Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Mi a közös a jégkorongosoknak, a műkorcsolyázóknak és a focistáknak? Mindannyian általában csipkecsípést tapasztalnak - éles fájdalmat az alsó láb elülső részén a lábujjakig, ahol a cipőfűző kötve van.
A legtöbb sportoló, akik fűzős cipőt viselnek a játszótéren vagy a jégen, tapasztalták ezt a fájdalmas és bosszantó eseményt.
Függetlenül attól, hogy csipkévé, nyelvnek vagy korcsolyázásnak hívja - olvassa tovább, hogy megtudja, miért történik ez, és hogyan lehet megelőzni és kezelni.
Mi a csipkeharapás?
A csipkecsípés a boka elülső részének irritációja, melyet a cipőfűző és a cipő vagy a korcsolyája nyelvi nyomás okoz. A betegség állapota általában progresszív - minél többször visel cipőt vagy korcsolyát, annál erősebb a fájdalom vagy kellemetlen érzés.
A csipkeharapás tünetei a következők:
- fájdalom a boka elülső részének megérintésekor
- vörösség
- duzzanat
A csipkeharapás úgy érzi, hogy a boka elején zúzódás van, mégsem látod.
Ez a feltétel általános mindenkinek, aki cipőt, korcsolyát vagy csizmát visel, amelyek a bokáját magasabbak. Műkorcsolyázók, jégkorong játékosok vagy azok, akik kötést viselnek, nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a csipkecsípést.
Mi okozza a csipkecsípést?
A csipkecsípés a korcsolyák nyelvének a lábára és a bokájára gyakorolt túl nagy nyomása eredménye. A nyomás a következő körülményeknek tudható be:
- gyakorolja a teljes gőzt előre, ha egy ideje nem viselte a korcsolyát
- olyan új korcsolyát visel, amelybe még nem törtek be
- egy pár olcsó vagy régi korcsolyát visel, amelyek túl rugalmasan vagy nem támogató felépítéssel rendelkeznek
- túlságosan szorosan kösse össze a fűzőjét
Ezen tényezők mindegyike - és néha ezek kombinációja - túlzott nyomást gyakorolhat a boka inakra. Ennek eredménye lehet gyulladás és irritáció, amely csipkecsípéshez vezet.
Hogyan kezeljük a csipkeharapást?
Mivel a csipkeharapás a lábát érintő inak és más környező struktúrák fokozatos irritációjának eredménye, a kezelés célja a gyulladás csökkentése és a fájdalom enyhítése.
Ennek megvalósításának módjai a következők:
- Pihenő. A lábak és a lábak pihenése a gyakorlatok között csökkentheti az állandó nyomást, amely a csipkecsípéshez vezet. Ha szinte minden nap gyakorolsz, akkor előfordulhat, hogy egyszer vagy kétszer ki kell ülnie, hogy testének ideje adjon gyógyulásra.
- A bokád jegesedése. A ruhával borított jégcsomagoknak a bokáira történő egyidejű alkalmazása 10–15 percig segíthet enyhíteni az irritációt és csökkenti a fájdalmat. Időszakosan megismételheti egész nap.
- Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen (Advil) és a naproxén-nátrium (Aleve) segíthetnek az irritáció csökkentésében.
Amint a csipkecsík jobban érzi magát, néhány megelőző lépés megkönnyíti a tünetek visszatérésének valószínűségét.
Hogyan lehet megakadályozni a csipkecsípést?
A csipkeharapás lehetséges okainak ismerete segít megelőző módszereket alkalmazni annak megakadályozása érdekében, hogy az újra megismétlődjön. A csipkecsípés megelőzésének néhány módja a következő:
- A korcsolyát más módon rögzítheti. Néhányan megkönnyebbítették a csipkecsípésüket, amikor először a korcsolyát a fűzőlyukak külső oldaláról, majd a belső oldalukba kötik. Ez a külső bejáratás technikája segíthet csökkenteni a cipő nyelvének túlzott nyomását.
- A korcsolyát vagy cipőt kissé kevésbé szorosan kösse. Azt szeretné, ha védenek és maradnak, de nem olyan szorosak, hogy csipkecsípéshez vezetjenek. Ez eltarthat némi próbálkozást és hibát, de segíthet. Miután megtalálta az ideális módot a kötéshez, vigyen el egy állandó jelölőt, és jelölje meg a csipkét, ahol a megfelelő szorosság van, így könnyebben azonosíthatja az egyes gyakorlatokkal.
- Védőruházat vásárlása. Vannak olyan emberek, akik boka hüvelyeket vagy párnakat vásárolnak, amelyek védőgátként szolgálnak a láb és a boka és a korcsolya között. Két példa a ZenToes padded skate socks és az Absolute Athletics Bunga Pad, amelyeket online vásárolhat.
- Új cipő vagy korcsolyázás fokozatosan. Ez azt jelentheti, hogy a gyakorlat egy részén viselik, majd visszavált a régi cipőre, amíg nem volt ideje teljesen újból betörni.
- Minél jó minőségű, támogató korcsolyát vagy cipőt vásárol, amennyire csak tudja. Ha a jelenlegi korcsolyapárnak nagyon hajlékony a nyelve, akkor valószínűleg nem nyújtanak elegendő támogatást ahhoz, hogy segítsen a jégen vagy a játéktéren.
Ezeknek a lépéseknek a kipróbálása ideális esetben elveszítheti a csipkék viseléséből adódó sok dolgot.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A kesztyűt és korcsolyát viselő sportolók jobban ki vannak téve a boka rándulásainak és a nyomás sérüléseinek, például a csipkecsípésnek.
Ha kipróbálta a kezeléseket és a megelőző lépéseket, de még nem tapasztalt enyhülést a csipkécsípés miatt, beszéljen elsődleges egészségügyi orvossal, sportgyógyászati orvossal vagy atlétikai edzővel. Lehet, hogy javasolhatnak további kezeléseket az általános egészség és a lábszerkezet alapján.
Míg a csipkeharapás inkább krónikus probléma, mint súlyos sérülés, az emberek, akik kötést és korcsolyát viselnek, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a magas bokarándulásokra. A megfelelő felszerelés viselése a megfelelő módon segíthet megakadályozni ezt a sérülést.
Legfontosabb elvitel
A csipkeharapás egy irritáló és fájdalmas esemény, amely sok sportolót sújt, akik csipkés cipőt viselnek. A cipő nyelvének és a csipkéknek a túlzott nyomása irritálhatja a boka elülső oldalát.
Ha az irritáció normákká válik, mint az alkalmi előfordulás, beszéljen orvosával a tünetek csökkentésének módjáról.
