Bárki számára, aki mentális egészségügyi problémákkal él, ijesztőnek és nehéznek tűnik senkivel beszélgetni - nem is beszélve a mentális egészségügyi szakembertől. Még félelmetes is.
Különösen a férfiak esetében, akiknek egész életük során azt mondták, hogy „rendezzék fel” és „légy erősek”, a mentálhigiénés erőforrásokhoz való hozzáférés ellentmondhat a kulturális elvárásoknak.
Az utóbbi néhány évben azonban fokozódott az aktivizmus és az érdeklődés a férfiak mentális egészsége iránt, részben azoknak köszönhetően, amelyeket a média reflektorfényben tartottak, akik hangot adtak a saját tapasztalataiknak.
Annyira fontos beszélni és megbirkózni a stigmával. Íme, amit a mentális egészséggel foglalkozó szakemberek, hírességek és a saját mentálhigiénés kérdéseikkel foglalkozó férfiak szeretnének, hogy mások is megismerjék, beleértve azt is, hogy milyen a mentálhigiénés diagnózis, hogyan kell segítséget kérni, és mit gondolnak a férfiak mentális egészségének jövője hasonló.
1. A társadalom azt mondja az embereknek, hogy egyszerűen elfogadhatatlan a túl sok érzés
"A férfiakat már kora kora óta megtanítják, akár kulturális referenciák körülöttük, akár közvetlen szülők útján, hogy kemények legyenek, ne sírjanak és" törekedjenek "- mondja Dr. David Plans, a BioBeats vezérigazgatója, aki kiterjedt munkát végzett. kutatások ezen a területen. „Mi kiképezzük a katonákat és a hivatásos harcosokat, majd elvárjuk számukra, hogy érzelmileg elég intelligensek legyenek ahhoz, hogy nyitva álljanak, amikor segítségre van szükségük. Sőt, ami még rosszabb, elvárjuk, hogy * soha * ne váljanak segítségre. Az érzelmi erő alapelveként a sebezhetőséget be kell vonnunk a férfiasság keretébe.”
Alapvetően, a szakértők szerint az üzenetek, amelyeket az emberek gyermekkorban kapnak, és felnőttkorukban is elriasztják őket attól, hogy bárki is értesítsék, hogy segítségre van szükségük. Habár szerencsére, ez kezd változni.
2. Sok oka van annak, hogy a férfiak nem keresnek segítséget, még akkor is, ha szükségük van rá
"Nagyon nehéz lehet beismerni, hogy emberként küszködsz" - mondta Alex MacLellan, terapeuta és szorongás-edző a Healthline-nak. „Logikusan tudja, hogy mindenki lebukik, időről időre problémája van, vagy nehéznek találja a megbirkózást, de gyakran érzi, hogy te vagy az egyetlen ember, aki úgy tűnik, nem tudja kezelni. Egyedül éjszaka ébren fekszik, azon töprengett, miért nem lehet olyan uralkodó, mint amilyennek lennie kellett, és kétségbeesetten próbálta megtenni, hogy senki másnak ne engedje megnézni, hogy valójában hogyan teljesül.
3. Időnként, még ha tudod is, hogy segítségre van szüksége, nehéz lehet tudni, honnan kell kezdenie
„Sok olyan férfit tapasztaltam, akik nem akarnak segítséget kérni, mert félnek gyengenek vagy hülyektől keresni” - mondta Timothy Wenger, a férfiak mentális egészségének szakembere és a The Man Effect bloggere.
„Ez egy olyan dolog, amit keményen dolgozom a változáson. Azt akarom, hogy a férfiak tudják, hogy belső küzdelmeik ugyanolyan érvényesek, mint bármely más küzdelem, és ezek nem teszik kevésbé emberré. Azt találom, hogy sok ember nem tudja, hogyan kell segítséget kérni.”
Ossza meg a Pinterest oldalon
4. És bár a terapeuta megtalálása nehéz, és esetleg próbálgatást és hibát vehet igénybe, végső soron megéri
„Mivel az engedéllyel rendelkező szaktanácsadók egyetlen gyermeke és fia, azt gondolná, hogy könnyű lenne a terápia megkeresése” - mondja AD Burks, a „A 4 lépés: Gyakorlati útmutató a függőségi ciklus megszakításához” című cikk szerzője.
„Ennek ellenére éppen ellenkezőleg volt! Arra gondoltam: "Mit fog mondani a terapeuta, hogy én még nem tudom?" Miután két közeli barátom felszólította őket, úgy döntöttem, hogy ütemezem első találkozóomat. Sajnos az adott terapeuta nem volt megfelelő, mert idő előtt megerősítette a fejemben, hogy mindent tudok. Mégis küzdöttem a függőséggel. Szerencsére mentorom kihívást adott nekem egy speciális terapeuta meglátogatására. A terapeutanál tett első látogatásom megváltoztatta az életem, és végül segített nekem megfogalmazni a négy lépést.”
5. Ráadásul a „segítségnyújtás” többféle formát ölthet
"Jó szem előtt tartani, hogy a" segítségkérés "nem mindig fárasztó, nehéz feladat" - mondja Matt Mahalo, a szerző és a hangszóró, aki a saját mentális egészségügyi küzdelmeivel foglalkozott.
„Időnként valami olyan egyszerű, mint néhány órányi beépítés a helyreállítási történetekre és a YouTube-ra vonatkozó tippek, elegendő lehet a helyreállítás felé vezető úton. Időnként csak egy egyszerű kirándulás szükséges a könyvtárba. Például az első jelentős lépésem a „Boldogság művészete” olvasása közben történt.
6. Az emberek gyakran hatalmas megkönnyebbültséget éreznek, miután végre megismerték másoknak, mi megy keresztül
Ide tartozik az énekesnő, Zayn Malik, aki nemrégiben nyilvánosságra hozta a szorongással és étkezési rendellenességgel kapcsolatos tapasztalatait.
„Nagyon örülök annak, hogy leszerezték a mellkasomat, mint bárki más, amikor úgy érzi, mintha valamit valamitől tartana. Beszélni kell róla, és tisztáznia kell a levegőt.”- mondta egy interjúban a Heti Hírünknek.
7. A mentális egészség kérdése sokkal gyakoribb, mint gondolnád, ám néhány ember próbál felhívni a figyelmet a tudatosság felidézésére
- Elmondhatom, valószínűleg legalább fél tucat depressziós varázslatom volt, melyeken keresztülmentem. És a 2014-es évben, nem akartam élni”- mondta Michael Phelps MA.
Tekintettel arra, hogy az ötödik amerikai felnőtt közül egy-egy évben mentálhigiénés állapotot tapasztal, döntő fontosságú, hogy ezek a kérdések normalizálódjanak - Phelps pontosan ezért helyezte a hangsúlyt arra, hogy tapasztalatait megossza másokkal.
„Tudod, számomra alapvetően minden negatív érzetet hordoztam, amelyet esetleg 15-20 évig hordozhatsz, és soha nem beszélek róla. És nem tudom, miért döntöttem úgy, hogy egy nap csak megnyílok. De azóta a nap óta sokkal könnyebb élni és sokkal könnyebb élvezni az életet, és ezért valami nagyon hálás vagyok”- mondta Phelps.
Ossza meg a Pinterest oldalon
8. A mentális egészség kérdései nehezen érthetők meg, ha még nem tapasztaltad meg magukat
Az In In Blood című dalában Shawn Mendes popsztár szorongással szembeszi a személyes tapasztalatait, és énekel: „Segíts nekem, olyan, mintha a falak barlangolnának. Néha úgy érzem, hogy feladom.”
A Beats 1-szel a dalról beszélt, és azt mondta: „Olyan volt, ami eltalált engem az elmúlt évben. Előtte, felnőttként, nagyon nyugodt gyerek voltam, szuper állandó.”
Azt is megjegyezte, hogy nehéz lehet valóban megérteni, hogy a szorongással élõ emberek mit élnek, amíg ön nem tapasztalja meg. „Ismertem azokat az embereket, akiket szorongás szenvedett, és ezt nehéznek találtam, de amikor ez eltalál téged, olyan vagy:„ Ó, Istenem, mi ez? Ez őrült - mondta.
9. Bátorító az a tény is, hogy a hírességek egyre kényelmesebben beszélnek mentális egészségükről, néha humoros fordulatot vetnek arra, hogy milyen a mentális betegség
2017-ben Pete Davidson, a Saturday Night Live bemutatója krónikus depresszióval kapcsolatos tapasztalatairól és a határ menti személyiségzavar közelmúltbeli diagnózisáról szól.
„A depresszió több mint 16 millió embert érint ebben az országban, és önmagában nincs gyógymód, de bárkivel, aki ezzel foglalkozik, vannak olyan kezelések, amelyek segíthetnek. Először is, ha úgy gondolja, hogy depressziós, forduljon orvoshoz, és beszéljen velük a gyógyszeres kezelésről. És legyél egészséges. A megfelelő étkezés és a testmozgás hatalmas különbséget eredményezhet”- javasolta Davidson.
Mosolyogva folytatta: "Végül, ha késő esti vígjáték műsorában vagy, akkor az segíthet, ha tudod, hogy többet készítenek a vígjátékvázlatodból."
10. Az összes viccektől eltekintve, az e terület szakértői reményteljes kilátásokkal rendelkeznek
"Amint egyre több férfi (különösen a közvélemény szemében) beszél a küzdelméről és a mentális egészséggel kapcsolatos nehézségeiről, más férfiak láthatják, hogy a harc valódi, és te nem vagy egyedül" - mondja Adam Gonzalez, PhD, engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus. és a Stony Brook Medicine Mind-test Klinikai Kutatóközpontjának alapító igazgatója.
„Folytathatjuk a tudatosság terjesztését és normalizálhatjuk azt a tényt, hogy nehéz lehet kezelni a stresszt és a mindennapi igényeket” - mutat rá.
"A legfontosabb, hogy továbbra is tovább kell lépnünk a remény üzenetéből" - mondja Gonzalez. "Vannak hatékony pszichoterápiás kezelések és gyógyszerek, amelyek segítenek a stressz, szorongás, depresszió és más mentális egészségügyi problémák kezelésében."
Julia, a magazin egykori szerkesztője, egészségügyi íróvá és „tréningképzővé” vált. Amszterdamban székhellyel biciklizik minden nap, és az egész világon utazik, kemény verejték-ülések és a legjobb vegetáriánus várakozási lehetőségek keresése érdekében.
