Tartalomjegyzék:
Videó: Hogyan Lehet Megállítani A Szorongásos Tüneteket
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
K: Mit tehetek, hogy nyilvánvaló ok nélkül minden nap ne lépjen fel szorongásos tünetek - gyomorzsugorodás, nagyfokú verejtékezés, gyomorfájdalom, pánikrohamok és rettegés?
A szorongás fizikai tünetei nem viccesek és megzavarhatják napi működését. Ha a rettegés és a pánikos érzések tüneteit tapasztalja, számos dolog segíthet.
Először is hasznos lehet megérteni, hogy a szorongás hogyan befolyásolja a testet.
Íme, hogy mi történik: Ha szorongó vagyunk, a szív összecsap, és a gyomor elmozdul, ami a „küzdelem vagy repülés” válasz jele - egy stresszes állapotba, amelybe a test belép, amikor veszélyt érzékel. Mindaddig, amíg a test stressz alatt marad, ezek a szorongásos tünetek továbbra is fennállnak.
A ciklus megszakításának kulcsa az, hogy a testet visszahozza a pihenés helyére.
Ha csak néhány mély lélegzetet vesz, akkor ezek a stresszes tünetek megszakadhatnak. A meditáció vagy a helyreállító jóga szintén hasznos lehet. Ezen technikák mindegyike megnyugtathatja a hiperaktív idegrendszert.
Néha azonban a szorongás fizikai tünetei annyira súlyosak, hogy gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Honnan tudod? Ha olyan eszközöket próbál meg, mint például a mély légzés, az éberség és a terapeutaval való beszélgetés, és még izgatottabbnak érzi magát, mert úgy tűnik, hogy semmi nem enyhíti a szorongást, szüksége lehet gyógyszeres kezelésre.
Kiváló kiindulópont lehet az orvossal való beszélgetés vagy a pszichoterapeuta keresése. Innentől kezdve az egészségügyi szolgáltató kezelési tervet készíthet, amely segít abban, hogy jobban ellenőrizze életét.
Juli Fraga San Franciscóban él férjével, lányával és két macskájával. Írta: a New York Times, a Real Simple, a Washington Post, az NPR, a Science of Us, a Lily és az Vice. Pszichológusként szereti írni a mentális egészséget és wellness-t. Amikor nem dolgozik, örömmel vásárol, olvas és élő zenét hallgat. Megtalálhatja a Twitteren.
Ajánlott:
Érzelmi Függőség: Hogyan Néz Ki és Hogyan Lehet Megállítani
Az érzelmi függőség sokat tehet mind a pár mindkét partnerén, de ez semmi, amit egy apró erőfeszítés és az együttérzés nem tud megjavítani
Otthoni Gyógymódok A Sportoló Lábához: Hogyan Lehet Enyhíteni A Tüneteket
A sportoló lába, más néven tinea pedis, egy gombás bőrfertőzés, amely általában a lábujjak között kezdődik. Pikkelyes, viszkető kiütést okoz, amely fájdalmas lehet vagy égő érzéseket okozhat. Szerencsére a sportoló lába rendkívül fogékony lehet az otthoni kezelésre
Otthoni Gyógyszerek A Tüdőgyulladáshoz: Hogyan Lehet Megkönnyíteni A Tüneteket
Az otthoni jogorvoslatok nem képesek kezelni a tüdőgyulladást, de felhasználhatók a tünetek hatékony kezelésére. Íme, mit tehet köhögéshez, lázhoz és máshoz
Mi Az általános Szorongásos Rendellenesség (GAD) és Hogyan Lehet Ezt Kezelni?
Azok az emberek, akiknek GAD-ja, ellenőrizetlenül aggódnak a gyakori események és helyzetek miatt. A GAD különbözik a szorongás normális érzéseitől
Fibromyalgia Diéta: Hogyan Lehet Enyhíteni A Tüneteket
Befolyásolhatja-e a fibro tüneteit az, amit eszel? Teljesen. Megmutatjuk, hogy a jól lekerekített étrend szerepet játszhat a tünetek enyhítésében