Olyan világban élünk, amelyhez nem igazán szoktunk. Mentális terhelésünk - az otthoni munkavégzés és a gyerekek gondozásának napi stresszei, a szüleinkkel kapcsolatos aggodalom, a kérdés, hogy az élet valaha normalizálódik-e - napról napra nehezebbé válik. Noha ez olyan érzésnek számít, amelyet nem tudunk elkerülni, és ezt megkapjuk, szeretnénk győződni arról, hogy továbbra is megteszünk mindent, amit tudsz, hogy bejelentkezzen. Szeretnénk tudni, hogy vagy, és ha nem érzed magad a legjobban, akkor azért vagyunk itt, hogy támogassuk Önt.
Az Healthline Parenthood csapata elkészítette ezt a tartalmi csomagot, a Mentálhigiénés Ellenőrzés: Hogy vagy valójában ?, hogy mentális egészségügyi támogatást nyújtson bárhol is a szülői úton. Olyan cikkeket talál, amelyek segítenek a terhességben, az újszülött szakaszában, a pandémiában való szülésben és azon túl is.
Örülök, hogy ezt elindíthatom, ha bevezetünk egy szerkesztőt a csapatunkba, a Saralyn Ward-t. Hároméves anyja Saralyn közvetlen tapasztalata van a szülés utáni depresszióról második gyermeke születése után. Története erős, hatalmas és oktató a szülők számára az élet minden szakaszában. Büszke vagyok arra, hogy valakivel dolgozom, aki hajlandó megosztani a történetet mások segítése érdekében.
Ne felejtsd el megkérdezni magadtól, hogy vagy, mert már tudjuk, hogy hordja a súlyát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a családja rendben van.
- Jamie Webber, szerkesztõ igazgató
Tudod, hogy mondják, hogy minden baba más? Nos, azt találtam, hogy igaz. Ez valójában a szülõdés lényege. Ha úgy gondolja, hogy kitalálta, történik valami új, ami ráébreszti, hogy egyáltalán semmit sem tud.
De nem csak a csecsemők különböznek egymástól. Nem számít, hányszor szült, minden szülés utáni időszak saját kihívásokkal jár. Mindhárom alkalommal, amikor átmentem a negyedik trimeszterben, vadul különböztek. Most 4 hónappal ezelőtt született a harmadik gyermekem, és ez idáig ez a szülés utáni tapasztalat nem olyan, mint az utolsó.
A szülés utáni depresszió elvakította
Az első gyermekem vaginálisan, 7 évvel ezelőtt született. Kétségkívül ez volt az életem egyik legmeghatározóbb pillanata. A munka hosszú volt, de pozitív. Amikor megtámadtam és meghallottam első sírását, egy pillanatra egy pillanatra úgy érezte, hogy kapcsolatban állok az isteninel. Szülése volt a leghatalmasabb, eufórikusabb élmény, mert abban a pillanatban rájöttem, mennyire erős vagyok.
Az ezt követő hetek többnyire boldogság voltak, és a baba-blues kísértetjárta itt-ott. Határozottan küzdöttem, amikor megtanultak szoptatni és megpróbáltam meggyógyítani a testem, de összességében kilenc felhőn voltam. Kimerültem, de új erővel és céllal éreztem magam.
Két és fél évvel később újból szültem. Második lányom C-szakaszon született, mert őszintén szaporodott, egyik lábával a szülési csatornába ragadtunk (igen, ez olyan kényelmetlen, mint amilyennek hangzik). Hallottam első sírását, ahogy elrángatták, hogy megtisztítsák a légutak, és én voltam az utolsó személy a szobában, aki szemét nézett rá - amire nem voltam felkészülve.
Az érzéstelenítés, az epidurális és a fájdalomcsillapító gyógyszerek, amelyeket kaptak, olyan koktél volt, amelyet nem tudtam kezelni. Nem emlékszem kisbabám életének első 48 órájáról. Egy ponton kiment a kicsi újszülöttemmel a mellkasomra a kórházi ágyon. Felébredtem, és nem emlékszem, hogyan került oda. A karomat nem tekercselték körül. Könnyedén le tudta fordulni, és megütötte a padlót - olyasmi, ami majdnem három évbe telt, hogy megbocsássam.
A következő hetek elmosódtak. Kedves babánknak számos orvosi kérdés volt, amelyek miatt szinte lehetetlenné vált neki, hogy megeszik a mellből vagy a palackból. A tej gyorsan beérkezett, de négy szájon át kötött kapcsolata és laryngomalaciája volt, és egyenesen 2 hétig veszítette el a súlyát.
Éjjel-nappal ébren voltam, háromszor táplálva: Először ápolónő, aztán szivattyúzzam azt a tejet, amelyet nem tudott kinyerni. Közben szoptatás után egy üveg anyatejet vagy tápszert adtunk neki, hogy kiegészítse. Az egész folyamat körülbelül 2 órát vett igénybe, azaz csak 30 perc aludtam, mielőtt újra megkezdett. Ez volt az életünk 4 héten át, amíg vissza nem érte a születési súlyt.
Amikor aludtam, nyugtalan volt. A laryngomalacia megnehezítette a lányunk számára a légzést. Minden este felébredt a levegő után. Az a kijelentés, hogy megrémültem, alulbecsülhető.
Körülbelül az öt hetes határidővel a baba végül folyamatosan hízott, és ekkor kezdődött a sikítás. Fejlesztett refluxát, és VAGYOS volt, mintha az elveszített időt pótolta volna. Senki mással nem fog elszállni, csak engem, és úgy éreztem, hogy nincs más dolgom, amit adhatnék.
Ezek kétségbeesettek, sötét éjszakák. A vastagságában őszintén éreztem, hogy talán soha nem aludok még egyszer. Fogalmam sem volt, hogyan nyugtassa le.
Nem tartott sokáig, amíg a fejem trükköket kezdett rám játszani. Gondolkodtam, és zavaró gondolatok a babára érkező káros gondolatokról felbukkantak. Aggódásom és kimerültségem gyorsan szülés utáni szorongássá és depresszióvá vált. Tornádó volt, amit soha nem láttam jönni.
A szülés utáni hangulati zavarok gyakoribbak, mint gondoltam
Gondolj a 10 legközelebbi anyád barátaidra. A Massachusettsi Általános Kórház Női Mentális Egészségügyi Központja szerint legalább a barátok közül nyolc megtapasztalta a babakékot. Egy 2013-ban 10 000 anyát felmérő tanulmány szerint 10 barátja közül kettőnek esélye van szülés utáni depresszióra.
Egyrészt nem tudtam, hogy a perinatális hangulat és szorongásos zavarok (PMAD) olyan gyakoriak voltak. Úgy gondolom, hogy ez részben azért van, mert még soha nem hallottam anyám barátnőjét róla.
Nagyon szégyen van a PMAD-ok megtapasztalásakor. Az anyukák soha nem akarják beismerni magukat - nem is beszélve a barátaikról, a családjukról vagy az orvosukról -, hogy gyengítő szorongást, bántalmazó dühöt, bénító depressziót vagy rögeszméses kényszereket tapasztalnak.
Úgy gondoljuk, hogy szörnyű anyáknak kell lennünk, ha nem élvezzük minden egyes másodpercet drága babánkkal. Vagy attól tartunk, hogy valaki elhozza gyermekét, ha meghallja azokat a gondolatokat, amelyek az éjszaka sötét óráiban áttörnek a fejünkön. Úgy gondoljuk, hogy meg kell szakítanunk.
Szégyen elengedése
A legalacsonyabb pontomban, amikor a kimerültség megakadályozta, hogy egyenesen látjak, és a félelem volt állandó társam, emlékszem egy éjszakára, ahol a baba órákig sikoltott. Ahogy megpróbáltam ringatni és megnyugtatni, könnyek gördültek le az arcomba. A legrosszabb zavaró gondolat mégis átcsapott a fejemben.
- Csak elengedheted.
Az a látás, hogy a csecsemőm a földre esik, terrorizálta a gondolataimat. Rémülten voltam, és összerezzentem. Hirtelen, figyelmeztetés nélkül, a saját legrosszabb félelmem lettem. Szerencsére abban a pillanatban egy másik, ésszerűbb hang ellentmondott.
- Tegye le a babát, és járjon el - mondta. A síró babámat a kiságyába fektettem és zokogva távoztam a szobából.
Az ezt követő hetekben annyira szégyenteltem, hogy nem is tudtam magam elmondani arról az éjszakáról. Senkinek sem mondtam - nem a férjem, sem az orvosom, sem az anyám. Féltem, hogy azt gondolják, hogy szörnyű ember vagyok és a legrosszabb anya.
A 6 hetes ellenőrzésem során az orvosom látta, hogy küzdöttem, és segített kidolgozni az egészségre való visszatérési tervet. Soha nem kellett gyógyszert szednem, de tudtam, hogy ott van nekem, ha szükségem van rá.
Idővel, amint a csecsemőm felépült az egészségi állapotából, több aludtam, és életmód-választást tettem a mentális egészségem javítása érdekében. Ennek ellenére 3 évbe telt, amíg jól éreztem magam a történetemmel.
Reméljük, hogy a Healthline Parenthood-nál becsületes beszélgetést nyitunk meg a mentális egészségről, és segítünk másoknak, akik küzdenek. Ebben a hónapban megosztunk tartalmat a szülés utáni hangulati zavarokról, a babák bluesáról és arról, hogy a szülés utáni depresszió hogyan befolyásolja a partnereket.
De mivel a mentális egészséggel kapcsolatos kérdések nem állnak meg a szülés utáni depresszión, támogatást nyújtunk az újszülött hónapjain túl. Különösen a világjárvány idején mindannyian kissé megterheljük a mentális egészségünket. Olyan információkkal borítottuk, mint például a legjobb meditációs alkalmazások, hogyan lehet abbahagyni az önmaga összehasonlítását és a megbirkózási stratégiákat.
Ha ebben a hónapban a cikkgyűjtemény segít az egyik szülőnek megalapozottabbnak érezni magát, akkor sikerrel fogunk járni. Bátorságra van szükség, hogy valóban megismerjük mentális egészségét, és mi azért vagyunk itt, hogy támogassuk Önt az utazás során.
- Saralyn Ward, szülői szerkesztő
Segítség a szülés utáni hangulati rendellenességekhez
- A Postpartum Support International (PSI) telefonos válságvonalat (800-944-4773) és szöveges támogatást (503-894-9453) kínál, valamint a helyi szolgáltatókhoz történő áttételeket.
- A Nemzeti Öngyilkosság Megelőzési Rendszer ingyenes, 24 órás és hétfőn elérhető segélyvonalakkal rendelkezik válságban lévő emberek számára, akik esetleg fontolgatják életüket. Hívja a 800-273-8255 telefonszámot, vagy írja a „HELLO” szöveget a 741741 telefonszámra.
- A Mentális Betegségek Nemzeti Szövetsége (NAMI) olyan erőforrás, amelynek mind telefonszintű telefonvonala (800-950-6264), mind szöveges válságvonala van („NAMI” 741741 telefonszámon) mindenkinek, aki azonnali segítségre szorul.
- Az Anyaság értendő egy olyan online közösség, amelyet egy szülés utáni depressziós túlélő indított, elektronikus forrásokat és csoportos beszélgetéseket kínálva mobilalkalmazáson keresztül.
- Az Anya támogatási csoport ingyenes, peer-to-peer támogatást kínál képzett segítők által vezetett Zoom hívásokhoz.
