Omega-3-ok és psoriasis
A psoriasis autoimmun állapot, amely gyulladást okoz. A psoriasis leggyakoribb tünete a viszkető bőr száraz, pikkelyes foltja. A pikkelysömör számos kezelési módja létezik, de nem gyógyítható meg.
A pikkelysömör kockázata a szívbetegség és a pszoriázisos ízületi gyulladás esetén. Fontos, hogy psoriasisát megfelelően diagnosztizálják, mielőtt bármilyen hagyományos vagy holisztikus kezelést megkezdenének.
Ha psoriasist diagnosztizáltak, akkor hallhatta, hogy bizonyos étrend-kiigazítások csökkenthetik a tüneteket. Az omega-3-ok az egyik legelterjedtebb és legnépszerűbb étrend-zárvány, amelyet az orvosok psoriasis esetén javasolnak.
Mi az Omega-3?
Az omega-3 zsírsavak olyan zsírok, amelyek számos testfunkciót befolyásolnak, a vérrögtől a gyulladásig. Az omega-3 zsírsavak olyan tápanyagok, amelyeket csak bizonyos élelmiszerek útján kaphat meg. Az emberi test nem termeli ezeket a tápanyagokat természetesen.
Háromféle omega-3 zsírsav létezik:
- alfa-linolsav (ALA): megtalálható olajokban, zöldségekben és diófélékben
- eikozapentaénsav (EPA): elsősorban a halakban található
- dokozahexaénsav (DHA): halban és kagylóban található
Az ALA, EPA és DHA többszörösen telítetlen zsírok. A telítetlen zsírok nem járulhatnak hozzá az artériák falain lévő plakkképződéshez. Elősegítik az egészséges szívet, mivel egyes embereknél alacsonyabb a trigliceridszint és a vérnyomás szintje.
Hosszú láncú omega-3-ok
A „tengeri” néven ismert két omega-3 az EPA és a DHA. Leginkább a halakban és a kagylókban található meg. Kémiai összetételük szerkezete miatt hosszú láncúnak nevezik őket. A tengeri omega-3-ok különösen fontosak a kutatók számára az agynövekedés és gyulladásgátló tulajdonságaik érdekében.
Omega-3-ok és psoriasis
Az Omega-3 segít a psoriasis tüneteiben, csökkentve a gyulladást. Amikor belépnek a véráramba, kenik a test sejtjeit. Ez a kenés gyógyító hatással lehet a sejtekre, amelyekre különösen szükségük van, például az agysejtekre és az ízületeket alkotó sejtekre. Ez a kenés csökkentheti a gyulladást is.
Ha egy személy psoriasisban szenved, az immunrendszer azt mondja a bőr sejteinek, hogy rendellenesen gyorsan forduljanak át. Senki sem tudja, miért történik ez pontosan. Az eredmény bőrpír, gyulladás és száraz, pikkelyes bőrfoltok, amelyek a test szinte bármely részét lefedhetik. Az omega-3-ok használata könnyebben kezelhetővé és kevésbé irritálóvá teszi ezt a gyulladást.
Az omega-3-okat gyakran alkalmazzák az orvosi kezeléssel együtt a betegségek hosszú listáján, közülük sokan autoimmun és gyulladásos betegségek, beleértve a következőket:
- rheumatoid arthritis: egy másik típusú autoimmun betegség
- Crohn-kór: gyulladásos bélbetegség
- fekélyes vastagbélgyulladás: az emésztőrendszer gyulladása
- lupus: autoimmun betegség
- atópiás dermatitis: bőrbetegség
Az Omega-3 forrásai
Gyümölcsök és zöldségek
Számos élelmiszer, köztük bogyók, zöld zöldségek és tofu tartalmaz ALA omega-3-okat. A chiamag, a dió, a lenmag és a kendermag is gazdag ALA-omega-3-okban. A tengeri moszatban és a tengeri zöldségekben is magas az omega-3 tartalom.
húsok
A három típusú omega-3 zsírsav közül kettő elsősorban a halakban és a kagylókban található. Azok számára, akik szeretik a tenger gyümölcseit, ennek az alapvető tápanyagnak a fogyasztása egyszerűbb lehet. A lazac, a tőkehal és a makréla azok a halak, amelyekről ismert, hogy a legmagasabb a DHA és az EPA omega-3-tartalma. A szardínia és a hering is gazdag omega-3-okban.
A kiegészítők
Az összes táplálékkiegészítő közül, amelyeket a psoriasisra gyakorolt hatásukról vizsgáltak, az Amerikai Dermatológiai Akadémia a halolajat ígérte a legígéretesebbnek. Ha diéta hiányzik az omega-3-okról, beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberrel a halolaj-kiegészítők szedéséről.
Elvitel
Bármely formájú omega-3-ok az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen részét képezik. Elősegítik az agysejtek növekedését és a memória működését. Előnyösek a véráram tartalmának szabályozására is. Gyulladásgátló tulajdonságaik további előnye, amit a psoriasisban szenvedő embereknek fontolóra kell venniük. Az Omega-3-at érdemes kipróbálni minden pikkelysömör-kezelési terv kiegészítéseként, orvosának beleegyezésével.
K:
Van-e figyelmeztetés vagy aggodalom, amelyet tudomásul kell venni az omega-3 kiegészítők szedésekor?
A:
Növekszik a vérzés kockázata az omega-3-ok, az aszpirin vagy a klopidogrél miatt. Kerülni kell az omega-3-okat, ha bármilyen halergiája van. A halalapú omega-3 túlzott adagolása növeli a toxinok (higany) koncentrációját a testben.
Mark R. Laflamme, az MDAnswers képviseli orvosi szakértőink véleményét. Az összes tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, ezért nem tekinthető orvosi tanácsnak.
