Tartalomjegyzék:
- Tenisz könyök tesztek
- Mélyebb tesztek
- Ki van a veszélyben?
- kezelések
- Felépülés
- Mikor kell orvoshoz fordulni
- Alsó vonal
Videó: Tenisz Könyökpróba: 7 Próbafelmérés Otthon Vagy Az Irodában
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
A tenisz könyök, vagy oldalsó epicondylitis akkor fejlődik ki, amikor az alkarizmok, amelyek kapcsolódnak a könyök külső oldalához, irritálódnak. Ez fájdalmat és érzékenységet okozhat, amely általában a könyök külső (oldalsó) részén található. Gyakran fájdalmak is vannak, ha tárgyakat fognak és hordoznak.
Ez a betegség gyakran a sportolás során történő túlzott használat vagy nem megfelelő forma miatt jelentkezik. A kar vagy a csukló használata erőteljes ismétlődő mozgásokhoz vagy nehéz emeléshez tenisz könyökét okozhatja.
Számos egyszerű teszt elvégezhető annak meghatározására, hogy van-e tenisz könyök. E vizsgálatok többségét önmagában is elvégezheti, de néhányukhoz orvos vagy egészségügyi szakember segítségére van szükség.
Olvassa el tovább, hogy többet megtudjon a tenisz könyök tesztjeiről, valamint a kezelési lehetőségekről.
Tenisz könyök tesztek
A könyök külső oldalán lévő csontos ütés oldalsó epikondilként ismert. Ha ezen tesztek bármelyike alatt fájdalmat, érzékenységet vagy kellemetlenséget tapasztal ezen a területen, előfordulhat, hogy tenisz könyöke van.
Használja az érintett karját ezeknek a teszteknek a végrehajtásához. Ha meg akarja érezni a karok közötti különbséget, akkor mindkét oldalon elvégezheti a teszteket.
1. Palpálás
- Üljön előre kinyújtott alkarjával az asztalra.
- Enyhe nyomással vizsgálja meg oldalsó epikondilját és annak feletti területet.
- Vegye figyelembe a fájdalom, érzékenység vagy duzzanat bármely területét.
2. A kávéscsésze teszt
Ehhez a vizsgálathoz egyszerűen értékelje a fájdalom mértékét, miközben megragad egy csésze kávét vagy egy karton tejet
3. Ellenállás
- Nyújtsa ki az érintett karját egyenesen előtted tenyerével lefelé.
- Helyezze az ellenkező kezét a kinyújtott kéz hátuljára.
- Nyomja be felső kezét az alsó kezébe, és próbálja meg az alsó csuklót hátra hajlítani.
- Hozzon létre ellenállást úgy, hogy a felső kezét az aljára nyomja.
4. A középső ujj ellenállása
- Nyújtsa ki az érintett karját egyenesen előtted tenyerével felfelé.
- Ellenkező kezével húzza vissza a középső ujját az alkar felé.
- Ugyanakkor a középső ujjával ellenálljon ennek a mozgásnak.
- Ezután fordítsa le a tenyerét arccal lefelé.
- Nyomja le a középső ujját, miközben ellenzi ezt a mozgást.
5. Székfelvételi teszt
- Ehhez a vizsgálathoz könnyű, magas háttámlájú székre lesz szüksége.
- Állj egy székkel előtted.
- Nyújtsa ki az érintett karját egyenesen előtted.
- Hajlítsa meg a csuklóját úgy, hogy ujjai lefelé nézzenek.
- A hüvelykujjával, első ujjával és középső ujjával fogja meg a szék hátulját, és emelje fel.
- Tartsa a karját egyenesen a szék felemelésekor.
6. Mill-teszt
Ezt a tesztet orvosával kell elvégezni.
- Ülés közben egyenesítse ki az érintett karját.
- Az orvos előre hajlítja a csuklóját.
- Akkor az alkarját befelé forgatják, miközben megvizsgálják az oldalsó epikondilt.
7. Cozen tesztje
Ezt a tesztet orvosával kell elvégezni. Cozen-tesztet néha ellenálló csuklóhosszabbítási tesztnek vagy ellenállásos tenisz könyök-tesztnek hívják.
- Nyújtsa előre az érintett karját, és ökölbe szorítsa.
- Forgassa be az alkarját, és hajlítsa meg a csuklóját az alkar felé.
- Az orvos megvizsgálja az oldalsó epikondilét, miközben ellenáll a kezed mozgásának.
Mélyebb tesztek
Ha az előzetes tesztek valamelyike azt jelzi, hogy van tenisz könyöke, akkor további vizsgálatra lehet szükség, hogy megtudja, vannak-e további tünetei bármelyik tünetének.
Orvosa röntgenfelvételt rendelhet, hogy kizárja a könyökfájdalom egyéb lehetséges forrásait, például az ízületi gyulladást. Időnként mágneses rezonancia leképezést (MRI) is végeznek, hogy részletesebben megvizsgálják a könyök anatómiai struktúráit.
Az elektromiográfia (EMG) egy olyan teszt, amelyet akkor hajtanak végre, ha orvosa aggódik, hogy van egy idegprobléma, amely a könyökfájdalomért felelős.
Ki van a veszélyben?
A laterális epicondylitis olyan sportolókat érinti, mint a tenisz és tollaslabda játékosok, golfozók és úszók. Előfordulhat olyan embereknél is, akik a kezét, csuklóját és könyökét ismétlődő mozgásokhoz használják munka vagy napi tevékenységek során, például festők, ácsok és zenészek.
Egyes esetekben a tenisz könyök nyilvánvaló ok nélkül fordul elő.
kezelések
A tenisz könyök kezelésének többféle módja van. A legfontosabb pihenni és szünetet tartani minden olyan tevékenységnél, amelynél a kar használata szükséges.
Először meg kell próbálni
Miután megpróbálta visszatérni az aktivitáshoz, lassan lépjen fel, és állítsa össze az edzés és az edzés időtartamát és intenzitását, hogy megnézze, hogyan reagál a test. Vizsgálja meg formáját és technikáját bármilyen sportos tevékenység vagy ismétlődő típusú mozgás közben.
Ha lehetséges, használjon nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID), például aszpirint, ibuprofént vagy naproxént a fájdalom, duzzanat és gyulladás kezelésére. Súlyosabb esetekben orvosa különféle típusú injekciók alkalmazását mérlegelheti.
Bizonyos esetekben műtétre lehet szükség.
Más dolgok kipróbálása
- A gyulladás kezelésére vegyen gyógynövényeket és fűszereket, például kurkuma, cayenne paprika és gyömbér.
- Használjon jégcsomagot egyszerre 15 percig.
- Vegyen részt akupunktúrás kezelésen, vagy hajtson végre izomdörzsöt a fájdalom természetes kezelése érdekében.
- Helyileg vigyen fel CBD-tisztítószert vagy hígított illóolajkeveréket.
- Viseljen szíjat vagy zárójelet az alkarján, hogy csökkentse a könyök terhelését. A zárójel segíthet megakadályozni az izmainak és az inak túl kemény munkáját.
Alternatív lehetőségek
Az extrakorporális sokkhullámú kezelés olyan kezelési módszer, amely hanghullámokat továbbít az érintett területre. Ez mikrotraumát okoz a régióban, amelyre alkalmazzák, és úgy gondolják, hogy serkenti a gyógyulást.
A 2020-tól kezdődő kutatások rámutatnak annak biztonságosságára és hatékonyságára a fájdalom csökkentésében és a funkció javításában rövid és középtávon. Mélyebb kutatásokra van szükség azonban ezeknek az eredményeknek a kibővítéséhez.
Feladatok
Amint a fájdalom és a gyulladás enyhül, végezzen olyan könyvet, alkarot és csuklóját célzó gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok elősegítik a gyógyulást és csökkentik a jövőbeli sérüléseket az erő és a rugalmasság javításával.
Felépülés
A tenisz könyök tünetei általában önmagukban kezelhetők és kezelhetők otthon. A gyógyulása az Ön állapotának súlyosságától és attól függ, hogy milyen mértékben követi a kezelési tervet.
Ez magában foglalja azt is, hogy képes-e módosítani vagy teljesen elkerülni a tüneteket okozó tevékenységet. Általában javulás tapasztalható néhány hét pihenés és kezelés után.
A teljes gyógyulás után, és visszatérve a szokásos rutinhoz, figyelmesen vegye figyelembe, ha a tünetek visszatérnek, majd igazítsa be ennek megfelelően.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha gyanítja, hogy súlyos esete van a tenisz könyökének, vagy a könyök körül észrevehető duzzanat van, orvoshoz kell fordulnia. Orvosa ezután meghatározhatja, hogy van-e komolyabb magyarázat a tünetekre.
A foglalkozási vagy fizikai terapeuta megmutathatja neked a gyakorlatokat, ellenőrizheti, hogy helyesen végzi-e őket, és megtaníthatja a helyes mozgási mintákat. Használhatnak ultrahang, jégmasszázs vagy izomstimulációt is.
Szükség lehet műtétre, ha az állapota nem javul a nem sebészeti kezelés próbája ellenére. A tenisz könyök műtétje végezhető vagy nyílt metszésen, vagy artroszkóposan több nagyon kisebb metszésen keresztül. A műtét után gyakorlatokat végez az erőd, rugalmasság és mobilitás újjáépítésére.
Alsó vonal
Ezek közül a teniszkönyök-tesztek közül néhányat egyedül is elvégezhet. Általában enyhítheti a tüneteket és javíthatja állapotát, ha ragaszkodik egy olyan kezelési tervhez, amely rengeteg pihenést tartalmaz.
Változtassa meg formáját vagy technikáját, ha a napi vagy sportos mozgás fájdalmat okoz. Folytassa a karok erősségét, rugalmasságát és mozgékonyságát javító gyakorlatokat, még akkor is, ha teljes gyógyulást végzett.
Forduljon orvosához, ha állapota nem javul, rosszabbodik, vagy egyéb tünetekkel jár.
Ajánlott:
A Sclerosis Multiplex Legmegfelelőbb Gyakorlata, Amelyet Otthon Végezhet
A rendszeres testmozgás segíthet a tünetek, például a kimerültség kezelésében, ha sclerosis multiplexben él
Alvási Apnoe Teszt Lehetőségek: Otthon Vagy Laborban?
Ha orvosa arra gyanakszik, hogy alvási apnoe van, akkor alvási apnoe tesztet kell végeznie, akár laborban, akár otthon alvási apnoe készlettel. Ezen tesztek eredményei segíthetnek orvosának diagnosztizálni az alvás állapotát
Beszélhetünk A Kutyákról Az Irodában? Nem Egészségesek
Az amerikaiak harminc százaléka allergiás macskákra és kutyákra. Mit jelent ez a háziállatok növekvő tendenciája szempontjából az irodában? Felkészültek-e az irodák a folyamatban lévő anafilaxiás sokkra - vagy csak az alkalmazotti kultúra megfelelő? Ez az oka annak, hogy egy író szerint a vállalatoknak nem, de valójában át kell gondolniuk háziállatukkal kapcsolatos politikájukat
Gyakorlatok A Tenisz Könyökre: 5 Lépés A Rehabilitációhoz
A tenisz könyökét az alkar izmainak gyulladása okozza, amelyek a könyökhez kapcsolódnak. Ez jellemzően egy túlzott használat sérülése, amelyet ismétlődő tevékenység vált ki. Ha a múltban már tenisz könyök volt, vagy csak felépült tőle, ez az öt gyakorlat segíthet erősíteni az alkar izmait és javítani a működést
Tenisz Könyök: Okok, Tünetek és Diagnózis
A tenisz könyök akkor fordul elő, amikor az alkar egyik specifikus izma, az extensor carpi radialis brevis (ECRB) izom megsérül. Az ECRB segíti a csukló emelését