Önszabályozási Készségek: Mik Azok és Miért Fontosak?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A viselkedés és az érzelmek szabályozásának megtanulása olyan készség, amelyet idővel fejlesztünk. Fiatal kortól kezdve olyan tapasztalatokkal kell szembenéznünk, amelyek tesztelik és finomítják azon képességünket, hogy megismerjük a nehéz helyzetek feletti ellenőrzést.

Gyerekekben az önszabályozás úgy tűnik, mintha megtanulnánk megfelelő módon reagálni a csalódásra, ahelyett, hogy mérsékelt érzékszerve lenne, vagy segítséget kérjen, amikor stresszt érez, ahelyett, hogy összeomlik.

Mindkét példa szemlélteti az önszabályozási készségek szükségességét. Az önszabályozás a gondolatok és érzések kezelése, amely lehetővé teszi a célirányú tevékenységeket.

Mi az önszabályozó pszichológia?

Az oktatás és a pszichológia világában az önkontrollt és az önszabályozást gyakran együttesen alkalmazzák, ám valójában nagyon különböznek egymástól, mit értenek.

Az önkontroll aktív viselkedés. Elsősorban társadalmi készségnek tekintik. Gyerekek esetében az önkontroll az impulzusok gátlásáról szól.

Az önszabályozás azonban lehetővé teszi a gyerekek számára, hogy kezeljék viselkedésüket, testmozgásaikat és érzelmeiket, miközben továbbra is a feladatra összpontosítanak.

Amikor az önszabályozási készségek működnek, a gyermek képes azonosítani az okát, csökkenteni az impulzus intenzitását, és esetleg tudja, hogyan kell ellenállni rajta történő fellépésnek.

Tágabb értelemben az önszabályozási készségekkel rendelkezik az, ami lehetővé teszi a gyerekeknek az önellenőrzést.

Dr. Roseann Capanna-Hodge, a gyermekek mentális egészségének szakértője és szerzője az önszabályozást úgy írja le, mint az a képességünk, hogy fékezzük és tartsuk meg a pályát egy cél elérésekor vagy egy feladat elvégzésekor.

Más szavakkal, amikor a viselkedésünk irányítására van szükség, az önszabályozás a fékek szivattyúzására vagy a sebességváltó váltására vonatkozik, bármi is legyen a helyzet.

"Az érzelmi szabályozásnak kiegyensúlyozott érzelmi állapotban kell lennie, hogy ne reagáljon annyira erőteljesen vagy eléggé, ha kihívásokkal teli helyzetekben" - mondja Capanna-Hodge.

Ez azt jelenti, hogy a gyermek nyugodtabb és kevésbé reagál az igényekre és a stresszekre.

Hogyan tanulhatják meg a gyerekek az önszabályozást?

A kutatások rámutattak arra, hogy a gyermekek többsége a viselkedés önszabályozási készségeinek gyors növekedését mutatja 3-7 éves korig, és még inkább az óvodás korban.

Annak ismerete, hogy a gyerekek miként szerzik meg ezeket a képességeket, segít abban, hogy a szülők otthon megtanítsák és megerősítsék őket.

„A gyerekek megtanulják, hogy érzelmeiket és viselkedésüket próba-és hiba-folyamaton keresztül szabályozzák” - mondja Capanna-Hodge.

„Az, hogy hogyan közelítik meg a problémamegoldást, tanulnak a hibáikból, és másoktól kapott reakcióknak, nagyon sok köze van ahhoz, hogy megtanulják az önszabályozást” - tette hozzá.

Például a kisgyermekek a szüleikre támaszkodnak, hogy segítsenek navigálni olyan helyzetekben, amelyek viselkedésbeli, érzelmi és társadalmi szabályozást igényelnek. Idővel megtanulják ezeket a képességeket.

Capanna-Hodge egyik legkedveltebb módja az önszabályozási készségek tanításához, hogy akadálypályát állítson össze, amely ötvözi a fizikai kihívásokat és a szórakozást. Egy akadálypálya mellett a gyerekek megtanulják elviselni a stresszt, előre gondolkodni és mindent megoldani, miközben szórakoznak.

Christopher Kearney, a klinikai gyermekpszichológia szakértője és a Las Vegasi Nevada Egyetem pszichológia professzora szerint a gyerekek természetesen megtanulják az önszabályozást.

Ilyenkor érett állapotban vannak, és több tapasztalattal rendelkeznek a különböző helyzetek kezelésekor, valamint amikor visszajelzéseket kapnak másoktól arról, hogyan kell helyesen viselkedni és kifejezni magukat a különböző helyzetekben.

Az önszabályozás tanításához Kearney szerint olyan módszerek, mint visszajelzés, szerepjáték, relaxációs tréningek és kiterjedt gyakorlat kiszámíthatatlan és ingadozó körülmények között, segítenek a gyerekeknek az érzelmek és a viselkedés szabályozásához szükséges készségek megtanításában.

A szülők jelentős szerepet játszanak az önszabályozási készségek oktatásában. Ezért mondja Capanna-Hodge, hogy a szülők számára hihetetlenül fontos, hogy hagyják a gyerekeknek felfedezni a környezetüket és maguk próbálják megoldani a problémákat.

Ugyanakkor a szülőknek iránymutatást kell nyújtaniuk és pozitív visszajelzést kell adniuk a gyermeknek a magatartásuk és érzelmeik kezelésére tett kísérletében.

Capanna-Hodge ezt a példát használja: "Láttam, hogy ez nagyon bosszantó volt számodra, de megvártad a sorod, és nézd meg, milyen remek időt töltötted."

Mi okozza a csökkent vagy csökkent önszabályozást gyermekek és serdülőknél?

Capanna-Hodge szerint a klinikai vagy neurológiai kérdés, valamint a korlátozott lehetőségek az önálló gyakorláshoz két oka annak, hogy a gyermekek vagy serdülők küzdenek az önszabályozás miatt.

Elmagyarázza, hogy az olyan állapotok, mint az ADHD, szorongás, autizmus, tanulási nehézségek stb., Mind befolyásolják, hogy az agy hogyan szabályozza az agyhullámokat. Ez viszont befolyásolja, hogy az ember önszabályozza a viselkedést és az érzelmeket.

"Ezek a feltételek megnehezíthetik az egyiket, hogy ne csak fékeket alkalmazzon olyan helyzetekben, ahol alacsony az érdeklődésük, hanem akadályozhatja a képességét, hogy még akkor is felismerje, amikor szüksége van rá" - magyarázza Capanna-Hodge.

Kearney rámutat, hogy egyes gyermekek olyan temperamentummal születnek, amely nagyon reagál az új vagy új helyzetekre. Ezek a gyermekek gyakran könnyebben felzaklanak, és hosszabb ideig idegesen maradnak, mint a legtöbb gyerek korukban.

Az önszabályozási készségek fejlesztésének előnyei

Annyi előnye van, hogy javítja a gyermek önszabályozási képességeit. Capanna-Hodge szerint a legfontosabb a stressztolerancia javítása.

„A stressztel teli világban egyre több gyermeknek vannak nehézségei az önszabályozással, és anélkül, hogy viselkedését és érzelmeit képes szabályozni, nemcsak több stresszt fog tapasztalni, hanem valószínűbb, hogy újra és újra reagál a stresszre.”- magyarázza Capanna-Hodge.

Ennek ellenére, amikor megtanítja az agyat önszabályozásra, jobban tud koncentrálni és nyugodt lehet.

Azt magyarázza, hogy ez az Ön gyermekének azt jelenti, hogy:

• összekapcsoltabbak
• jobb, független problémamegoldó
• boldogabb, mivel az agyuk és a testük szabályozhatja és nem reagál annyira

A kutatások azt mutatják, hogy az önszabályozás szerepe, beleértve a végrehajtó funkciókat, valamint a társadalmi és érzelmi szabályozási képességeket, jelentősen megváltoztathatja az iskolai felkészültséget és az iskola korai előnyeit.

Ez a kutatás összhangban áll Kearney szakértői véleményével, miszerint a jobb önszabályozás lehetővé teszi a jobb működést társadalmi és tudományos környezetben, például:

• beszélgetésbe vonulás
• a feladatokra összpontosítva
• együttműködés és jó játék másokkal
• barátkozni

Tippek a szülők számára a gyerekek önszabályozási készségeinek kezelésében és tanításában

A szülők gyermekeik életében az egyik legbefolyásosabb tanár, különösen az önszabályozási készségek terén.

A Child Mind Institute szerint a szülők egyik módja az önszabályozás tanítása, ha elkülöníti azt a készséget, amelyet tanítani kíván, majd gyakorlatot nyújt.

A Duke Gyermek- és Családpolitikai Központja a Gyermekek és Családok Közigazgatásának, amely az önszabályozás előmozdítása érdekében végzett munkát és kutatásokat végzett az első öt életévben, azt mondja, hogy a támogatás vagy a társszabályozás széles kategóriái vannak, amelyek lehetővé teszik a felnőtt számára, hogy segítse a gyermeket az önszabályozási készségek fejlesztésében.

Ezenkívül Kearney elmagyarázza, hogy a szülők néha elősegítik a gyermek önszabályozásának hiányát azáltal, hogy enyhe tantrumra engednek, vagy ha nehéz körülmények között nem tudják gyermeket oktatni. Ez lehetővé teszi a gyermek számára, hogy elkerülje a szorongást provokáló helyzeteket.

A cselekedeteik felismerése és az, hogy ezek miként befolyásolják a folyamatot, kulcsfontosságú a gyermek tanításának új módjainak megtalálásához.

Amikor pozitív támogatást és megfelelő visszajelzést adva a gyerekeket egy kihívást jelentő helyzetben végzi, megtanulják alkalmazkodni viselkedésükhöz. Végül megszerezzék a szükséges készségeket, hogy az Ön segítsége nélkül kezeljék a kihívásokat.

Elvihető

A biztonságos és támogató környezet biztosítása gyermeke számára az önszabályozási készségek megtanulására és gyakorlására kulcsfontosságú az élet sikerének megélésében. Ez különösen akkor fordul elő, ha szenzoros túlterhelést tapasztalnak, vagy problémák vannak a végrehajtó funkcióval.

Szülőként az egyik szerepe az, hogy segítsen gyermekének öntudatosságán dolgozni, és visszajelzést adjon annak érdekében, hogy új módszereket találjanak a csalódás kezelésére.