizelet szivárog, ha valamit megtet, amely növeli a húgyhólyag nyomását, például nevetett, tüsszentés vagy emelő. Míg az egészséges ételek fogyasztása segíthet a fogyás elvesztésében, a rendszeres testmozgáshoz hasonló erőnlét edzés segíthet a hosszú távú kezelésen.
A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos és inkontinenciájú nők esetében kevesebb OAB-epizód volt. Egy tanulmány szerint az elhízott nők, akik testsúlyuk 10% -át veszítik, 50% -kal javították a húgyhólyag-szabályozást.
Egyszerű gyakorlatok hiperaktív hólyag leküzdésére »
Kegel gyakorlatok és izomképzés
A rendszeres testmozgáson kívül speciális medencefenék-gyakorlatokat vagy Kegel-gyakorlatokat is végezhet. A Kegel-gyakorlatok erősítik az izmokat, hogy minimalizálják az akaratlan összehúzódásokat és javítsák a testtartást. Ez az egyik legbiztonságosabb viselkedési terápia, mellékhatások és szövődmények nélkül.
Kegel gyakorlatok elvégzése:
- Próbáljon megállítani a vizeletet a folyadék közepén, amikor megy. Az Ön által használt izmok medencefenék-izmok. Erre fog összpontosítani a szerződéskötés a Kegel-gyakorlatok során.
- Fókuszáljon az izmok meghúzására, ha üres hólyag van. Tartsa ezt a pozíciót kb. Öt másodpercig. Lazítsa meg az izmokat, majd ismételje meg ötször. Az izmok megerősödésével növelje az időtartamot 10 másodpercre és 10 ismétlésre. Végezzen el gyakorlatokat napi 10 vagy annál többször.
- Lélegezzen normálisan, amikor ezeket a gyakorlatokat elvégzi.
- Kerülje a gyomor, a comb vagy a fenék szorítását a medencefenék izmainak helyett.
Beszélhet egy fizikoterápiával is, hogy megpróbálja-e szorítani a megfelelő izmokat.
Igen, a Kegel gyakorlatok férfiak számára is működnek »
Hólyag átképzés
Túlóra OAB miatt a hólyag izmai bizonyos módon reagálnak. A hólyag átképzése segíthet a hólyag izmainak újraindításában. Az ötlet az, hogy hagyja el a vizelési vágyat, mielőtt a fürdőszobába megy, és fokozatosan dolgozzon a hosszabb tartási idő felé. A húgyhólyag átképzése a Kegel gyakorlatok mellett is a legjobban működik.
A hólyag kiképzéséhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:
- Naplót vezethet annak meghatározására, hogy milyen gyakran jár a fürdőszobába.
- Késleltesse a vizelést kis időközönként. Miután érezte, hogy pisilni kell, nézd meg, hogy tudsz-e tartózkodni öt percig, és fel tudod lépni.
- Menetrend a fürdőszobába. Naplót vezethet, hogy megnézze, milyen gyakran kell mennie, és késleltetnie kell ezt az időt. 10 perc késéssel kezdheti, és akár három-négy óránként is dolgozhat. A legtöbb nőnek képesnek kell lennie arra, hogy három-hat órát várjon a fürdőszünet között.
- Rendszeresen végezzen Kegel-gyakorlatokat.
A hólyag-átképző program hat-nyolc hétig tarthat, hogy hatékonynak bizonyuljon.
Mi történik, ha ezek a jogorvoslatok nem működnek?
Forduljon orvoshoz, ha a tünetek zavarják az egészséget. Mondja meg nekik, hogy kipróbálta-e ezeket a megoldásokat. Orvosa együttműködik veled a megfelelő kezelés megtalálásában. Ez magában foglalhatja az OAB-gyógyszereket vagy a műtétet. További információ az OAB műtéti lehetőségeiről itt.
