Az ADHD (figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenesség) általános tünete gyermekeknél és felnőtteknél az a képtelenség, hogy hosszú időn keresztül összpontosítsanak a feladatra. Azok, akiknek ADHD-ja van, könnyen elvonják a figyelmet, ami megnehezíti a folyamatos figyelem odafigyelését egy adott tevékenységre, feladatra vagy házimunkára. De egy kevésbé ismert és ellentmondásos tünet, amelyet néhány ADHD-s beteg igazol, hiperfókuszként ismert. Vegye figyelembe, hogy vannak más állapotok is, amelyek tünetként tartalmazzák a hiperfókuszt, de itt a hiperfókuszt vizsgáljuk, mivel az ADHD-s betegekre vonatkozik.
Mi a Hyperfocus?
A Hyperfocus mély és intenzív koncentráció tapasztalata néhány ADHD-ban szenvedő embernél. Az ADHD nem szükségszerűen a figyelem hiánya, hanem a kívánt feladatokra való figyelemfelkeltés szabályozásának problémája. Tehát, bár a hétköznapi feladatokra nehéz lehet összpontosítani, mások teljes mértékben felszívódnak. Az ADHD-ban szenvedő személyek, akik esetleg nem tudnak teljesíteni házi feladatokat vagy munkaprogramokat, ehelyett órákig tudnak koncentrálni a videojátékokra, a sportra vagy az olvasásra.
Az ADHD-vel szenvedő emberek annyira belemerülhetnek egy olyan tevékenységbe, amelyet elvégezni akarnak, vagy olyan tevékenységet élveznek, amire elfelejtik a körülöttük levő mindent. Ez a koncentráció annyira intenzív lehet, hogy az egyén elveszíti az idő, az egyéb feladatok vagy a környező környezet nyomon követését. Noha ez az intenzitás nehéz feladatokhoz, például munkavégzéshez vagy házi feladatokhoz vezethető, hátránya az, hogy az ADHD-állampolgárok bemerülhetnek a nem produktív tevékenységekbe, miközben figyelmen kívül hagyják a sürgető felelősséget.
Az ADHD-ről ismert tények nagy része a betegségben szenvedő emberek szakértői véleményein vagy anekdotikus bizonyítékain alapszik. A hiperfókusz ellentmondásos tünet, mivel jelenleg korlátozott tudományos bizonyítékok vannak annak létezésére. Ugyancsak nem tapasztalható meg mindenki, aki ADHD-vel rendelkezik.
A Hyperfocus előnyei
Noha a hiperfókusz káros hatással lehet az ember életére, ha elvonja őket a fontos feladatoktól, pozitív módon is felhasználható, amiről sok tudós, művész és író tanúskodik.
Mások azonban kevésbé szerencsések - hiperfókuszuk tárgya lehet videojátékok játszása, Legos-szal való építkezés vagy online vásárlás. A nem produktív feladatokra való korlátozás nélküli összpontosítás kudarcokhoz vezethet az iskolában, elveszítheti a munkahelyi termelékenységet vagy sikertelen kapcsolatokat eredményezhet.
Megbirkózni a Hyperfocus-tal
Nehéz lehet a gyermeket felidézni a hiperfókusz periódusából, ám ez elengedhetetlen az ADHD szabályozásában. Mint minden ADHD tünet, a hiperfókuszt is finoman kell kezelni. Hiányos helyzetben a gyermek elveszítheti az idő nyomon követését, és a külvilág fontosnak tűnhet.
Íme néhány javaslat a gyermek hiperfókuszjának kezelésére:
- Magyarázza el gyermekének, hogy a hiperfókusz az állapotuk része. Ez segítheti a gyermeket egy tünetnek, amelyet meg kell változtatni.
- Hozzon létre és hajtson végre egy általános ütemtervű tevékenységek ütemezését. Például korlátozza a televízió nézéséhez vagy videojátékokhoz töltött időt.
- Segítsen gyermekének olyan érdeklődés megtalálásában, amely eltávolítja őket az elkülönített időktől, és elősegíti a társadalmi interakciót, például a zenét vagy a sportot.
- Noha nehéz lehet a gyermeket kihúzni a hiperfókusz helyzetéből, próbáljon jelölőket használni, például a TV-műsor végén, hogy figyelmüket újra összpontosítsák. Ha valaki vagy valaki megszakítja a gyermeket, az órák eltolódhatnak, amikor a fontos feladatok, találkozók és kapcsolatok elfelejthetők.
Hyperfocus felnőttekben
Az ADHD-s felnőtteknek a hiperfókuszban is foglalkozniuk kell a munkával és otthon. Íme néhány tipp a megküzdéshez:
- Priorizálja a napi feladatokat, és hajtsa végre azokat egyenként. Ez megakadályozhatja, hogy túl sok időt töltsön el egyetlen munkára.
- Állítson be egy időzítőt, hogy elszámoltatható legyen, és emlékeztesse Önt más elvégzendő feladatokra.
- Kérdezze meg egy barátját, kollégáját vagy családtagját, hogy hívjon vagy e-mailt küldjön Önnek meghatározott időpontokban. Ez elősegíti a hiperfókusz intenzív periódusainak felbontását.
- Felhívja a családtagokat arra, hogy kapcsolják ki a televíziót, a számítógépet vagy más zavaró funkciókat, hogy felhívják a figyelmüket, ha túl elmerül.
Végül a hiperfókusz kezelésének legjobb módja az, ha nem küzdenek bizonyos tevékenységek tiltásával, hanem inkább kihasználják. A munka vagy az iskola ösztönzésével ugyanolyan módon rögzítheti a figyelmét, mint a kedvenc tevékenységei. Ez nehéz lehet egy növekvő gyermek számára, de végül előnyös lehet a felnőtt számára a munkahelyen. Ha olyan munkát talál, amely kielégíti az érdekeit, az ADHD-ban szenvedő személy valóban ragyoghat, és hiperfókuszálással élvezheti előnyeit.
