Áttekintés
A Hidradenitis suppurativa (HS) nem csak a bőrt érinti. A fájdalmas csomók és a velük együtt járó szag is befolyásolhatja az életminőséget. Érthető, ha szomorú vagy egyedül érzi magát, amikor olyan állapotban él, amely annyira láthatóan megváltoztatja a bőrt.
Ha nehezen tudja kezelni mentális egészségét a HS segítségével, nem vagy egyedül. A HS-ban szenvedő emberek egynegyede mentális egészségi állapotban él, mint például depresszió vagy szorongás.
Miközben kezelik a HS fizikai tüneteit, tanulja meg az érzelmi tünetek kezelését is. Íme nyolc tipp, amelyek segítenek kezelni a felmerülő mentálhigiénés problémákat, és jobban élni ezzel a betegséggel.
1. Szerezzen hatékony kezelést a hidradenitis suppurativa ellen
Miközben nincs gyógymód a HS ellen, a gyógyszerek és az életmód megváltoztatása csökkentheti a daganatokat, kezelheti a fájdalmat és megakadályozhatja a hegesedést és a szagokat. Ezeknek a tüneteknek a enyhítése megkönnyítheti az ön kijutását és újra társadalmi helyzetét.
A bőrgyógyász javasolhatja a megfelelő kezelést a betegség súlyossága alapján.
Az enyhe HS kezelései a következők:
- antibakteriális és fertőtlenítő szappanok
- pattanások mossa
- gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofen (Advil, Motrin) és naproxen (Aleve)
- meleg kompressziók és fürdők
A mérsékelt HS kezelései a következők:
- gyulladásgátló gyógyszerek
- kortikoszteroidok, például prednizon
- adalimumab (Humira)
- antibiotikumok
- pattanások gyógyszerei
- fogamzásgátló tabletták
Súlyos eset esetén műtétre lehet szükség a daganatok eltávolításához vagy eltávolításához, vagy a gennyek eltávolításához.
2. Beszéljen valakivel
Ha negatív érzelmeket palackoznak, ezek felépülhetnek benned olyan pontra, amikor befolyásolják mentális egészségét. A stresszről és a szorongásról való beszélgetés nagy súlyt vehet a vállain.
Előfordulhat, hogy beszél egy barátjával vagy családtagjával, akiben megbízsz. Vagy beszéljen az orvosával, aki kezeli a HS-ját.
Ha több mint két hétig szomorúnak érezte magát, és ez befolyásolja a mindennapi életét, akkor depresszió lehet. Látogasson el egy pszichológushoz, tanácsadóhoz vagy pszichiáterhez, aki bőrbetegséggel küzdő emberekkel dolgozik.
A beszédterápia és a kognitív viselkedésterápia (CBT) olyan technikák, amelyek elősegítik a HS kezelését. A látott terapeuta tanít stratégiákat a betegség érzelmi hatásának kezelésére, valamint kezelheti a depressziót és a szorongást, amikor azok felmerülnek.
3. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
Időnként azok az emberek vannak a legjobban felkészültek, akik meghallgatják aggodalmait, azok, akik pontosan tudják, mi folyik keresztül. A HS támogató csoportjában beszélgethet személyes tapasztalatairól anélkül, hogy megítélés nélkül éreznék magukat. Tanácsokat is kérhet azoktól az emberektől, akik megtanultak a HS kezelésének saját módját.
Kérdezze meg dermatológusát, ha a helyi kórház rendelkezik HS támogató csoporttal. Vagy keresse fel egy olyan szervezetnél, mint a Hidradenitis Suppurativa Alapítvány vagy a Hope for HS.
4. Ismerje meg állapotát
Minél jobban megérti a HS-t, annál nagyobb ellenőrzést gyakorol az állapotán. A HS megismerése segíthet az oktatással kapcsolatos döntések meghozatalában az egészségügyről.
Segíthet a barátok és a család tagjainak nevelésében a HS-sel való együttélés valóságáról és arról, hogy ez nem fertőző. Az emberek nem köthetnek szerződést azzal, hogy a közelben vannak.
5. Adj magadnak egy vékonyréteg-kromatográfiát
Szellemileg és fizikailag is jobban fogod érezni magát, ha jól vigyázol magadra. Menj lefeküdni minden este ugyanabban az időben, ügyelve arra, hogy elegendő időt adj magadnak aludni. Célja, hogy minden este legalább 7–8 órát aludjon.
Fontolja meg az olyan életmód-szokások kiigazítását, amelyek negatív hatással lehetnek az egészségre, például a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás. És tegyen félre minden nap időt arra, hogy tegyen valamit, amit élvez.
6. Gyakorold a jógat
A jóga nem csak egy testmozgás program, amely erősíti az izmokat és segít a fogyásban. Magában foglalja a mély légzést és a meditációt is, hogy megnyugtassa az elméjét.
A rendszeres jógagyakorlatok enyhíthetik a szorongást és javíthatják az életminőséget sok olyan betegségben szenvedő ember számára, ideértve a bőrt is. Mielőtt kipróbálná a jógát, kérdezze meg orvosát, hogy az elvégzendő osztály biztonságos és megfelelő-e az Ön számára. Szüksége lehet néhány módosításra, hogy kényelmesebbé tegye edzését.
7. Diéta és testmozgás
Túlsúlya fájdalmasabbá és nehezebbé teszi a HS kezelését. Amikor a bőrráncok dörzsölik a HS fájdalmas csomóit, kényelmetlen súrlódást okoznak. A zsírsejtek által felszabaduló hormonok súlyosbíthatják a HS tüneteit.
A fogyás ideális módja az étrend megváltoztatása és a testmozgás. A súlygyarapodást elősegítő bizonyos ételek, például a teljes zsírtartalmú tej, a vörös hús és az édesség vágása szintén javíthatja a HS tüneteit.
Azoknál az embereknél, akik elhízással élnek, vagy ha a testtömeg-index (BMI) legalább 30, a bariatric műtét egy másik lehetőség lehet. A testsúly több mint 15 százalékának elvesztése csökkentheti a tüneteket, vagy akár remissziót is okozhat.
A hátránya, hogy a bariátriai műtét néha növeli a bőrráncok számát, és nagyobb súrlódást okozhat. Beszéljen orvosával arról, hogy ez az eljárás megfelelő-e az Ön számára.
8. Meditálj
A krónikus bőrbetegségekkel járó stressz csökkentésének egyik módja a meditáció. Ez egyszerűen elvégezhető, és hihetetlenül megnyugtató lehet mind az elme, mind a test számára.
Töltsön napi 5-10 percig meditációban. Keressen egy csendes helyet, és kényelmesen üljön. Mélyen lélegezz, miközben az elméd a jelenre és a lélegzetére összpontosít.
Ha önmagában nem tudja elhallgattatni a dolgát, próbáljon ki egy irányított meditációs gyakorlatot. Számos meditációs alkalmazás elérhető online és az App Store-ban. Találhat olyan meditációkat, amelyeket kifejezetten a HS és más bőrbetegségekkel rendelkező emberek számára terveztek.
Elvitel
Miközben orvosával dolgozik a HS kezelésében, ne hagyja figyelmen kívül érzelmi egészségét.
Vigyázzon magára. Hagyja magát olyan tevékenységek elvégzésében, amelyek tetszik, még akkor is, ha módosítanod kell őket. És támaszkodjon azokra az emberekre, akik leginkább törődnek veled.
