Gyakorlati Mentális Egészségügyi Stratégiák A Férfiak Számára Az Izolálás Során

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A biztonsági rés olyan vezetői cselekedet, amely mélyen támogatja a többieket.

Ez a Man 2.0, egy evolúció felhívása arra, hogy mit jelent az emberként való azonosulás. Megosztjuk az erőforrásokat, és ösztönözzük tőlünk sebezhetőséget, önreflexiót és empátiát embertársunkkal szemben. Az EVRYMAN-vel együttműködve.

Ezekben a próbálkozási időkben látható a közvetlen kapcsolat mentális egészségünk és általános jólétünk között.

A közösségem nagy részén közös tapasztalat alakul ki.

Mindannyian időtúllépésre kerültek - mintha egy meditációs visszavonulásra küldték volna magunkat, amelyre nem iratkoztunk fel, és az nem hamarosan ér véget. Normál mintáinkat megszakítottuk, és a legtöbbünk számára egyszerűen nem tudjuk, mit tegyünk ezzel.

A férfiak számára ez néhány egyedi kihívást jelent.

Az a lenyűgöző válasz, amelyet a helyi és a globális közösségben élő férfiaktól hallom, az az, hogy egyedülálló helyzetbe kerülünk minket, amikor cselekedni akarunk, de nincs egyértelmű útjuk erre.

A saját otthonunkban lévő korlátozások, amikor a körülöttünk válság jelentkezik, mély félelmet, szorongást és nyugtalanságot okoznak. Számos normál feldolgozási csatornánk nem érhető el.

A közösségben lévő férfiak küzdenek, mert nem mehetünk az edzőterembe, nem mehetünk hamburgert és sört barátainkkal, és a szokásos módon nem zavarjuk meg az üzleti tevékenységeket.

George Faller pszichoterapeuta ékezetesen beszél a poszt-traumás stressz és a poszt-traumatikus növekedés közötti különbségről. Faller egy New York-i tűzoltó volt, és a nulla földön szolgált, és megvizsgálta, mi szükséges ahhoz, hogy egy kihívás körül összegyűjtsön, és nehogy összetörje.

Azt találta, hogy ugyanazok a kihívást jelentő körülmények lehetnek a hosszú távú fájdalom magjai, vagy stimulálhatják a cselekvést és az evolúciót, amely jobb életmódot vált az életünkben.

A hajlításhoz a legfontosabb tényező, amely megkülönbözteti a kettőt, a kapcsolat. Egyszerűen fogalmazva: amikor együtt vállalunk kihívásokkal teli pillanatokat, jobban tudunk boldogulni.

Ez az oka annak, hogy a tűzoltók, a különleges erők csoportjai és a sportcsapatok sportolói természetesen ilyen mély és fontos kötelékeket építnek egymással. Együtt együttesen lépnek a kihívás felé.

A kapcsolat prioritása

Ossza meg a Pinterest oldalon

Az alábbi javaslatok valószínűleg nem a férfiakon futó stratégiák - pontosan ezért vannak olyan erősek.

Lefuttathatnánk az alapokat, például gyakorolhatnánk egy testmozgást és eljuthatnánk a természetbe, de a kapcsolat jelenleg fontos.

A téli időszakban a D-vitaminhoz hasonlóan mindannyian vágyakozunk az emberi kapcsolat szempontjából, amely számít, és ez az a lehetőség, hogy a férfiak megváltoztassák ezt a paradigmát maguk számára, sőt talán még a világ egészét is.

1. Érezd az érzéseidet

Az érzelmi elnyomás nem jó stratégia a mentális egészségre. Noha az életben vannak olyan idők, amikor szükség van az érzelmeink ellenőrzésére, elengedhetetlen egy teret és időt találni, hogy teljes mértékben érezzük, mi folyik a belső részben.

Sok ember számára ez talán nem tűnik természetesnek. De ha nincs helye, ahol feldolgozhatjuk valódi tapasztalatainkat, az érzések egészségtelen módon összenyomhatják és felépíthetik egymást.

Annak érdekében, hogy beállítsa magát a sikerhez, fontos, hogy proaktív legyen.

Az online terápia és a mentálhigiénés alkalmazások virágzik és széles körben elérhetőek. A Talkspace és a BetterHelp egyaránt érdemes megnézni.

A mentális egészséggel kapcsolatos proaktív fellépés nem csak a szükséges támogatást nyújtja, hanem lebontja azt a kulturális stigmát is, amely akadályt jelenthet más férfiak segítségének megszerzésében.

Az online férfi csoportok, mint amilyeneket az EVRYMAN-nél tartunk, egyszerű módja annak, hogy bekerüljenek ahhoz, hogy őszinte legyek az érzéseidet illetően. Ezek olyan egymást támogató csoportok, amelyek nagyon egyszerű és megközelíthető módszert követnek.

Lassítunk, és odafigyelünk arra, amit érzünk.

Az elszigeteltség ideje alatt a csoportunkban részt vevő férfiak közül sokan nagyszerű szorongást, félelmet és még pánikot éreznek. Más emberek szégyellik, elvesznek és összezavarodnak.

Azzal, hogy összemegyünk, hogy megosszuk, megtanuljuk, hogy normális érzés ezeket a dolgokat élvezni, és sokkal könnyebben kezelhetővé válik, ha együtt csináljuk.

2. Nyissa ki a csatlakozást

Lehetőségünk nyílik a technológián keresztüli kapcsolat valódi értékének megismerésére. Jelenleg felbecsülhetetlen értékű lehet a szüleivel folytatott beszélgetés, a videocsevegés a munkatársakkal vagy a testvérhez küldött szöveges üzenet.

Megtanuljuk, milyen mélyen fontosak ezek a kommunikációs módszerek. Könnyű ezeket magától értetődőnek venni a normál élet során, de ha szükséges, a kitűzés hatása valóban mélységes lehet.

Annak érdekében, hogy a kapcsolat ezen pillanataiban a lehető legtöbbet hozza ki, akkor kiszámíthatóbbá és átláthatóbbá teheti őket.

Mindannyian fájunk, félünk és a saját módon küzdünk. Ha becsületté válunk róla, akkor mindannyian valódi támogatásban mutathatjuk meg egymást.

Ebben a tekintetben a sebezhetőség olyan vezetési cselekedet, amely másoknak mélyen támogatja.

3. Menj be (magad)

Ez igazán kiváló idő önellenőrzésre és reflexióra.

Nem kell, hogy nagyszerű meditálóvá vagy világszínvonalú jógá válj, de mindannyian profitálhatunk az odakint lenyűgöző meditációs alkalmazásokból.

Személyes kedvencem a Nyugodt, és nagyszerű, megközelíthető kiindulási hely a Jeff Warren tanár 30 napos meditációs kihívása. Napi rendszerességgel elérhető ingyenes és elérhető lehetőségek árasztják el őket, és valóban változást hoznak.

Papírlap és toll (vagy digitális változat) szintén remek hely a forduláshoz. Ne gondolja át - próbálkozzon egy időzítő beállításával és 10 percig írással, megállás nélkül. Engedje el, írjon bármit és mindent, ami kijönni akar.

4. Tegyen lépéseket

Nagyon bonyolultnak tűnhet a cselekvés most, de egy hasznos stratégia az, hogy lelassuljon és kicsi, kezelhető módon keresse meg az előrelépést, és egyszerű, gyakorlati cselekvésekre orientálódjon.

Ami első pillantásra földrajzinak tűnik, az előrehaladás és lendület lendületét hozhatja.

A férfiből álló csoportok egyik résztvevője úgy érezte, hogy ellenőrizhetetlen, és úgy döntött, hogy tisztítja ki a hűtőszekrényét - egy olyan házimunkát, amelyet hetekkel késleltette. Egy másik ember talált magvakat a garázsában, és egy kis kertet telepített a házának oldalára.

Személy szerint a feleségemmel és ezzel a lehetőséggel megragadtuk a lehetőséget, hogy új és elegáns módon megszervezzük családunk napi ütemtervét, és e cselekvés végtelen előnyöket eredményezett.

Engedély megadása érezni

Az EVRYMANnél a vezetést úgy definiáljuk, hogy hajlandóságot mutatunk először kiszolgáltatott helyzetre.

Úgy gondoljuk, hogy ha egy ember nyíltan érzi magát és megosztja ezeket az érzéseket, akkor automatikusan mások engedélyét és biztonságát nyújtja ugyanezen cselekedetekhez.

Ingyenes támogatást kínálunk a férfiak számára az egész világon közösségi hívások és napi befogadó csoportok révén. Ez egy remek hely a férfiak csatlakozásához az élet minden területén, miközben támogattunk és szolidaritunk.

Dan Doty az EVRYMAN társalapítója és az EVRYMAN podcast házigazdája. Az EVRYMAN segíti a férfiakat az összekapcsolódásban, és segít egymásnak sikeresebb életében, csoportokon keresztül és az elvonulásokon keresztül teljesítve az életét. Dan életét a férfiak mentális egészségének támogatására fordította, és két fiú apjaként ez egy nagyon személyes küldetés. Dan kihasználja a hangját, hogy támogassa a paradigmaváltást abban, hogy az emberek hogyan viselkednek magukkal, másokkal és a bolygóval.