Vannak kockázatok a cserzés és a hosszabb napsugárzás miatt, de egyesek még mindig barnulnak, mert jobban szeretik a bőrét, vagy hobbiként élvezik a barnulást.
Ha úgy dönt, hogy a napbarnító időt tölti, csökkentheti a kockázatokat, ha megtanulja a gyors barnulást. Olvassa tovább, hogy megtudja, mennyi ideig tart a barnulás és hogyan lehet csökkenteni a kockázatokat.
Mennyi ideig tart a napbarnítás?
10 perc alatt éghet vagy barnulhat, ha nem visel fényvédő krémet SPF-lel (napvédő faktor). A legtöbb ember pár órán belül barnul.
Időnként nem fog azonnal meglátogatni a barnulást. A napfény hatására a bőr melanint termel, ami időt vehet igénybe. Ez végül megváltoztatja a bőr színét.
A külső barnulás időtartamától függ a bőr típusa és az éghajlat, amelyben barnulni fog. Vegyük például két tengerparton ülő embert: az egyik világos bőrű, a másik sötétebb bőrű. A világos bőrű ember éghet, miközben a sötétebb bőrű férfi megfeszül (ami még mindig károsítja a bőrt).
Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint a bőr színe fő mutatója annak, hogy az ember égni vagy cserződik-e.
A barnulást befolyásoló tényezők
Számos tényező befolyásolja az ember barnulási idejét. Néhányan az egyénhez kapcsolódnak, mások az éghajlathoz kapcsolódnak, amelyben napoztok. Íme hat tényező, amelyek befolyásolják a barnulást:
- A nap sugarai erősebbek magasabb tengerszint feletti magasságokban, ami gyorsabbá teszi a barnulást és az égést.
- A sötétebb bőrű emberek gyorsabban barnulnak, mert több melanin van a bőrükben. Ez fokozhatja a barnulást, mivel a nap melanocitáknak nevezett sejteket hoz létre melaninná, amely sötétebbé teszi a bőrt.
- A nedves éghajlatnál több nedvesség van a levegőben, ami megakadályozhatja a barnulás elhalványulását, és a barnulás gyorsabbá válhat.
- A nap szöge és a napszak is számít. Minél közelebb vagytok az Egyenlítőhöz, annál valószínűbb, hogy barnul vagy ég.
- Minél közvetlen napsugárzást élvez az árnyék megszakítása nélkül, annál valószínűbb, hogy éget vagy barnul.
- A fényvédő SPF befolyásolhatja a barnulás mértékét, és minél magasabb az SPF, annál hosszabb ideig kell lennie, amíg el nem kezd égni. Például egy 30-as SPF 30-szor védi a bőrt, mintha nem viselne semmit.
Tippek a gyorsabb barnuláshoz
Ha érdekli a barnulás, akkor a gyorsabbbarnulás megtanulása csökkentheti a napfőn eltöltött időt, csökkentve ezzel a káros sugaraknak való kitettséget.
Ne feledje, hogy az „alapbarnulás” nem csökkenti a leégés vagy más bőrkárosodás kockázatát. Ezenkívül a napfény nélküli cserzőtabletták nem biztonságosak a Mayo Klinika és az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség szerint.
Íme hat tipp a gyorsabb barnuláshoz:
- A cserzés előtt hámlasztja, így a barnulás nem csillog.
- Használjon legalább 1 uncia SFP 30-at, ami elég alacsony ahhoz, hogy még barnuljon, de ne égessen gyorsan.
- Gyakran változtassa meg a pozíciókat, hogy ne égesse el a test egyik részét.
- Egyél olyan béta-karotint tartalmazó ételeket, mint például a sárgarépát, amelyek természetesen sötétedhetik a bőrt.
- Egyél likopinben gazdag ételeket, például paradicsomot, paradicsompasztát és görögdinnyét, amelyek természetesen segíthetnek az UV sugarak leküzdésében (de nem helyettesíthetik az SPF-t).
- Tanulj dél és 15 óra között, ha a legerősebb az ultraibolya sugarak. Ez a napszak azonban a legveszélyesebb és káros a bőrére. Ebben az időszakban legyen óvatos.
Megjegyzés a szoláriumokra
A szolárium nagyon káros, ezért kerülendő. Egy beltéri barnító munkamenet akár 20 százalékkal növeli a melanoma kialakulásának kockázatát.
A szoláriumok az UVA-sugarak magas szintjének teszik ki a testet, amelyek a bőrrákhoz kapcsolódnak. Az Egészségügyi Világszervezet Nemzetközi Rákkutatási Ügynöksége (IARC) a szoláriumokat rákkeltőnek sorolja.
A barnító megjelenését úgy érheti el, hogy spray-barnát kap, vagy felhasználja a DHA-t tartalmazó bronzosító krémet.
Egyéb barnulás kockázatok
A barnulás kockázattal jár, különösen, ha nem visel fényvédőt. Az SPF viselése esetén az UV sugarak is károsak lehetnek. A cserzéshez kapcsolódó kockázatok magukban foglalják:
- melanoma és más bőrrákok
- kiszáradás
- leégés
- hőkiütés
- a bőr korai öregedése
- szemkárosodás
- immunrendszer szuppresszió
Elvitel
A barnuláshoz szükséges idő számos tényezőtől függ, beleértve a bőr színét, az éghajlatot és az, hogy milyen közel állsz az Egyenlítőhöz. A legtöbb ember 1-2 órán belül barnul a nap alatt.
Fontos szem előtt tartani, hogy mind az égési sérülések, mind a sárgásbarna égés eltarthat egy ideig, így ha nem azonnal látja a színt, ez nem azt jelenti, hogy nem kap színt, vagy alacsonyabb SPF-t kell használnia.
Bármelyik cserzés kockázatot jelent, beleértve a bőrrákot is. Ha úgy dönt, hogy szabadon barnul, rövidebb ideig történő csökkentése csökkenti a károsodás kockázatát. Ne felejtsen el viselni fényvédő eszközt, amelynek SPF értéke legalább 30, és igyon sok vizet.
A szoláriumokat rákkeltőként osztályozzák, és nagyon nagy dózisú ultraibolya sugárzást bocsátanak ki, amelyek nagyon károsak és ezeket el kell kerülni.
