11 Módszer A Szívkoszorúér Betegség Megelőzésére

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mi az a szívkoszorúér betegség (CAD)?

A szívkoszorúér betegség (CAD) a véráramlás csökkenése a szívkoszorúba vért viselő koszorúér-artériákon keresztül. A szívkoszorúér betegségnek (szívkoszorúér-betegségnek) is nevezik, a CAD mintegy 16,5 millió, 20 éves vagy annál idősebb amerikait érint.

A magas koleszterinszint - különösen az egészségtelen, alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin - szintje növeli a CAD kockázatát.

Mi okozza a CAD-t?

A CAD-t ragadós koleszterin és más anyagok felhalmozódása okozza az artériák falán. Ezt a felépülést plakknak nevezzük. Megkeményíti és szűkíti az artériákat, így kevesebb vér áramlik át rajtuk. Az artériák megkeményedését atherosclerosisnak nevezzük.

Valószínűbb, hogy CAD-t fog fejleszteni, ha:

• családi kórtörténetében szívbetegség van
• túlsúlyos vagy elhízott
• enni egy magas telített zsírtartalmú, transzzsíros, cukor- és sótartalmú étrendet
• magas a LDL koleszterinszint vagy alacsony az egészséges, nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin szintje a vérben
• dohányzik
• inaktívak
• ellenőrizetlen magas vérnyomásuk van
• cukorbeteg

A CAD-del való megélhetés kockázata

Szívizomának folyamatos vértáplálásra van szüksége a megfelelő pumpáláshoz. Ha túl kevés vér érkezik a szívizomhoz, akkor az angina néven ismert mellkasi fájdalmat okozhat.

Egy vagy több koszorúér teljes elzáródása szívrohamot okozhat. A szívizom azon területei, amelyek nem kapnak elegendő vért, meghalhatnak, és állandó szívkárosodást vagy akár halált okozhatnak.

Hogyan akadályozható meg a CAD természetesen

A napi rutin néhány módosítása megóvhatja az artériákat és megakadályozhatja a betegséget. Íme nyolc életmód-változás, amelyek segíthetnek.

1. Egyél egészséges, egészséges táplálkozást

Egyes élelmiszerek megvédik a szíved, mások hozzájárulnak az artériát elduguló plakkok kialakulásához. Egyél több védő ételt, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét, halat, diót és olívaolajat. Korlátozza vagy kerülje az édességeket, sült ételeket, vörös és feldolgozott húsokat, valamint a teljes zsírtartalmú tejtermékeket.

Enni csak egy teáskanál sót naponta. Túl sok nátrium emelheti a vérnyomását.

2. Légy aktívabb

Az aerob testmozgás erősíti a szívizomot. Ezenkívül csökkenti a zsírt, csökkenti a vérnyomást és növeli a védő HDL-koleszterinszintet. A testmozgásból származó fogyás csökkentheti az LDL koleszterin szintjét is.

Próbáljon meg heti 150 percet elérni közepes intenzitású aerob testmozgásról. Vagy végezzen hetente 75 perces intenzív aerob testmozgást. Ha még nem gyakorol testmozgást, először forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.

3. Lefogy

A túlsúly többletterhelést okoz a szívében és az erekben. A testsúly mindössze 5-10% -ának elvesztése segít csökkenteni a vérnyomást és az LDL koleszterint. Ez hozzájárulhat a CAD kockázatának csökkentéséhez is.

Ha nehezen tud fogyni, és segítségre van szüksége, orvosa táplálkozási vagy dietetikushoz fordulhat. Használhat egy telefonos alkalmazást is, hogy segítsen nyomon követni az előrehaladást és motiválja Önt. Néhány próbálkozás a következő:

• MyFitnessPal
• Elveszít
• Fooducate

4. Hagyja abba a dohányzást

Az egyes dohányfüstben kibocsátott több ezer vegyi anyag szűkíti az artériákat és károsítja a szívét. Cigarettázással csökkentheti a szívroham kockázatát a leszokással.

A kilépés nem könnyű, de orvosa különféle módszerekkel segít Önnek. A gyógyszerek, a tanácsadás és a nikotinpótló termékek mindegyike csökkentheti a dohányzás iránti vágyát.

Az American Lung Association emellett nagyszerű forrás segítség vagy tanácsadás megkeresésére, ha elkötelezett a dohányzás lemondásával.

5. Alsó vérnyomás

A vérnyomás a vér erő, amely a szívverés közben az artéria falai felé mozog. Minél magasabb a vérnyomása, annál erősebb lesz ezeknek a falaknak. Az idő múlásával a magas vérnyomás károsíthatja az artériákat, és valószínűbbé teszi őket az atherosclerosis kialakulásához.

A normál vérnyomás leolvasása 120 felett van, 80 felett. Kérdezze meg orvosát, hogy mire kell számának alapulnia korában és egészségében. Ha a hatótávolságon kívül tartózkodik, dolgozzon orvosával, hogy készítsen egy vérnyomáscsökkentési tervet.

6. Korlátozza az alkoholt

Egy pohár vörös bor vacsorával csökkentheti a HDL koleszterinszintet, de a túl sok alkohol veszélyes lehet a szívre. Az alkohol túlmenően hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, az elhízáshoz és a szívelégtelenséghez.

Inni mérsékelten - egy ital naponta a nők számára, egy-két nap a férfiak számára. Természetesen kérdezze meg orvosát, hogy egyáltalán biztonságos-e inni.

7. Ellenőrizze a vércukorszintjét

A cukorbetegségben szenvedő betegek halálának oka a CAD. A két állapot ugyanazon kockázati tényezővel oszlik meg, beleértve a magas vérnyomást, a magas LDL koleszterint és az elhízást.

A kontrollálatlan magas vércukorszint károsítja az artériákat. Idővel ez a károsodás szívbetegséghez vezethet. Mivel a cukorbetegség befolyásolja a vércukorszintet, az ezzel szenvedő emberek kétszer olyan valószínűleg halnak meg szívbetegségben, mint azok, akiknek nincsenek rajta.

A CAD kockázatának csökkentése érdekében kezelje a magas vérnyomást, az elhízást és a magas koleszterinszintet életmód megváltoztatásával és gyógyszeres kezelésével. Ezenkívül működjön együtt orvosával, hogy a vércukorszintje jó ellenőrzés alatt maradjon.

8. Csökkentse a stresszt

Bizonyos stressz elkerülhetetlen ebben a gyors tempójú világban. De ha nap mint nap stressz alatt áll, akkor ez növelheti a vérnyomást és károsíthatja az artériák falait.

A mindennapi élet stresszének leküzdése érdekében válasszon az Ön számára megfelelő relaxációs technikát, és ezt csinálja gyakran. Meditálhat, jógázhat, mély lélegezhet vagy zenét hallgathat, miközben sétál.

Hogyan lehet megelőzni a CAD gyógyszeres kezelést?

Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő az erek védelméhez, orvosa felírhat egy vagy több ilyen gyógyszert. Azok a gyógyszerek, amelyek megakadályozzák a CAD működését azáltal, hogy csökkentik a koleszterint, megakadályozzák a vérrögöket és csökkentik a vérnyomást.

1. Koleszterinszint csökkentő gyógyszerek

A vér túl sok LDL koleszterinje felgyorsíthatja a ragadós plakkok kialakulását. Ezek a gyógyszerek elősegíthetik az LDL-koleszterinszint csökkentését és a HDL-koleszterinszint növelését.

A sztatinok olyan anyagot blokkolnak, amelyre a testének szüksége van a koleszterin előállításához. Példák:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvasztatin (Lescol XL)
• lovasztatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravasztatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• szimvasztatin (Zocor)

Az epesav-megkötő szerek segítenek a testnél több koleszterin eltávolításában a vérből. Példák:

• kolesztiramin (prevalit)
• colesevelam (Welchol)
• kolestipol (kolesztid)

A fibrinsavszármazékok (fibrátok) növelik a HDL koleszterint és csökkentik a triglicerideket. Példák:

• klofibrátum (Atromid-S)
• fenofibrátum (Tricor)
• gemfibrozil (Lopid)

A niacin egy B-vitamin, amely elősegítheti a HDL-koleszterin emelését. A Niacor és a Niaspan márkanéven kapható.

2. Alvadást gátló gyógyszerek

Az artériákban a lepedék felhalmozódása nagyobb a vérrögök kialakulásának valószínűsége. A vérrög részlegesen vagy teljesen blokkolja a szív véráramát.

Ezek a gyógyszerek megnehezítik a vér alvadását:

• apixaban (Eliquis)
• aszpirin
• klopidogrél (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• edoxaban (Savaysa)
• enoxaparin (Lovenox)
• rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• ticlopidin (Ticlid)
• warfarin (Coumadin)

3. Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek

Ezek a gyógyszerek csökkentik a vérnyomást és csökkentik a CAD kockázatát. Ebben a kategóriában több lehetőség közül választhat.

Az angiotenzin konvertáló enzim (ACE) gátlók és az angiotenzin II receptor blokkolók (ARB) segítik az erek pihenését, hogy több vér szabaduljon át. Példák:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Cozaar)
• ramipril (Altai)
• valsartan (Diovan)

A kalciumcsatorna-blokkolók ellazítják az ereket, megakadályozva a kalcium átjutását a szív és az ér ereinek izomsejtjeibe. Példák:

• amlodipin (Norvasc)
• bepridil (Vascor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nikardipin (Cardene, Cardene SR)
• nifedipin (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

A béta-blokkolók lassítják a szívverést, csökkentve az artériákon áthaladó vér erejét. Példák:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

Elvitel

A CAD megelőzése és a szívroham elkerülése érdekében először ismerje meg kockázatait. Beszéljen orvosával az Ön testéről, vérnyomásáról, vércukorszintjéről és egyéb tényezőkről, amelyek károsíthatják az ereket.

Ezután tegye meg a védelmét. Kezdje az életmód megváltoztatásával, például az étrenddel és a testmozgással. Ha ezek nem elegendőek, kérdezze meg orvosát gyógyszereiről, amelyek csökkentik a vérnyomást vagy a koleszterint, és megakadályozzák a vérrögök kialakulását.