A tenisz könyök, vagy oldalsó epicondylitis akkor fejlődik ki, amikor az alkarizmok, amelyek kapcsolódnak a könyök külső oldalához, irritálódnak. Ez fájdalmat és érzékenységet okozhat, amely általában a könyök külső (oldalsó) részén található. Gyakran fájdalmak is vannak, ha tárgyakat fognak és hordoznak.
Ez a betegség gyakran a sportolás során történő túlzott használat vagy nem megfelelő forma miatt jelentkezik. A kar vagy a csukló használata erőteljes ismétlődő mozgásokhoz vagy nehéz emeléshez tenisz könyökét okozhatja.
Számos egyszerű teszt elvégezhető annak meghatározására, hogy van-e tenisz könyök. E vizsgálatok többségét önmagában is elvégezheti, de néhányukhoz orvos vagy egészségügyi szakember segítségére van szükség.
Olvassa el tovább, hogy többet megtudjon a tenisz könyök tesztjeiről, valamint a kezelési lehetőségekről.
Tenisz könyök tesztek
A könyök külső oldalán lévő csontos ütés oldalsó epikondilként ismert. Ha ezen tesztek bármelyike alatt fájdalmat, érzékenységet vagy kellemetlenséget tapasztal ezen a területen, előfordulhat, hogy tenisz könyöke van.
Használja az érintett karját ezeknek a teszteknek a végrehajtásához. Ha meg akarja érezni a karok közötti különbséget, akkor mindkét oldalon elvégezheti a teszteket.
1. Palpálás
- Üljön előre kinyújtott alkarjával az asztalra.
- Enyhe nyomással vizsgálja meg oldalsó epikondilját és annak feletti területet.
- Vegye figyelembe a fájdalom, érzékenység vagy duzzanat bármely területét.
2. A kávéscsésze teszt
Ehhez a vizsgálathoz egyszerűen értékelje a fájdalom mértékét, miközben megragad egy csésze kávét vagy egy karton tejet
3. Ellenállás
- Nyújtsa ki az érintett karját egyenesen előtted tenyerével lefelé.
- Helyezze az ellenkező kezét a kinyújtott kéz hátuljára.
- Nyomja be felső kezét az alsó kezébe, és próbálja meg az alsó csuklót hátra hajlítani.
- Hozzon létre ellenállást úgy, hogy a felső kezét az aljára nyomja.
4. A középső ujj ellenállása
- Nyújtsa ki az érintett karját egyenesen előtted tenyerével felfelé.
- Ellenkező kezével húzza vissza a középső ujját az alkar felé.
- Ugyanakkor a középső ujjával ellenálljon ennek a mozgásnak.
- Ezután fordítsa le a tenyerét arccal lefelé.
- Nyomja le a középső ujját, miközben ellenzi ezt a mozgást.
5. Székfelvételi teszt
- Ehhez a vizsgálathoz könnyű, magas háttámlájú székre lesz szüksége.
- Állj egy székkel előtted.
- Nyújtsa ki az érintett karját egyenesen előtted.
- Hajlítsa meg a csuklóját úgy, hogy ujjai lefelé nézzenek.
- A hüvelykujjával, első ujjával és középső ujjával fogja meg a szék hátulját, és emelje fel.
- Tartsa a karját egyenesen a szék felemelésekor.
6. Mill-teszt
Ezt a tesztet orvosával kell elvégezni.
- Ülés közben egyenesítse ki az érintett karját.
- Az orvos előre hajlítja a csuklóját.
- Akkor az alkarját befelé forgatják, miközben megvizsgálják az oldalsó epikondilt.
7. Cozen tesztje
Ezt a tesztet orvosával kell elvégezni. Cozen-tesztet néha ellenálló csuklóhosszabbítási tesztnek vagy ellenállásos tenisz könyök-tesztnek hívják.
- Nyújtsa előre az érintett karját, és ökölbe szorítsa.
- Forgassa be az alkarját, és hajlítsa meg a csuklóját az alkar felé.
- Az orvos megvizsgálja az oldalsó epikondilét, miközben ellenáll a kezed mozgásának.
Mélyebb tesztek
Ha az előzetes tesztek valamelyike azt jelzi, hogy van tenisz könyöke, akkor további vizsgálatra lehet szükség, hogy megtudja, vannak-e további tünetei bármelyik tünetének.
Orvosa röntgenfelvételt rendelhet, hogy kizárja a könyökfájdalom egyéb lehetséges forrásait, például az ízületi gyulladást. Időnként mágneses rezonancia leképezést (MRI) is végeznek, hogy részletesebben megvizsgálják a könyök anatómiai struktúráit.
Az elektromiográfia (EMG) egy olyan teszt, amelyet akkor hajtanak végre, ha orvosa aggódik, hogy van egy idegprobléma, amely a könyökfájdalomért felelős.
Ki van a veszélyben?
A laterális epicondylitis olyan sportolókat érinti, mint a tenisz és tollaslabda játékosok, golfozók és úszók. Előfordulhat olyan embereknél is, akik a kezét, csuklóját és könyökét ismétlődő mozgásokhoz használják munka vagy napi tevékenységek során, például festők, ácsok és zenészek.
Egyes esetekben a tenisz könyök nyilvánvaló ok nélkül fordul elő.
kezelések
A tenisz könyök kezelésének többféle módja van. A legfontosabb pihenni és szünetet tartani minden olyan tevékenységnél, amelynél a kar használata szükséges.
Először meg kell próbálni
Miután megpróbálta visszatérni az aktivitáshoz, lassan lépjen fel, és állítsa össze az edzés és az edzés időtartamát és intenzitását, hogy megnézze, hogyan reagál a test. Vizsgálja meg formáját és technikáját bármilyen sportos tevékenység vagy ismétlődő típusú mozgás közben.
Ha lehetséges, használjon nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID), például aszpirint, ibuprofént vagy naproxént a fájdalom, duzzanat és gyulladás kezelésére. Súlyosabb esetekben orvosa különféle típusú injekciók alkalmazását mérlegelheti.
Bizonyos esetekben műtétre lehet szükség.
Más dolgok kipróbálása
- A gyulladás kezelésére vegyen gyógynövényeket és fűszereket, például kurkuma, cayenne paprika és gyömbér.
- Használjon jégcsomagot egyszerre 15 percig.
- Vegyen részt akupunktúrás kezelésen, vagy hajtson végre izomdörzsöt a fájdalom természetes kezelése érdekében.
- Helyileg vigyen fel CBD-tisztítószert vagy hígított illóolajkeveréket.
- Viseljen szíjat vagy zárójelet az alkarján, hogy csökkentse a könyök terhelését. A zárójel segíthet megakadályozni az izmainak és az inak túl kemény munkáját.
Alternatív lehetőségek
Az extrakorporális sokkhullámú kezelés olyan kezelési módszer, amely hanghullámokat továbbít az érintett területre. Ez mikrotraumát okoz a régióban, amelyre alkalmazzák, és úgy gondolják, hogy serkenti a gyógyulást.
A 2020-tól kezdődő kutatások rámutatnak annak biztonságosságára és hatékonyságára a fájdalom csökkentésében és a funkció javításában rövid és középtávon. Mélyebb kutatásokra van szükség azonban ezeknek az eredményeknek a kibővítéséhez.
Feladatok
Amint a fájdalom és a gyulladás enyhül, végezzen olyan könyvet, alkarot és csuklóját célzó gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok elősegítik a gyógyulást és csökkentik a jövőbeli sérüléseket az erő és a rugalmasság javításával.
Felépülés
A tenisz könyök tünetei általában önmagukban kezelhetők és kezelhetők otthon. A gyógyulása az Ön állapotának súlyosságától és attól függ, hogy milyen mértékben követi a kezelési tervet.
Ez magában foglalja azt is, hogy képes-e módosítani vagy teljesen elkerülni a tüneteket okozó tevékenységet. Általában javulás tapasztalható néhány hét pihenés és kezelés után.
A teljes gyógyulás után, és visszatérve a szokásos rutinhoz, figyelmesen vegye figyelembe, ha a tünetek visszatérnek, majd igazítsa be ennek megfelelően.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha gyanítja, hogy súlyos esete van a tenisz könyökének, vagy a könyök körül észrevehető duzzanat van, orvoshoz kell fordulnia. Orvosa ezután meghatározhatja, hogy van-e komolyabb magyarázat a tünetekre.
A foglalkozási vagy fizikai terapeuta megmutathatja neked a gyakorlatokat, ellenőrizheti, hogy helyesen végzi-e őket, és megtaníthatja a helyes mozgási mintákat. Használhatnak ultrahang, jégmasszázs vagy izomstimulációt is.
Szükség lehet műtétre, ha az állapota nem javul a nem sebészeti kezelés próbája ellenére. A tenisz könyök műtétje végezhető vagy nyílt metszésen, vagy artroszkóposan több nagyon kisebb metszésen keresztül. A műtét után gyakorlatokat végez az erőd, rugalmasság és mobilitás újjáépítésére.
Alsó vonal
Ezek közül a teniszkönyök-tesztek közül néhányat egyedül is elvégezhet. Általában enyhítheti a tüneteket és javíthatja állapotát, ha ragaszkodik egy olyan kezelési tervhez, amely rengeteg pihenést tartalmaz.
Változtassa meg formáját vagy technikáját, ha a napi vagy sportos mozgás fájdalmat okoz. Folytassa a karok erősségét, rugalmasságát és mozgékonyságát javító gyakorlatokat, még akkor is, ha teljes gyógyulást végzett.
Forduljon orvosához, ha állapota nem javul, rosszabbodik, vagy egyéb tünetekkel jár.
