Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
A megfelelő pár futócipő megtalálása a rövid és hosszú edzésfutásokon való átjutáshoz időnként túlnyomónak érzi magát, különösen ha lapos lába van.
Olyan sokféle funkció, stílus és árkategória miatt érdemes megnézni a sokféle cipőt, mielőtt a vásárolni kívánt párra települne.
Néhány szakértővel beszélgettünk, hogy javaslatot kapjanak a futócipő kiválasztására a lapos lábakhoz. Öt cipőt is választottunk, amelyeket érdemes figyelembe vennie. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon.
Mit kell keresni egy futócipőben, ha lapos lába van?
Elmúltak azok a napok, amikor csak egy vagy két választási lehetősége volt a futócipő számára. Most, amikor bejár egy boltba vagy online boltba, nem ritka, ha több márkával és stílussal illeszkedik az Ön igényeihez.
Futócipők kategóriái
Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia szerint a futócipőknek három kategóriája van:
- Párnázott cipő: Ezek jóak azoknak az embereknek, akiknek magas íve vagy merev lába van, általában hajlamosak lenyugodni (futás közben a súly nagyobb az egyes lábak külső oldalán).
- Stabilitási cipő: Ezek azoknak az embereknek a képessége, akik hajlamosak a pronációra (futás közben az egyes lábak inkább a súlyuk van), és olyan íve van, amely összeomlik.
- Mozgásvezérlő cipők: Ezek biztosítják a legnagyobb stabilitást azoknál az embereknél, akik súlyos melltartók vagy lapos lábak.
Kényelem - a végső cél
A cipő kategóriájától függetlenül a végső cél a kényelem. Dr. Steven Neufeld, a Fejlett Ortopédia Központ láb- és bokasebésze azt mondja, hogy a kényelem valóban a legfontosabb tényező futócipő keresésekor.
Neufeld hozzáteszi, hogy amikor egy lapos lábú futócipőt vásárol, figyelembe kell vennie az adott lábát.
„Ha merev és merev lapos lába van, keressen olyan cipőt, amely lágyabb és megfelelő párnázatot nyújt, ha a láb a földre üt. De ha rugalmas, lapos lába van, akkor valószínűleg a legjobb megoldás egy olyan cipő, amely ívtartó és nem túl merev.”- magyarázta.
Neufeld azt is mondja, hogy fontoljon meg egy olyan cipőt, amelyet úgy terveztek, hogy megakadályozzák a pronációt, mivel a túlméretezés általában kéz a kézben jár. Mivel a kiejtés hajlamos a láb kiszélesedésére, azt javasolja, hogy kerülje a keskeny orrú és floppy sarkú cipőket.
Bevált gyakorlatok cipők vásárlásakor
Íme néhány javaslat a futócipő vásárlásához:
- Szereljen fel egy speciális futóboltba, amely hozzáértő személyzettel rendelkezik.
- A vásárlás előtt próbálja ki a cipőt az üzletben.
- Ne próbálja meg a cipőt a nap végén, amikor a lábad duzzadt.
- Kérdezze meg a visszatérítési vagy garanciaszabályokat, ha a cipő nem működik.
5 futócipő, hogy fontolja meg, hogy van-e lapos lábad
Számos szakértő, például a podiatristák és a gyógytornászok vonakodnak ajánlani egy konkrét cipőt, mivel mindenkit ki kell értékelni, hogy megtudja, mi a legmegfelelőbb az adott lábukhoz.
Ezek a szakértők azonban azt mondják, hogy néhány márka jobb választékot kínál a lapos lábak számára. Az alábbiakban öt futócipő érdemes megfontolni, ha lapos lábad vannak. Az ártartományok a következők:
| Árkategória | Szimbólum |
| $ 89- $ 129 | $ |
| $ 130. $ 159 | $$ |
| 160 USD vagy annál több | $$$ |
Asics Gel-Kayano 26
Az Asics Gel-Kayano 26 a népszerű cipő legújabb modellje minden futó számára, de különösen a lapos talpú futók számára. A cipőt úgy fejlesztették ki, hogy korrigálja a túlzott túlnyúlást, amely gyakran együtt jár a lapos talpúsággal.
- Előnyök: Ez a cipő könnyű, sima, és népszerűsége ismert minden típusú lapos talpú futófélnél.
- Hátrányok: Ez drágább, mint más futócipő.
- Ár: $ $
- Keressen online: Női cipők, férfi cipők
Brooks Transcend 6
Dr. Nelya Lobkova, a Podiatric Medicine amerikai tanúsítvánnyal rendelkező műtéti podiatristja szerint a Brooks Transcend 6 nagymértékben biztosítja a láb középső stabilitását és párnázását lapos lábú futók számára, akik részesülhetnek az extra ütéselnyelésből. Szélességükben vannak, hogy sokféle lábmérethez illeszkedjenek.
- Előnyök: Ezek nagyon párnázottak és támogatóak, sok helyet foglalnak el.
- Hátrányok: Lehetnek kissé nehézek és drágábbak lehetnek, mint más lehetőségek.
- Ár: $ $ $
- Keressen online: Női cipők, férfi cipők
Brooks Dyad 10
A Brooks Dyad 10 egy másik kiváló választás a lapos talpú futók számára, akik tágas cipőt keresnek, amely stabilitást biztosít, anélkül hogy beavatkozna a természetes lépésekbe.
- Előnyök: Ezek elég tágasak ahhoz, hogy orthotikával dolgozzanak.
- Hátrányok: Néhány versenyző szerint ez a modell terjedelmes.
- Ár: $ $
- Keressen online: Női cipők, férfi cipők
Saucony Guide 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, az Oxford Fizikoterápiából ajánlotta a Saucony Guide 13-at lapos lábú betegeinek. Ezek némi támogatást nyújtanak az ívben.
- Előnyök: Ez egy jó indítócipő lapos lábakhoz.
- Hátrányok: Nem nyújt annyira támogatást, mint néhány más Saucony modell.
- Ár: $
- Keressen online: Női cipők, férfi cipők
HOKA EGY EGY Arahi 4
A HOKA ONE ONE Arahi 4 népszerű cipő a távolság futó közösségben. Lobkova szerint a HOKA ONE ONE cipő, különösen az Arahi 4 jó láb középső stabilitással és párnázattal rendelkezik, ami elősegíti az extra ütéselnyelést.
- Előnyök: Ez a cipő ismert, hogy rengeteg stabilitást biztosít.
- Hátrányok: Ez egy nagyon széles cipő, és néhány futó azt mondja, hogy terjedelmes.
- Ár: $
- Keressen online: Női cipők, férfi cipők
Használnék orthotics-ot a futócipőmben?
Az orthotics olyan cipő vagy sarokbetét, amelyet behelyez a cipőbe, hogy segítsen kezelni bizonyos feltételeket, például:
- sarok fájdalom
- általános lábfájdalom
- ív fájdalom
- planáris fasciitis
Vásárolhat olyan egyedi ortotikumokat, amelyeket kifejezetten az Ön kiadására készítettek, vagy a polcról szóló márkákat, amelyek általánosabbak, de gyakran olcsóbbak.
Az a kérdés, hogy egy lapos lábú futó használjon orthotistát -, nagyon vitatott téma.
"A tudományos adatok nem szolgáltatnak bizonyítékot a jelentős tünetek nélküli betegek orthoticsiairól" - mondta Dr. Adam Bitterman, DO, a Huntingtoni Kórház láb és boka szakorvosa.
Ugyanakkor rámutat arra, hogy az orthotics szerepet játszik a fájdalmat és kellemetlenséget okozó forgatókönyvekben a normál séta és a mozgás körül.
Ami a teljes kezelési protokollt illeti, Bitterman szeret a recept nélküli ortotikumokkal kezdeni, amelyek gazdaságosabbak, majd továbblépni az egyedi ortotikumokhoz, ha a kezelés sikert mutat.
Elvihető
Ha lapos lábú futócipőt vásárol, akkor az a legjobb, ha szakemberrel beszél - akár podiatristával, fizikai terapeutával, akár futócipő-szakemberrel -, és sok különböző stílusban próbálkozhat.
Míg minden, a cikkben tárgyalt cipőt támogatónak és megakadályozzák a kiejtést, a cél az, hogy megtalálja azt, amelyik a legjobban érzi magát a lábadon.
