Mik a trigliceridek?
A zsíroknak is nevezett lipidek a három makroelemek egyike, amelyek az étrend nélkülözhetetlen részét képezik. Különböző típusú lipidek vannak, beleértve a szteroidokat, foszfolipideket és triglicerideket. A trigliceridek olyan típusú lipidek, amelyeket a test felhasználhat mind az azonnali, mind a tárolt energiához.
Ha étkezést eszik, a test az étkezés tápanyagait energiának vagy üzemanyagnak használja fel. Ha azonban túl sok energiát (túl sok kalóriát) fogyaszt egy ételt, akkor ez a felesleges energia trigliceridekké alakul. Ezeket a triglicerideket zsírsejtekben tárolják későbbi felhasználás céljából.
A trigliceridekkel kapcsolatos leggyakoribb aggodalom a magas trigliceridszint. A vér magas trigliceridszintje hozzájárulhat az atherosclerosishoz, az artériák eltömődéséhez és megkeményedéséhez. Emiatt a magas trigliceridszint növelheti a szívbetegség, szívroham vagy stroke kockázatát.
Az alacsony trigliceridszint szintén egészségügyi problémát jelenthet. Nézzük meg, hogy az alacsony trigliceridszint milyen hatással lehet az egészségre, és hogyan lehet megelőzni és kezelni a kapcsolódó problémákat.
Melyek a normál tartományok?
A trigliceridszint ellenőrzésére használt leggyakoribb vérvizsgálatot lipidpanelnek nevezik. A standard lipid panel teszteli a következőket:
- teljes koleszterin
- LDL („rossz”) koleszterin
- HDL („jó”) koleszterin
- trigliceridek
- koleszterin / HDL arány
- nem HDL koleszterin
Orvosa lipidpanelt használ annak meghatározására, hogy a trigliceridszintje a normál tartományban van-e.
A normál trigliceridszint <150 mg / dL. A 150 és 199 mg / dL közötti trigliceridszintek határértékben magasak. Magas trigliceridszint jelenik meg 200–499 mg / dL-nél. Az 500 mg / dL feletti értéket nagyon magasnak tekintik.
Az alacsony trigliceridszintekre jelenleg nincs tartomány. Ha azonban a trigliceridszintje nagyon alacsony, ez jelezhet egy fennálló állapotot vagy betegséget.
Mi okozhat alacsony triglicerideket?
Egészséges diéta
Tudjuk, hogy az egészségtelen étrend magas triglicerideket okozhat, míg az egészséges táplálkozás általában alacsony trigliceridszintet eredményez.
Érdekes megjegyzés: néha alacsony trigliceridszint fordulhat elő magas LDL-szint mellett (ami gyakran magasabb szívbetegség-kockázatot jelez). Ha az alacsony trigliceridszint csökkenti a szívbetegség kockázatát, de a magas LDL szint növeli azt, mi okozhatja ezt az inkonzisztenciát?
Kétféle LDL-részecske létezik, amelyeket figyelembe kell venni a szívbetegség kockázatának kiszámításakor:
- Az LDL-A részecskék nagyobbak, kevésbé sűrűek és alacsonyabb a kockázata.
- Az LDL-B részecskék kisebbek, sűrűbbek, és növelik a kockázatot.
Ha alacsony trigliceridszintje van, de magas az LDL-szintje, ez azt jelezheti, hogy egészséges zsírokkal töltött étrendje van.
Az egészséges zsírok nemcsak a jó koleszterin (HDL) növekedését okozzák, hanem megváltoztathatják a vérben az LDL részecskék típusát is. Ezért az a magas LDL-szint valószínűleg nem is rossz.
Ehelyett inkább valószínű, hogy LDL-részecskék válnak nagyobbá és kevésbé sűrűvé az egészséges zsírok beviteléből. Az alacsony trigliceridszint és a magas HDL-szint a vérben általában támogatja ezt az elképzelést.
Nagyon alacsony zsírtartalmú étrend
Az alacsony zsírtartalmú étrend nem feltétlenül egészségtelen. A kutatások kimutatták, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend hatékony módszer lehet a fogyáshoz. Mindazonáltal bármi, amit extrém mértékben végeznek, veszélyes lehet, és a nagyon alacsony zsírtartalmú étrend sem kivétel a szabály alól.
Az alacsony zsírtartalmú diétáknak, akik nagyon kevés zsírt fogyasztanak, alacsonyabb a trigliceridszintje. Mivel a zsír az emberi anyagcserének nélkülözhetetlen része, fontos, hogy legalább valamilyen zsírt - lehetőleg egészséges - fogyasszon.
Hosszú távú böjt
A böjt az ételek és italok tartózkodása, és néhány ember számára ez az egyik módja az egészség javításának. A böjtnek számos egészségügyi előnye lehet, a vércukorszint és a lipidszint csökkentésétől a súlycsökkenés elősegítéséig.
Egy kicsi, 2010-es tanulmányban a kutatók megállapították, hogy azokban az emberekben, akik nyolc héten át váltakozva napták (egy szakaszos böjt), a trigliceridszint körülbelül 32 százalékkal csökkent.
A hosszabb böjt idő drámaibb eredményeket eredményezhet. Azoknál, akiknek már a normál szintjük van, ez potenciálisan nagyon alacsony trigliceridszinthez vezethet.
Ahelyett, hogy hosszabb ideig böjtölne vagy minden második nap böjtölne, a szünetmentes böjt rövidebb időszaka ugyanolyan hatékony lehet, anélkül, hogy túlságosan csökkentené a szintjét. Ez azt jelentené, hogy napi 8 vagy 16 órán keresztül böjtölünk, ahelyett, hogy 24 órán át teljesen kihagynánk az ételt.
Alultápláltság
Az alultápláltság akkor jelentkezik, amikor a test nem kap elegendő tápanyagot, vagy felváltva túl sok bizonyos tápanyagot. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az Egyesült Államokban több mint 2,3 milliárd felnőtt szenved valamilyen formában az alultápláltságról.
A nem táplálkozás a fontos tápanyagok hiányához vezethet, beleértve a makroelemeket, például a lipideket. Az alultáplálkozás néhány tünete a következő:
- fogyás, zsír és izomtömeg
- üreges arc és a szem
- kiálló vagy duzzadt gyomor
- száraz és törékeny haj, bőr vagy köröm
- érzelmi tünetek, például depresszió, szorongás és ingerlékenység
Ha valaki súlyos alultápláltságot tapasztal, trigliceridszintje jóval a normál tartomány alatt lehet. A nem táplálkozást legjobban a megnövekedett táplálékfelvétel, és bizonyos esetekben a vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése képezi.
A felszívódási zavar
A malabsorpció olyan állapot, amelyben a vékonybél nem képes megfelelően felszívni az ételek tápanyagait. A malabsorpció okai lehetnek az emésztőrendszer károsodásai, az emésztőrendszert érintő betegségek vagy akár bizonyos gyógyszerek. Azoknak, akik malabsorpciót tapasztalnak, a test valószínűleg nem lesz képes megfelelően felszívni a szénhidrátokat, fehérjéket vagy zsírokat.
A malabsorpciónak számos tünete van. A zsír felszívódása azonban egy olyan állapothoz vezethet, amelyet steatorrhea-nak hívnak. A szteatorrhea fő mutatója annak, hogy a test nem veszi fel megfelelően a zsírokat. Megfigyelheti:
- sápadt és rossz illatú széklet
- nagyobb méretű és úszó széklet
- zsír vagy zsír a székletben
- csepp olajat vagy zsírt a széklet körülvevő vízben
Azoknak, akiknek nehézségekbe ütközik a zsírok felszívódása, alacsony a trigliceridszintje. A steatorrhea kezelése magában foglalja azokat a betegségeket, amelyek gyógyszeres kezelés és az életmód megváltoztatása miatt malabsorpciót okozhatnak.
hyperthyreosis
A pajzsmirigy döntő szerepet játszik az anyagcserének szabályozásában. A pajzsmirigy túl aktív (hipertireózis) emberekben a rendszeres anyagcsere folyamatokat nagymértékben befolyásolhatja. A hipertireoidizmus néhány tünete a következő:
- megnövekedett pajzsmirigy, úgynevezett goiter
- véletlen fogyás és étvágyváltozás
- pulzusváltozások
- a bőr és a haj vékonyodása
- kognitív változások, például fokozott szorongás vagy idegesség
A hyperthyreosis egyik legnagyobb mutatója a nem szándékos fogyás. Általában ez a súlycsökkenés az étkezéstől függetlenül történik. Ez azt jelenti, hogy a test mindig több energiát fogyaszt, mint az a személy. A hyperthyreosisban szenvedő emberek alacsony trigliceridszintje lehet, mivel ezeket a triglicerideket fokozottan tüzelőanyagként használják.
A hyperthyreosis diagnosztizálására vérvizsgálatot lehet végezni, amely a tiroxin és a pajzsmirigy stimuláló hormon szintjét méri. Általában gyógyszeres kezeléssel és életmód-változással kezelik.
Koleszterinszint csökkentő gyógyszerek
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok 2015. évi jelentése szerint nagyjából „78,1 millió amerikai vett már igénybe koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket, vagy jogosultak ezekre”. A koleszterin- vagy lipidcsökkentő gyógyszerek az egyik módja annak, hogy az emberek ellenőrzés alatt tarthassák a koleszterinszintet.
Sokféle típusú lipidcsökkentő gyógyszer létezik, beleértve a sztatinokat, a PCSK9 gátlókat és még sok más. A sztatinok, fibrátok és omega-3 zsírsav-etil-észterek a lipidszint-csökkentő gyógyszerek három típusa, amelyekről ismert, hogy alacsonyabb a trigliceridszint.
Ha aggódik amiatt, hogy koleszterinszintjét csökkentő gyógyszerei miatt a trigliceridszintje túl alacsonyra csökken, fontolja meg orvosával való beszélgetést a gyógyszerek cseréje miatt.
Az alacsony trigliceridek veszélyei
Az alacsony trigliceridszint általában nem veszélyes. Valójában a kutatás támogatja azt az elképzelést, hogy az alacsony trigliceridszint bizonyos egészségügyi előnyöket kínálhat.
Egy 2014. évi tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az alacsony éhomi trigliceridszintek csaknem 14 000 tanulmány résztvevőjével járnak az okok okozta mortalitás csökkenésével.
Egy másik, kisebb 2017. évi tanulmány azt találta, hogy az alacsony trigliceridszint összekapcsolódott a demencia nélküli idős felnőttek jobb agyműködésével.
A hihetetlenül alacsony trigliceridszint azonban kapcsolódhat más körülményekhez, amint azt fentebb említettük. Ezen állapotok némelyike önmagában is veszélyes lehet, ezért fontos lesz kezelni az alapbetegséget, amely alacsony triglicerideket okoz.
Alacsony trigliceridek kezelése
Az alacsony trigliceridszintek esetén a legjobb kezelés a mögöttes ok felkutatása és kezelése. Bizonyos esetekben, például az alultápláltság esetén, ez annyira egyszerű lehet, mint az étrend megváltoztatása. Más állapotok, például a malabsorpció és a hyperthyreosis, gyógyszeres kezelés és életmód megváltoztatására lehet szükség.
Ha az alacsony trigliceridszint annak eredménye, hogy az étrend nem elegendő zsírtartalommal rendelkezik, íme néhány javaslat az egészséges táplálkozási gyakorlatokhoz:
- Az étrendben alkalmazott zsírtartalomnak az átlagos kalória 20–35% -án kell lennie, ha az alacsony zsírtartalmú étrend nem egy átlagos ember.
- Az egyszeres és többszörösen telítetlen zsírok alkotják az étrendben fogyasztott zsírok nagy részét, mivel ezek a leginkább egészségesek a szívében.
- A telített zsírokat és a koleszterint korlátozni kell, és a mesterséges transzzsírokat soha nem szabad fogyasztani.
Megelőzés és elvitel
A trigliceridek normál tartományban tartása meglehetősen könnyű egy jól lekerekített étrend mellett. Az American Heart Association (AHA) a következő étrend- és életmód-változtatásokat javasolja a szíved egészséges és trigliceridszintjének fenntartása érdekében:
- Tartsa a kalóriát normál tartományban az életkor, a nem és az aktivitás szintje szerint.
- Egyél változatos étrendet, amely magában foglalja az összes főbb élelmiszercsoportot, különösen a gyümölcsöket, zöldségeket és a szív egészséges olajokat.
- Kerülje az üres kalóriát tartalmazó élelmiszerek túladagolását, mivel ezek zsírként tárolhatók.
Ha aggódik amiatt, hogy a trigliceridszintje más okok miatt alacsony, például egy alapbetegség miatt, keresse fel orvosát. Lipid tesztet használhatnak - többek között az orvosi tesztek mellett - az alacsony trigliceridszintek kiváltó okainak felkutatására.
