A legtöbb ember egyetért azzal, hogy általában nem tud segíteni abban, akit beleszeret. De bizonyos körülmények között azt is kívánhatja, hogy nem erről van szó.
Talán szeretsz valakit, aki nem érzi magát ugyanúgy.
„Az egyoldalú szeretettel járó vágy befolyásolhatja az érzelmi jólétet és sok kellemetlenséget okozhat” - magyarázza Kim Egel, a san diego-i házassági és családi terapeuta.
Vagy talán szeretsz valakit, aki folyamatosan bizonyítja, hogy nem a legérdekesebb a szíve. Lehet, hogy Ön és a partner intenzíven szeretik egymást, de túl sok különbség van ahhoz, hogy fenntartsák a tartós partnerséget.
A szerelem a helyzettől függetlenül bonyolult érzelem. És még akkor is, ha egyértelmű, hogy egy kapcsolat nem kedvez neked, lehetetlennek tűnik egyszerűen kikapcsolni az érzéseit.
Ezek a tippek elősegíthetik az előrelépést.
Nyugtázza a helyzet igazságát
Az optimizmus nem rossz vonás. Valójában azt a képességet, hogy nehéz vagy fájdalmas helyzetekben megtartani a reményt, általában a személyes erő jeleinek tekintik.
De amikor küzdenek a kapcsolatok, sokkal inkább hasznos megfontolni a jelenlegi valóságot, mint a képzelni kívánt jövőt.
Előfordulhat, hogy a szeretett személy nem érzi ugyanúgy. Vagy talán vadul szerelmesnek érzi magát intim pillanatok alatt, de az ideje fennmaradó részét együtt tölti, szinte mindenről egyet nem értve.
Ha egyszerűen felismeri, hogy kapcsolata nem megy sehova, valószínűleg nem fogja eltűntetni érzéseit egyik napról a másikra, de ez egy jelentős lépés.
Azonosítsa a kapcsolati igényeket - és foglalkozzon megszakítókkal
Ha alaposan megvizsgálja, hogy mit szeretne egy kapcsolattól, és azt is, amit egyáltalán nem akar, akkor segít megvilágítani, hogy a szerelmi érdeklődés hogyan lehet a legmegfelelőbb.
Mondjuk, hogy neked és az FWB-nek nagyszerű dolgod van. Minél több időt töltenek együtt, annál könnyebben érzi magát. Végül rájössz, hogy beleszeretett rájuk.
De van egy nagy kérdés: A napok, néha egy hét vagy annál több, gyakran eltelik, anélkül, hogy hallottál róluk. Ön elküldi nekik Facebook-üzeneteket, és észreveszi, hogy online vannak, de még mindig nincs válasz.
Ha elsőbbséget élvez a jó kommunikációval a kapcsolatokban, akkor az, hogy nem tudnak időben visszakeresni önnel, elég jó jelző arra, hogy nem megfelelőek.
Amikor felismeri azokat a módszereket, amelyekkel valaki szeret, és nem igazán felel meg az Ön igényeinek, előfordulhat, hogy könnyebben átjuthat érzéseivel.
Fogadd el, mit jelentett neked a szerelem
"Néhány szerelem talán mindig karcolja a szívedet" - mondja Egel. "Egyes kapcsolatok, különösen azok, amelyek az életünk kulcsszerepében a növekedés szerves részét képezik, áthatják azt a belső megfontolást, akiré válunk."
Az érzelmek vagy azok jelentőségének tagadása visszatarthatja Önt. A tapasztalat tiszteletben tartása és az intenzív érzések hagyása a múlt részeként elősegítheti a béke megteremtését és a továbblépést.
Sőt, a szeretet korábbi fontosságának felismerése segít látni, hogy ez már nem szolgálja Önt.
Nézz a jövőbe
Az ex vagy az iránti szeretet, aki nem tér vissza az érzéseidhez, korlátozhatja. Ha ragaszkodik valakihez, akivel nem lehet kapcsolata, valószínűleg nehéz lesz másokkal boldogságot találnia.
Még akkor is, ha nem érzi magát készen semmilyen komolyabb eseményért, az alkalmi randevúk segítségével felismerheti, hogy rengeteg nagyszerű ember van odakint.
Ha komolyan szeretne randevúzni, a megfelelő partner megtalálása továbbra is kihívást jelenthet. Ez gyakran eltart egy ideig. A randevúk frusztrációi különösen kísértetnek tehetik a már szeretett személy mellett tartózkodást.
De vállalja, hogy várakozik, nem tér vissza a múltba, még akkor is, ha eleinte nehéz.
Tegyen prioritást az egyéb kapcsolatokra
A szívfájdalomtól szenvedő emberek gyakran hajlamosak „elfelejteni” az életük más fontos kapcsolatait.
A barátok és a családtagok támogatást nyújthatnak a gyógyulás érdekében. Lehet, hogy van néhány hasznos betekintést vagy bölcsességet is, hogy megosszák a saját tapasztalataikat.
A szeretõk erõt és útmutatást is nyújthatnak, ha megpróbálnak gyógyulni a toxikus kapcsolat hatásaitól. Csak ügyeljen arra, hogy figyelmeztesse az interakcióit.
Ha úgy érzi, hogy valaki megítél téged vagy választásait, vagy más módon rosszul érzi magát, bölcs dolog lehet korlátozni velük töltött idejét.
Töltsön időt magadra
Amikor úgy érzi, hogy fejét fejezi ki a szerelemben, kicsi (vagy nem olyan kicsi) változtatásokat hajthat végre megjelenésében vagy személyiségében, hogy igazodjon ahhoz, amit szerintetek szeretnének egy partnerben.
Vegye figyelembe magának azokat a részeit, amelyeket esetleg megtagadt, lenyomott vagy megváltoztatott. Lehet, hogy viccebben öltözött, mint szeretne, elkezdett olyan sportot követni, amelyben nincsen érdeklődése, vagy feladta kedvenc hobbiját.
Vagy talán elkerülte az érzelmek teljes kifejezését, és abbahagyta a szükséges dolgok igénylését.
Jól érzi magát ezekkel a változásokkal? Azoknak a részeknek a gondolkodása, amelyek könnyen elvesztek a kapcsolatokban, csökkentheti a szeretet iránti szereplést, aki nem igazán szeret téged.
Adj magadnak helyet
Ez nyilvánvaló lépésnek tűnik, de fontos lépés.
Ha készen állsz a továbblépésre, a távolság lehet a legjobb barátja. Még egy alkalmi szöveg, hívás vagy a Snapchat is felidézheti azokat az érzéseket, amelyekről azt gondolta, hogy máris hátráltak.
Érdemes elkerülni a kapcsolatot ezzel a személlyel, kivéve, ha valóban szüksége van rá, például ha megosztja gyermekeinek felügyelete vagy együtt dolgozik.
Ha olyan barátok vagytok, akik sok időt töltöttek lógni, érdemes lehet egy időben más barátokkal tölteni az időt.
Érdemes megtartani a barátságát. Ez nem rossz cél, ha a kapcsolat egészséges volt. De fontolja meg azt, hogy várjon, amíg szeretetének intenzitása elhalványul. Ellenkező esetben szükségtelen fájdalmat okozhat magának.
Tudja meg, hogy időbe telhet
A szerelem érzései elhalványulhatnak, és elhalványulnak, de ez általában nem gyors folyamat. És nagyon normális időközben sok kellemetlenséget érezni.
Íme néhány tipp, amely segít ebben az időszakban:
- Légy türelmes magaddal.
- Gyakorold az ön részvétét azáltal, hogy elmondod magadnak, amit elmondhatsz egy barátnak ugyanabban a helyzetben.
- Fogadd el, hogy természetes bántani.
- Emlékeztesd magadra, hogy a fájdalom nem örökké tart.
Beszéljen egy terapeutával
„A szív kérdése oda vezethet minket, ahol valóban fáj.” - jegyzi meg Egel.
Hasznos forrásként javasolja a terápiát, ha:
- nehezen élheted az életedet, mint általában
- összezavarodhat az érzéseid miatt
- találja magát egy sötét helyen
- nehezen tudja felismerni vagy elfogadni érzéseit
A terápia biztonságos, nem ítélkezési lehetőséget nyújt az érzelmek feltárására és az azokkal való eredményes kezelésre irányuló stratégiák révén történő beszélgetésre. A terapeuta megtaníthatja a megküzdési képességeket is ezen érzések kezelésére, amíg az intenzitás csökken.
Mindig a legjobb, ha azonnal szakértő segítséget keresünk, ha:
- öngyilkossági gondolatai vannak
- reménytelennek érzi magát
- tartós depressziós vagy szorongásos érzéseket tapasztalhat meg
Ha most segítségre van szüksége
Ha öngyilkosságot fontolgat, vagy ha önnek szándékában áll károsítani önmagát, felhívhatja a Nemzeti öngyilkosság-megelőző mentőcsatornát.
A 24/7 forródrót összekapcsolja Önt a mentálhigiénés erőforrásokkal az Ön területén. Képzett szakemberek segíthetnek abban is, hogy megtalálják az állama kezelési forrásait, ha nincs egészségbiztosítása.
Alsó vonal
Az emberek egyedi lények, bonyolult érzelmekkel. Nem számít, mennyit akar abbahagyni valaki szeretését, nehéz egyszerűen csak egy kapcsolót bekapcsolni az érzéseire.
Ezen érzéseket mindig valamilyen formában magával viheti. A szerelem nem mindig eltűnik, csak azért, mert azt akarjuk.
De még ha nem is tudod teljes mértékben abbahagyni annak a szeretését, aki nem szeret téged, vagy aki ártott neked, akkor pozitív, egészséges módon kezelheti ezeket az érzéseket, így ezek továbbra sem okoznak fájdalmat.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.
