Bokafájdalom: Okai, Otthoni Gyógymódok és Megelőzés

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Bokafájdalom a bokája bármilyen típusú fájdalmára vagy kellemetlenségére utal. Ezt a fájdalmat sérülés, például sprazs, vagy egészségi állapot, például artritisz okozhatja.

Az Országos Egészségtudományi Egyetem (NUHS) szerint a bokafájás az egyik leggyakoribb oka a boka fájdalmának - az összes boka sérülés 85% -át teszi ki. Növekedés akkor jelentkezik, amikor a szalagok (a csontokat összekötő szövetek) elszakadnak vagy túlfeszülnek.

A legtöbb bokakrém oldalirányú, de akkor fordul elő, amikor a lábad gördül, és a külső boka a talaj felé csavarodik. Ez a művelet megfeszíti vagy leszakítja a szalagot.

A kimerült boka gyakran duzzan és zúzódások körülbelül 7-14 napig. Néhány hónapot is igénybe vehet, amíg a súlyos sérülés teljes mértékben meggyógyul.

Olvassa tovább a boka fájdalmainak okait és kezelésének módját.

Bokafájdalom tünetei

A csípés a boka fájdalmainak gyakori oka. A csípődés általában akkor fordul elő, ha a boka úgy gördül vagy forog, hogy a külső boka a talaj felé mozdul, és a szakadékot a szakadék felszakítja.

A boka gördítése szintén károsíthatja a boka porcát vagy ínét.

A fájdalom a következők következményeit is okozhatja:

• ízületi gyulladás, különösen osteoarthritis
• köszvény
• idegkárosodás vagy sérülés, például isiász
• elzárt erek
• fertőzés az ízületben

A köszvény akkor fordul elő, amikor a húgysav felhalmozódik a testben. A húgysavnak ez a normálnál magasabb koncentrációja (amely a test öreg sejtek normális lebontásának mellékterméke) kristályokat rakhat az ízületekben, éles fájdalmat okozva.

Az álnév hasonló állapot, amikor az ízületekben kalcium lerakódások képződnek. A köszvény és az álkísérlet tünetei között szerepel a fájdalom, duzzanat és bőrpír. Az ízületi gyulladás is okozhat boka fájdalmat. Az ízületi gyulladás az ízületek gyulladása.

Az ízületi gyulladás több típusa a boka fájdalmát okozhatja, ám az osteoarthritis a leggyakoribb. Az osteoarthritist gyakran az ízületek kopása okozza. Minél idősebbek, annál valószínűbb, hogy oszteoartritisz alakulnak ki.

A szeptikus artritisz olyan ízületi gyulladás, amelyet bakteriális vagy gombás fertőzés okoz. Ez fájdalmat okozhat a bokán, ha a bokák a fertőzött területek egyike.

A boka fájdalmainak gondozása otthon

A bokafájdalom azonnali otthoni kezelésére a RICE módszer ajánlott. Ebbe beletartozik:

• Pihenés. Kerülje el a súlyának a bokájába történő behúzását. Próbáljon a lehető legkevesebbel mozogni az első napokban. Használjon mankót vagy nádot, ha járni vagy mozgatni kell.
• Jég. Kezdje úgy, hogy legalább 20 percig tart egy zacskót jéggel a bokájára, 90 percig a jegesedés között. Ezt a sérüléstől számított 3 napig naponta három-öt alkalommal kell megtenni. Ez segít csökkenteni a duzzanatot és a zsibbadást.
• Tömörítés. Tekerje be a sérült bokáját elasztikus kötszerrel, mint egy ACE kötszer. Ne tekerje annyira szorosan, hogy a boka zsibbadni kezd, vagy a lábujjai kékké válnak.
• Magasság. Ha lehetséges, tartsa a bokáját a szív szintje fölé emelt párnahordon vagy más típusú tartószerkezeten.

A fájdalom és duzzanat enyhítésére fogyaték nélküli gyógyszereket is szedhet, például acetaminofént vagy ibuprofént. Amint a fájdalom enyhül, óvatosan gyakorolja a bokáját körökben forgatva. Forgassa mindkét irányba, és állítsa le, ha fájni kezd.

Használhatja a kezét is, hogy finoman hajlítsa a bokát felfelé és lefelé. Ezek a gyakorlatok visszaadják a mozgási tartományt, segítik a duzzanat csökkentését és felgyorsítják a helyreállítási folyamatot.

Ha a bokafájdalma az ízületi gyulladás eredménye, akkor a sérülést nem fogja teljes mértékben meggyógyítani. Van azonban módja annak, hogy kezelje. Segíthet:

• használjon helyi fájdalomcsillapítókat
• szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID) szedjen a fájdalom, duzzanat és gyulladás csökkentésére
• maradjon fizikailag aktív, és kövesse a fitnesz programot, amelynek középpontjában a mérsékelt testmozgás áll
• gyakorolja az egészséges táplálkozási szokásokat
• nyújtás, hogy jó mozgástartományt lehessen fenntartani az ízületekben
• tartsa testtömegét egészséges tartományban, ami csökkenti az ízületek stresszét

Bokafájdalom kezelési lehetőségei

Ha az életmód módosítása és a tőzsdén kívüli kezelések nem csökkentik a fájdalmat, ideje lehet más lehetőségeket keresni.

Az ortopédiai cipőbetét, illetve a láb- vagy bokatartó kiválóan nem sebészeti módszer, amely segít az ízületek átalakításában, valamint a fájdalom és kellemetlenség tartásában. Különböző méretű és merevségi fokozatban kaphatók, a betétek támasztják alá a láb különböző részeit, és újraoszlanak a testtömegben, ezáltal csökkentve a fájdalmat.

A bokatartó nagyjából ugyanúgy működik. Ezek a nadrágtartók különféle méretben és tartósságban kaphatók. Vannak, akik normál cipővel viselhetők, míg mások kissé átfogóbbak, olyan öntvényre emlékeztetnek, amely mind a boka, mind a lábát lefedi.

Noha néhány fajta elérhető a gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban, a legjobb felszereléshez tanácsos orvossal konzultálni.

Szteroid injekciókat lehet alkalmazni a fájdalom és a gyulladás csökkentésére. Az injekciók kortikoszteroidnak nevezett gyógyszert tartalmaznak, amelyek csökkentik a duzzanat merevségét és a fájdalmat az érintett területen.

A legtöbb injekció csak néhány percet vesz igénybe, és néhány órán belül megkönnyebbülést ad, miközben a hatásokról azt mondják, hogy 3-6 hónapig tartanak. A legjobb az egészben, hogy ez egy nem invazív, nem sebészeti beavatkozás, amelynek eredményeként ugyanabban a napon otthon pihenhet.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Míg a legtöbb bokafülcsírás csekély vékonyréteg-kromatográfiával és otthoni ápolással gyógyul, fontos tudni, hogy mikor történt a sérülés ezen a ponton.

Azoknak, akiknél súlyos duzzanat vagy véraláfutás tapasztalható, valamint annak hiányában, hogy jelentős fájdalom nélkül tudják súlyosítani vagy nyomni a területet, orvoshoz kell fordulniuk.

Egy másik általános szabály, hogy orvoshoz kell fordulni, ha az első napokban nem történt javulás.

Elvitel

A boka fájdalmát gyakran olyan gyakori sérülések okozzák, mint pl. A kellemetlenség általában duzzanat és véraláfutás formájában jelentkezik 1-2 héten keresztül.

Ezen idő alatt próbáljon meg pihenni, emelje fel a lábát, és a bokáját a nap első három napján háromszor-ötször leengedje. A tőzsdén kívüli gyógyszerek szintén enyhítést nyújthatnak.

De ha a fájdalom ez után továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz, hogy tegyen át minden lehetőséget, a speciális bokatartóval és cipővel a műtétig.