A munkához, játékhoz, vagy akár csak egyenes gondolkodáshoz szükséges energia a vércukorból vagy a vércukorszintből származik. Az egész testben folyamatosan kering.
A vércukor az ételekből származik. Az inzulinnak nevezett hormon segíti a cukor eljutását a véráramból a test sejtjeibe, ahol energiáért használják fel.
De ha a vércukorszintje túl alacsonyra csökken, a tünetek széles skáláját tapasztalhatja meg, amelyek közül néhány súlyos lehet. Ha hajlamosak lecsökkenni a vércukorszintjét, akkor a tudás, mit tehet, segíthet biztonságban tartani.
Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk azokat a fajta ételeket, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintjét, valamint más lépéseket, amelyeket megtehetünk a vércukorszint egészséges szintjének fenntartása érdekében.
Mi az alacsony vércukorszint?
Vércukorszintje a nap folyamán ingadozik. Ez alacsonyabb lesz, amikor először felébredsz, különösen, ha az elmúlt 8-10 órában nem evettél.
Vércukorszintje megemelkedik, ha enni fog. Attól függően, hogy mikor ettél utoljára, az alábbiak szerint tekintik a normál vércukorszintet:
| Böjtölés | 2 órával étkezés után |
| 70–99 mg / dL | Kevesebb, mint 140 mg / dL |
Az alacsony vércukorszint, hipoglikémia néven is ismert, amikor a vércukorszintje 70 mg / dL alá esik.
Az a pont, amelyen az alacsony vércukorszint tünetei észrevehetők, személyenként eltérő.
Néhány ember keserűnek, ingerlékenynek vagy fejfájásnak érzi magát, amikor a vércukorszintje 70 mg / dL-re csökken. Mások csak akkor érezhetnek tüneteket, ha jóval a jel alatt vannak.
Egy gyors, egyszerű vérvizsgálat mérheti a vércukorszintjét. Ha cukorbetegsége vagy más olyan betegsége van, amely időnként alacsony vércukorszint epizódokat okoz, fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét otthoni teszttel.
Ha egy teszt azt mutatja, hogy a vércukorszintje a normál alatt van, akkor lépéseket tehet annak gyors beállítására.
Milyen tünetei vannak az alacsony vércukorszintnek?
Az alacsony vércukorszint tünetei személyenként eltérőek, és epizódokonként is eltérőek lehetnek. A vércukorszint első használatakor különleges tünetek jelentkezhetnek, a következő alkalommal pedig más tünetek jelentkezhetnek.
Az alacsony vércukor leggyakoribb enyhe vagy közepes tünetei a következők:
- rázkódás vagy remegés
- izzadó
- hidegrázás
- szédülés vagy szédülés
- ingerlékenység
- szorongás
- álmosság
- gyengeség
- hirtelen éhség
- zavar
- koncentrálási nehézség
- sápadt arcszín
- versenyzés vagy szabálytalan szívverés
- fejfájás
A hypoglykaemia súlyosabb tünetei a következők:
- képtelenség enni vagy inni
- rohamok
- eszméletlenség
Egyes esetekben az alacsony vércukorszint gyakori epizódjai után kialakulhat olyan állapot, amelyet hipoglikémia tudatlanságnak hívnak. Ez azért történik, mert a test hozzászokik az alacsony vércukorszinthez, így a tünetek nehezebben azonosíthatók.
A hipoglikémia figyelmen kívül hagyása veszélyes lehet, mivel csökkenti az alacsony vércukorszint kezelésének lehetőségét és növeli a súlyos hypoglykaemia valószínűségét.
Enyhe és közepesen súlyos tünetek esetén általában megteheti saját maga lépéseit, hogy a szintje a normál tartományba essen. Súlyos tünetek esetén fontos, hogy azonnal orvosi segítséget kapjon.
Milyen ételek segíthetnek gyorsan növelni a vércukorszintjét?
Mivel a vércukorszintje az Ön által fogyasztott ételekből és italokból származik, az egyik legegyszerűbb módszer a vércukorszint gyors emelésére az, hogy egy gyors snack megragad.
Az American Diabetes Association javasolja a 15-15 szabályt, ha a vércukorszint 70 mg / dL alá esik: Enni legalább 15 gramm szénhidrátot, majd várjon 15 percet, hogy ellenőrizze újra a vércukorszintjét.
Ha még mindig 70 mg / dL alatt van, kapjon további 15 gramm szénhidrátot, várjon 15 percet, és ellenőrizze újra a szintet.
Azon ételek közül, amelyeket kipróbálhat a vércukorszint gyors növelésére, a következők:
- egy darab gyümölcs, például banán, alma vagy narancs
- 2 evőkanál mazsola
- 15 szőlő
- 1/2 csésze alma, narancs, ananász vagy grapefruit juice
- 1/2 csésze normál szóda (nem cukormentes)
- 1 csésze zsírmentes tej
- 1 evőkanál méz vagy zselé
- 15 teke
- 4 Starbursts
- 1 evőkanál cukor vízben
Fehérjét vagy zsírt tartalmazó ételek, például földimogyoróvaj, fagylalt és csokoládé, hasznosak lehetnek, ha a vércukorszint csökkent, de nem alacsonyabb a 70 mg / dL-nél.
Ezeknek a nagyobb zsírtartalmú ételeknek, valamint a teljes kiőrlésű kenyérnek és más magas rosttartalmú ételeknek hosszabb ideig kell felszívódniuk a véráramba. Emiatt ezek az ételek nem növelik a vércukorszintjét olyan gyorsan, mint az egyszerűbb szénhidráttartalmú ételek.
Emelheti a vércukorszintet étel nélkül?
Két termék - glükóz gél és rágható glükóz tabletta - szintén hatásos a vércukorszint gyors emelésében. Vény nélkül kaphatók, és azoknak ajánlottak, akiknek gyakori az alacsony vércukorszintje.
Ha a múltban súlyos alacsony vércukorszintje volt, beszéljen orvosával arról, hogy a glukagonkészlet megfelelő-e Önnek. A glükagon egy hormon, amely kiváltja a májat a glükóz felszabadításáért a véráramba.
Ezek a készletek csak receptre kaphatók. Arra használják, hogy megemeli a vércukorszintjét, amikor nem képes enni vagy inni, például eszméletlen állapotban. Ezért valaki más, mint például egy barát vagy családtag, általában Önnek adja be ezt a gyógyszert.
Az alacsony vércukorszint egy epizódja, amely egy másik személy segítségét igényli, definíció szerint súlyos hypoglykaemia. A készletekhez fecskendő és tű tartozik, amely felhasználható a glukagon fecskendezésére a karjába, a combjába vagy a fenékébe.
Feltétlenül kérdezze meg orvosát, mikor és hogyan kell használni a glukagonkészletet. Ezenkívül tudassa családjával és barátaival, hogyan kell használni, és hogyan kell felismerni a vércukorszintű vészhelyzetet.
Mi okozhatja alacsony vércukorszint?
Sok különböző tényező okozhatja a vércukorszint csökkenését. Íme néhány a leggyakoribb okokból.
Étel és ital
Az étkezés kihagyása, vagy túl sokáig történő étkezés vagy harapnivaló nélkül mindenki számára okozhat vércukorszint csökkenést. Az ételekkel és italokkal kapcsolatos egyéb okok a következők:
- nem fogyaszt elegendő szénhidrátot a nap folyamán
- órákon át nem eszik, miután reggel felébredt
- alkoholfogyasztás anélkül, hogy elegendő ételt fogyasztana
A fizikai aktivitás
A szokásosnál nagyobb vagy nehezebb testmozgás csökkentheti a vércukorszintjét. Egy különösen fárasztó edzés után tegyen lépéseket annak biztosítására, hogy a vércukorszintje ne csökkenjen túl alacsonyra:
- magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása, például friss gyümölcs, csokoládé tej vagy kemény gyümölcs cukorka röviddel az edzés után
- ne várjon sokáig, mielőtt egy normál méretű étkezést fogyaszt
Inzulin
Ha cukorbetege van, akkor szintetikus inzulint kell szednie. Egyes esetekben az inzulin szedése hypoglykaemiát okozhat a következők miatt:
- túl sokat vesz belőle
- a test hirtelen eltérően reagál az inzulinra
- az inzulin kölcsönhatása más gyógyszerekkel, beleértve a szulfonilkarbamidokat és a meglitinideket
Egészségügyi feltételek
Számos egészségügyi állapot is befolyásolhatja a vércukorszintjét. Közülük a következők:
- anorexia nervosa és más étkezési rendellenességek
- hepatitis és más májbetegségek, amelyek befolyásolhatják a máj termelését és felszabadítását glükózban
- agyalapi mirigy rendellenességei, amelyek befolyásolhatják a glükóztermelést szabályozó hormonok felszabadulását
- alacsony mellékvese funkció
- vesebetegség, amely befolyásolhatja a hulladéktermékek, beleértve a gyógyszereket, kiszivárgását a testéből
- inzulininoma, amely a hasnyálmirigy inzulintermelő daganata
- előrehaladott rák
- véletlenül túl sok cukorbetegség-gyógyszer (inzulin vagy szulfonilkarbamid) szedése
Mikor kell gondozni
Fontos, hogy azonnal orvoshoz forduljon, ha a vércukorszint csökken, és súlyos tünetei vannak, például rohamok vagy eszméletvesztés.
Ha cukorbetegségben szenved és vércukorszintje csökken, és a szokásos gyorsjavító kezelések nem segítik a vércukorszint 70 mg / dl feletti emelését, az is fontos, hogy a lehető leghamarabb orvosi ellátást kapjon. Ez gyakrabban fordul elő, ha túl sok hosszú hatású inzulin- vagy szulfonilurea-cukorbeteg tablettát vesz be.
Emellett feltétlenül kérjen orvosi segítséget, ha nem rendelkezik cukorbetegséggel, de olyan hypoglykaemia tünetei vannak, amelyek legalább 15 gramm szénhidrát elfogyasztása után nem múlnak el vagy rosszabbodnak.
Elvihető
Az alacsony vércukorszint átmeneti problémát jelenthet az étkezés kihagyása vagy az, hogy nem elegendő táplálékot fogyaszt. Ez ártalmatlan lehet, főleg ha harapnivalóval gyorsan képes emelni a vércukorszintjét.
Néha azonban a vércukorszint csökkenése összefüggésbe hozható a cukorbetegséggel vagy más mögöttes egészségi állapotokkal. Ha a tünetek súlyosak, vagy ha snack-étkezés nem segít, vagy rosszabb érzést okoz, akkor azonnal forduljon orvoshoz.
Ha úgy érzi, hogy a vércukorszintje nem megfelelően szabályozható, beszéljen orvosával, hogy van-e olyan kezelési terv, amely alkalmas lehet a vércukorszint egészséges tartományba tartására.
És ha tudja, hogy hajlamos a vércukorszint csökkenésére, útközben mindig vegye magával géltablettákat vagy egyéb gyorsjavítókat.
