Gondosan kiválasztottuk ezeket a blogokat, mert aktívan dolgoznak az olvasók oktatása, ösztönzése és felhatalmazása érdekében, gyakran frissítésekkel és kiváló minőségű információkkal. Ha el szeretne mondani nekünk egy blogról, jelölje meg őket e-mailben a [email protected] címre
Egy éjszaka örökkévalóságnak tűnhet, amikor dobál és fordulsz, mert nem tudsz aludni. Vagy talán kihívást jelent a nap átélése, mert nehezen tud ébren maradni. Sok ok miatt előfordulhat, hogy túl sok vagy keveset alszol. Az álmatlanságot környezeti, élettani vagy pszichológiai tényezők, például a stressz válthatják ki. Egyéb alapbetegségek lehetnek alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma (RLS) vagy narkolepszia.
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) becslése szerint 50–70 millió felnőtt amerikai él alvási rendellenességekkel. Noha az alvásprobléma gyakori, a következmények súlyosak lehetnek. A rossz alvás kimeríti az energiát, ronthatja az ítélőképességet, és egyébként befolyásolhatja az élet sok területét. És a veszélyek meghaladják az azonnali kockázatokat. A CDC összekapcsolja a rossz alvást a krónikus egészségügyi problémákkal is, mint például a cukorbetegség, depresszió, szívbetegségek és elhízás.
Mennyi az alvás? A CDC-ajánlás általában csökken az életkorral. Míg az újszülötteknek éjszakánként 17 órát kell aludniuk, felnőtteknek akár hét órára is szükségük lehet.
Lehet, hogy a jobb alvás ugyanolyan egyszerű, mint egyszerű változtatások a rutinban, mint például a technika jó lefejtése előtt. Ezekből a blogokból sokat tanulhat az alvási rendellenességekről, a kezelésről és az egészségügyi tanácsokról. Mindig beszéljen orvosával az alvás-egészségi állapotával kapcsolatos esetleges aggályaival kapcsolatban.
Az alvó orvos
Michael Breus, PhD, alvási rendellenességekre szakosodott klinikai pszichológus. Breus megvitatja, hogyan lehet jobban aludni, valamint különféle típusú alvászavarokat. Arra is álmodik, a stresszt és azt, hogy az alvás hogyan befolyásolja a munka teljesítményét. Tanácsai olyan dolgok kezelésére, mint a fény, a tech és a testmozgás, segíthetnek az alvás javításában. Ha szereti a blogját, még több tanácsot találhat a könyveiben.
Látogasson el a blogba.
Küldd el neki @thesleepdoctor
Álmatlanság Land
Martin Reed megígéri, hogy segíthet abban, hogy két héten belül jobban aludjon. Reed más embereket is képes megérteni, akiknél álmatlanságot diagnosztizáltak, mivel ő is volt a betegségben. Az ügyeket a saját kezébe vette, és Reed kutatta az utat, hogy alvásszakértővé váljon. 2009 óta osztja meg eredményeivel a blogját. A gyógyszeres kezelés nélküli alvás mellett szól. Reed olyan témákat is megvitat, mint például az alvás hatása a tizenévesekre, és miért soha ne kényszerítse magát aludni.
Látogasson el a blogba.
Küldd el neki @insomnialand
Az alvó hölgy
Kimerült szülők: Keresse Kim West-t, hogy megoldja a gyermeke alvási kihívásait. West szelíd módszere segít a szülőknek, hogy ellenállás nélkül jó alvást nyújtsanak gyermekeiknek. Útmutatást ad a jó alvási ütemterv és a környezet kialakításához. Olyan általános problémákról szól, mint az éjszakai ébredés, a regresszió és a korai felemelkedés. Ezenkívül foglalkozik a párhuzamos alvás gyakran vitatott kérdésével is. Támogatásain kívül West vendégfogadó vendégfogadókat fogad, valamint vlogokat és egyéb szülői tanácsokat küld.
Látogasson el a blogba.
Küldje el neki @TheSleepLady
Sleep Scholar
A legújabb alvással kapcsolatos kutatásokkal és orvosi tanácsokkal kapcsolatban forduljon az Sleep Scholarhoz. Az alvásszakértők által szerkesztett blog elsősorban más alvás- és egészségügyi szakemberekkel szól. Nagyszerű forrás arra, hogy többet megtudhassunk arról, hogy az alvási rendellenességek mindent befolyásolhatnak, egészségettől egészen a munkaig. Az oktatási cikkek mellett a blog az iparági híreket, például konferenciákat és eseményeket tárgyalja. Felhívják a figyelmet az új terápiákra és a kutatási hiányosságokra is.
Látogasson el a blogba.
Sleep.org
A Sleep.org négy kritikus kategóriába sorolja az alvással kapcsolatos cikkeket: életkor, hálószoba, életmód és tudomány. A webhelyet a National Sleep Foundation hozta neked. Gyere ide, hogy megtanulják, hogyan érinti az alvás a testet, és szerezzen tippeket a pihenés minőségének javításához. Segítenek az egészséges környezet és a higiénikus alvás biztosításában. A webhely a legfontosabb kérdésekről, például a csecsemők alvásbiztonságáról szóló legújabb útmutatásokat is közzéteszi.
Látogasson el a blogba.
Küldd el őket @sleepfoundation
Dr. Steven Park
Dr. Park szenvedélyesen segít abban, hogy jobban aludjon. Oktatás és kezelés révén reméli, hogy enyhíti az alvási apnoe okozta egészségügyi problémákat. Park szerint sok ember - köztük néhány betege is - nem veszi észre, hogy apnával élnek. Minden dolgot az alvási apnoe, valamint a hagyományos és alternatív kezelésekkel foglalkozik. Lehet, hogy türelmes történetei rávilágítanak a saját alvó bűnére. Bónuszként ez a testület által hitelesített orvos ingyenes e-könyvet kínál a légzési szakaszok tisztításáról.
Látogasson el a blogba.
Küldd el neki @doctorpark
zBlog
A SleepApnea.org zBlogját az American Sleep Apnea Association (ASAA) támogatja. Ez egy nonprofit szervezet célja, hogy segítse az embereket az egészségesebb alvásban. Az alvási apnoe 18 millió felnőtt amerikait érinti. A zBlog oldalon oktatási információkat és tanácsokat talál mind magánszemélyek, mind egészségügyi szolgáltatók számára. Olyan eszközöket kínálnak, mint a Spotify lejátszási listák, amelyeket arra terveztek, hogy segítsenek ébren maradni vagy aludni.
Látogasson el a blogba.
Küldd el őket @sleepapneaorg
Aludj Verywell-nél
A Verywell mindenkinek kínál valamit, amely jobb éjszakai alvást keres. Bejegyzésük a rendellenességekről szóló oktatási cikkektől egészen a mindennapi tanácsokig terjed az egészséges alvás és a helyes út felébresztése érdekében. Megbeszélik a rendellenességek okait, diagnosztizálását, kezelését és az életre gyakorolt hatásaikat. Sőt, tippeket is adnak az álmosság elkerülésére.
Látogasson el a blogba.
Ébredj fel Narkolepszia
A narkolepszia olyan rendellenesség, amely befolyásolja az agy alvási és ébrenlét-szabályozási képességét. Wake Up Narcolepsy egy nonprofit szervezet, amelynek célja a tudatosság növelése, az erőforrások népszerűsítése és a gyógyítás kutatásának finanszírozása. Webhelyük tele van oktatási információkkal, hírekkel és tanácsokkal a narkolepsziában szenvedő emberek számára. Ismerje meg a narkolepszia diagnosztizálásának és kezelésének módját, valamint a webhely legújabb kutatásait. Azt is megtudhatja, hogyan vehet részt a tudatosság növelésével vagy adományozással. Nézze meg személyes történeteiket, hogy megnézze, hogyan élnek és élnek más narkolepsziában szenvedők.
Látogasson el a blogba.
Küldje el őket @wakenarcolepsy
Alvásképzés
Ezt a blogot az American Sleep Medicine akadémia üzemelteti. Az alvásképzés célja, hogy segítsen egészségesen aludni. Az oktatási hozzászólásokon kívül blogjukban olyan zavaró tényezők is szerepelnek, mint az éjszakai műszak és a jet lag. Azt is felvázolják, hogyan lehet diagnosztizálni, kezelések és terápiák. Látogassa meg alvásközpont-keresőjét, és keressen egy akkreditált létesítményt az Ön közelében. Bónuszként a webináriumok segíthetnek megérteni, hogy a telemedicina Önnek megfelelő-e.
Látogasson el a blogba.
Küldd el őket @AASMOrg
Sleep Review Mag
Az ipari hírekkel, eszközökkel és kutatással kapcsolatban a Sleep Review fedezetet nyújt Önnek. A Sleep Review egy alvás-szakembereknek szóló folyóirat, termék oktatással és vásárlási útmutatókkal. Feladják a legújabb alvássegédgyártók, valamint az orvosi szakértelem és a szabályozás kérdését. Ismerje meg, hogy egyes állapotok összefonódhatnak, vagy milyen kockázatok merülnek fel a kezelés során. Vegye fel tartalmát útközben a podcastokkal.
Látogasson el a blogba.
Küldje el őket @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare a narkolepsziával kapcsolatos saját tapasztalatait mások segítésének platformjává változtatja. A szóvivő és a szerző elkötelezett a figyelem felkeltése, az erőforrások megosztása és a közösség támogatása iránt. Még a Harvarddal is összeállt, hogy jobb oktatási programot hozzon létre az orvostudományi hallgatók számára. 2009 óta blogol a történetéről és tapasztalatairól. Bónusz a futóknak: Nézze meg a Flygare narkolepsziával történő futtatásáról szóló bejegyzéseit. Van még egy narkolepszia-ügyvédi alkalmazást is.
Látogasson el a blogba.
Küldd el neki @RemRunner
Aludj jobban
Az Sleep Better sok tanácsokat, híreket, kutatást és eszközt kínál, amelyek segítenek éppen ehhez - jobban aludni! Arra biztatják Önt, hogy vegye igénybe zzzz-pontszám-kvízüket, és szükség szerint javítson. Arra is ösztönzik Önt, hogy kérdezzen, és megkísérli cikkel megválaszolni a kérdését.
Látogasson el a blogba.
Küldje el őket @Sleep_Better
Az American Sleep Association (ASA)
2002 óta az ASA az oktatás és az érdekképviselet révén segített az emberek egészségesebb alvásában. A weboldal testreszabja az információkat mind a nyilvánosság, mind az egészségügyi szakemberek számára. Ismerje meg az alvás alapjait, és fedezze fel az alvási rendellenességeket. Ezenkívül a hozzászólások különféle kezelési és alvástermékeket tárgyalnak. Dr. Robert Rosenberg alvásszakértő az olvasók alvászavarokkal kapcsolatos kérdéseire is válaszol.
Látogasson el a blogba.
