Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Ha valaha is tartós szúró fájdalmat tapasztalt a sarkán - különösen akkor, ha reggel kelt az ágyból, akkor mindent tudni tudsz a planáris fasciitisről.
Ez a gyakori ortopédiai panasz háborgó kellemetlenséget okozhat, amely szinte elviselhetetlenné teszi a járást. Noha sok futó edzés közben küzd ezzel a feltétellel, ez a mindennapi életét is befolyásolhatja.
A jó hírek? A növényi fasciitis kezelésére többféle mód van, beleértve a munka, testmozgás és szabadidő számára megfelelő lábbeli kiválasztását és viselését.
Több szakértőt felkérdeztünk, hogy szerezzenek véleményt a növényi fasciitisz legmegfelelőbb cipőiről. Hét cipőt választottunk, amelyeket érdemes figyelembe vennie. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon.
Mit kell keresni egy cipőben, ha planáris fasciitisz van?
Függetlenül attól, hogy fájdalomszintje 1 vagy 10, a végső cél a kényelem melletti támogatás. A szakértők azt javasolják, hogy keresse meg a következő fő jellemzőket:
Íves és saroktámasz
Noha a párnázás kényelmet nyújthat, Dr. Mohammad Rimawi, a DPM, az AACFAS szerint a támogatás kulcsfontosságú.
"A boltív és saroktámasz, nem pedig a lábbeli által nyújtott párnák, döntő jelentőségű a planáris fasciitis megelőzésében" - mondja Rimawi.
Extra merevség a talpban és párnázás a középső lábban
A cipő kiválasztásakor Dr. Nelya Lobkova, a DPM azt mondja, hogy bárki, aki planáris fasciitiszben szenved, extra merevségre van szüksége a talpban és párnázni kell a középső lábban, hogy megakadályozzák a sarkot, ahol fájdalom társul a planáris fasciitisztől.
"Egy vastag középtalpú vagy alsó talpú cipő ideális cipő az ilyen állapotú emberek számára" - mondja.
Merev sarok számláló
Lobkova emellett egy kemény sarokpultot javasol, a sarok hátulsó részét, amely körülveszi az Achilles beillesztést.
"A szilárd sarokmérő minimálisra csökkenti a planáris fascia abnormális nyújtását, csökkenti a fájdalmat és a gyulladást a láb sarkában és ívében, amelyek egyaránt társulnak planáris fasciitiszben" - mondja.
Puha ütés a talajjal
Sőt, Dr. Ricardo Cook, a fejlett ortopédiai központok ortopéd sebésze elmondja, hogy a kényelem mellett a planáris fasciitisben szenvedő betegeknek olyan cipőt kell keresniük, amely a legkevesebb ütést eredményez, amikor a láb kemény felületre ütközik.
Innentől azt mondja, hogy a tulajdonságok valóban az adott személy lábától és attól függnek, hogy mit próbálnak ellenőrizni.
Például, ha magasabb boltív van, az ízület olyan szögben van, amely korlátozza a mozgás hatókörét, így Cook szerint a merev ívtartó további korlátozást okozna. Másrészt elmagyarázza, hogy a lapos lábú és lábszárhámfájással küzdő embereknek megfelelő boltívvel kell cipőt keresniük.
Mit kell elkerülni egy cipőben, ha planáris fasciitisz van?
Ami el kell kerülni, Lobkova szerint a legfontosabb kerülendő cipő a minimalista cipő, például a Vibram FiveFingers.
"A talp minimális stabilitása, nincs sarkantása a sarok alatt, és maximális feszültség van a sarokcsontján" - mondja. Mindezek a tényezők súlyosbíthatják a már létező plantáris fasciitist.
Cipő, hogy fontolja meg, ha van-e plantáris fasciitisz
Számos szakértő, például a podiatristák és a gyógytornászok vonakodnak ajánlani egy speciális cipőt a planáris fasciitiszre, mivel mindenkit ki kell értékelni, hogy meghatározzák, mi a legmegfelelőbb lábukhoz.
"Gyakran az emberek mennek egy cipőüzletbe, és" alkalmasak "vannak bizonyos cipőkre azon kritériumok alapján, amelyeket az értékesítési munkatárs fontosnak tart, anélkül, hogy figyelembe vennék a legfontosabb tulajdonságot: a kényelmet" - mondja Cody Meashaw, PT, DPT.
Sajnos, a cipők, amelyek nem kényelmesek sem a párnázás, sem a párnázat, méret vagy szerkezet miatt, megváltozott járási mintát eredményezhetnek, és így további kellemetlenségeket okozhatnak.
A szakértők azonban azt mondják, hogy néhány márkanév jobb választékot kínál, ha növényi fasciitiszel foglalkozik. Az alábbiakban futási, gyaloglási és túracipőkkel kapcsolatos ajánlások, valamint szandál-javaslatok találhatók.
Árkulcs:
- $: <100
- $ $: 100-150
- $$$:> 150
| Kategória | Márka- és cipőnév | Árpont |
| Futócipő: | Asics Gel Nimbus 20 és 22 | $$ |
| Új mérleg 1080v10 | $$ | |
| Gyalogos cipő: | Hoka One One Bondi x megnyitó | $$$ |
| Saucony Grid Omni Walking | $ | |
| Túracipő: | Keen Targhee | $$ |
| Szandál: | Hoka One One Ora Recovery Dia | $ |
| NAOT Krista | $$ |
Tudjon meg többet az alábbiakban bemutatott cipőkről.
Futócipő
Asics Gel Nimbus 20 és 22
Amikor futni kell az útról, Rimawi az Asics Gel Nimbus 20 és 22-et ajánlja. A merev külső kialakításáról ismert, a Gel Nimbus kifejezetten a sarok stabilitását célozza.
- Előnyök: Biztosítja a szükséges ív- és saroktámaszt, amelyre plantáris fasciitiszben szenvedő személyeknek szüksége lenne.
- Hátrányok: Túl keskeny lehet a széles lábhoz.
- Ár: $ $
- Keressen online: Női cipők, férfi cipők
Új mérleg 1080v10
A Rimawi másik kedvence, a New Balance 1080v10 széles lábakkal, kiváló párnázattal és optimális ütéselnyeléssel rendelkezik.
- Előnyök: Biztosítja a szükséges ív- és saroktámaszt, amelyre plantáris fasciitiszben szenvedő személyeknek szüksége lenne. Nagyszerű cipő is hosszabb futáshoz.
- Hátrányok: Foam futócipő nem mindenkinek szól. A vásárlás előtt kipróbálhatja.
- Ár: $ $
- Keressen online: Női cipők, férfi cipők
Mindennapi gyalogos cipő
Hoka One One Bondi x megnyitó
Gyalogos cipőknél a Hoka Bondi x nyitóünnepség Lobkova kedvence. Ez a cipő tartást, stabilitást és széles lábágyat kínál.
- Előnyök: Bőrből készül, amely jó a napi sétacipőhöz, de mégis könnyű.
- Hátrányok: Drága.
- Ár: $$$
- Keressen online: Unisex cipő
Saucony Grid Omni Walking
A Saucony Grid Omni Walking cipő olcsóbb lehetőség mindenkinek, aki támogatást és megkönnyebbülést keres a plantáris fasciitiszben.
- Előnyök: A piacon lévő többi cipőhöz képest lassabb a kiejtés - a planáris fasciitisz által érezhető fájdalom oka -.
- Hátrányok: Csak fehér és fekete formában jelenik meg, és egyes emberek számára kissé terjedelmes lehet.
- Ár: $
- Keressen online: Női cipők, férfi cipők
Túracipő
Keen Targhee
A túracipőkhez Lobkova ajánlja a Keen Targhee-t, amelyek különféle stílusok, beleértve a Targhee III és a Targhee VENT. Vízálló, lélegző és tartós, ezek a túracipők is elég támogatóak a planáris fasciitiszben szenvedők számára.
- Előnyök: Emelkedett sarok a maximális támogatásért és kiváló boka támogatás a keményebb terepen.
- Hátrányok: Kicsit nehezebb, mint más túracipők, amelyek támogatják a planáris fasciitist.
- Ár: $ $
- Keressen online: Női cipők, férfi cipők
Szandál
Hoka One One Ora Recovery Dia
A Hoka Ora helyreállítási csúszdák Lobkova kedvencei, különösen a kertben sétálni és a kutyák számára járni.
- Előnyök: Kényelem és támogatás.
- Hátrányok: Néhány ember talán nehézkesnek találja őket.
- Ár: $
- Keressen online: Unisex cipő
NAOT Krista
Hosszabb sétákhoz és elegáns ruhákhoz Lobkova szereti a NAOT Krista-t. A szandál elég öltözött ahhoz, hogy viselni tudja dolgozni, mégis kényelmes és támogató ahhoz, hogy vakációra vegye magát.
- Előnyök: Több színben érkezik, elegáns, öltözött, kényelmes és támogató.
- Hátrányok: Drága.
- Ár: $ $
- Keressen online: Unisex cipő
Használnék orthotics-ot a cipőmben?
Az orthotics olyan cipőbetét, amelyet beilleszt a cipőjébe, hogy segítsen bizonyos körülmények kezelésében, például:
- sarok fájdalom
- általános lábfájdalom
- ív fájdalom
- planáris fasciitis
A fájdalom súlyosságától függően vásárolhat olyan egyedi ortotikumokat, amelyeket kifejezetten az Ön problémájához készítettek. De általában költségesek. A polcrendeléses márkák olcsóbb opciók, de nem lábukhoz készültek.
Lobkova szerint az egyedi ortotikákat úgy készítik, hogy a lábát járás közben optimális helyzetben tartsák, hogy kiküszöböljék a mechanikus erőket, amelyek a planáris fasciitist okozzák. A tőzsdén kívüli ortotikumok általában átmeneti enyhülést nyújtanak a planta fasciák számára a sarok alatti párnázás formájában.
Az ortopédia nagyon hasznos, amikor csökkenteni kell a talpak felületének feszültségét és stresszét - mondja Rimawi. Ráadásul megerősíthetik a boltív támogatását, amely hiányozhat cipőjéből. Van még egy mély sarokcsésze is, amely Rimawi szerint minden lépésben segíthet elnyelni a sokkot.
Elvitel
Amikor a cipőt választja a plantáris fasciitiszre, akkor az a legjobb, ha beszélsz szakemberrel - akár podiatristával, akár fizikoterápiával -, és próbálj ki sok különböző stílust.
Míg minden, a cikkben tárgyalt cipő támogatását és kényelmét szolgálja, a cél az, hogy megtalálja azt, amelyik a legjobban érzi magát a lábadon.
