Könnyű magától értetődőnek venni a lábizmainak nyújtását, hajlítását és együttműködését, hogy lehetővé tegye a mindennapi életét.
Ha sétálsz, állsz, ülsz vagy futsz, annak oka a 10 fő lábizom, valamint sok kisebb izom és inak munkája és koordinációja.
Lehet, hogy nem gondol a lábizmaira, amíg lábfájdalmat nem tapasztal, amelyet gyakran izomfeszültségek vagy görcsök okoznak. Más állapotok, például idegproblémák vagy szűkített artériák szintén fájdalmat okozhatnak a lábad számára, különösen, ha mozog.
Vessünk közelebbről a comb és az alsó lábak izmait, valamint azokat a betegségtípusokat, amelyek a comb vagy borjú fájdalom leggyakoribb okai.
Milyen izmok vannak a felső lábadon?
Két legfontosabb izomcsoport van a combodban. Tartalmazzák:
- Négyszoros. Ez az izomcsoport négy combból áll, amelyek a combod elõtt vannak, és amelyek a test legerõsebb és legnagyobb izmai közé tartoznak. A láb kiegyenesítésére vagy meghosszabbítására szolgálnak.
- Az Ön hátrányai. Ez az izomcsoport a comb hátsó részén található. Ezen izmok legfontosabb feladata a térd hajlítása vagy hajlítása.
A négy izom, amelyek alkotják a négykereküket, a következők:
- Vastus lateralis. A négyfejű izmok közül a legnagyobb, a comb külső oldalán helyezkedik el, és a combcsont tetejétől (combcsontjától) a térdkapoccsáig (patella) fut.
- Vastus medialis. Könnycsepp alakú ez a comb belső részén lévő izom a combcsont mentén a térdig fut.
- Vastus intermedius. A vastus medialis és a vastus lateralis között helyezkedik el, ez a legmélyebb négyfejű izom.
- Rectus femoris. A csípőcsonthoz erősítve ez az izom segít meghosszabbítani vagy emelni a térdét. A comb és a csípő is hajlítható.
A hátfájás három fő izma a csípő mögül, a gluteus maximus alatt (fenék) és a sípcsontjáig (sípcsontjáig) fut.
A hátringó izmok a következők:
- Bicepsz femoris. A csípőcsont alsó részétől az állcsontig terjedve ez a kétfejű izom segít a térd hajlításában és a csípő meghosszabbításában.
- Semimembranosus. A medencétől az állcsontig futva ez a hosszú izom meghosszabbítja a combját, hajlítja a térdét és elősegíti az állcsontjának forgatását.
- Szemitendinózus. A másik két ütköző izom között található, ez az izom segít meghosszabbítani a csípőjét, és elforgatni mind a combot, mind az állcsontot.
Milyen izmok vannak az alsó lábadon?
Az alsó lábad a térd és a boka közötti szakasz. Az alsó lábad fő izmai a borjúban találhatók, a sípcsont mögött.
Az alsó lábszár izmai között szerepel:
- Gastrocnemius. Ez a nagy izom a térdétől a bokáig fut. Elősegíti a láb, a boka és a térd meghosszabbítását.
- Talpemelő. Ez az izom fut le a borjú hátán. Segít eltávolítani a talajtól, miközben jár, és stabilizálja a testtartását, amikor állsz.
- Plantaris. Ez a kis izom a térd mögött található. Korlátozott szerepet játszik a térd és a boka hajlításában, és a lakosság körülbelül 10 százalékánál hiányzik.
Mi okozhat combfájdalmat?
A combfájdalom okai a kisebb izomkárosodásoktól az érrendszeri vagy idegrendszeri problémákig terjedhetnek. A leggyakoribb okok közül néhány a következő:
Izomtörzsek
Az izomtörzsek a combfájdalom leggyakoribb okai. Az izomfeszültség akkor fordul elő, amikor az izom rostok túl messzire vannak kinyújtva vagy szakadt.
A combizom törzsek okai a következők:
- az izom túlzott használata
- izomfáradtság
- elégtelen bemelegítés edzés vagy tevékenység elvégzése előtt
- izom egyensúlyhiány - ha az izmok egy csoportja sokkal erősebb, mint a szomszédos izmok, akkor a gyengébb izmok megsérülhetnek
Iliotiális sáv szindróma
Az iliotibial (IT) sávnak nevezett hosszú kötőszövet a csípőtől a térdig fut, elősegíti a csípő forgását és meghosszabbítását, valamint a térd stabilizálását.
Amikor gyulladt, IT-sáv szindróma (ITBS) néven ismert állapotot okozhat. Ez általában a túlzott használat és az ismétlődő mozgások eredménye, és különösen a kerékpárosok és a futók körében jellemző.
A tünetek között szerepel a súrlódás és fájdalom a térd mozgatásakor.
Izomgörcsök
Az izomgörcsök, amelyek egy izom vagy izomcsoport akaratlan összehúzódásai, általában átmeneti jellegűek. Gyakran behozza őket:
- kiszáradás
-
alacsony ásványi anyagok, például
- kalcium
- kálium
- nátrium
- magnézium
- izomfáradtság
- rossz vérkeringés
- gerincideg-kompresszió
- Addison-kór
Az érintett izom nyújtása és masszírozása segíthet enyhíteni a görcsöt. A hevítőpárna felhelyezése az izomra, valamint az ivóvíz vagy az elektrolitos sportitalok is segíthet.
Nem izomhoz kapcsolódó okok
Időnként az alapul szolgáló egészségi állapot combfájdalmat okozhat. A combfájdalom néhány nem izomhoz kapcsolódó oka a következő:
- Osteoarthritis. A porc kopása a csípő vagy térdízületben a csontokat együtt dörzsölheti. Ez fájdalmat, merevséget és érzékenységet okozhat.
- Mélyvénás trombózis (DVT). A DVT akkor fordul elő, amikor vérrög képződik a vénában. Leggyakrabban a comb vagy az alsó lábban fordul elő.
- Meralgia paresthetica. Az idegnyomás miatt a meralgia paresthetica zsibbadást, bizsergést és fájdalmat okozhat a comb külső felén.
- Sérv. A királyi sérv fájdalmat okozhat, ha az ágyék és a belső comb találkoznak.
- Diabetikus neuropathia. Az 1. és 2. típusú cukorbetegség, a diabéteszes neuropathia szövődménye egy olyan idegkárosodás, amely fájdalmat, bizsergést és zsibbadást okoz. Általában a kezekben vagy a lábakban kezdődik, de elterjedhet más területeken is, beleértve a combokat.
Mi okozhat borjú fájdalmat?
A borjúfájdalmat izom- és inakérülések, az idegekkel és az erekkel kapcsolatos állapotok, valamint egyes egészségügyi állapotok okozhatják.
Feszült borjúizom
Feszült borjúizom akkor jelentkezik, amikor a borjú két fő izma megfeszül. Az izomfeszültségek gyakran izomfáradtság, túladagolás, vagy nem megfelelő felmelegedés, futás, kerékpározás vagy más, a lábizmakat érintő tevékenység eredményeként fordulnak elő.
Általában izomfeszültséget fog érezni, amikor ez megtörténik. A tünetek jellemzően a következők:
- hirtelen fellépő fájdalom
- enyhe duzzanat
- korlátozott mozgástartomány
- érzés, hogy lehúzza az alsó lábát
Az enyhe vagy közepes méretű borjútörzsek otthon pihenéssel, jéggel és gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel kezelhetők. A súlyosabb törzseknek orvosi kezelésre lehet szükségük.
Achilles tendinitis
Az Achilles tendinitis egy másik gyakori sérülés, mely a túlzott használatból, hirtelen mozgásokból vagy az Achilles-ín stresszéből származik. Ez az inak a borjú izmait a sarokcsontjához rögzíti.
A tünetek általában a következők:
- gyulladás a sarok hátulján
- fájdalom vagy szorítás a borjú hátán
- korlátozott mozgástartomány a láb hajlításakor
- duzzanat
Az önellátó kezelés, mint például a RICE (pihenés, jég, kompresszió, emelkedés) segíthet az ín gyógyulásában.
Izomgörcsök
Izomgörcsök nem csak a combodban fordulnak elő. Ezek történhetnek a borjú hátulján is.
A hirtelen éles fájdalom az izomgörcs leggyakoribb tünete. Általában nem tart tovább 15 percnél. Időnként a fájdalmat kíséri a bőr alatti izomszövet kidudorodása.
Nem izomhoz kapcsolódó okok
- Mélyvénás trombózis (DVT). A combhoz hasonlóan vérrög is kialakulhat a borjú vénájában. A hosszú ideig tartó ülés a DVT egyik legnagyobb kockázati tényezője.
- Perifériás artériás betegség (PAD). A perifériás artériás betegséget a véredények falán lerakódás okozza, amely szűkíti őket. A tünetek között szerepelhet a borjak fájdalma, amikor sétálsz, amely eltűnik a pihenéssel. Előfordulhat, hogy zsibbadása vagy tüskék és tűk érzése van az alsó lábánál.
- Isiász. Az ülőideg károsodása fájdalmat, bizsergést és zsibbadást okozhat az alsó hátán, amely a borjához vezet.
Alsó vonal
A lábizmok a test legnehezebben működő izmai. A felső lábad hét fő izmot tartalmaz. Az alsó lábad három fő izmat tartalmaz, amelyek a sípcsont vagy az állcsont mögött találhatók.
A comb vagy a borjú fájdalmát izom vagy ín okozta sérülések, valamint az idegekkel, csontokkal vagy erekkel kapcsolatos állapotok okozhatják.
Az izmokkal vagy az inakkal kapcsolatos sérülések kockázatának csökkentése érdekében szánjon időt arra, hogy felmelegítse az izmait, mielőtt testmozgást vagy valamilyen tevékenységet elvégzne, és ne felejtse el utána nyújtani.
Az ellenállás gyakorlatok segíthetnek az izmok erősségének és rugalmasságának növelésében. Emellett hidratált maradj, és próbálj meg nem ülni túl sokáig.
Ha a comb vagy a borjú fájdalma intenzív, önellátással súlyosbodik, vagy egyéb tünetekkel jár, feltétlenül forduljon orvosához mielőbb.
