Mi a puffadás?
Általában fingó, áthaladó szél vagy gáztartásként ismert szélfúvás olyan orvosi kifejezés, amely szerint a gázt az emésztőrendszerből a végbélnyíláson keresztül szabadítják fel. Ez akkor fordul elő, amikor a gáz összegyűlik az emésztőrendszer belsejében, és ez egy normális folyamat.
A gáz két fő módon gyűjt össze. A levegő nyelése evés vagy italozás közben az oxigén és a nitrogén összegyűjtését okozhatja az emésztőrendszerben. Másodszor, amikor emésztjük, az emésztőgázok, például hidrogén, metán és szén-dioxid összegyűlnek. Mindkét módszer puffadást okozhat.
Mi okozza a puffadást?
A puffadás nagyon gyakori. Mindannyian felhalmozódnak a gáz az emésztőrendszerben. A legtöbb ember napi körülbelül 10-szer szállítja át a gázt. Ha rendszeresen áthalad a szélnél, akkor túlzott puffadás léphet fel, amelynek számos oka lehet.
Lenyelni
Természetes egész nap a levegő nyelése, általában evés és ivás közben. Általában csak kis mennyiségű levegőt nyel le. Ha gyakran lenyel több levegőt, előfordulhat, hogy túlzott puffadás lép fel. Ez is burpást okozhat.
A szokásosnál több levegőt nyelhet többek között:
- rágógumi
- dohányzó
- szopás olyan tárgyakon, mint például a toll teteje
- szénsavas italok ivása
- túl gyorsan eszik
Étrendi választások
Táplálkozási döntései túlzott puffadáshoz vezethetnek. Néhány olyan élelmiszer, amely növeli a gáztartalmat:
- bab
- Fejes káposzta
- brokkoli
- mazsolák
- lencse
- aszalt szilva
- almák
- magas fruktóz- vagy szorbittartalmú ételek, például gyümölcslevek
Ezeknek az ételeknek sok időbe telik az emészthetőség, ami a szélgörcsökhöz kapcsolódó kellemetlen szaghoz vezethet. Néhány étel, amelyet a test nem képes teljes mértékben felszívni. Ez azt jelenti, hogy azok átkerülnek a belekből a vastagbélbe anélkül, hogy előbb teljesen emésztnének.
A vastagbél nagy mennyiségben tartalmaz baktériumokat, amelyek azután lebontják az ételt, és így gázokat bocsátanak ki. Ennek a gáznak a felhalmozódása puffadást okoz.
Túlzott puffadás okai és komplikációk
Ha az étrend nem tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot vagy cukrot, és nem nyel túl sok levegőt, akkor a túlzott szélgörcsöt egészségi állapot okozhatja.
A puffadás alapját képező potenciális körülmények az átmeneti állapotoktól az emésztési problémákig terjednek. Néhány ilyen feltétel a következő:
- székrekedés
- gastroenteritis
- élelmiszer-intolerancia, például laktóz-intolerancia
- irritábilis bél szindróma (IBS)
- Crohn-betegség
- coeliakia
- cukorbetegség
- táplálkozási zavarok
- colitis ulcerosa
- dömping szindróma
- gastroesophagealis reflux betegség (GERD)
- autoimmun pancreatitis
- gyomorfekély
Milyen kezelési lehetőségek és otthoni gyógymódok lehetnek a puffadáshoz?
A puffadás kezelésének számos módja van, a probléma okától függően. Az otthoni puffadás kezeléséhez próbálja ki a következőket:
- Nézze meg étrendjét. Ha nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, amelyek nehezen emészthetők, próbáld meg azokat kicserélni. A szénhidrátok, amelyek könnyebben emészthetők, például burgonya, rizs és banán, helyettesítők.
- Tartsa az étkezési naplót. Ez segít azonosítani a kiváltó okokat. Miután azonosított olyan ételeket, amelyek túlzott puffadást okoznak, megtanulhatja elkerülni őket, vagy kevesebbet fogyaszthat.
- Egyél kevesebbet. Három nagyobb étkezés helyett próbáljon enni körülbelül öt-hat apró étkezést naponta, hogy segítse az emésztési folyamatot.
- Rágja be megfelelően. Kerülje el olyan dolgok elvégzését, amelyek növelhetik a levegő mennyiségét. Ez magában foglalja az étel megfelelő rágásának ellenőrzését, valamint a rágógumi vagy a dohányzás elkerülését.
- Gyakorlat. Egyesek szerint a testmozgás elősegíti az emésztést és megakadályozza a puffadás kialakulását.
- Próbálja ki a vény nélkül kapható gyógyszereket. Ide tartoznak a széntabletták, amelyek az emésztőrendszeren keresztül abszorbeálják a gázt, antacidok és étrend-kiegészítők, például az alfa-galaktozidáz (Beano). Fontos megjegyezni, hogy ezek a gyógyszerek csak ideiglenesen enyhülnek.
Mikor forduljon orvoshoz puffadás miatt
Ha megmagyarázhatatlanul fellépő puffadás lép fel, vagy ha a puffadás mellett a következő tüneteket tapasztalja, keresse fel orvosát:
- duzzadt has
- hasi fájdalom
- tartós és súlyos gáz
- hányás
- hasmenés
- székrekedés
- véletlen fogyás
- gyomorégés
- vér a székletben
Légzés diagnosztizálása
Orvosa megbeszélni fogja veled a tüneteket, ideértve a probléma kezdetét, és ha vannak nyilvánvaló kiváltók. Fizikai vizsgálatot is végeznek.
Vérvizsgálatra lehet szükség annak biztosítása érdekében, hogy a test nem küzdjön meg a fertőzéssel, az esetleges élelmiszer-intolerancia azonosítása érdekében, valamint annak ellenőrzése érdekében, hogy nincs-e olyan egyéb egészségügyi állapot, amely a szélgörcsöt okozhatja.
Orvosa valószínűleg javasolja, hogy kövesse a fenti lépéseket, ideértve az étkezési napló vezetését és az étkezési szokások megváltoztatását. Az okától függően előnye is lehet, ha dietetikust talál.
Ezenkívül gyógyszert kaphat egy adott állapotra. Ha orvosa képes azonosítani az alapbetegséget, akkor kezelést fog kapni. Lehetséges, hogy további vizsgálatokat is el kell végeznie, hogy meggyőző diagnózist kapjon a túlzott puffadás miatt.
A szélgörcs megelőzése
Néhány olyan élelmiszer, amely kevésbé valószínű, hogy gázzal jár:
- hús, baromfi és hal
- tojás
- zöldségek, például saláta, paradicsom, cukkini és okra
- gyümölcsök, például sárgadinnye, szőlő, bogyók, cseresznye, avokádó és olajbogyó
- szénhidrátok, például gluténmentes kenyér, rizskenyér és rizs
Mivel mindannyian különböző élelmiszerekre reagálunk, néha étkezési változtatásra van szükség a puffadás megelőzése érdekében.
A puffadás hosszú távú kilátásai
Nincsenek hosszú távú következmények a puffadás kezelésének elmulasztására. Ha a szélgörcsöt élelmiszer-intolerancia vagy emésztési problémák okozzák, a probléma még súlyosbodhat. Egyéb tünetek is kialakulhatnak.
Egyes esetekben a hosszantartó túlzott puffadás más problémákat vethet fel, például társadalmi kellemetlenségeket és az étkezési szokások megváltozását. Ha ez sokat befolyásolja az életstílusát, akkor befolyásolhatja a hangulatát is. Fontos az egészséges táplálkozás betartása és orvosa felkeresése, ha a probléma negatív hatással van az életedre.
