A psoriasis ízületi gyulladás (PsA) egy krónikus állapot, amely fájdalmas gyulladást okoz az ízületekben és pikkelyes vörös vagy fehér foltokat a bőrön. A fizikai tünetek azonban nem csak az, hogy ez a betegség valakit befolyásoljon. A PsA-ban szenvedő emberek több mint felénél enyhe vagy közepes szorongás is tapasztalható.
Itt található, amit tudnia kell a PsA és a mentális egészség kapcsolatáról, valamint néhány tippet a szorongás kezelésére.
A kapcsolat az psoriasis ízületi gyulladás és a szorongás között
A szorongás viszonylag gyakori állapot a PsA-val élõ emberek körében. A Clinical Rheumatology folyóirat 2019. évi szisztematikus áttekintése 24 vizsgálatot értékelt, összesen 31 227 PsA-ban szenvedő betegnél. A kutatók megállapították, hogy az enyhe szorongás 3-ból 1-et, a közepes szorongást 5-ből 1-et érintette.
A kutatók összefüggéseket is találtak a PsA és a depresszió között. A mentális egészségi állapot a tanulmányban részt vevők legalább 20% -át érintette.
A mentális egészségi állapot, például a szorongás kezelése különösen fontos a PsA-kban szenvedő emberek számára. A mentális egészség súlyosbíthatja a betegség tüneteit és fokozhatja a fájdalmat.
Tippek a szorongás kezelésére
Mivel a PsA és a szorongás összefüggenek, a betegség kezelésének szüksége lehet mind a fizikai, mind a pszichológiai tünetek kezelésére. A mentálhigiénés szakemberek, például terapeuta vagy pszichológus segíthet a szorongás kezelésére szolgáló személyre szabott stratégia kidolgozásában.
Íme néhány egyéb tipp, a PsA-val küzdő emberek megpróbálhatják segíteni a szorongásukat.
Fedezze fel a fájdalomkezelési megoldásokat
A PsA felbukkanások fájdalmasak lehetnek, különösen az izmokban, az inakban és a pikkelyes bőrfoltokban. Az Arthritis Foundation szerint az artritiszben szenvedő emberek, akiknél magas a fájdalom, szintén szorongással és depresszióval járnak. Ez viszont még súlyosabbá teheti a fájdalmat.
A fájdalomcsillapítási terv kidolgozása az orvosnál a csökkent szorongás további előnyeivel járhat. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (mint például az ibuprofen), amelyek a vény nélkül kaphatók, segíthetik a fájdalom enyhítését.
Keressen szakellátást
A reumatológusok és a bőrgyógyászok általában a PsA-s betegek gondozását végzik. Ha szorongást is tapasztal, érdemes lehet egy multidiszciplináris csapattal együttműködni, amely magában foglalja a mentálhigiénés szakembert is.
A megfelelő egészségügyi szakemberekkel rendelkező csapat elhelyezésével elősegítheti a kezelés összehangolását, és biztosíthatja, hogy a PsA és a kapcsolódó állapotok minden tünetet hatékonyan kezeljék.
Próbálja ki az aromaterápiát
Bizonyos illatok, mint például a levendula, nyugtatók lehetnek, ha szorongás tünetei jelentkeznek. Kipróbálhatja a levendula illatú gyertya begyújtását, szájon át bevenni a levendula olajat, vagy a bőrre felhordni, vagy meleg fürdőben levendulával felitatva.
Használjon relaxációs technikákat
A relaxációs technikák segíthetnek az embereknek a szorongás tüneteinek kezelésében. Fontos lehet a progresszív izomlazítás, a meditáció, az irányított meditáció hallgatása egy alkalmazáson, vagy a szorongást enyhítő légzőgyakorlatok gyakorlása. A belélegzés és kilégzés egyszerű moderálása hatékony megbirkózási stratégiának bizonyulhat.
Szerezz egy háziállat
Bőséges kutatás szerint az állatnal való interakció csökkentheti a szorongást. Fontolhatja kutya, macska vagy más állatpartner örökbefogadását. Ha a teljes munkaidőben tartott háziállat-gondviselés jelenleg nem az Ön számára megfelelő, akkor fontolhatja meg az önellátást egy állat menedékhelyen, vagy a szomszédságában tartott háziállat ülést.
Fejlessze ki a jó alvási higiéniát
Az alváshiány súlyosbíthatja a szorongás tüneteit. A jó minőségű alvás folyamatos biztosítása az egyik módja annak, hogy a legjobban érezze magát.
Célja, hogy lefeküdj és minden nap ugyanabban az időben kelj fel, akár hétvégén is. Kerülje el a kávét és más koffeinmentes italokat délután, mert ez később ébredhet a tervezettnél. Kapcsolja át hálószobáját olyan környezetbe, amely elősegíti az alvást kényelmes hőmérsékleten, TV és egyéb képernyők nélkül.
Kerülje az alkoholt és a koffeint
A koffein és az alkohol nem csak megnehezítheti a minőségi alvás elérését, hanem ronthatják a szorongást is. Korlátozza, hogy ezeknek az anyagoknak mekkora részét fogyaszt, vagy fontolja meg az összes eltávolítást, hogy megnézhesse, javul-e a szorongása.
Miközben figyeli az étrendjét, koncentráljon a kiegyensúlyozott ételekre és az elhagyott ételek elkerülésére. Az energiát növelő snackek szintén segíthetnek abban, hogy kevésbé szorongjon az étkezések között.
Fontolja meg az alternatív terápiákat
Néhány szorongással küzdő ember úgy találta, hogy az alternatív és kiegészítő kezelések segíthetnek a tünetek kezelésében. Próbálja ki a jóga gyakorlását akár otthon, akár egy stúdióban. Van néhány bizonyíték arra, hogy a jóga pozitív hatással lehet a szorongás tüneteire.
Az akupunktúra és a masszázs szintén hasznos technikák lehetnek a szorongás kezelésére. Mielőtt kipróbálná, beszéljen orvosával, hogy megtudja, hogy ezek a technikák hogyan befolyásolhatják az Ön PsA-ját.
Elvihető
A szorongás és a PsA együtt járhatnak, ezért fontos, hogy megtalálják a két állapot tüneteinek kezelésére szolgáló módszereket, hogy a legjobban érezze magát. Fontolja meg a mentálhigiénés szakemberekkel való beszélgetést és a szorongáskezelési technikák kipróbálását az életminőség javítása érdekében.
