Mit tehet a puffadt szemmel?
A szem körüli puffadás csökkentésének számos módja van. Néhány gyógymód egyszerű, például több vizet inni. Mások több szerepet játszanak, mint például a kozmetikai műtét. Íme néhány tipp és trükk, hogy megszabaduljon a puffadt szemektől.
1. Kapjon elég alvást
A jó éjszakai alvás rendszeres naplózása segít csökkenteni a puffadt szemet. A felnőtteknek kb. 7-9 óra alvásra van szükségük egy éjszaka. Annak érdekében, hogy eleget aludjon, hozzon létre egy esti rutinot, és tartsa be azt.
Fontos emlékezni, hogy az esti alvás rutinja jóval azelőtt kezdődik, mielőtt lefekszik aludni. Egy jó éjszakai pihenés érdekében a Mayo klinika javasolja, hogy tegye:
- Tartsa be az alvási ütemtervet.
- Legalább 6 órával lefekvés előtt hagyja abba a koffein fogyasztását.
- A lefekvés előtt hagyja abba az alkoholfogyasztást.
- Végezzen el vacsorát enni kb. 3 órával lefekvés előtt.
- Fejezze be a gyakorlást néhány órával lefekvés előtt.
- 1-2 órával lefekvés előtt kapcsolja ki az elektronikát.
2. Támogassa magát
Aludj néhány párnával a feje alatt, hogy elkerülje a folyadék leülepedését a szemének körül. Ha nem tudsz aludni egy szögben egy ékpárnán vagy párnán, akkor ugyanezen hatás elérése érdekében próbálja meg kissé megemelni az ágy fejét.
Vásároljon ék párnákat online.
Ehhez tegyen egy köteg könyvet vagy más éket az ágy lába alá azon az oldalon, ahol pihenheti a fejét. Ha különbséget tapasztal a szem felfújásának gyakoriságában vagy súlyában, fontoljon meg egy stabilabb megoldást, például az ágyfelszállók használatát.
Vásároljon ágyfelszállókat online.
3. Keresse meg allergiáit
Beszéljen orvosával, ha egész évben vagy szezonálisan allergiás. Az allergia okozhatja a vörösödöt, a duzzanatot és a puffadást. Ez arra készteti Önt, hogy még jobban dörzsölje a szemét, további puffadást eredményezve.
Orvosa segíthet a kezelési terv elkészítésében a tünetek enyhítésére. Ide tartoznak a szemcseppek és a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszerek.
4. Igyon be elég vizet
A szem puffadása a kiszáradás következménye lehet. Mindennap igyon sok vizet, hogy a bőr egészséges maradjon. Az általános hüvelykujjszabály az, hogy naponta nyolc nyolc uncia pohár vizet inni.
A pályán való maradás érdekében fontolja meg óránkénti emlékeztető beállítását a telefonján. Használhat egy újratölthető vizes palackot is, amely meghatározott időpontokkal van megjelölve, hogy a nap folyamán elegendő vizet ingyen.
Vásároljon időben megjelölt víztartályokat az interneten.
5. Kerülje az alkoholt
Próbálja meg korlátozni vagy elkerülni az alkoholt és más italokat, amelyek kiszáradást okozhatnak. A kiszáradás puffadt szemhez vezethet, ezért a legjobb, ha inkább egy pohár vizet inzulál.
Ha fáradt a sima vízből, friss gyümölcsrel való felitatása remek lehetőség a hidratált és felfrissült állapotra. Próbálkozzon a választott gyümölcs hozzáadása az infúzióval ellátott víz palackához, amely egész nap tart.
Vásároljon személyes vizes palackokat online.
6. Adja be a sót
Túl sok só evése további folyadék-visszatartást okozhat a testében. Ez más egészségügyi problémákhoz is vezethet, mint például a szívproblémák és a stroke nagyobb kockázata.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) szerint a nátrium jelenlegi napi értéke 2300 milligramm (mg). Az American Heart Association azonban azt javasolja, hogy a nátrium napi 1500 mg-ra korlátozódjon.
Az amerikai étrendben található nátrium több mint 70% -a feldolgozott vagy éttermi ételekből származik. A sófogyasztás csökkentése érdekében kerülje el a pácolt húsokat, sajtot, kenyereket és egyéb feldolgozott ételeket.
Az előrecsomagolt ételek, például az azonnali levesek, gyakran magas nátriumtartalommal rendelkeznek. Az olvasócímkék segíthetnek azonosítani a túl sok sót.
Ehelyett egyél több egész ételt, például friss zöldséget és gyümölcsöt.
7. Egyél több káliumot
A kálium segíthet csökkenteni a test felesleges folyadékait, ezért érdemes növelni a káliumbevitelét. Ezt megteheti úgy, hogy banán, bab, joghurt és levélzöldek hozzáadásával jár az étrendjébe.
Ha már káliumban gazdag étrendet fogyaszt, beszéljen orvosával arról, hogy a káliumszintje megfelelő-e, vagy biztonságosan adhat-e kálium-kiegészítőt a napi rutinhoz.
8. Használjon hűvös kompresszt
Csökkentheti a szem duzzanatát, ha hűvös mosókendőt pihen a szemhéjon kb. 10 percig. Ez elősegítheti a fölösleges folyadék kiszivárgását a szeméből.
A zöld vagy fekete teászacskók tömörítése szintén megmutathatja a trükköt. A tea antioxidánsokat és koffeint tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást és összehúzzák az ereket.
9. Próbálja ki a szemkrémet
Számos szemkrém található a piacon, amelyek enyhíthetik a puffadást. A szemkrémben keresendő néhány összetevő a kamilla, az uborka és az arnika. Ezek mindegyike olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a gyulladást és feszítik a bőrt.
A krémek és a koffein smink szintén segíthetnek a puffadt szemek csökkentésében.
10. Beszéljen orvosával a kozmetikai sebészetről
Ha a szemfájás súlyos, és ha az életmód megváltoztatása vagy más gyógymód nem működik, érdemes fontolóra venni a kozmetikai műtétet.
A műtét egyik típusa a blepharoplasztika, amely a szemhéj műtét. Ezen eljárás során az orvos mozgatja vagy eltávolítja a szemhéjon lévő felesleges zsírt, izmokat és bőrt.
Lehet, hogy orvosa lézeres kezelésekre, kémiai hámlatra vagy vényköteles gyógyszerekre is javaslatot tesz a puffadt szem súlyos eseteinek elkerülésére.
Mi okozza puffadt szemét?
A puffadt szemek egyik fő oka az öregedés. A szemed alatti bőr nagyon vékony, ami növeli a testben esetlegesen előforduló változásokat, amelyek öregedéssel járnak.
Idővel a szemhéj szövete gyengülhet. Ez okozhatja a felső szemhéj zsírcsökkenését, az alsó szemhéjon pihenni.
Előfordulhat, hogy a folyadék is valószínűleg csapdába esik az alsó szemhéjon, ahogyan öregszik. A folyadékretenciót ödémaként nevezik. A szemhéj körül levő vékony bőr miatt a folyadékretenció nagyon kiemelkedő lehet, puffadt szemhez vezethet.
Előfordulhat, hogy a szemed puffadóbbnak tűnik, amikor reggel felkelsz. Ez az ödéma következménye lehet. Ha felébredsz és villogni kezd, észreveheti, hogy a szemed kevésbé puffadni kezd.
Az öregedésen kívül más okok is vannak puffadt szemekkel, például:
- genetika
- folyadék-visszatartás
- allergia
- túl sok nap
- nem elég alvás
- egészségtelen étrend
- síró
- egyéb egészségügyi feltételek
Mikor keresse fel orvosát
A puffadt szemek általában nem jelzik a súlyos egészségi állapotot. Vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha:
- tartós puffadt szemek
- fájdalom, irritáció vagy súlyos duzzanat a szemében vagy a környékén
- tünetei a test más területein
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, puffadt szeme súlyosabb egészségi állapot jele lehet, például:
- kötőhártyagyulladás vagy rózsaszín szem
- blefaritisz vagy szemhéjgyulladás
- ptosis vagy leeső szemhéjak
- cellulitis
- bőrgyulladás
- pajzsmirigy-szembetegség
Alsó vonal
Öregedéskor vagy több átmeneti okból, például alváshiány, rossz étrend vagy szezonális allergia, puffadt szemeket észlelhet. Az egészséges életmód szokásainak elfogadása rövid időn belül javíthatja a puffadt szemét.
Ha krónikus szemfájdalmat tapasztal, beszéljen kezelőorvosával a kezelési lehetőségekről, például a kozmetikai műtétről. Bizonyos esetekben a puffadt szemek lehetnek a súlyosabb állapot jele. Forduljon orvosához, ha gyanítja, hogy puffadt szemei valami más jeleit jelentik.
