Volt valaha egy híresség, aki nem tudta, mi létezik? Tartós érzések egy ex után a felbomlás után? Vagy talán mélyen beleszeretett egy közeli barátba, de az érzéseit titokban tartotta.
Ezek a tapasztalatok leírják a felelőtlen szeretet, vagy a kölcsönös szeretet hiányát. Ha az érzéseitek nem mélyülnek el komoly összetörésen túl, akkor valószínűleg nem érzi magát túlságosan. De az egyoldalú szerelem fájdalma elhúzódhat, amikor igazán szeretsz valakit.
Melyek a különféle típusok?
Az élet egy bizonyos pontján valószínűleg legalább egy olyan romantikus érdeklődésedet felvetted, akik nem érezték ugyanúgy. Sajnos ez egy nagyon általános élmény. De ez nem az egyetlen módja annak, hogy megtapasztalhatatlan szeretettel éljünk.
"A nélkülözhetetlen szerelem különféle módon jelenhet meg" - mondja Kim Egel, az LMFT.
Néhány általános típusát osztja meg:
- vágy, hogy valaki nem érhető el
- pining olyan ember számára, akinek nincs hasonló érzése
- kölcsönös érzések a többi kapcsolatban részt vevő emberek között
- megszakító érzések egy ex számára
A nélkülözhetetlen szerelem akkor fordulhat elő az alkalmi randevúkban is, ha az érzéseid komolyabbá válnak, de a másik személy érdeklődése soha nem mélyül el.
Melyek a jelek?
A kérelem nélküli szeretet különböző forgatókönyvekben eltérő lehet. Melissa Stringer, az LPC azonban a felelőtlen szerelem egyik kulcsfontosságú jelét úgy írja le, mint „intenzív vágyakozás, amely jelentős időkeretet ölel fel, és a szeretet iránti érdeklődésétől csak kevés vagy egyáltalán nincs viszonzás.”
Íme néhány konkrétabb dolog, amelyek arra utalhatnak, hogy a szerelem nem kölcsönös.
A szeretet iránti érdeklődésed nem tűnik érdekli a kapcsolat továbbfejlesztése
Mélyebb kapcsolatot szeretne felfedezni, így meghívja őket, hogy több időt töltsenek együtt. De megtartják a távolságot, amikor közelebb próbálsz közeledni. Lehet, hogy azt, amit dátumnak tekint, „hangoutnak” hívják, vagy más barátokat is meghívnak, hogy csatlakozzanak a tervezett intim estéhez.
Érdeklődés hiánya az érzelmi kapcsolatában is megjelenhet. Ha megkísérel feltenni kérdéseket például a hitükkel és értékekkel kapcsolatban, lehet, hogy nem adnak sok választ a válaszukban, és cserébe hasonló kérdéseket sem tehetnek fel.
Lassan válaszolnak meghívásokra, szövegekre és hívásokra
Úgy érzi, hogy a munka nagy részét lógni? Lehet, hogy örökre válaszolnak az üzenetekre. Vagy amikor meghívja őket, azt mondják: „Talán! Tudatlak veled”, és csak az utolsó pillanatban erősítsem meg.
Ha ez a minta továbbra is fennáll, és nem kínálnak okot, például előzetes kötelezettségvállalást, viselkedésüknek más magyarázata lehet.
Megtagadva a jeleket, hogy nem érdekli őket
Nem számít, mennyire kockázol, a felelőtlen szerelem fáj. A fájdalom kezelése érdekében nem szokatlan, hogy egy tagadási szakaszon mennek keresztül.
Lehet, hogy figyelmen kívül hagyja a kapott finomabb jeleket, és úgy dönt, hogy arra összpontosít, hogy milyen gyakran:
- ölelés vagy érintés véletlenül
- dicséret
- bízzon benned, vagy kérdezze meg véleményét
De néhány ember csak szeretetteljes és nyitott, ami zavaró lehet, amikor megpróbálja felmérni érdeklődésüket ön iránt.
Hogy közelebb kerüljön ahhoz, amit tud róluk
Előfordulhat, hogy azon gondolkodik, hogyan lehet vonzóbbá tenni magát a másik személlyel szemben. A snowboardozás talán a kedvenc hobbija, tehát hirtelen felveszi - annak ellenére, hogy utálod mind a hideget, mind a sportot.
Sok kellemetlen érzés tapasztalható meg
A követelés nélküli szeretet Stringer szerint gyakran érzelmekkel jár.
"Ez a mintázat általában a reményességgel kezdődik, amikor stratégiákat alakítanak ki egy romantikus kapcsolat meggyújtására" - magyarázza. De amikor ezek a kísérletek kudarcot vallhatnak, akkor „visszautasító érzések és kísérő érzelmek, ideértve a szomorúságot, a haragot, a haragot, a szorongást és a szégyenét”.
Arra törekszem, hogy szabadítsd meg őket a fejedből
„A nélkülözhetetlen szeretet általában olyan vágyakozás érzésével párosul, amely elkezdi átvenni az érzelmeidet és megrontja a valóságot” - mondja Egel. Az ember iránti érzéseitek napja során felmerülhetnek, az élet különböző területein.
Például:
- ellenőrizze a Facebook-ot, hogy megtetszett-e az Ön üzenetét (vagy megosztott-e mindent, amit megjegyezhetsz)
- írjon leveleket vagy szövegeket (amelyeket nem küld el), hogy vallja be érzéseit
- vásárolhatnak a környéken, abban a reményben, hogy meglátogatják őket
- gyakran beszélni róluk
- Képzelje el a forgatókönyveket, ahol elmondja nekik, hogy érzi magát
Van-e módja annak kezelésére?
Fáj, ha az érzéseid nem viszonozódnak. Valójában egy 2011-es kis tanulmány azt sugallja, hogy az elutasítás ugyanolyan területeket aktivál az agyban, mint a fizikai fájdalom. Ezek a tippek segíthetnek megbirkózni a fájdalommal, amíg el nem csökken.
Beszélj róla…
Ijesztőnek tűnhet a beszélgetés a másik személlyel arról, hogy miként érzi magát, de ez gyakran a legjobb módszer a helyzet kezelésére.
Ha érzékel valamilyen zavaró jelet, például a kacér viselkedést vagy szeretetteljes gesztusokat az érdeklődő személytől, akkor ezekről a dolgokról beszélgetés segíthet. Valaha nem mindig könnyű értelmezni valakinek a viselkedését, ezért lehet, hogy nem tudja pontosan, mi érzésük, hacsak nem mondják el neked.
Túl lenyűgözőnek érzi magát? Ez is tökéletes, ha csak egy megbízható barátnak beszélünk arról, hogy mi megy keresztül. Időnként megkönnyebbülést jelenthet az, ha ezeket az érzéseket leengedi a melléről.
… de ne maradj le
Bevallom a barátod iránti szeretetét, de elutasítanak téged. Sérültél, de szeretnél barátok maradni. A legjobb módszer erre az, ha a barátságra összpontosít.
De ne érezd, hogy most is erőltetned kell a barátságra. Teljesen normális, ha helyre és időre van szükség a gyógyuláshoz.
Érezd az érzéseidet …
A követelés nélküli szeretet általában sok érzelmet von magában, nem mindegyik negatív.
Izgatottan érezheti magát, amikor látja a szeretett embert a világ tetején, amikor velük tölt időt, és mélyen szomorú, amikor rájössz, hogy soha nem lesz több, mint barátságuk.
Próbáld meg gyakorolni ezeket az érzéseket tudatosan. Fogadja el őket, amikor jönnek fel, anélkül, hogy rájuk ítélnének. Csak észreveszi őket, és hagyja, hogy elmenjenek. A naplózás róluk, amikor észreveszi őket (még azokat is, amelyek fáj), szintén segíthet.
… Majd vonzza el magát
Minden érzése érvényes, és észrevétele és elfogadása segíthet előremozdulni.
De próbálj meg fenntartani az egyensúlyt, mivel a túl sok időt vesz igénybe, hogy szerencsétlenné váljon. A nap folyamán elősegítheti az érzések félrehúzását, amíg nincs ideje és helyed foglalkozni velük.
Cserélje meg csatornáját
Íme néhány módszer a sebességváltók váltására:
- Próbáljon ki extra időt eltölteni arra, ahol csak tehet hobbijait, barátait és egyéb élvezetes tevékenységeket.
- Vigyázz magadra rendszeres étkezés közben, és aktív maradj.
- Kényeztesse magát valami kicsivel, legyen szó friss virágról, jó étkezésről vagy egy új könyvről vagy filmről.
- Ha készen áll, fontolgassa meg az alkalmi randizást olyan partner megtalálására, aki visszatér az érzéseihez.
Jelentés a tapasztalatban
"Nem annyira az, hogy mi történik velünk az életben, inkább arról, hogy hogyan reagáljunk a jelenlegi helyzetre" - mondja Egel.
Szeretett valakit, és cserébe akart lenni. Lehet, hogy nem érte el a várt eredményt, de ez nem jelenti azt, hogy szeretetének nincs értelme. Tudtál valamit magadról? Valamilyen módon nőni? Erõsebb barátságot alakít ki az emberrel?
Kérdezd meg magadtól, hogy mit akarsz valójában
"Az érzéseid mindig kommunikálnak veled" - mondja Egel. "Amikor odafigyel a tapasztalat igazságára, érzései segíthetnek a helyes irányba mutatni."
Talán tapasztalata többet tanított neked például arról, hogy milyen embert vonz.
Ha folyamatosan megtapasztalhatatlan szeretet tapasztal, segíthet annak meggondolásában, hogy ez a minta mond valamit az Ön igényeinek. Ha szerelmes olyan emberekbe, akik nem térítik vissza az érzéseidet, azt sugallhatja, hogy úgy érzi, mintha szerelmes lenne valakibe, amikor igazán boldogabb vagy önmagában. Lehet, hogy nem igazán akar egy kapcsolatot - ebben nincs semmi baj.
Mikor kérhet segítséget?
A viszonzatlan szerelem kezelése feltétlenül érvényes ok arra, hogy képzett terapeuta segítségét keresse.
Stringer szerint a terápia különösen akkor hasznos lehet, ha:
- Nem tudja abbahagyni a másik személy üldözését, miután kijelentették, hogy nem érdekli őket.
- Olyan sok időt tölt azzal, hogy a másik személyre gondolkodik, ez zavarja a mindennapi életet.
- A barátok és szeretteik aggodalmát fejezik ki viselkedése miatt.
Ha depressziós, reménytelen vagy öngyilkossági gondolatai vannak, a legjobb, ha azonnal beszélsz egy képzett szakemberrel.
Ha most segítségre van szüksége
Ha öngyilkosságot fontolgat, vagy ha önnek hátrányos gondolatai vannak, felhívhatja az Anyaghasználat és Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatóságát a 800-662-HELP telefonszámon (4357).
A 24/7 forródrót összekapcsolja Önt a mentálhigiénés erőforrásokkal az Ön területén. Képzett szakemberek segíthetnek abban is, hogy megtalálják az állama kezelési forrásait, ha nincs egészségbiztosítása.
Az is bölcs dolog, hogy szakmai segítséget kérjen, ha érzései potenciálisan problematikus viselkedéshez vezetnek, mint például az ember követése, a ház körül várakozás vagy munka, vagy más cselekedetek, amelyek követésnek tűnhetnek.
Egel szerint az egyoldalú szeretet iránti vonzódás azt is sugallhatja, hogy valamilyen érzelmi maradékkal vagy egy meg nem gyógyított múlttal foglalkozol. A kezelés segíthet a probléma megoldásában, ami segíthet megszabadítani az utat a kölcsönös vonzáshoz.
Mi van, ha te vagy az, aki nem érzi magát ugyanúgy?
Valaki kedves elutasítása nem mindig könnyű, főleg ha igazán törődik vele.
Azt is fontolóra veheti, hogy megcélozza őket, és megnézze, mi történik. De ha biztos benne, hogy nincs romantikus érdeklődése, ez bonyolulhat mindkettő számára.
Íme néhány tipp a kecses navigációhoz
Az elkerülés általában nem segít
Érdemes elkerülni őket, amíg érzéseik el nem halnak, de ez mindkettőt árthat, különösen, ha jó barátok vagytok. Ehelyett próbáljon megbeszélni a helyzetet. Ez kissé kényelmetlen lehet, de egy őszinte beszélgetés segíthet mindkettőnek az előrelépésben.
Vigyázzon az érdeklődés hiányának kifejezésére. Legyen őszinte, de kedves. Mielőtt elmagyaráznád, miért nem látja kettőt párként, említse meg azokat a dolgokat, amelyeket értékelt velük kapcsolatban.
Mutasson könyörületet
Lehet, hogy olyan érzéseid vannak valaki iránt, aki valamikor nem adta vissza őket. Gondolj vissza, hogyan érezted ezt. Mi segíthet neked abban az időben?
Még akkor is, ha még nem tapasztaltad a felelőtlen szeretetet, a kedvesség felkínálása mindaddig, amíg az elutasítás csillapodása el nem jár, segíthet a másiknak vigasztalni a meglévő barátságában.
Tegye egyértelművé az elutasítást
Fontos egyértelműen mondani, hogy nem érdekli. Lehet, hogy nem akarja, hogy egyenesen megsértse az érzéseit: "Nem érzem magam rólad." De a homályos vagy félreérthető visszautasítás arra ösztönözheti őket, hogy továbbra is próbálják.
A most felkészülés megakadályozhatja a későbbi fájdalmakat és csalódásokat mindkettő számára.
Próbáld ki:
- "Fontos vagy nekem, és értékelem az együtt töltött időt, de csak barátként látlak téged."
- „Nem érdekel téged romantikusan, de jó barátoknak akarok maradni. Hogyan tehetjük ezt a munkát?
Kerülje el olyan dolgok mondását, mint „Talál egy valakit, aki igazad van neked” vagy „Nem vagyok jó neked”. Ezek elutasítónak tűnhetnek. Olyan reakciókat is inspirálhatnak, mint például: „Nos, honnan tudod, hacsak nem próbálunk?”
Alsó vonal
A nélkülözhetetlen szeretet durva lehet minden résztvevő számára, de az idő múlásával a dolgok jobbak lesznek. Ha nehézségekbe ütközik, a terápia mindig biztonságos, ítéletmentes helyet kínálhat az érzéseinek kezelésére.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.
