A medencefenék izmai, a perineum néven is ismertek, támogatják a méh, a húgyhólyag és a belek működését. Ezek az izmok a medence régiójában terjednek ki, olyan izmok alatt, amelyek az emberek számára lehetővé teszik az egyenes helyzetben való járást.
A medencefenék izmai tál alakú, bölcsőszerű támogatást nyújtanak ezeknek a fontos szerveknek, amelyek szorosan illeszkednek a medencecsont területén. A szülési folyamat során ezek az izmok átkerülnek a gyermek fejéhez, hogy átvezethessék a szülési csatornán.
A medencefenék fő alkotóelemei a következő izmok:
- Levator ani: Ez az izom a medencefenék domináns izma, és együtt működik a végbélgel, hogy elősegítse a székletürítést. Ez is az a legfontosabb izom, amely segít az anyának, hogy "nyomja" a szülés során.
- Keresztirányú perineális izom: Ez az izom oldalirányban húzódik a hüvelyben.
- Bulbocavernous izom: Ez az izom körbeveszi a hüvelyt - különösen a vestibularis izzót -, és kapcsolódik a külső anális sphincter izomhoz, amely ezután kapcsolódik a farokcsontihoz. Segít a klitor felépítésében és összehúzódik az orgazmus alatt.
- Ischiocavernosus izom: Ez az izom feszülten tartja a hüvelyt és segíti a végbélizmok rugalmasságát.
A medencefenék izmai viszonylag vékonyak és állandó használat alatt vannak, ezért fontos, hogy egészségesek maradjanak a súlyos problémák elkerülése érdekében.
Ezekkel az izmokkal kapcsolatos problémák inkontinenciához és más húgyhólyag- és végbélproblémához vezethetnek. Ezekre a leggyakoribb kezelés a Kegel-gyakorlatok, vagy a medencefenék izmainak rendszeres összehúzódása.
A terhes nőknek és a közelmúltban szült nőknek gyakran azt mondják, hogy Kegel-gyakorlatokat végeznek a medencefenék tonizálása érdekében. Ezek a gyakorlatok elősegíthetik a terhes nőket azáltal, hogy az izmokat erős és rugalmasnak tartják, hogy megkönnyítsék a szülést. A szülés utáni nők számára a medencefenék megerősítése segíthet az inkontinencia problémáiban, és elkerülheti a jövőbeni problémákat, például a kihullott hólyagot, a végbélt vagy a méhét. A prolaps azt jelenti, hogy a szerv kicsúszott a megfelelő helyről.
Néhány nő Kegel-gyakorlatokat végez a szexuális aktivitás érzékenységének fokozása és az orgazmus elérésével kapcsolatos problémák elősegítése érdekében.
