Köhögés Futás Után: Okok, Kezelés és Megelőzés

Tartalomjegyzék:

Köhögés Futás Után: Okok, Kezelés és Megelőzés
Köhögés Futás Után: Okok, Kezelés és Megelőzés

Videó: Köhögés Futás Után: Okok, Kezelés és Megelőzés

Videó: Köhögés Futás Után: Okok, Kezelés és Megelőzés
Videó: Mi a krónikus köhögés leggyakoribb oka? 2024, Március
Anonim

A kardiovaszkuláris testmozgás során a futás az egyik legfontosabb választás minden szintű fitnesz szerelmese számára. Nem csak kalóriát éget, erősíti a szívét és javítja az állóképességet, de csökkenti a halálozási kockázatot is.

Ezen fantasztikus előnyök mellett kíváncsi lehet, hogy miért kíséri köhögés a szabadtéri futó kirándulásait.

A köhögés lehetséges okai futás után

A futás utáni köhögés minden képességű futóban viszonylag gyakori. Valójában a köhögés egyes okai nem tesznek különbséget a futás vagy a fitnesz szintje között.

Ezért fontos figyelni a tünetekre. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen gyakran fordulnak elő ezek, és ha otthon-kezelésekkel enyhíthet. A tüneteket szem előtt tartva, itt található hat ok, amelyek miatt futás után köhöghet.

1. Testgyakorlás által kiváltott hörgőszűkület

Ha a köhögés krónikus, és nem betegség vagy más egészségügyi betegség okozta, akkor a légutak átmeneti megszűkülésével járhat.

"Általában a futás utáni átmeneti köhögést (a tüdőből származó) fokozott pulzusra adott hiperreakció okozza, amely olyan tevékenységekkel jár, mint a testmozgás" - mondta Dr. David Erstein, az Advanced Dermatology PCS-sel dolgozó igazgatósági igazgató és immunológus..

Egyszerűen fogalmazva, a légutak átmenetileg összehúzódnak, ami köhögést okozhat. Az American Allergia, Asztma és Immunológia Kollégium (ACAII) szerint ezt testmozgás-indukált hörgőszűkületnek (EIB) nevezik.

„Az EIB általában kb. 10–15 perc alatt csúcspontba lép a testmozgás megkezdése után, és 60 percen belül feloldódik” - mondta Erstein. Ez különbözik a hosszantartó választól, amelyet az asztma esetén észlelhet. A köhögés tünetei általánosak az EIB-ben, de ezek között lehet légszomj és mellkasi szorítás is.

2. Szezonális allergiák

A szezonális allergiák a futás utáni köhögés újabb lehetséges kiváltói.

Ha szabadban fut, ha a pollenszám magas, tüsszentést, zihálást és köhögést tapasztalhat. Ennek oka az, hogy a pollen a legnyilvánvalóbb tavaszi allergiás bűnelkövető, az American Lung Association szerint. És ha asztmája vagy allergiája van, a reakció megnehezítheti a légzést.

3. Postnasal csepp

A megfázás, az allergia, a sinus fertőzések vagy a levegő irritáló hatásai mind a postnaszalis csepp kiváltó okai.

A postnasalis csepp folyamatos nyálkahártyát okoz a melléküregek hátulján. Amikor ez megtörténik, a torok irritálódik, és köhögéssel jár. A szabadban futás felesleges postnasalis cseppet eredményezhet, ez a köhögés súlyosbodhat.

4. Savas reflux

Erstein szerint a laryngopharyngealis reflux, egyfajta savas reflux, egy másik oka annak, hogy az emberek köhöghetnek edzés közben. Ez akkor fordul elő, amikor a gyomor savjai a torkához másznak és köhögést okoznak.

Az EIB-vel szembeni köhögéssel ellentétben ez krónikus, hosszú távú köhögés.

5. Futás hideg időben

Ha hidegen, száraz időben szabadban futsz, az EIB vagy egy krónikus köhögés tüneteit kiválthatja a testén már szárazabb levegő gyors belégzése.

A Cleveland Clinic szerint ez hő-, víz- vagy mindkettő veszteséget okoz a tüdőben, köhögést, zihálást vagy légszomjat okozva edzés közben.

6. Hangszalag diszfunkció

Ha a hangkábelek nem nyílnak helyesen, orvosa diagnosztizálhatja a hangzsinór diszfunkcióját. Az ACAII szerint ez olyan tüneteket okozhat, mint:

  • köhögés
  • zihálás
  • légzési nehézség nyugalomban
  • légzési nehézség, miközben olyan fizikai tevékenységet folytat, mint a futás

Hogyan diagnosztizálják a futás utáni köhögést?

A köhögés kezeléséhez kulcsfontosságú a megfelelő diagnózis megszerzése az orvosától, különösen mivel a köhögés oka a futás után egészségi állapotától egészen a környezeti tényezőkig terjedhet.

„Orvosa áttekinti kórtörténetét és felteszi a vonatkozó kérdéseket, amelyek segítenek megkülönböztetni a köhögés okait” - mondta Dr. Barchi Elizabeth, a NYU Langone Sports Health sportgyógyászati szakember.

Ha orvosa úgy véli, hogy esetleg van EIB-je, Erstein szerint ezek összeegyeztethető klinikai tünetek kombinációját fogják megvizsgálni, például a testmozgással járó köhögést, légszomjat vagy zihálást. Felülvizsgálják továbbá az objektív teszteket, például a tüdőfunkciós teszteket, amelyek kiértékelik a tüdeket a kiindulási helyzetben és a testmozgásra adott válaszként (más néven a testmozgás kihívása).

Noha az asztma diagnosztizálásával hajlamosabbak lennének az EBB kialakulására, a kutatások kimutatták, hogy a lakosság körülbelül 5-20% -ánál (az asztmás embereknél) van EBB. Ez a szám jelentősen növekszik az asztmás betegek körében, és az EBB-esetek 90% -át teszi ki.

Hogyan lehet megelőzni a köhögést futás után?

A futás utáni köhögést kiváltó legtöbb esemény megelőzhető vagy ellenőrizhető. Ezt szem előtt tartva, a következőkben találhatók a legjobb módszerek ennek a köhögés utáni köhögésnek a kezelésére.

Kerülje a futást hideg időben

Mivel a száraz vagy hideg levegő a légutak túlérzékenységét okozhatja, Erstein szerint a kifutás meleg vagy páratartalmú futtatása segíthet. Ha úgy dönt, hogy hideg időben szabadban indul, vigyázzon arra, hogy maszkot vagy sálat visel a szájának és az orrodnak.

Fontolja meg a beltéri futást

Ha a szezonális allergiák, mint például a pollen, a futás után köhög, akkor érdemes beltéri fejet tartani, és futni kell a futópadon vagy a beltéri pályán.

Bár ez nem ideális - különösen akkor, ha szép az időjárás - a váltakozó beltéri és kültéri futás segíthet csökkenteni az allergiás tünetek súlyosságát. Ezenkívül, mielőtt szabadba indulna, ellenőrizze a levegő minőségét. Ha a pollenszám magas, maradjon belül.

Használjon inhalátort

A megelőzési módszereken kívül Erstein szerint az EBB-t néha albuterollal kezelik, egy rövid hatású gyógyszerrel, amely ideiglenesen megnyithatja a légutakat. Inhalálókészülék használata ajánlott 15-20 perccel az edzés előtt.

Viseljen arcvédőt

Ha a köhögés akadályozza az edzésprogramját, érdemes megfontolnia az arcfedő viselését a következő futamon. Arcmaszk vagy más borító használata segít megőrizni a levegőt és kiszűrni a nagy részecskéket - mondja Barchi.

Pihenjen, ha beteg

Ha köhög, mert légzőszervi betegségtől szenved, Barchi azt állítja, hogy szánjon időt a futásra pihenésre, és ahelyett, hogy a test felépülne, nyújtó- vagy könnyű erőn dolgozzon.

Használjon tőzsdén kívüli gyógyszereket

Ha a köhögést postnasalis csepp okozta, érdemes fontolóra venni egy over-the-counter (OTC) orális dekongesztáló anyagot, antihisztaminot vagy guaifenesint, amely vékonyítja a nyálkát. Ha nem biztos benne, melyik a megfelelő, beszéljen gyógyszerészével vagy orvosával, mielőtt elkezdené ezen termékek bármelyikét.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A futás utáni időnkénti köhögés, főleg ha szezonális allergiákkal vagy postnasalis csöpögéssel kapcsolatos, önmagában is kezelhető. De ha a tünetek elhúzódnak vagy ennél enyhébbek, keresse fel orvosát.

Azonnal hívjon orvot, ha…

Ha köhögését más olyan tünetek kísérik, mint például a magas láz, a szívdobogás vagy a légszomj, sürgősségi orvosi segítséget kell kérni.

Ha lélegzettel küzd, hívja a 911-et.

Legfontosabb elvitel

A köhögés a futás után meglehetősen gyakori, és általában nem jelent jelentős egészségügyi problémát. Ennek ellenére, ha kipróbálta az otthoni módosításokat, például kihagyja a futást, ha a pollenszám magas, vagy arcfedőt visel, érdemes lehet fontolóra venni egy orvoshoz vezető utat.

Képesek lesznek kórtörténetüket felmérni és meghatározni, hogy van-e edzés-indukált hörgőszűkület. Mint mindig, ne habozzon, hívjon orvost, ha bármilyen aggálya van az egészségével kapcsolatban.

Ajánlott: