Fascia Robbantás: Mi Ez és Működik?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Az elmúlt években a fascia kezelése felgyorsult a népszerűségében. Az ötlet az, hogy a fascia vagy myofascialis szövetek hozzájárulnak a fájdalomhoz és a cellulithoz, ha szoros.

Ezért a fascia-manipuláció, az a technika, amelynek célja a fascia fizikai manipuláció és nyomás révén történő meglazítása, az egészségügyi és wellness terület trendjének vált.

Az egyik széles körben népszerű módszer a fascia-robbantás. Ez a technika olyan eszközt használ, amelyet arra terveztek, hogy meglazítsák a fasciát, amelynek állítólag csökkentenie kell a fájdalmat és a cellulitot.

Míg egyesek szerint a fascia robbantása számos előnnyel jár, mások kevésbé vannak lelkesek ennek hatásáról.

Itt mélyebben belemerülünk a fascia-robbantásba és a módszer mögött meghúzódó tudományba.

Mi a fascia?

A tudósok még mindig tanulnak a fasciáról. Valójában sok vita folyik annak hivatalos meghatározásáról.

Széles körben elfogadott tény, hogy a fascia a kötőszövet folyamatos rétege, amely lefedi az összes izmokat, csontokat, szerveket és idegeket. Leginkább kollagénből készül, és elősegíti a test kialakulását.

A fascia folyamatos jellege segíti a testrészek mozgását. A Fascia az izmokat és más belső szerveket rögzíti, bezárja és elválasztja, lehetővé téve ezeknek a szerkezeteknek a csúszását és mozgását a testben.

Ha a fascia egészséges, elég rugalmas ahhoz, hogy elforduljon, sikljon és hajljon. De a gyulladás és a trauma megfeszítheti a fasciát, fájdalmat okozva. Ezenkívül a fascia számos ideget tartalmaz, amelyek érzékenyek a fájdalomra.

A fascia fájdalom különböző állapotokkal jár, például:

• myofascial fájdalom szindróma
• fibromyalgia
• planáris fasciitis
• derékfájás

Azt is gondolják, hogy a fascia szerepet játszik a cellulitban, a narancshéjszerű, tompa bőr textúrában, amely leggyakrabban a combon, a csípőn és a fenékön jelenik meg.

A cellulit akkor fordul elő, amikor a bőr egyes részeit szálas kötőszalagok húzzák le, amelyek a bőrt az izomhoz kötik. A bőr elsötétül, amikor a zsírsejtek összegyűlnek a sávok között.

Egy 2002. évi tanulmány szerint a cellulitos nők gyengeségei vannak a dermában és a kötőszövetben, ideértve a felületes fasciát is. Ez azonban egy régi tanulmány, és további kutatásokat kell elvégezni a gyengülő fascia és a cellulit közötti kapcsolat megerősítése érdekében.

Hogyan működik a fascia-robbantás?

A fascia-robbantás a fasciális manipuláció egyik formája. Ez egy kemény műanyag szerszámot, a FasciaBlaster nevű nevet tartalmaz, amelyet Ashley Black talált ki. A szerszám úgy néz ki, mint egy hosszú pálca, kis karmokkal vagy lábakkal.

Míg a FasciaBlaster a legnépszerűbb eszköz, más vállalatok hasonló termékeket gyártanak. Gyakran cellulit-robbantóknak vagy fasciamasszázs-botoknak hívják.

A fasciafúvókát az egész testre, egy-egy területre masszírozzák. Ez állítólag fellazítja a fasciát.

A fascia-robbantásnak többféle módja van, de ez általában így működik:

1. Melegítse fel a testét fűtőpaddal vagy forró zuhannyal. Könnyedén masszírozhatja a bőrt a fascia-blasterrel.
2. Vigyen fel olajat arra a területre, amelyen dolgozni szeretne.
3. Finoman dörzsölje meg a fascia-elmosó eszközt a bőrén súrolással. Folytassa 2-5 percig egy területen.
4. Ismételje meg a test más területein is, ha szükséges.

Ha újonnan kezdte a fascia-robbantást, akkor általában 1 percet vesz igénybe, vagy kevesebbel, hogy megnézze, hogyan érzi magát a test.

Javasoljuk, hogy enyhén masszírozza a bőrt, és igyon sok folyadékot az eljárás után. A duzzanat csökkentése érdekében hideg zuhanyt is vehet.

Van-e előnye a fascia robbantásnak?

Néhány ember, aki kipróbálta a fascia-robbantást, azt állítja, hogy ennek számos előnye van, többek között:

• csökkent cellulit
• keményebb bőr
• kevesebb izomfájdalom
• kevesebb ízületi fájdalom
• fokozott keringés

Ezen anekdotikus jelentések ellenére nincs sok kutatás a fascia robbantásáról.

A mai napig az egyetlen kutatás, amelyet végeztek, egy 2019-es kis tanulmány. A cikk szerzője Ashley Black, a FasciaBlaster feltalálója, valamint a floridai Tampa-i Alkalmazott Tudomány és Teljesítmény Intézet kutatói.

A vizsgálatban 33 nő vett részt, a comb cellulitban. A résztvevők a combon hetente 5 napig, egymást követő héten használták a FasciaBlaster készüléket. A kutatók négyhetente megmérték a női bőr alatti combzsírt vagy a bőr alatti zsírt.

12 hét után a kutatók megállapították, hogy a nők bőr alatti bőrének zsírje csökkent. Megfigyelték a cellulit megjelenésének csökkenését is. A tanulmány szerzői szerint a fascia-manipuláció segítheti a cellulitot azáltal, hogy megszabadítja a zsírsejteket a rostos sávoktól.

De ez csak egy kis tanulmány. Még alaposabb kutatásra van szükség a fascia-robbantás előnyeinek támogatásához.

Melyek a mellékhatások?

Anekdotikus bizonyítékok szerint a fascia-robbantás nem mindenki számára biztonságos, és lehetséges mellékhatásokkal járhat.

Néhány olyan személy, aki kipróbálta a fascia-robbantást, azt állítja, hogy különböző tünetek merültek fel ennek a technikanak a felhasználásával. A jelentett mellékhatások némelyike a következő:

• súlyos véraláfutás
• bőr elszíneződés
• fokozott cellulit
• megnövekedett varikoosák
• fokozott fájdalom
• extrém fáradtság és fáradtság
• súlygyarapodás

Néhány ember, aki a FasciaBlastert használta, jelentést nyújtott be az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökséghez (FDA). Fontos megjegyezni, hogy bárki jelentést nyújthat be az FDA-nak bármilyen különleges ok miatt.

Ismét további kutatásokra van szükség ezen állítólagos mellékhatások, valamint a fascia-robbantás lehetséges előnyeinek megértéséhez.

Vannak más alternatívák?

A fascia robbantása nem az egyetlen módja a fascia stimulálásának. A fasciával kapcsolatos állapotok kezelésének más módjai is vannak, ideértve:

• Hab gördülő. A fasciafúvókához képest a habhengerek lágyabbak és szelídebbek a testen. Úgy gondolják, hogy a hab gördülése csökkenti a cellulitot és az ízületi fájdalmat.
• Masszázs. A masszázsok ideálisak a fasciával kapcsolatos általános fájdalmak, ideértve az alsó hátfájást, enyhítésére. Egyes masszőrök „anti-cellulit” masszázsokat kínálnak, bár az eredmények gyakran vegyesek.
• Lipomassage. A ajakmasszázs kézi gépet használ a bőr gyúrásához és simításához. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint az eredmények tipikusan ideiglenesek.
• Myofascial felszabadító terápia. Számos myofascial fájdalomban szenvedő ember enyhíti a myofascial felszabadító terápiát. A masszázs-terapeuta vagy a kiropraktikus kézzel masszírozza a fasciát, hogy enyhítse a feszeséget.
• Ultrahang. Az ultrahanggal végzett liposculpting csökkentheti a cellulit megjelenését azáltal, hogy elpusztítja a zsírsejteket. Az ultrahangterápia, amely hanghullámokkal jár a vérkeringés elősegítésére, enyhítheti a myofascial fájdalmat.
• Nyújtás. A rendszeres nyújtási rutin segíthet a fasciával összefüggő állapotokban, például a planáris fasciitisben, myofascial fájdalom szindrómában és a fibromyalgiaban.

Alsó vonal

Noha a fascia robbantás támogatói azt mondják, hogy ez csökkenti a fájdalmat és a cellulitot, hatékonyságáról nincs sok kutatás. A jelentett előnyök anekdotikus és elméleti jellegűek.

Eközben néhány felhasználó azt állítja, hogy olyan mellékhatásait fejlesztette ki, mint a súlyos véraláfutás és fokozott fájdalom a fascia robbantása miatt.

Ha meg akarja próbálni a fascia-robbantást, először beszéljen orvosával. Segíthetnek meghatározni, hogy ez biztonságos módszer-e az Ön számára.