Ateofóbia, A Tökéletlenség Félelme: Amit Tudnod Kell

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mindannyiunknak vannak napjai, amikor semmi, amit csinálunk, nem érzi magát elég jól. A legtöbb ember számára ez az érzés elmúlik, és nem feltétlenül befolyásolja a mindennapi életet. Másoknak azonban a tökéletlenség félelme az ateofóbia elnevezésű, fogyatékos fóbiássá alakul, amely életének minden részét megtámadja.

Mi az ateofóbia?

Ahhoz, hogy megértsük, mi az ateofóbia, először szüksége van egy fóbia működő meghatározására, amely egy olyan szorongási rendellenesség, amely tartós, irreális és túlzott félelemként jelenik meg. Ez a félelem - más néven egy speciális fóbia - személyt, helyzetet, tárgyat vagy állatot érinthet.

Bár mindannyian olyan helyzeteket tapasztalunk, amelyek félelmet keltenek, gyakran fóbiákkal nincs valódi fenyegetés vagy veszély. Ez az észlelt fenyegetés megzavarhatja a napi rutinokat, megterhelheti a kapcsolatokat, korlátozhatja a munkaképességét és csökkentheti az önértékelést. A Mentális Egészségügyi Intézet szerint az amerikaiak becslések szerint 12,5 százaléka fogja tapasztalni egy speciális fóbiát.

Az atofóbia gyakran perfekcionizmus. És bár ezt extrém perfekcionizmusnak tekintik, Dr. Gail Saltz, a New York-i Presbyterian Kórház Weill-Cornell Orvosi Főiskola pszichiátriai docens ennél többet mond, igazi irracionális félelem, hogy bármilyen hibát elkövetünk.

„Mint minden fóbia esetében, az ateofóbia szenvedő emberei bármilyen módon félnek a hibától; ez arra készteti őket, hogy elkerüljék a dolgok elvégzését, mert inkább nem csinálnak semmit, mint csinálnak valamit, és kockáztathatnak egy hibát, ez az elkerülés”- magyarázza Saltz.

Azt is sokat megszorítják az általuk elkövetett hibák miatt, mondja, vagy elképzelik, hogy hibákat követhetnek el. "Ezek a gondolatok túlzott szorongást okoznak számukra, ami pániknak, hányingert, légszomjat, szédülést vagy gyors szívverést okozhat."

Az atofóbia gyakran állandó megítéléshez és negatív értékeléshez vezet, amelyben nem gondolja, hogy tökéletesen, helyesen vagy a helyes módon csinálja a dolgokat. Menije Boduryan-Turner, a PsyD engedéllyel rendelkező klinikai pszichológusa szerint a perfekcionizmus iránti igény különbözik az ambíciótól vagy a kiválóságra törekvéstől.

„Mindannyian veleszületetten kívánunk sikert; bizonyos szinten azonban hiányokat, hibákat és sikertelen kísérleteket tudunk előre jelezni, elfogadni és tolerálni lehetünk”- mondja. "Az ateofóbiában szenvedő embereket még a sikertelen kísérlet gondolata is összetöri, és gyakran nyomorúságosnak és depressziósnak érzik magukat."

Melyek a tünetek?

Az ateofóbia tünetei hasonlóan más fóbiákhoz - kiváltóval - származnak.

Boduryan-Turner szerint az ateofóbia szempontjából a félt inger nagyon szubjektív lehet, mivel azt, amit tökéletlenségnek tarthat, valaki másnak tekinthet, mint finom vagy tökéletes.

Az érzelmi szorongás az ateofóbia általános tünete. Ez a szorongás fokozódásaként, pánikként, túlzott félelemként, hipervigigenitásként, hiperaktivitásként, rossz koncentrációként jelentkezhet.

Az elme és a test kapcsolatának köszönhetően a Boduryan-Turner fiziológiai szempontból azt tapasztalhatja:

• hiperventilláció
• izomfeszültség
• fejfájás
• gyomorfájdalom

A Boduryan-Turner szerint egyéb tünetek a következők:

• határozatlanság
• halogatás
• elkerülés
• megnyugtató keresés
• túl sok munka hibás ellenőrzése

Azt is rámutat, hogy a túlzott félelem és szorongás alvászavarokhoz és étvágyváltozáshoz vezethet.

Ezenkívül a tanulmányok 2015-ös áttekintése erős összefüggést talált a perfekcionizmus és a kiégés között. A kutatók felfedezték, hogy a perfekcionista problémák, amelyek a személyes teljesítmény iránti félelmekkel és kételyekkel kapcsolatosak, kiégést okozhatnak a munkahelyen.

Fontos megjegyezni, hogy az ateofóbia különbözik az atichifóbától, amely a kudarc félelme.

Mi okozza ateofóbia?

Az atofóbia lehet biológiai, azaz a vezetékeiben bizonytalan, érzékeny és perfekcionista. Saltz szerint ez gyakran egy traumatikus tapasztalat eredménye, amely a kudarcokkal vagy a nyomással kapcsolatos szörnyű tapasztalatokhoz kapcsolódik, hogy tökéletes legyen.

Boduryan-Turner szerint ezenkívül, mivel a perfekcionizmus egy olyan személyiségjegy, amelyet megtanultak és a tapasztalatok révén megerősítettünk, tudjuk, hogy a környezeti tényezők jelentős szerepet játszanak. „Amikor kritikus és merev környezetben nő fel, és nagyon kevés volt a lehetősége a hibák elkövetésére és rugalmasságának, akkor nem tanulja meg tolerálni és elfogadni a tökéletlenségeket” - magyarázza.

Hogyan diagnosztizálják az ateofóbia?

Az ateofóbia diagnosztizálását mentálhigiénés szakembereknek, például pszichiáternek, pszichológusnak vagy engedéllyel rendelkező terapeutának kell elvégezni. A diagnosztikát a speciális fóbiák diagnosztikai kritériumain alapozzák az Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) új kiadásában, amelyet az American Psychiatric Association készít.

"Az érzelmi zavarokat csak akkor diagnosztizáljuk és kezeljük, ha azokat nagy intenzitású és gyakorisággal tapasztaljuk meg" - mondja Boduryan-Turner. Elmagyarázza, hogy a félelemtől szenvedő személynek be kell számolnia a félelem ellenőrzésének nehézségeiről, ami társadalmi és foglalkozási működésük károsodásához vezet.

"Leggyakrabban az ateofóbiában szenvedő emberek gyógyszeres kezelést is kérhetnek olyan mellékhatások diagnosztizálására, mint például a klinikai depresszió, szorongás és / vagy kábítószer-használat", mondja Saltz. Ennek oka az, hogy az ateofóbia depressziót, túlzott mértékű kábítószer-használatot és pánikot okozhat, amikor idegessége és bénult.

Segítség keresése az ateofóbiához

Ha Ön vagy valaki, akit szeretsz, atofóbiaval foglalkozik, a segítségkeresés az első lépés a perfekcionista tulajdonságok megszabadításának megtanulásához.

Vannak terapeuták, pszichológusok és pszichiáterek, akik fóbiák, szorongásos rendellenességek és perfekcionista problémákkal foglalkoznak, és együttműködhetnek vele egy kezelési terv kidolgozásában, amely tartalmazhat pszichoterápiát, gyógyszereket vagy támogató csoportokat.

Hogyan kezelik az ateofóbia?

Más speciális fóbiákhoz hasonlóan az ateofóbiát pszichoterápia, gyógyszeres kezelés és életmód-változások kombinációjával lehet kezelni.

A jó hír, mondja Saltz, a kezelés hatékony és a pszichodinamikus pszichoterápiától kezdve egészen az eszméletlen vezetők megértéséig terjed, hogy tökéletesnek kell lenniük, a kognitív viselkedésterápiáig (CBT), a negatív gondolkodási minták megváltoztatásáig, és az expozíciós terápiától, hogy a személyt kudarcra csökkentsék.

Boduryan-Turner rámutat arra, hogy a CBT a leghatékonyabb a szorongás, félelem és depresszió kezelésében. "A kognitív szerkezetátalakítás révén a cél az alapvető gondolatok és hiedelmek rendszerének megváltoztatása, és viselkedési terápián keresztül a félelem stimulusának való kitettséggel dolgozunk, például hibákat követünk el, és módosíthatjuk a viselkedési reakciót" - mondja.

Az utóbbi években Boduryan-Turner szerint az éberség az CBT hatékony kiegészítésének bizonyult. Bizonyos esetekben a komorbid tünetek, például szorongás, depressziós hangulat és alvászavarok kezelésére szolgáló gyógyszert is fontolóra lehet venni.

Milyen kilátások vannak az ateofóbia szenvedőire?

Az ateofóbia, mint minden más fóbia kezelése időt vesz igénybe. A hatékonyság érdekében szakmai segítséget kell keresnie. A mentálhigiénés szakértővel való együttműködés lehetővé teszi, hogy foglalkozzon a gondolatokkal és a hiedelmekkel, amelyek attól tartanak, hogy téved vagy hibás vagy nem tökéletes, és eközben megtanul új módszereket ezeknek a félelmeknek a kezelésére és kezelésére.

Általános egészségének szempontjából kritikus fontosságú az atofóbia fizikai és érzelmi tüneteinek minimalizálása. Egy 2016. évi tanulmány megállapította, hogy egy speciális fóbia esetén a légzőszervi, szív-, érrendszeri és szívbetegségek valószínűbbek.

Ha hajlandó elkötelezni magát a rendszeres terápia mellett, és együtt dolgozni a terapeutával más olyan feltételek kezelésére, amelyek az ateofóbiát kísérhetik, akkor a prognózis pozitív.

Alsó vonal

A tökéletlenség félelme miatt súlyos hatással lehet az életére. Mindig attól tart, hogy hibázik, vagy nem elég jó, bénító hatású lehet, és akadályozhatja meg sok feladat elvégzését munkahelyi, otthoni és személyes életében.

Ezért fontos segítség keresése. Az olyan kezelések, mint a kognitív viselkedésterápia, a pszichodinamikus pszichoterápia és az éberség elősegíthetik az ateofóbia kezelését és leküzdését.