K: Mit tehetek, hogy nyilvánvaló ok nélkül minden nap ne lépjen fel szorongásos tünetek - gyomorzsugorodás, nagyfokú verejtékezés, gyomorfájdalom, pánikrohamok és rettegés?
A szorongás fizikai tünetei nem viccesek és megzavarhatják napi működését. Ha a rettegés és a pánikos érzések tüneteit tapasztalja, számos dolog segíthet.
Először is hasznos lehet megérteni, hogy a szorongás hogyan befolyásolja a testet.
Íme, hogy mi történik: Ha szorongó vagyunk, a szív összecsap, és a gyomor elmozdul, ami a „küzdelem vagy repülés” válasz jele - egy stresszes állapotba, amelybe a test belép, amikor veszélyt érzékel. Mindaddig, amíg a test stressz alatt marad, ezek a szorongásos tünetek továbbra is fennállnak.
A ciklus megszakításának kulcsa az, hogy a testet visszahozza a pihenés helyére.
Ha csak néhány mély lélegzetet vesz, akkor ezek a stresszes tünetek megszakadhatnak. A meditáció vagy a helyreállító jóga szintén hasznos lehet. Ezen technikák mindegyike megnyugtathatja a hiperaktív idegrendszert.
Néha azonban a szorongás fizikai tünetei annyira súlyosak, hogy gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Honnan tudod? Ha olyan eszközöket próbál meg, mint például a mély légzés, az éberség és a terapeutaval való beszélgetés, és még izgatottabbnak érzi magát, mert úgy tűnik, hogy semmi nem enyhíti a szorongást, szüksége lehet gyógyszeres kezelésre.
Kiváló kiindulópont lehet az orvossal való beszélgetés vagy a pszichoterapeuta keresése. Innentől kezdve az egészségügyi szolgáltató kezelési tervet készíthet, amely segít abban, hogy jobban ellenőrizze életét.
Juli Fraga San Franciscóban él férjével, lányával és két macskájával. Írta: a New York Times, a Real Simple, a Washington Post, az NPR, a Science of Us, a Lily és az Vice. Pszichológusként szereti írni a mentális egészséget és wellness-t. Amikor nem dolgozik, örömmel vásárol, olvas és élő zenét hallgat. Megtalálhatja a Twitteren.
