Az elmúlt években a fascia kezelése felgyorsult a népszerűségében. Az ötlet az, hogy a fascia vagy myofascialis szövetek hozzájárulnak a fájdalomhoz és a cellulithoz, ha szoros.
Ezért a fascia-manipuláció, az a technika, amelynek célja a fascia fizikai manipuláció és nyomás révén történő meglazítása, az egészségügyi és wellness terület trendjének vált.
Az egyik széles körben népszerű módszer a fascia-robbantás. Ez a technika olyan eszközt használ, amelyet arra terveztek, hogy meglazítsák a fasciát, amelynek állítólag csökkentenie kell a fájdalmat és a cellulitot.
Míg egyesek szerint a fascia robbantása számos előnnyel jár, mások kevésbé vannak lelkesek ennek hatásáról.
Itt mélyebben belemerülünk a fascia-robbantásba és a módszer mögött meghúzódó tudományba.
Mi a fascia?
A tudósok még mindig tanulnak a fasciáról. Valójában sok vita folyik annak hivatalos meghatározásáról.
Széles körben elfogadott tény, hogy a fascia a kötőszövet folyamatos rétege, amely lefedi az összes izmokat, csontokat, szerveket és idegeket. Leginkább kollagénből készül, és elősegíti a test kialakulását.
A fascia folyamatos jellege segíti a testrészek mozgását. A Fascia az izmokat és más belső szerveket rögzíti, bezárja és elválasztja, lehetővé téve ezeknek a szerkezeteknek a csúszását és mozgását a testben.
Ha a fascia egészséges, elég rugalmas ahhoz, hogy elforduljon, sikljon és hajljon. De a gyulladás és a trauma megfeszítheti a fasciát, fájdalmat okozva. Ezenkívül a fascia számos ideget tartalmaz, amelyek érzékenyek a fájdalomra.
A fascia fájdalom különböző állapotokkal jár, például:
- myofascial fájdalom szindróma
- fibromyalgia
- planáris fasciitis
- derékfájás
Azt is gondolják, hogy a fascia szerepet játszik a cellulitban, a narancshéjszerű, tompa bőr textúrában, amely leggyakrabban a combon, a csípőn és a fenékön jelenik meg.
A cellulit akkor fordul elő, amikor a bőr egyes részeit szálas kötőszalagok húzzák le, amelyek a bőrt az izomhoz kötik. A bőr elsötétül, amikor a zsírsejtek összegyűlnek a sávok között.
Egy 2002. évi tanulmány szerint a cellulitos nők gyengeségei vannak a dermában és a kötőszövetben, ideértve a felületes fasciát is. Ez azonban egy régi tanulmány, és további kutatásokat kell elvégezni a gyengülő fascia és a cellulit közötti kapcsolat megerősítése érdekében.
Hogyan működik a fascia-robbantás?
A fascia-robbantás a fasciális manipuláció egyik formája. Ez egy kemény műanyag szerszámot, a FasciaBlaster nevű nevet tartalmaz, amelyet Ashley Black talált ki. A szerszám úgy néz ki, mint egy hosszú pálca, kis karmokkal vagy lábakkal.
Míg a FasciaBlaster a legnépszerűbb eszköz, más vállalatok hasonló termékeket gyártanak. Gyakran cellulit-robbantóknak vagy fasciamasszázs-botoknak hívják.
A fasciafúvókát az egész testre, egy-egy területre masszírozzák. Ez állítólag fellazítja a fasciát.
A fascia-robbantásnak többféle módja van, de ez általában így működik:
- Melegítse fel a testét fűtőpaddal vagy forró zuhannyal. Könnyedén masszírozhatja a bőrt a fascia-blasterrel.
- Vigyen fel olajat arra a területre, amelyen dolgozni szeretne.
- Finoman dörzsölje meg a fascia-elmosó eszközt a bőrén súrolással. Folytassa 2-5 percig egy területen.
- Ismételje meg a test más területein is, ha szükséges.
Ha újonnan kezdte a fascia-robbantást, akkor általában 1 percet vesz igénybe, vagy kevesebbel, hogy megnézze, hogyan érzi magát a test.
Javasoljuk, hogy enyhén masszírozza a bőrt, és igyon sok folyadékot az eljárás után. A duzzanat csökkentése érdekében hideg zuhanyt is vehet.
Van-e előnye a fascia robbantásnak?
Néhány ember, aki kipróbálta a fascia-robbantást, azt állítja, hogy ennek számos előnye van, többek között:
- csökkent cellulit
- keményebb bőr
- kevesebb izomfájdalom
- kevesebb ízületi fájdalom
- fokozott keringés
Ezen anekdotikus jelentések ellenére nincs sok kutatás a fascia robbantásáról.
A mai napig az egyetlen kutatás, amelyet végeztek, egy 2019-es kis tanulmány. A cikk szerzője Ashley Black, a FasciaBlaster feltalálója, valamint a floridai Tampa-i Alkalmazott Tudomány és Teljesítmény Intézet kutatói.
A vizsgálatban 33 nő vett részt, a comb cellulitban. A résztvevők a combon hetente 5 napig, egymást követő héten használták a FasciaBlaster készüléket. A kutatók négyhetente megmérték a női bőr alatti combzsírt vagy a bőr alatti zsírt.
12 hét után a kutatók megállapították, hogy a nők bőr alatti bőrének zsírje csökkent. Megfigyelték a cellulit megjelenésének csökkenését is. A tanulmány szerzői szerint a fascia-manipuláció segítheti a cellulitot azáltal, hogy megszabadítja a zsírsejteket a rostos sávoktól.
De ez csak egy kis tanulmány. Még alaposabb kutatásra van szükség a fascia-robbantás előnyeinek támogatásához.
Melyek a mellékhatások?
Anekdotikus bizonyítékok szerint a fascia-robbantás nem mindenki számára biztonságos, és lehetséges mellékhatásokkal járhat.
Néhány olyan személy, aki kipróbálta a fascia-robbantást, azt állítja, hogy különböző tünetek merültek fel ennek a technikanak a felhasználásával. A jelentett mellékhatások némelyike a következő:
- súlyos véraláfutás
- bőr elszíneződés
- fokozott cellulit
- megnövekedett varikoosák
- fokozott fájdalom
- extrém fáradtság és fáradtság
- súlygyarapodás
Néhány ember, aki a FasciaBlastert használta, jelentést nyújtott be az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökséghez (FDA). Fontos megjegyezni, hogy bárki jelentést nyújthat be az FDA-nak bármilyen különleges ok miatt.
Ismét további kutatásokra van szükség ezen állítólagos mellékhatások, valamint a fascia-robbantás lehetséges előnyeinek megértéséhez.
Vannak más alternatívák?
A fascia robbantása nem az egyetlen módja a fascia stimulálásának. A fasciával kapcsolatos állapotok kezelésének más módjai is vannak, ideértve:
- Hab gördülő. A fasciafúvókához képest a habhengerek lágyabbak és szelídebbek a testen. Úgy gondolják, hogy a hab gördülése csökkenti a cellulitot és az ízületi fájdalmat.
- Masszázs. A masszázsok ideálisak a fasciával kapcsolatos általános fájdalmak, ideértve az alsó hátfájást, enyhítésére. Egyes masszőrök „anti-cellulit” masszázsokat kínálnak, bár az eredmények gyakran vegyesek.
- Lipomassage. A ajakmasszázs kézi gépet használ a bőr gyúrásához és simításához. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint az eredmények tipikusan ideiglenesek.
- Myofascial felszabadító terápia. Számos myofascial fájdalomban szenvedő ember enyhíti a myofascial felszabadító terápiát. A masszázs-terapeuta vagy a kiropraktikus kézzel masszírozza a fasciát, hogy enyhítse a feszeséget.
- Ultrahang. Az ultrahanggal végzett liposculpting csökkentheti a cellulit megjelenését azáltal, hogy elpusztítja a zsírsejteket. Az ultrahangterápia, amely hanghullámokkal jár a vérkeringés elősegítésére, enyhítheti a myofascial fájdalmat.
- Nyújtás. A rendszeres nyújtási rutin segíthet a fasciával összefüggő állapotokban, például a planáris fasciitisben, myofascial fájdalom szindrómában és a fibromyalgiaban.
Alsó vonal
Noha a fascia robbantás támogatói azt mondják, hogy ez csökkenti a fájdalmat és a cellulitot, hatékonyságáról nincs sok kutatás. A jelentett előnyök anekdotikus és elméleti jellegűek.
Eközben néhány felhasználó azt állítja, hogy olyan mellékhatásait fejlesztette ki, mint a súlyos véraláfutás és fokozott fájdalom a fascia robbantása miatt.
Ha meg akarja próbálni a fascia-robbantást, először beszéljen orvosával. Segíthetnek meghatározni, hogy ez biztonságos módszer-e az Ön számára.
