A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) egy neurodevelopmental rendellenesség, amelyet hiperaktivitás, figyelmetlenség és impulzivitás jellemez. Az ADHD megemlítése általában egy 6 éves képet ábrázol, amely lepattan a bútorokról, vagy az osztálytermi ablakon bámul, figyelmen kívül hagyva a feladatokat. Noha az ADHD minden bizonnyal gyakoribb a gyermekeknél, a rendellenesség mintegy 8 millió amerikai felnőttet érint, az amerikai szorongás- és depressziószövetség szerint.
A gyermekkori ADHD hiperaktivitása általában felnőttkorban csökken, de más tünetek fennmaradhatnak. Még kockázatos magatartást is kiválthatnak, például a szerencsejátékot, az alkohol- vagy kábítószer-visszaélést. Ezek a tünetek és viselkedés tönkreteheti a következőket:
- szociális interakciók
- karrier
- kapcsolatok
Felnőtt ADHD felismerése
Az ADHD felnőtteknél másképp jelenik meg, mint gyermekeknél, ami magyarázhatja, hogy miért van olyan sok felnőtt ADHD eset tévesen vagy nem diagnosztizálva. A felnőttkori ADHD megzavarja az agy úgynevezett „végrehajtó funkcióit”, mint például:
- Döntéshozatal
- memória
- szervezet
A végrehajtási funkciók csökkentése a következő tüneteket okozhatja:
- képtelen maradni a feladaton, vagy vállalni olyan feladatokat, amelyek tartós koncentrációt igényelnek
- elveszíti vagy elfelejti a dolgokat
- gyakran későn jelennek meg
- túlzottan beszél
- úgy tűnik, hogy nem hallgat
- rendszeresen megszakítja más népek beszélgetéseit vagy tevékenységeit
- türelmetlen és könnyen irritálható
Számos ADHD-s felnőttkorban gyermekek is voltak, de valószínűleg tévesen diagnosztizálták tanulási fogyatékossá vagy magatartási rendellenességként. A rendellenesség tünetei gyermekkorban is lehetnek enyhék ahhoz, hogy bármilyen vörös zászlót felkeljenek, ám nyilvánvalóvá válnak a felnőttkorban, amikor az egyénnek egyre összetettebb életigényekkel kell szembenéznie. Ha azonban gyanítja, hogy ADHD-je van, fontos, hogy a kezelést a lehető leghamarabb megkapja. Ha diagnosztizálatlanul és kezeletlenül hagyják, a rendellenesség problémákat okozhat a személyes kapcsolatokban és befolyásolhatja az iskolai vagy munkahelyi teljesítményt.
Felnőtt ADHD önjelentő skála
Ha az ADHD fentebb említett tünetei jól ismertek, érdemes lehet ezeket ellenőrizni a Felnőttkori ADHD önjelentési skála tünetek ellenőrző listájával. Ezt a listát az orvosok gyakran használják fel az ADHD tünetekkel kapcsolatos segítségért folyamodó felnőttek értékeléséhez. Az orvosoknak legalább hat tünetet kell ellenőrizniük, meghatározott súlyossági fokban, hogy ADHD-diagnózist készítsenek.
Az alábbiakban bemutatjuk az ellenőrző lista kérdéseit. Válasszon az öt válasz közül az egyiket mindegyikre:
- Soha
- Ritkán
- Néha
- Gyakran
- Nagyon gyakran
- "Mennyire nehézségekbe ütközik a figyelem felkeltésekor, amikor unalmas vagy ismétlődő munkát végez?"
- "Milyen gyakran nehezen tudja megvárni a sorát olyan helyzetekben, amikor fordulóra van szükség?"
- "Mennyire zavarja magát tevékenység vagy zaj körül?"
- "Milyen gyakran érzi magát túl aktívnak és kényszerült a dolgok elvégzésére, mint például egy motor vezette?"
- "Milyen gyakran nehézségekbe ütközik a találkozók vagy kötelezettségek emlékezete?"
- "Milyen gyakran szakít meg másokat, ha elfoglaltak?"
Ha a legtöbb kérdésre „gyakran” vagy „nagyon gyakran” válaszolt, fontolja meg, hogy egyeztessen időpontot orvosával értékelésre.
Kezelések felnőttkori ADHD-ra
Az ADHD-val való élés időnként kihívást jelenthet. Sok felnőtt azonban képes hatékonyan kezelni ADHD tüneteit, és eredményes, kielégítő életet él. A tünetek súlyosságától függően lehet, hogy rögtön orvosra nincs szüksége. Különféle személyes kiigazításokat végez el először a tünetek ellenőrzéséhez.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás segít kezelni az agressziót és az extra energiát egészséges, pozitív módon. A test megnyugtatása és megnyugtatása mellett a testmozgás kritikus fontosságú a jó egészség fenntartása érdekében.
Kap elegendő alvást
Fontos, hogy minden este legalább hét-nyolc órát aludjunk. Az alváshiány megnehezítheti a fókuszálást, a termelékenység fenntartását és a felelősségvállalás teherbe szorítását. Forduljon orvosához, ha nehezen tud aludni.
Javítani kell az időgazdálkodási készségeket
Mindent megszabva, ideértve a látszólag kicsi feladatokat is, megkönnyíti a szervezés folyamatát. Segít a riasztások és időzítők használatában is, így ne felejtse el bizonyos feladatokat. Ha időt vesz igénybe a fontos feladatok rangsorolása érdekében, akkor további lehetőségeket rejt magában a sikerhez.
Kapcsolatok kiépítése
Helyezzen el időt családja, barátai és más jelentős emberek számára. Ütemezzen szórakoztató tevékenységeket, hogy együtt dolgozzon, és tartsa meg az eljegyzéseit. Miközben velük vagy, légy éber a beszélgetésben. Hallgassa meg, amit mondanak, és próbálja meg nem szakítani.
Ha az ADHD tünetei ezen erőfeszítések ellenére továbbra is zavarják az életét, akkor ideje orvoshoz fordulni. Számos különféle kezelést javasolhatnak a tünetek súlyosságától függően. Ide tartoznak bizonyos típusú terápiák, valamint gyógyszeres kezelés.
Gyógyszerek
A legtöbb ADHD-val szenvedő felnőttnek stimulánsokat kell felírnia, például:
- metilfenidát (Concerta, metaadat és Ritalin)
- dextroamfetamin (dexedrin)
- dextroamfetamin-amfetamin (Adderall XR)
- lisdexamfetamine (Vyvanse)
Ezek a gyógyszerek hozzájárulnak az ADHD tünetek kezeléséhez azáltal, hogy növelik és kiegyensúlyozzák az agyi vegyületek szintjét, az úgynevezett neurotranszmittereket. Az ADHD kezelésére alkalmazható egyéb gyógyszerek közé tartozik az atomoxetin (Strattera) és bizonyos antidepresszánsok, például a bupropion (Wellbutrin). Az atomoxetin és az antidepresszánsok lassabban működnek, mint a stimulánsok, ezért több hétbe telhet, amíg a tünetek javulnak.
A megfelelő gyógyszer és a megfelelő adag gyakran személyenként változik. Eleinte eltarthat egy ideig, mire megtaláljuk az Ön számára legmegfelelőbbet. Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával az egyes gyógyszerek előnyeiről és kockázatairól, így teljes körű tájékoztatást kap. Fontos, hogy beszéljen orvosával is, ha a gyógyszer szedésekor bármilyen mellékhatása jelentkezik.
Terápia
A felnőttkori ADHD terápia hasznos lehet. Ez jellemzően magában foglalja a rendellenességgel kapcsolatos pszichológiai tanácsadást és oktatást. A terápia segíthet:
- javítsa az időgazdálkodási és szervezési képességeit
- megtanulják az impulzív viselkedés irányításának módjait
- megbirkózni az iskolában vagy a munkahelyi nehézségekkel
- növelje önértékelését
- javítsa a kapcsolatait családjával, munkatársaival és barátaival
- jobb problémamegoldó készségek megtanulása
- hozzon létre stratégiákat a temperamentum ellenőrzésére
Az ADHD-val szenvedő felnőttek körében a következő tipikus terápiák vannak:
Kognitív viselkedésterápia
Az ilyen típusú terápia lehetővé teszi, hogy megtanulja viselkedésének kezelését és a negatív gondolatok pozitívra változtatását. Segíthet a kapcsolatokban, az iskolában vagy a munkahelyi problémákban is. A kognitív viselkedésterápia külön-külön vagy csoportban is elvégezhető.
Családi tanácsadás és családi terápia
Ez a fajta terápia segíthet szeretteinek és más jelentős embereknek az ADHD-kkel küzdő emberekkel való stressz kezelésében. Megtaníthatja nekik, mit tehetnek segíteni, és hogyan javíthatják a másikkal való kommunikációt.
ADHD felnőttként nem könnyű. A megfelelő kezelés és életmód módosítása révén azonban jelentősen csökkentheti a tüneteket és javíthatja az életminőséget.
