SAD Lámpák: Jellemzők, Hogyan Kell Használni, Ajánlott Termékek

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

A szezonális érzelmi rendellenesség (SAD), amelyet klinikailag ma már depressziós rendellenességként ismernek, szezonális mintázattal, olyan állapot, amely szomorúságot vagy depressziót okoz az évszakok megváltozásakor.

Leginkább ősszel és télen fordul elő, amikor a napok rövidre válnak, és a napfénynek való kitettség csökken. Leggyakoribb nőkben és fiatal felnőttekben.

A tanácsadás, a kezelés és a gyógyszeres kezelés mind hatékony lehet ebben a betegségben. A fénydobozok - más néven SAD lámpák - egy másik lehetőség, amely csökkentheti a tüneteket és enyhítést nyújthat. Úgy működnek, hogy megismételik a természetes napfényt.

Elmagyarázzuk, hogy az SAD lámpák hogyan működnek, és mit kell keresni egy vásárláskor. És nézd meg az 5 lámpát, amelyek a legjobban tetszik, és miért.

Mit kell keresni egy SAD lámpában?

Sok lámpát és világító dobozt forgalmaznak SAD lámpákként. Ezeknek a termékeknek nem mindegyike hatékony vagy megfelelő erre a felhasználásra.

Az SAD lámpákat az FDA nem szabályozza, ezért fontos győződjön meg arról, hogy olyan fényképet vásárolt, amely elegendő fényt nyújt és szezonális érzelmi rendellenességek kezelésére szolgál.

Íme néhány keresendő szolgáltatás:

Biztonság

• Ne kapjon fénycsövet, amelyet a bőrbetegségek kezelésére terveztek. Ezeknek az eszközöknek nem a hangulatzavarok kezelésére szolgálnak, és nem lesznek hatékonyak.
• Ügyeljen arra, hogy a lámpa kiszűrje az ultraibolya fényt, és UV-mentes legyen. Az UV fény károsíthatja a szemet és a bőrt.

Specifikációk

• A lámpának 10000 lux hűvösfehér fluoreszkáló fényt kell generálnia. A lux egy fényintenzitás mérése a területtel. A 10 000 lux kimenet körülbelül 20-szor nagyobb, mint a legtöbb beltéri világítás által generált fényteljesítmény. Előfordulhat, hogy kevésbé luxus lámpákat kell használni, mint a világosabbokat.
• Szerezzen egy lámpát, amely nem tükrözi a fényt, vagy lefelé helyezhető szögbe, amely csökkenti vagy kiküszöböli a szem vakító fényét.

Méret

• Keressen egy olyan lámpát, amelynek fényterülete körülbelül 12-15 hüvelyk. Minél nagyobb a felület, annál nagyobb a lux. A nagyobb lámpák azt is lehetővé teszik, hogy tovább mozogjanak és távolabb kerüljenek attól, hogy ne veszélyeztesse a lámpa hatékonyságát.
• A kisebb lámpák nem olyan hatékonyak, ezért hosszabb üléseknél gyakrabban kell őket használni. Ennek ellenére érdemes vásárolni egy második, kisebb lámpát, ha sokat utazik. Orvosa személyre szabott iránymutatást adhat az Ön számára.

Személyes stílus és igények

• Gondoljon arra, milyen tevékenységet szeretne végezni a lámpa használata közben, és vásároljon meg egy olyan alkalmazást, amely megfelel erre a célra.
• A lámpa stílusa változhat. Lehet, hogy jobb, ha olyan lámpát szerez, amely vonzó és megfelel dekorációjának, hogy a felhasználás szempontjából helyben maradjon. A maximális haszon érdekében a lámpát naponta legalább egyszer kell használni, tehát plusz lehet annak kihasználása és könnyen hozzáférhetõsége.

Öt SAD lámpát kell figyelembe venni

Ártartomány útmutató:

• $ (kevesebb mint 100 USD)
• $ $ (100 és 200 USD között)
• $$$ (200 USD és ennél több)

1. Carex Day-Light Classic Plus fényterápiás lámpa

Ennek a lámpanak a nagy felülete 15,5 x 13,5 hüvelyk. 10 000 luxt generál, és lefelé irányuló mozgással sugároz fényt, függetlenül attól, hogy milyen helyzetben van.

A lámpaállvány állítható, így kényelmes lesz használni, függetlenül a magasságtól vagy a szék típusától. A felhasználók szerint ez nem ingadozik, és a maximális haszon érdekében gyorsan teljes lumenekre jut.

Ár: $ $

Vásárolj most

2. A BOXelite asztali lámpa operációs rendszer

A 10 000 lux és a nagy felületű képernyő mellett olyan SAD lámpa is tartósan épül. Sok felhasználó 7 vagy annál több évvel a vásárlás után dühöng.

A lámpa tartós fluoreszkáló izzókkal rendelkezik, és UV-mentes. Öt különböző magassági szinttel rendelkezik, és könnyen állítható. Légy tudatában annak, hogy súlya 11 font, és nehezebb, mint sok más lámpa esetében.

Ár: $$$

Vásárolj most

3. Circadian Optics Lattis fényterápiás lámpa

Ha szereti a modern dekoráció megjelenését, ez a lámpa tökéletesen illeszkedik az Ön számára. 10000 lux LED-del rendelkezik, UV-mentes, teljes spektrumú fehér fénnyel és három fényerővel, így felválthatja vagy csökkentheti a kapott fény mennyiségét.

Sok felhasználó inkább a LED-et részesíti előnyben a fluoreszcens fényben, mert az hosszabb ideig tart. Ennek a lámpanek egy kis felülete és rögzített pozíciója van, amely nem teszi lehetővé a beállítást. Ennek ellenére ez egy nagyszerű második lámpa utazáshoz vagy kis terekhez.

Ár: $

Vásárolj most

4. Flamingo állólámpa

Ez a 46 hüvelykes magas lámpa kiváló lehetőség azok számára, akik SAD lámpájukat futópad vagy vitorlázó közelében szeretnék elhelyezni. Szélesen illeszkedik a sarkokba is, hogy a TV-készülék olvasása vagy nézése közben könnyen használható legyen.

Ez a állólámpa 10 000 lux teljes spektrumú, UV-mentes, LED-fényt bocsát ki, tükröződésmentes és állítható. A felhasználók szeretik a tartós kialakítást és a tartós izzókat, amelyek általában körülbelül öt évig tartanak. Szerelés szükséges.

Ár: $$$

Vásárolj most

5. TaoTronics fényterápiás lámpa

Világos dobozokról kimutatták, hogy segítenek a jet lag-ban. Noha ennek a hordozható opciónak a képernyőmérete kisebb, mint az ajánlott, ennek ellenére jó ár-érték arányt és költséget eredményez.

Útközben történő használatra tervezték, ez a lámpa 10000 lux és egyetlen gombnyomással rendelkezik.

Ár: $

Vásárolj most

Hogyan kell használni az SAD lámpát szezonális érzelmi rendellenességek esetén?

• Ne kezdje el használni a SAD lámpát az orvos jóváhagyása nélkül. Ez különösen akkor fontos, ha olyan diagnózisuk van, mint bipoláris zavar, glaukóma vagy lupus.
• Mindig győződjön meg arról, hogy zöld fényt kap orvosa, ha bármilyen vényköteles gyógyszert szed, beleértve az antipszichotikumokat és az antidepresszánsokat. Ne felejtse el, hogy egyes vényköteles gyógyszerek és a vény nélkül kapható kiegészítők a bőrre fényérzékenyvé válhatnak, ezért a lámpa használatának módosítására van szükség. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a lítium, néhány pattanáscsillapító gyógyszer és az orbáncfű.
• Naponta használja a lámpát, amíg a nappali órák száma megnő.
• Kísérlet az időkerettel. Sok ember kevesebb, mint 20 perces használatból származik előnyökhöz. Mások 60 percet igényelnek, amelyet általában a legmagasabb expozíciónak kell tekinteni.
• Fontolja meg, mikor és milyen gyakran használja. Sok szakértő azt javasolja, hogy reggel használjon SAD lámpát. Orvosa azt is javasolhatja, hogy használja a nap folyamán. Ne feledje, hogy a több nem mindig jobb. Az SAD lámpa túlzott használata álmatlanságot vagy más mellékhatásokat idézhet elő.
• A pozícióhoz kövesse a gyártó ajánlásait. A lámpának ajánlásokat kell tartalmaznia arra vonatkozóan, hogy milyen közel álljon hozzá. Ez nagyon fontos, mivel attól való távolsága befolyásolja a lámpa lux kapacitását.
• Helyezze a lámpát oly módon, hogy lefelé néző fényt nyújtson, amely nem ragyog közvetlenül a szemébe.
• A lámpát nem közvetlenül a maga elé kell helyezni, hanem egy szögben. Ez a szemét is megvédi.
• Beszéljen orvosával arról, hogy miként lehet leállítani a lámpát. Lehet, hogy a legmegfelelőbb, ha lassan elválasztja magát. A szabadban töltött idő, különösen reggelente, elősegítheti ezt a folyamatot.

Hogyan segít az SAD lámpa szezonális érzelmi rendellenességek kezelésében?

Az SAD lámpák szimulálják a napfényt. Ez elősegíti az agy számára a szerotonin felszabadítását, amelyet gyakran jó érzésű hormonnak hívnak.

Periódusokban, amikor a nappali órák rövidek, a tanulmányok azt mutatják, hogy a fényterápia segíthet beállítani a napi ritmust, a test folyamatát az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozására. Ez jótékony hatással van az esti hangulat és a depresszió csökkentésére.

A fényterápia elfogadott gyakorlattá vált számos állapot enyhítésére, például:

• szezonális érzelmi rendellenesség (SAD)
• jet lag
• elmebaj
• cirkadián ritmus alvászavarok

Egyéb szerek szezonális érzelmi rendellenességek esetén

A szezonális érzelmi rendellenességeket gyakran proaktív életmód-változásokkal enyhíthetik. Ezek tartalmazzák:

• korán lefeküdni és hajnalban vagy annak közelében felébredni
• hosszabb ideig távozik, főleg reggel
• az alvásképességét hátrányosan befolyásoló anyagok, például alkohol elkerülése
• egészséges táplálkozás
• gyakorló

A mentálhigiénés szakember megkeresése és az antidepresszáns gyógyszerek szedése szintén hasznos lehet.

Legfontosabb elvitel

A szezonális mintázattal járó súlyos depressziós rendellenesség, amelyet korábban szezonális érzelmi rendellenességnek (SAD) hívtak, olyan állapot, amelyet alacsonyabb napfénynek való kitettség vagy az évszakok változása okoz. Ez a feltétel a nőket és a fiatal felnőtteket érinti leginkább.

A SAD lámpának (más néven világító doboznak) használata enyhítheti a tüneteket, javítva a hangulatát.

Hatékonyak lehetnek solo kezelésként vagy más kezelési formákkal kombinálva. Akárhogy is, ezeket a lámpákat mindig orvos felügyelete mellett használja.