Hogyan működik
A legnépszerűbb terv az The New Fat Flush Plan, de három fő típusa van. Az ügyfelek igényeik és céljaik alapján választanak ki egy tervet.
Három különböző súlycsökkentési terv kínálkozik a Fat Flush weboldalon:
- Az új Fat Flush terv: méregtelenítő és étrendi terv a hosszú távú fogyáshoz
- Smoothie Shakedown: a személy 2 hétig mindennap 2 smoothie-t és egy étkezést fogyaszt, plusz snackeket
- Fat Flush for Life: hosszú távú terv, amelynek célja az emberek egészséges testsúlyának megőrzése
Az alábbiakban nézzük meg, hogy az egyes típusok hogyan működnek.
Az új Fat Flush terv
Ez a legnépszerűbb terv. Négy fázisból áll, amelyek célja az „anyagcserének fokozása, a duzzanat kiürítése és a zsírveszteség felgyorsítása”.
A négy szakasz a következő:
- Háromnapos ultra-Fat Flush hangolás: „méregtelenítés”, ahol csak smoothies és kiegészítők vannak 3 napig, amelynek célja „a színpad kialakítása” a fogyáshoz.
- A 2 hetes zsíröblítés: Az elkövetkező 2 héten az étkezők napi 8 pohár (64 oz.) Ivott áfonya juice-t fogyasztanak, amelyet áfonyvíznek neveznek, szednek a Fat Flush Kit kiegészítőket, és alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diétát követnek.
- A metabolikus alaphelyzetbe állítás: Ebben a fázisban az étkezők az újbóli gluténmentes szénhidrátokat vezetik be, miközben továbbra is a Fat Flush Kit kiegészítőket és a kora-vizet használják.
- Életstílus-étkezési terv: Ennek a szakasznak a célja a hosszú távú, tartós fogyás fenntartása.
A 2–4. Szakaszban az étkezők minden reggel hosszú élettartamú koktélt fogyasztanak, amely áfonya juiceből, vízből és őrölt lenből áll.
A Fat Flush Kit kiegészítők a következőket tartalmazzák:
- multivitamin-ásványi anyag kiegészítő
- Fogyásképlet, amely gyógynövények, aminosavak és vitaminok keverékét tartalmazza
- GLA-90 (gamma-linolsav), egyfajta omega-6 zsírsav
Smoothie Shakedown
A Smoothie Shakedown egy másik terv, amelyet a Fat Flush weboldalon kínálnak.
Amikor ezt a tervet követik, az étkezők naponta 2 turmixot fogyasztanak, amelyeket a weboldalon értékesített Body Protein segítségével készítenek.
A nap folyamán egy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt és alacsony szénhidráttartalmú snacket, például keményen főtt tojást fogyasztanak.
A terv megköveteli, hogy naponta kétszer vegye be a Fat Flush Kit kiegészítőket.
Fat Flush az életért
A társaság a Fat Flush for Life eszközt reklámozza a hosszú távú fogyás optimalizálása érdekében.
Azt mondják, hogy ez a terv lehetővé teszi, hogy „kihasználja a test természetes reakciójának az évszakokra való kihasználását”, és a szezonális étkezési szokásokra összpontosít.
Összességében a Fat Flush for Life program alacsony szénhidráttartalmú, és azt sugallja, hogy a Fat Flush kiegészítőket és a speciális italokat naponta kell fogyasztani.
Az ügyfelek kiválasztják a kívánt tervet, majd a weboldalon megvásárolják a tervet, valamint a további olvasási anyagokat és kiegészítéseket.
Mennyibe kerülnek a tervek?
Az egyes tervek árazása a következő:
- Az új Fat Flush terv: Az ÚJ Fat Flush Plan könyvet és egy 30 napos Fat Flush készletet tartalmazó csomagok 90,95 USD-tól kezdődnek.
- Smoothie Shakedown: Kéthetes útmutatót, valamint 2 kanna teljes testfehérjét és egy 30 napos Fat Flush Kit tartalmazó csomagok 133,77 USD-tól kezdődnek.
- Fat Flush for Life: A Fat Flush for Life könyvet tartalmazó csomagok, valamint egy 30 napos Fat Flush készlet 85,95 USD-tól kezdődnek.
Fogyás
Sokan beszámoltak arról, hogy a Fat Flush terv segítette őket a fogyásban. Ez nem meglepő, mert minden olyan étrend, amely kalóriahiányt okoz, elősegítheti a fogyást (1).
Sőt, az étrend elősegíti a fogyás módszereit, például finomított szénhidrátok és hozzáadott cukrok vágását, valamint a fehérje és rost bevitelének növekedését.
Mindezeket a tevékenységeket a zsírcsökkenéshez és a testösszetétel javulásához (2, 3, 4) társították.
Azonban az a tény, hogy egy étrend valószínűleg elősegíti a fogyást, nem jelenti azt, hogy szükséges vagy biztonságos.
Előnyök
Mivel a Fat Flush terv számos olyan ételt kivág, amely negatív hatással lehet az egészségre, ideértve a hozzáadott cukrot, a finomított szénhidrátokat és a feldolgozott ételeket, ennek a tervnek a betartása valószínűleg más egészségügyi előnyöket is eredményez, kivéve a fogyást.
Például a túlsúly elvesztése általában csökkentheti a vércukorszint, a vérnyomás és a vér lipidszintjét, ami hozzájárulhat a betegség kockázatának csökkentéséhez (5).
Ezen túlmenően, ha növeli az egészséges zsírok, fehérje és rost bevitelét, ez javíthatja az egészséget (6, 7).
Az emberek azonban elérhetik ezeket a lehetséges egészségügyi előnyöket az egészséges táplálkozási szokások betartásával is. Nem specifikusak a Fat Flush étrendre.
Hátrányok
Bár a Fat Flush terv követése valószínűleg súlycsökkenést eredményez, a tervnek van néhány jelentős hátránya.
Először, a terv a kalória drasztikus csökkentésére támaszkodik, amely anyagcsere-változásokhoz vezet, amelyek megnehezíthetik a hosszú távú fogyás fenntartását (8, 9).
Például a korlátozó alacsony kalóriatartalmú étrend a következőkhez vezethet:
- izomtömeg veszteség
- fokozott éhségérzet
- csökkentett napi kalóriafelhasználás
Ez az oka annak, hogy a tanulmányok következetesen összekapcsolták őket az idővel a súlygyarapodással (10).
A Fat Flush Plan és a Smoothie Shakedown részei, és nagyon alacsony kalóriatartalmúak.
A Fat Flush terv első fázisa napi mintegy 1200 kalóriát biztosít, ami a legtöbb ember számára túl alacsony (11).
A Smoothie Shakedown még kevesebbet kínál.
A Smoothie Shakedown webhely szerint az emberek „akár 20 fontot veszíthetnek 2 hét alatt”, és arra ösztönzi az embereket, akiknek „több mint 50 fontja veszít”, hogy kövesse a Smoothie Shakedown alkalmazását akár 4 hétig.
Az egészségügyi szakemberek többsége egyetért azzal, hogy ilyen súlyos veszteség ilyen rövid ideig egészségtelen és irreális.
Ez a gyors fogyás az izomtömeg elvesztését eredményezi, ami csökkenti a napi elégetött kalóriák számát.
Ráadásul ez a szélsőséges korlátozás valószínűleg negatív mellékhatásokat eredményez, például:
- alacsony energia
- megfosztás érzése
- fejfájás
- ingerlékenység
Ez az oka annak, hogy a legtöbb egészségügyi szakember csak kis kalóriahiányt javasol a lassú - mégis fenntartható fogyás elérése érdekében, miközben minimalizálja az anyagcsere-változásokat, amelyek megnehezítik a hosszú távú fogyás fenntartását (12).
Ezen túlmenően a terv arra ösztönzi az embereket, hogy sokféle kiegészítőt szedjenek, állítva, hogy „zsírégető” és „méregtelenítő” előnyeik vannak. Nincs tudományos bizonyíték a felhasználásuk alátámasztására.
Ezenkívül egyes, a Fogyás Fogyókúra Kiegészítőben használt gyógynövény-kiegészítők veszélyesek lehetnek bizonyos gyógyszereket szedő emberek számára.
Például mind a pitypang, mind a tejbogár gátolhatja a szervezet bizonyos enzimeit, és kölcsönhatásba léphet a szokásos gyógyszerekkel, köztük a Warfarinnal és a Plavix-nal (13).
Sőt, a Fat Flush terv azt sugallja, hogy a „rejtett súlygyarapodási tényezők”, például a májtoxicitás, a „rendetlen” mikrobióma, a paraziták és az „alacsony minőségű” epe képezik a súlygyarapodás fő okainak egyikét.
Noha ezen tényezők némelyike lassan a kutatási eredményekre támaszkodik, mint például a megváltozott mikrobióma és az elhízás közötti kapcsolat, a legtöbb állítás teljesen megalapozatlan (14).
Végül: a Fat Flush terv drága és felesleges.
Számos más, megfizethető, bizonyítékokon alapuló módszer is elősegíti az egészséges, fenntartható fogyást, amelyek nem járnak szélsőséges kalória korlátozással, „méregtelenítéssel” vagy folyadéktisztítással.
Ételek, amelyeket el kell kerülni
A 2 hetes, az egyik zsíröblítő terv során az embereknek el kell kerülniük a következő ételeket:
- hozzáadott cukor és mesterséges édesítőszerek
- koffein
- alkohol
- szemek, kenyerek, tészták, keményítők
- tejtermék
- erősen feldolgozott élelmiszerek
- transzzsírok, feldolgozott növényi olajok és sült ételek
A Zsírmosási terv egyik kéthetes szakaszában az embereket arra ösztönzik, hogy fogyasztják a következő ételeket:
- Nem keményítőtartalmú zöldségek: brokkoli, spenót, paradicsom, padlizsán stb.
- Fehérjék: tojás (napi legfeljebb 2), csirke, garnélarák, tőkehal, savófehérje stb.
- Gyümölcsök: grapefruit, narancs, alma, eper stb.
- Gyógynövények és fűszerek: cayenne, édeskömény, fahéj, gyömbér stb.
- Lenolaj: egy evőkanál naponta kétszer
- Italok: hosszú élettartamú koktél, tőzegvíz, forró citromos víz
- Édesítőszerek: stevia
Ne feledje, hogy az élelmezési szabályok az étkezési tervtől függően változnak, amelyet az ember választani kíván. Ez csak a Fat Flush terv első fázisának protokollja.
Minta menü
Az alábbiakban bemutatjuk az első fázis étkezési tervét a Fat Flush webhelyről:
- Felkeléskor: hosszú élettartamú koktél
- Reggeli előtt: 8 uncia forró víz citromlével
- Reggeli: Spárga és gomba omlett
- Ebéd: Lazac citrommal és fokhagymával, brokkoli és vegyes zöld saláta
- Vacsora: Marha- és zöldségpásztor pite
- Snack: ½ grapefruit, 1 alma
Az első szakaszban az étkezőknek be kell venniük a Fat Flush Kit kiegészítőket, és 64 unci itatniuk kell. koponyavíz naponta.
Alsó vonal
A Fat Flush Plan egy kövér diéta, amely elősegíti a korlátozó diétás gyakorlatok alkalmazását a gyors fogyás előmozdítása érdekében.
Az étrend néhány alapját, például a hozzáadott cukor kivonását és a finomított szénhidrátok bevitelének csökkentését kutatások támasztják alá.
A felesleges kiegészítők és turmixok használata, valamint az alacsony kalóriatartalmú étrend előmozdítása azonban ezt a tervet hosszú távú, fenntartható súlycsökkentéshez rossz választásnak tekinti.
Ha módot keres az egészséges testtömeg elérésére és fenntartására, működjön együtt egy tájékozott egészségügyi szolgáltatóval, mint például egy regisztrált dietetikus, hogy dolgozzon ki egy tervet, amely megfelel az Ön egyedi igényeinek és életmódjának.
